フード
だれもが気になる「美容」「健康」との密接な関係。30・40代以上のエイジング世代にうれしい美容・健康に配慮されたメニューを提供しているカフェ・レストランのランチ・ディナー・朝ごはんといったグルメ情報はもちろん、手に入りやすい材料でできるかんたんでお手軽なレシピから、気になる美容成分・健康成分まで、食にまつわる情報を幅広くお届けします。毎日する食事だからこそ、こだわっていきたいと思っている方へおすすめします。
季節の変わり目に何を食べればいい？美と健康を作る食材群
免疫力アップ、代謝アップ、美腸、美肌と、この秋冬はいつも以上に美容と健康に力を入れたいですよね。肌も身体も調子が乱れがちな季節の変わり目こそ、身体を整える栄養素を積極的に摂り入れることが大切です。 イ …
ブロッコリースプラウトで抗酸化！便秘解消のための食べ方
便秘の原因は一つではなく、また人それぞれ違った理由があるため、簡単に解決できるものではありません。発酵食品も食物繊維も摂っていて、運動もしているのに、それでも便秘が改善されないという方は、もしかすると …
主食の見直しで疲労回復！？ビタミンB1を食事で毎日摂るコツ
朝晩が涼しい日が増えてきましたが、「夏の疲れを感じる」という方も多いのではないでしょうか？ 秋を快適に過ごすためにも、夏の疲れはしっかりとケアしたいところです。 管理栄養士の筆者が、疲労回復効果が期待 …
むくみ＆抜け毛対策に！あさり缶の栄養効果がUPする食べ方
魚介類のなかでも下処理が面倒な「貝類」。なかなか食べる機会がないという人もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな人は、「あさり缶」を活用しましょう。保管しやすく、下処理なしで料理にそのまま使うこと …
善玉菌を増やして太りにくい体に！水溶性食物繊維豊富な野菜
腸活というと「食物繊維」の多いものをイメージする人はきっと多いですよね。食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2つがあり、どちらも総じて腸内環境を整えるのに役立ちますが異なる特性をもちま …
身近な食材でストレス対策！暴飲暴食防止に役立つ薬膳サラダ
「ストレスを感じると、つい暴飲暴食をしてしまう」という方は多いのではないでしょうか。 国際薬膳調理師の筆者が、そんなストレスを感じた時にぴったりな「簡単薬膳サラダ」をご紹介します。スーパーにある食材の …
もち麦でヤセ菌を育成！毎日食べたい「もち麦」の取り入れ方
食欲の秋が近づいてきました。いつもとは違った過ごし方をしなければならなかった今年は、体重の増加や便秘に悩む方も多いようですね。 ブドウや柿、サンマ、マツタケなどの秋の味覚を存分に楽しめるように、美容と …
思い切り食べても太らない！？BBQで体重増加しないコツ
バーベキューは、家族や友人たちと美味しいものを食べて楽しく過ごせる時間ですよね。しかし、食べ方や食材・調味料の種類によって、食べたあとに太るか太らないかがハッキリと分かれてしまいます。 あなたは、バー …
強力な抗酸化成分を凝縮！夏老け対策ファイトケミカルスープ
連日のきびしい暑さと紫外線、そしてエアコンによる冷えや乾燥と、肌や身体にもひときわ負担がかかった今夏。そろそろ肌や体調も、疲れを感じている頃ではないでしょうか。 そんな今、摂りたい栄養素が「ファイトケ …
外敵から体を守る！粘膜力アップのために摂りたいもの3つ
涼しくなってくるとともに、湿度も下がり、だんだんと乾燥の季節が近づいてきました。乾燥はお肌だけでなく、喉や鼻の粘膜にも影響します。喉や鼻の粘膜は、ウイルスなど外から侵入する異物から、私たちの身体を守る …
サバ缶だけじゃない！美容に嬉しい栄養が豊富なおすすめ缶詰
魚の缶詰が美容・健康に良いと話題ですが、実は他にも栄養豊富な缶詰があります。肌や身体に良いのに加えて、女性に不足しやすい栄養素が含まれていると、より嬉しいですよね。 管理栄養士の筆者が、女性におすすめ …
夏疲れ解消＆夏老けケアに！旬のぶどうの栄養＆簡単レシピ
「巨峰」「ピオーネ」「藤稔」「シャインマスカット」と、ぶどうが美味しい季節がやってきました。 8月から9月にかけて旬のぶどうには、女性の美容に嬉しい栄養がギュッと詰まっています。残暑の疲れが出やすいこ …
納豆にちょい足しで健康＆美容効果UP！？おすすめ食材3つ
手軽に食べられるうえ、その栄養価の高さも女性に人気の「納豆」。そのまま食べても良いですが、ちょい足し食材でより健康効果UPが期待できます。 また、食材をちょい足しすることで味や食感も変えられるので、飽 …
抗酸化食材でうっかり日焼けをケア！美白に役立つ食材3つ
まだまだ日差しが強い日々が続いていますね。気をつけてはいても、うっかり日焼けをしてしまう人も多いのではないでしょうか。 「光老化」という言葉がありますが、日焼けは老化の要因の1つです。40代以降の女性 …
夏の疲れ＆ダメージをケア！旬の「梨」の栄養と簡単アレンジ
ひとくち頬張ると、ジューシーな果汁が口いっぱいに広がるみずみずしい果実「梨」。8月から10月にかけてさまざまな種類が出回ります。夏の疲れが出てきやすいこれからの時期、残暑が残る日のクールダウンにもぴっ …
食べて綺麗に！？腸活＆美肌スイーツ・エナジーボールレシピ
美と健康をサポートする、美味しいスイーツがあったらいいと思いませんか？ 美容効果が狙える「エナジーボール」を、これからのスイーツの定番にしてみてはいかがでしょうか。 ウエルネス＆ビューティーライターの …
夏の疲れを引きずらない！秋バテ対策に食べたい食材3つ
少しずつ秋の訪れを感じるようになりました。今年の夏は、いつもの夏と違った過ごし方をした方も多く、そろそろ夏の疲れがでてくる頃ではないでしょうか。 暑さで胃腸が疲れてしまった方、睡眠のリズムが崩れてしま …
トマトだけじゃない！食べる日焼け止め「リコピン」豊富な果物
お肌に蓄積して紫外線ダメージからお肌を守ってくれる「リコピン」。まさに食べる日焼け止めですね！ リコピンといえばトマトが有名ですが、実はトマト以外にも、リコピンが豊富な食材はいろいろあります。 美容と …
