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ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

ぐんぐん痩せるココアの飲み方5つ

ぐんぐん痩せるココアの飲み方5つ

ココアが、ダイエットにも有益な飲みものであることはご存知でしょうか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、ダイエットサポートに役立つココアの飲み方をご紹介します。 ■ココアがダイエットのサポートになる …

痩せるトマトジュースの飲み方3つ

痩せるトマトジュースの飲み方3つ

飲む美容液ともいえるトマトジュース。ダイエットにも嬉しい作用が期待できることをご存知でしょうか。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、美味しさとダイエットサポート力がアップする飲み方をお伝えします。 …

痩せたい人がすべき炭酸水の飲み方3つ

痩せたい人がすべき炭酸水の飲み方3つ

炭酸水といえば、あのさわやかな飲み口が気分転換にもなり、「手離せない」という方もいらっしゃるでしょう。 そればかりでなく、ダイエットサポートが期待できる飲み物でもあります。 ウエルネス&ビューティーラ …

飲んで痩せ体質に!痩せる紅茶の飲み方3つ

飲んで痩せ体質に!痩せる紅茶の飲み方3つ

痩せたい方にもっと飲んでいただきたいものに、紅茶があります。 紅茶には、ダイエット中にうれしい働きがたくさんあることをご存知でしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、紅茶のダイエットにう …

食べ過ぎを帳消しにする市販のお茶3つ

食べ過ぎを帳消しにする市販のお茶3つ

普段、美容や健康に気を使っていても、つい食べ過ぎてしまうことはありますよね。 そんな食べ過ぎをなかったことにできたらいいのに……と、思う人は多いでしょう。 管理栄養士の筆者が、食べ過ぎを帳消しにする市 …

痩せたいなら絶対摂りたいお茶5つ

痩せたいなら絶対摂りたいお茶5つ

水分補給や気分転換に欠かせないお茶ですが、中にはダイエットサポートが期待できるものがあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエット中にぜひ摂っていただきたいお茶をご紹介します。 ■痩 …

更年期は太りやすくなる!?今からすべき対策3つ

更年期は太りやすくなる!?今からすべき対策3つ

「年齢を重ねると、太りやすく痩せにくくなる」と感じる人は多いと思います。実際に、更年期を迎えると太りやすくなると考えられています。 では、なぜ太りやすくなるのでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナル …

レンジで3分!痩せるさつまいもの食べ方2つ

レンジで3分!痩せるさつまいもの食べ方2つ

さつまいもは甘くて、しかもダイエットに良い食材です。美味しく味方につけて、痩せボディを目指しませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、レンジで簡単にできるさつまいもの痩せレシピをご紹介します。 …

寝ている間に痩せる!?夜摂りたい市販の飲み物3つ

寝ている間に痩せる!?夜摂りたい市販の飲み物3つ

一日の終わりにいただく飲み物で、ダイエットをサポートできたらいいと思いませんか?  ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、夜に飲むと脂肪燃焼作用がある市販の飲み物を3つ紹介します。ほっとひと息つき …

痩せ効果がアップ!絶対やりたい白湯の飲み方4つ

痩せ効果がアップ!絶対やりたい白湯の飲み方4つ

白湯は美と健康に欠かせない飲み物ですね。なかでも、ダイエットに大いに役立ちます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、白湯の痩せる力が大いにアップする飲み方を4つご紹介します。 ■白湯の「痩せる …

痩せない40・50代に絶対に試してほしいコト3つ

痩せない40・50代に絶対に試してほしいコト3つ

「痩せて理想の体になりたい!」と思い、食事制限や運動を頑張る方も多いのではないでしょうか? ただ、誤った方法を続けても、なかなか思うような結果は出ません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、40・ …

ずん胴体型にサラバ!超簡単◎くびれ復活エクサ

ずん胴体型にサラバ!超簡単◎くびれ復活エクサ

40代以降に、「体重は変わらないけれど、くびれがなくなり、ずん胴体型になってしまった」と悩む人も多いのではないでしょうか。 なぜ体重は変わらないのに、体型に変化が出てきてしまうのでしょうか? 女性の体 …

白米・麺・パン…痩せたい人がすべき炭水化物の摂り方

白米・麺・パン…痩せたい人がすべき炭水化物の摂り方

ダイエット中の摂取カロリーを抑えるため、抜きがちな「炭水化物」。 ですが、炭水化物を全く摂らないダイエットをしていると、リバウンドが起こりやすくなるなど、逆に痩せにくい身体になってしまう場合もあります …

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

猫背になると、肩甲骨周りの筋肉がうまく使えず、余計なお肉がついてしまいがちです。 ヨガインストラクターの筆者が、埋もれた肩甲骨がクッキリでている、美背中を作るエクササイズをご紹介します。 ■肩甲骨クッ …

●●するだけで痩せる!?40・50代が楽に痩せる方法

●●するだけで痩せる!?40・50代が楽に痩せる方法

40歳を超えてから、「体重が落ちても体型が整いにくくなった」と感じる人は多いのではないでしょうか? その原因は代謝や運動の仕方だけではなく、日常生活にも大きなポイントがあります。 女性の体型改善専門パ …

痩せたいなら毎日飲んで!白湯の痩せる飲み方

痩せたいなら毎日飲んで!白湯の痩せる飲み方

冬場は白湯を愛飲されている方も多いようですね。 ご存知の通り、白湯は美と健康におすすめの飲み物。そして痩せたいときにはとても役立つものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエッ …

正月太りをなかったことにする方法3つ

正月太りをなかったことにする方法3つ

年末年始に食べ過ぎてしまい、お正月明けの体重にショックを受けた……という経験がある人も多いと思います。 どうすれば、お正月太りをすぐに解消することができるのでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルト …

意外に痩せ食材だった!?お餅の痩せる食べ方3つ

意外に痩せ食材だった!?お餅の痩せる食べ方3つ

1月は「お餅」を食べる機会が増えますよね。 お餅は太る印象が強いですが、実は、工夫次第ではダイエットに役立てることができます。 管理栄養士の筆者が、太りにくいお餅の食べ方をご紹介します。 ■お餅は痩せ …

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