食後にちょっと甘いものが食べたくなったり、寝る前に小腹が空いたり……そんなことは誰にでもありますよね。「我慢我慢！」と思っても、小さなストレスがたまると、どこかで爆発してしまいます。

美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、「なんだか口さみしい」と感じたときにおすすめの、セブンイレブンで見つけた体にやさしいお菓子を3つをご紹介します。

■セブイレブンで見つけた身体にやさしいお菓子3つ

(1)低糖質ミルクチョコレート　糖質30％オフ／クリート

低糖質なチョコレートはいろいろありますが、こちらは、人工甘味料不使用で30％糖質をオフしたミルクチョコレートです。人工甘味料は、身体への影響が懸念されているためできる限り避けたい甘味料です。

こちらのミルクチョコレートは、ミルクチョコレートの滑らかな食感、とろける甘みをそのままに、糖質が少なくなった優れもの。一口甘いものが食べたいときにおすすめです。
（1袋54g　税込価格138円（編集部調べ））

(2)低糖質ココナッツチョコレート　糖質46％オフ／クリート

こちらは、ココナッツフレークが、人工甘味料不使用で46％糖質オフのチョコレートでコーティングされたチョコレート菓子です。チョコレート感は少ないものの、ココナッツの風味とサクサクとした食感が食べ応えがあり、満足感のあるお菓子です。

水溶性食物繊維で腸内で善玉菌のエサとなるイヌリンや、ココナッツの食物繊維も摂ることができますから、腸内環境美化にもおすすめです。
（1袋30g　税込価格138円（編集部調べ））

(3)市田柿スティック／戸田屋

干し柿で有名な市田柿を食べやすくスティック状にカットしたものです。柿を干しただけの完全無添加です。

柿は、もともと食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で身体に優しい果物です。干して乾燥させることで栄養素が濃縮された干し柿は、生の柿が食べられない季節の栄養補給にも適しています。

干し柿は、水分と一緒に摂ることで胃のなかで膨らみますから、少量でも満足することができます。そのまま食べても、ヨーグルトに漬け込んで柔らかくして食べても良いですね。
（1袋20g　税込価格260円（筆者購入価格））

どれも、コンビニで手軽に買えるのが嬉しいですよね。どうしてもおやつが食べたい方は、ヘルシーなおやつを選んでみてはいかがでしょうか。

（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

 

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