本格的な寒さの到来を感じる今日この頃。これから寒い冬にかけて注意したいのが「冷え」です。

自室であたたかく過ごせていますか？　「冷えてしまった！」と感じる前に、早めに冷え対策を行いましょう。

理学療法士の筆者が、体を温める有能アイテムをご紹介します。

■「冷え」に注意したい季節が到来

血行が悪くなると、身体に必要な酸素や栄養素が行き届かなくなります。

冷え症は女性に多い悩みのひとつ。成人女性の半数以上は冷え症で悩んでいるともいわれています。

女性の場合は、食生活や月経の影響、女性ホルモンの乱れなどから自律神経のバランスを崩しやすく、冷えが起きやすいと考えられています。

■冷えは健康と美容の大敵！

血行が悪くなれば新陳代謝が上手く行われず、顔色が悪くなったり、肌の艶やくすみにつながったりするだけでなく、シミやシワの原因にもなります。

さらに、人が熟睡するためには、脳や内臓など体の内部の温度である深部体温を手や足の末端から体温（熱）を放出し、温度を下げる必要があります。

しかし冷え性の場合、このシステムがうまく行われず、寝付きも悪くなってしまいます。

睡眠時、カラダの中では細胞の修復や様々なホルモンの力で美容と健康に大きな役割をはたしてくれます。冷えのために眠りの質が悪くなることが、美容と健康にも悪影響を与えるのです。

■体を温める有能アイテム3選

日常生活の中で、体を冷やさないようにするための温める有能アイテムを３つご紹介します。

(1)足元をしっかり温める

足専用の羽毛布団 フットロール／ウェルシー

「冷えは万病のモト」と言われるように、冷えは肩こり、不眠など様々な不調の原因になります。また免疫力を低下させる大きな原因の１つでもあると考えられています。

暖房をつけても、暖かい空気は上の方に移動し、肝心な足元の空気がなかなか温まらず足元が冷える経験はありませんか？

電気代が高騰している今、この足専用の羽毛布団でしっかり足元から温めていきましょう。
（参考価格7,980円〈編集部調べ〉）

(2)微弱な遠赤外線が血流を促進

コットンマルチパイルケット／リフランス

気温差が大きくなると体調を崩しやすくなる原因になりますが、「ちょっと寒いかな」と思ったらすぐに羽織れるブランケットは一枚持っていたいアイテム。

シリカやトルマリンなど数種類の天然鉱石をコーディングした繊維を使用したマルチブランケットは、実は暖かさだけでなくリラックス効果も期待できるすぐれもの。

スナップボタンを首元で留めればポンチョ風に、腕に沿って留めればボレロ風に、腰に巻き付ければスカート風に使用することが可能です。
（税込価格17,600円）

(3)温かいドリンクを卓上で沸かして飲める

沸かしてそのまま飲める「おひとりさま用マグケトル」／サンコー

冬は乾燥の季節。こまめな水分補給は欠かせません。

できれば体の中から温めるためにも、温かい飲み物がおすすめです。

「仕事中、ケトルは便利だけど、立ってそそいで戻って……が地味に面倒」と感じる方には、マグカップ＋ケトルという斬新な組み合わせがおすすめです。

朝淹れたコーヒーも一日中、あたたかく美味しく飲むことができます。
（税込価格5,480円）

快適に冷え対策できるお気に入りアイテムを手に入れて、上手に冬の美容と健康をサポートしていきましょう。

（著者／講師／理学療法士　矢間　あや）

 

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【参考】
※足専用の羽毛布団 フットロール（楽天市場）

※コットンマルチパイルケット – リフランス

※沸かしてそのまま飲める「おひとりさま用マグケトル」 – サンコー