40・50代の免疫ケア
1月は、年末年始の生活習慣の乱れや食べすぎなどで体調を崩しやすい時期。1年をすこやかにスタートするために、ぜひ取り入れたい対策やケアをご紹介します。
冬の乾燥に負けない！40・50代の免疫力を底上げする“潤い食材”3つ
冬は空気が乾燥して、皮膚や粘膜も乾燥しやすい季節です。 体の乾燥は美容面にも健康にも悪影響を及ぼすといわれているため、しっかりと対策していきましょう。 管理栄養士の筆者が、免疫力を底上げする食材3つと …
冬の肌不調をどうにかしたい！ 肌の免疫力を立て直すスキンケア法
寒さと乾燥のせいで肌の免疫機能が低下しやすい冬は、肌のコンディションを保つのが難しいと感じている方が多いのではないでしょうか。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、肌のバリアを立て直す冬のスキンケア …
冬の不調を改善！ 免疫力スイッチをオンにする“温朝食”3つ
気温の低い日が続き、不調を感じるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな時期を元気に乗り切っていくために、まずは朝食を欠かさないことをおすすめします。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆 …
免疫力アップのカギは腸！ 40・50代に◎な“発酵×食物繊維”の摂り方
寒さがピークを迎える時期は、免疫力を向上させ、元気に乗り越えたいところ。 実は免疫力を左右するのは「腸」であることをご存知でしょうか？ 管理栄養士の筆者が、免疫力アップに腸が重要な理由や、腸活に役立つ …
免疫力UPは●●が最強！40・50代が今摂りたいもの4つ
気温が下がり空気が乾燥することから、寒い季節はさまざまな不調が出たり、病気が流行したりしますよね。 管理栄養士の筆者が、今の時期に食べたい「免疫力を上げる食べ物や飲み物」をご紹介します。 ■免疫力UP …
花粉の時期に摂るべき！免疫力をあげる食材4つ
春らしい日が増えてくると、「花粉」に悩む人が増えるでしょう。薬を飲む人ももちろん多いと思いますが、普段の食事からもそのツラさを軽くしたいものですよね。 管理栄養士の筆者が、花粉の症状がツラい時期にぜひ …
腸活鍋で免疫力UP！効果的な食べ方4つ
腸内には免疫に関わる細胞が多く存在しているため、腸内環境を整えることは免疫力UPに役立ちます。寒い季節により美味しく感じる「鍋料理」で腸活に良い食材や食べ方を意識して、免疫力を底上げしてみてはいかがで …
緑茶は●●で飲んで！免疫力を高める飲み方
気温が高くなるこれからは、冷たい飲みものが美味しく感じる季節ですよね。なかには「水出し」することで効能が高まる飲みものがあります。日本人なら誰でも一度は飲んだことがある緑茶です。緑茶は水出しすることで …
冷えや便秘解消に！乾燥対策や免疫力UPにも役立つ旬の根菜類
冬が旬の根菜類は、「食物繊維」をはじめ「ビタミン」や「ミネラル」などの栄養が豊富です。身体を温める働きが期待されているものも多く、冷え予防や腸活に欠かせない存在です。 インナービューティー料理研究家の …
食生活の乱れで免疫力が低下？冬に気をつけたいNG食生活
冬は、身体が冷えたり体調を崩したりと、身体の不調に悩むことが増えますよね。睡眠不足や食生活の乱れは、免疫力が低下する要因となります。免疫力を上げる前に、まずは免疫力が下がるような「NG食生活」をしてい …
免疫力UP＆肌老化を抑える！秋冬に飲むべき飲み物3つ
秋冬は空気の乾燥などで身体から水分が出ていくことが多いのですが、夏と違って水分補給を忘れがちですよね。水分補給は健康面や美容面でとても大切です。 管理栄養士の筆者が、秋冬におすすめの飲み物とその飲み方 …
免疫力UP＆腸活に！肌も体も健やかに保つはちみつの選び方
砂糖に比べて栄養価が高い甘味料の「はちみつ」。最近は、スーパーなどでもさまざまな種類のはちみつが売られています。 管理栄養士の筆者が、美容や健康に高い効果が期待できるはちみつの選び方をご紹介します。 …
ビフィズス菌で免疫力UP！強い体を作るヨーグルトの選び方
発酵食品の代表選手といえばヨーグルトです。腸内環境のため、毎日ヨーグルトを欠かさない方も多いのではないでしょうか。ヨーグルトは、さまざまな種類がありますが、どのような基準でヨーグルトを選んでいますか？ …
