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背中

背中に関するコラムです。年を重ねるにつれ、ブラの上の背中のお肉が気になったり、コリやハリが辛かったり、背中の悩みは意外と尽きません。ここでは日常的に取り入れやすいストレッチやマッサージなど、ケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

背中が痒くて眠れない!?秋にするべき背中ケア 

背中が痒くて眠れない!?秋にするべき背中ケア 

更年期の悩みのひとつである「身体のかゆみ」。足のスネから下、腕などのかゆみに悩む人が多いようですが、一番困るのは実は「背中のかゆみ」ではないでしょうか。 就寝時にかゆみで起きて、その後なかなか寝付けな …

おばさん背中を改善!寝たまま背中痩せエクサ

おばさん背中を改善!寝たまま背中痩せエクサ

背中・脇に脂肪が目立つと、体型がもっさりと見えて年齢を感じさせる体型になってしまいます。40・50代の女性にとって、とても気になる部分ではないかと思います。 なぜ背中の脂肪が目立ってしまうのでしょうか …

座ったままで背中痩せ!ハミ肉撃退ストレッチ

座ったままで背中痩せ!ハミ肉撃退ストレッチ

40・50代は、体重は変わっていなくても体のたるみが目立ってくることがあります。特に背中は普段目にすることがないため、気づいたら大きなたるみができていることも……。 なぜ、背中はたるんできてしまうので …

-5歳見えを叶える!?老け背中解消エクサ

-5歳見えを叶える!?老け背中解消エクサ

オーバーサイズの服が主流となったため夏でも身体のムダ肉が強調されることは減りましたが、背中の丸さが隠せていないと、老け見えや太見えに直結します。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、良い姿勢を保 …

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

猛暑が続くと髪をまとめたり、大きく開いた襟ぐりの服を着たりするので、何かと首回りを露出する機会が増えているでしょう。しかし、その首回りがもっこりとしていませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆 …

肩こり放置でムチムチ背中に!?ブラのハミ肉を撃退する方法

肩こり放置でムチムチ背中に!?ブラのハミ肉を撃退する方法

薄着や身体のラインが目立つ服が増えるこの時期。ブラからハミ出る肉が気になる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、ブラのハミ肉対策におすすめの1分トレーニングをご紹介します。 …

背中のムダ肉すっきり!姿勢改善にも◎3分エクササイズ

背中のムダ肉すっきり!姿勢改善にも◎3分エクササイズ

年々、気になってくる「背中のムダ肉」。薄着になるこの時期は洋服が肉感をひろってしまい、後ろ姿がたくましく見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由や背中痩せに効果的な …

おば体型から後ろ姿美人に変貌するピラティスエクササイズ

おば体型から後ろ姿美人に変貌するピラティスエクササイズ

薄着の季節になったら、どこからシェイプアップを始めますか? 筆者のおすすめは「背中」です。背中を引き締めるだけで姿勢が改善され、-10歳の見た目を叶えます。 また、背部には褐色脂肪細胞という脂肪を燃や …

夏までに背中のハミ肉解消!簡単にできるマッサージ

夏までに背中のハミ肉解消!簡単にできるマッサージ

背中のたるみは気になりますよね。これから暖かくなって肌を露出する機会が増えたときに、背中のたるみがあると一気に年齢を感じさせてしまいます。 背中のたるみを解消するためには日々のセルフケアが大切。しかし …

トレーニングチューブで簡単!背中痩せエクサ

トレーニングチューブで簡単!背中痩せエクサ

何をしてもスッキリしない背中のお肉。その原因は、運動になれてしまっているからかもしれません。 運動になれてしまうと、運動効果は落ちて効果がでなくなってしまいます。そのため、別の刺激を入れる必要がありま …

背中のムダ肉を落とす!背中痩せトレーニング

背中のムダ肉を落とす!背中痩せトレーニング

知らない間に背中にムダ肉がついて、後ろ姿がたくましくなってはいませんか? ヨガインストラクターである筆者が、背中に脂肪がつく原因や背中痩せにおすすめのトレーニングをご紹介します。 ■背中のムダ肉は更年 …

痩せ体質になる!冬にすべき寝る前3分ストレッチ

痩せ体質になる!冬にすべき寝る前3分ストレッチ

冬は美の大敵だということをご存知ですか? 乾燥による肌荒れだけでなく、冷えによる肩こり、腰痛、体重増加など、さまざまな悩みが起こりやすい季節です。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝 …

背中から若返る!痩せ体質になる肩甲骨エクサ

背中から若返る!痩せ体質になる肩甲骨エクサ

「40・50代になると、だんだん背中が丸くなってくる」と感じたことがある方は多いのではないでしょうか? いくら姿勢を正したつもりでも、背中が丸くもっさりしてくると、老け見えして年齢を感じてしまいます。 …

TVを見ながら鍛える!簡単「美尻&美背中」トレーニング

TVを見ながら鍛える!簡単「美尻&美背中」トレーニング

寒くなり、外に出るのがおっくうになる季節ですね。 春や秋は、ジョギングやパークヨガ、ビーチヨガ等、アウトドアでのエクササイズがしやすい季節です。でも寒い冬は、バスや車で移動したくなるし、家で過ごす時間 …

1日30秒でムダ肉をなくす!背中すっきりエクサ

1日30秒でムダ肉をなくす!背中すっきりエクサ

背中の余計な脂肪。スッキリさせたいと感じていませんか? 背中の脇から目立つ脂肪は、運動不足でとても目立つようになります。 「運動しなきゃとは思っているけれど、なかなか時間がとれない…」という方のために …

寝る前2分!背中のハミ肉をスッキリさせるマッサージ

寝る前2分!背中のハミ肉をスッキリさせるマッサージ

年齢が大きく出る部分は後ろ姿ですが、特に背中のハミ肉は非常に目立つ部分です。 年齢を重ねてくると徐々に目立ってくることが多いのですが、なぜ生活習慣も変わらないし体重も増えていないのに目立ってきてしまう …

お風呂で1分!背中のハミ肉すっきりストレッチ

お風呂で1分!背中のハミ肉すっきりストレッチ

ダイエットをしても、なかなかたるみがとれない背中、気になりませんか? 背中はなかなか引き締まりにくく、体重や脂肪を落とすだけではスッキリさせることが難しい部分です。 女性の体型改善の専門家であるパーソ …

背中のハミ肉が取れる!5分集中トレーニング

背中のハミ肉が取れる!5分集中トレーニング

下着からはみ出しているムダ肉がなかなか落ちないと悩んではいませんか? ヨガインストラクターである筆者が、背中を引き締める5分トレーニングをご紹介します。 ■背中に贅肉がつく原因 背中に贅肉がつく原因に …

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