紫外線や冷房による冷えや乾燥など、肌にとって厳しい季節がやって来ました。
シミやくすみなどの夏に起こりやすい不調は、コスメによるスキンケアだけではなく、食生活からのインナーケアでも阻止しましょう。
ローフード・マイスター、ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、今こそ食べたい美肌に導くフルーツについてご紹介します。
■フルーツこそ美肌育成食！ その理由とは？
旬のフルーツは、美しい肌を望む方にはぜひ召し上がっていただきたいものです。
フルーツには美肌に欠かせないビタミンCをはじめ、各種のミネラルも豊富に含まれていますので、肌のためには理想的な食材。
さらに、腸内環境を整える食物繊維も摂れます。また、生のフルーツの水分は、人間のからだをうるおすために、最も理想的なものと言われています。
からだの中から保湿が出来る優れた食材ですので、積極的に食卓に乗せてください。
■美肌に導く、今食べたい旬のフルーツ3選
(1)パイナップル
パイナップルには、シミやくすみの予防・改善に役立つビタミンCが豊富に含まれています。
さらに、腸内環境を改善する食物繊維とブロメリンも摂れるため、腸内の悪玉菌が増えることで起こる肌トラブルを防ぐことが出来ます。
(2)ブルーベリー
目の健康に役立つアントシアニンが摂れることで知られるようになったブルーベリーですが、美肌についても役立つ食材です。
このアントシアニンには優れた抗酸化作用があるため、老化につながる活性酸素を除去して若々しい美肌を育ててくれます。
また、健やかな肌を保つために必要な亜鉛も摂れます。
(3)マンゴー
マンゴーも若々しい肌のためには摂りたいフルーツです。
ビタミンAやβカロテンにも抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果が期待出来ます。
加えてビタミンCも摂れるので、肌トラブルの予防と改善に役立ちます。
旬のフルーツほど、肌にやさしいスイーツはありません！ 疲れて甘いものが食べたくなったら、お菓子に手を出すより断然フレッシュなフルーツがおすすめです。みずみずしいフルーツの甘みは、肌も心もリフレッシュさせて、いっそう輝かせてくれることでしょう。
（ウエルネス＆ビューティーライター ユウコ）
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