忙しい現代人。がんばりすぎて、気づくと頭が凝って重だるいなんて日も……。こうなると、寝づらくなり、睡眠の質も落ちてしまいますよね。

メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正の筆者が、頭の凝りを簡単にほぐして、睡眠の質を改善するセルフマッサージをご紹介します。

■寝る前に◎簡単快眠マッサージ

(1)頭の生え際マッサージ

手をグーにして、額の中央の延長線上にある生え際に当てます。

そこから、時計回りに手を10回動かします。

同じ動きを繰り返しながら、生え際をなぞるように耳前まで進みます。

とくに凝っている部分があれば、長めにマッサージしてください。

耳前まできたら反対側も同じことを繰り返します。

(2)耳上マッサージ

グーにした手を、耳上に当てます。

時計回りに10回手を動かしましょう。

マッサージしている腕が疲れやすい方は、マッサージしている側に頭を傾けながら行うのがおすすめ。少ない力でツボに入りやすくなるので、楽にマッサージができます。

終わったら、手を上に少しずらして同じことを行います。

この動きを繰り返しながら頭頂部まで進めましょう。

終わったら反対側も同じことを行いましょう。

今回のマッサージは、寝ながらでもできる内容になっているので、頭が重だるい時に活用してくださいね！

（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

 

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