40・50代のおすすめ腸活
【8月の特集】「第二の心臓」とも言われ、近年その重要さが話題になっている腸。腸内環境を整えることで40・50代の“キレイ”を叶える方法をご紹介します。
肌のごわつき・くすみは腸のSOS？ 潤う肌に導くインナーケア
ファンデのノリが悪い、なんだか顔色がさえないと感じているあなた。 それは腸内環境が原因のひとつかも知れません。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、美肌に導く腸活についてご紹介します。 ■腸から …
善玉菌を増やせば痩せる！？ “食べてダイエット”のカギは腸にあった
体にメリットが豊富な「腸活」。実は、ダイエットにも効果的であることをご存知でしょうか？ 管理栄養士の筆者が、食べながら健康的に痩せたい人に知ってほしい、腸から始めるダイエットについてご紹介します。 ■ …
夏バテに効く！今こそ食べたい腸を整える旬の食材＆食べ方
真夏の暑さで冷たいものなどを食べる機会が増えると、腸は疲れているかもしれません。 管理栄養士の筆者が、腸をいたわってくれる旬食材と、効果的な食べ方についてご紹介します。 ■夏場は腸が疲れがち？ その理 …
ダイエット中でも罪悪感なし！ 腸がよろこぶ“腸活”おやつ3つ
暑い毎日、腸の調子はいかがでしょうか。腸内環境がよくなれば、免疫力もアップしてからだも元気に整うことが期待できるでしょう。 そこで、腸がよろこぶ美味しい腸活おやつを取り入れてみませんか？ ウエルネス＆ …
便秘や冷えにも◎！ 腸がほぐれる簡単ストレッチ
冷房や冷たいものをとる機会が増える夏は、腸が冷えやすい季節です。 腸が冷えることで血行が悪くなったり、ぜん動運動（腸の収縮運動）が低下したりして、便秘につながることがあります。 ヨガインストラクターの …
キウイは腸の名サポーター！？ 腸が元気になる効果的な食べ方
「最近、お腹の調子がすっきりしない」「腸活に力を入れたい」と考えている人に注目してほしいのが、キウイフルーツです。 キウイを食生活に取り入れることで腸が元気になり、体も元気になるかもしれません。 管理 …
話題の冷凍きゅうりで腸活！美味＆腸がきれいになる食べ方
いま話題の“冷凍きゅうり”をご存知でしょうか？ きゅうりというと、加熱や冷凍NGというイメージが強いですよね。しかし、最近では市販の冷凍きゅうりが売られており、腸活にも役立てることができます。 管理栄 …
腸活のトレンドは●●！ 40・50代が今すぐ取り入れたい腸が若返る秘訣
腸の環境が良いことは、便秘や肌荒れ対策などの健康面で大いに役立ちます。
美味しく腸活！40・50代におすすめ◎市販のヨーグルト
腸活におすすめな食材は色々ありますが、中でもマストなものはヨーグルトですね。 毎日欠かせないという方も多いでしょう。
ぽっこりお腹もすっきり！寝る前1分◎腸活マッサージ
「最近、ぽっこりお腹が気になる」「便秘癖がある」という方におすすめなのが、腸活マッサージです。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前にできる腸活マッサージをご紹介します。 ■寝る前に1分でできる腸 …
腸がキレイになる！40・50代が選ぶべき市販の腸活ドリンク
ダイエットや美肌のために欠かせない腸活ですが、忙しいときには市販のドリンクで手軽に腸内環境を整えるのもおすすめです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、スーパーやコンビニで買えるおすすめの腸活 …
腸活で夏を乗り切る！腸が喜ぶオクラの食べ方
夏が旬のオクラは、整腸作用のある夏野菜のひとつ。腸活のためにも大いに取り入れたい食材です。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、オクラの持つ腸によい働きと、その作用がアップする食べ方をご紹介しま …
そうめん＋●●で腸活！腸がきれいになる食べ方
夏には外せない食材のひとつ、そうめんは意外にカロリーも糖質も高く、ダイエット向きとはいいにくいところもあります。そこで腸内環境をよくする食べ方で、太りにくい一食にすることをおすすめします。 ウエルネス …
まるで飲む美容液！？トマトジュースの意外な摂り方
美肌成分リコピンをたっぷり手軽にとれるトマトジュースは、紫外線が強い季節に欠かせないドリンクです。ですが、手軽に摂れるとはいえ、毎日同じものを飲んでいると飽きてしまうこともありますよね。 トマトジュー …
毎日5分で快便！痩せ体質になる腸活エクサ
身体の内側の調子を左右するともいわれている「腸」。暑い季節は、冷たいものを飲むなどしてお腹を冷やすと不調を感じることもあると思います。 ヨガインストラクターである筆者が、腸の調子を整えることで期待でき …
“夜の腸活”がカギ！3つの「美腸習慣」
「腸内環境を調えたいと思っているけれど、何をしたらよいのかわからない……」「今までと何も変わっていないのに、なんだかお肌に元気がない」「太りやすくなった」など、今までとは違う変化を感じている方へ。 私 …
