40・50代の更年期対策
【10月の特集】加齢とともに訪れる心身のゆらぎ。更年期での変化や不調とうまく付き合うための考え方や習慣・生活のヒントをご紹介します。
更年期に眠りの質が落ちた…？ 快眠に導くおすすめナイトルーティン
十分な睡眠は健康的に美しくなるために必要不可欠ですが、年齢を重ねると、自然に質の高い睡眠を確保するのが難しくなります。 そのため、睡眠の質を高めるための工夫が必要になります。 女性の体型改善専門パーソ …
40・50代におすすめ！ 年齢によるゆらぎに寄り添うお得なBOX
「つやプラ×モラタメ BeautyBOX」の開催は10月18日(土)18時からとなります。 10月18日は「世界メノポーズデー」。さらに日本では18日〜24日を「メノポーズ週間」と定めています。 つや …
更年期の骨対策に！ 日常的に摂れる有能食材＆食べ方
年齢とともに骨の健康が気になってきますが、特に更年期世代は、意識をして対策をする必要があります。 管理栄養士の筆者が、骨の健康を守るために日常的に摂れる食材と効果的な食べ方をご紹介します。 ■更年期と …
更年期の肌は乾燥しやすい？ 肌力がアップする夜のプラスワンケア
更年期に入ると、肌の変化を感じやすくなります。 特に「いつもの保湿」だけでは足りないと感じる方も多いのではないでしょうか。 肌育美容家の筆者が、40・50代が基本ケアにプラスして取り入れたい肌力がアッ …
更年期に太りやすくなったら！ 今から始めたいダイエット習慣3つ
生活に変化はないのに、なぜか体重が増えたり体形が崩れたりしてきたと感じることはありませんか？ その理由は、更年期の女性は今までの生活の積み重ねから、体形が崩れやすくなっているからです。 女性の体型改善 …
更年期にしっかり摂りたい！体が喜ぶ秋食材3選
旬の食材には、体調を整える栄養素がたっぷり含まれています。 管理栄養士の筆者が、秋の味覚のなかから、更年期に嬉しい食材とおすすめの食べ方をご紹介します。 ■更年期世代こそ気を付けたい秋の体調変化とは？ …
更年期の髪トラブルが気になったら！ 髪の毛をいたわるケア方法
更年期になると、髪の毛のトラブルが増えやすくなってくるため、お悩みを抱えている方も多いと思います。 美容師の筆者が、更年期の髪の毛をいたわるケア方法をご紹介します。 ■更年期に髪のトラブルが増える原因 …
更年期の不調をサポートする旬の食材＆食べ方3つ
更年期は、心も体も不調になることが多い年齢です。 食事を工夫するなど、日常生活の中で取り組める対策があれば、安心感を得ることができるかもしれません。
更年期に嬉しい栄養が満載！話題の「オープンいなり」レシピ3つ
食卓が映えて身体にも嬉しい、話題の「オープンいなり」をご存知ですか？ 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、40・50代の女性のお悩みに応える「オープンいなり」のレシピをご紹介します。 ■話題の「オープ …
更年期は太りやすくなる！？今からすべき対策3つ
「年齢を重ねると、太りやすく痩せにくくなる」と感じる人は多いと思います。実際に、更年期を迎えると太りやすくなると考えられています。 では、なぜ太りやすくなるのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナル …
更年期に絶対摂りたい！意外な豆乳の摂り方2つ
「豆乳」は、美容や健康に役立つことで知られていますよね。 管理栄養士の筆者が、更年期におすすめ＆やみつきになる豆乳の摂り方をご紹介します。 ■豆乳が更年期におすすめな理由 女性ホルモンには、肌を美しく …
夜中のトイレがツラい！更年期の頻尿対策3つ
「更年期に入ってから夜トイレに行く回数が増えた」「尿意のせいで朝までしっかり眠れない……」と悩んでいませんか？ 生活習慣を見直すことで、就寝中にトイレで目を覚ます回数を減らせる可能性があります。 今回 …
脂肪のつきやすい更年期に！賢く体調管理する方法3つ
更年期世代で、最近特に何をしているわけでもないのに「太ったな」と感じている方はいらっしゃいませんか？ 理学療法士の筆者が、脂肪のつきやすい更年期に、賢く体調管理する方法を3つご紹介します。 ■更年期に …
ホットフラッシュの原因は？更年期世代がすべき対策
手足は冷えているのに、急に顔がほてって滝のような汗が出たり、突然激しい動悸がしたり……。 これらは更年期の女性に起こりやすい、「ホットフラッシュ」という症状です。 今回は、横倉クリニック・健康外来サロ …
更年期の頭の重みに◎！今すぐできる頭皮マッサージ
更年期の不調によって、偏頭痛や頭の重みを感じやすくなったという人もいるのではないでしょうか。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、頭をスッキリさせる頭皮マッサージをご紹介 …
誰にも聞けない…更年期の陰部のヒリヒリのケア法
「最近デリケートゾーンがかゆくて仕方ない」「デリケートゾーンがかゆいのは私だけ？」と悩んでいませんか。 実は、更年期は陰部が乾燥しやすく、ヒリヒリするような症状を感じている方が多いといわれています。 …
更年期症状の医療治療のメリットとデメリット
年齢を重ねるにつれ悩む方も多くなってくる更年期症状。症状がひどくなると、日常生活に支障をきたすこともあります。 そんな更年期症状には、医療治療という選択肢もあります。では、どんな治療法があり、それらの …
