寒い季節は自然と運動量が減ってしまうもの。そのため、むくみがちな人も多いのではないでしょうか。

ヨガインストラクターの筆者が、体全体のむくみを解消し、見た目を整える簡単ストレッチをご紹介します。

■簡単！ むくみ解消ストレッチ

床に寝たら、片脚を天井に向かって持ち上げ、膝裏を両手で支えます。

この状態で、腹式呼吸をしながらゆっくりと胸側に脚を近づけます。

近づけきったところでポーズをキープしながら、腹式呼吸を10秒間続けましょう。

キープが終わったら上げていた方の脚を下ろし、反対側の脚も同じことを行います。

脚を天井に向かってまっすぐに上げるのがきつい方は、膝を曲げたままでも大丈夫です。

太ももの裏が伸びているのを意識しながら、ストレッチしましょう。

最後は両手・両脚を天井に向けて上げ、ばたばたと動かします。

この動きを10秒間程度行ったら終了です。

今回ご紹介したストレッチは、全身の血流改善にも効果的なので、ぜひ寝る前や目覚めた時に行ってみてくださいね！

（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）

 

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