フード
だれもが気になる「美容」「健康」との密接な関係。30・40代以上のエイジング世代にうれしい美容・健康に配慮されたメニューを提供しているカフェ・レストランのランチ・ディナー・朝ごはんといったグルメ情報はもちろん、手に入りやすい材料でできるかんたんでお手軽なレシピから、気になる美容成分・健康成分まで、食にまつわる情報を幅広くお届けします。毎日する食事だからこそ、こだわっていきたいと思っている方へおすすめします。
朝スープで代謝アップ！身体を内から整える発酵スープレシピ
冷えや肌荒れ、なかなかとれない疲れなどの冬場の不調は放っておかにず、すぐに対処をしたいものですよね。身体を温め、腸内環境を整えることで改善していきましょう。 発酵食品を使ったスープを食生活にとり入れて …
手足が冷えて眠れない夜に！睡眠の質を高めるドリンク3つ
いつの季節も女性を悩ませる冷え。外気温が低い冬は、普段冷えを感じない人でも手足が冷えて寝つきが悪くなってしまうことがあるのではないでしょうか。 私たちの身体は、手足への血流が増えて熱を逃がし、深部体温 …
ほっと一息でストレス軽減！リラックスできる飲み物＆食べ物
日々の忙しさにストレスを感じている人は多いのではないでしょうか。心身ともに、少しでもストレスを減らしたいところですね。 管理栄養士の筆者が、リラックス効果が期待できる飲み物と食べ物をご紹介します。 ■ …
ダイエット中でもOK？キャロブのチョコ風味スイーツレシピ
スイーツを楽しみながら、ダイエットや美肌づくりができたらいいと思いませんか？ そんな願いを叶えてくれるのが、今注目したい食材の「キャロブ」です。 美と健康を支えてくれる栄養素が豊富に含まれているキャロ …
山芋で若返りホルモンDHEAが増加？DHEAを増やす生活習慣
30代、40代女性が気になるアンチエイジング。近年は成長ホルモンやDHEAなど、体内で作られる「若返りホルモン」と呼ばれるものが注目されています。 今回ご紹介するDHEAは、ヤマノイモなどを食べること …
発酵食品スイーツで腸内環境を整える！腸活スイーツレシピ
冬は腸内環境が乱れやすい季節です。「暖かい季節は快調だけれど、寒くなると調子が悪くなる」という方も多いですよね。その原因に、寒さからくる冷えや運動不足が挙げられます。 冬こそ、腸内環境を大切にした食生 …
冬に便秘になりやすいのはなぜ？お腹すっきり冬便秘の対策法
寒さがきびしい今日この頃。「この頃、お腹がすっきりしないな」ということはありませんか？ 「温かい季節は快便だけど、冬になると出にくい」という方は、冬便秘の傾向が考えられます。 便秘は、老廃物が体内に溜 …
コーヒーで腸内環境が整う！？朝コーヒーが腸活に役立つ理由
コーヒーは、私たちの美容や健康に役立つことがわかってきました。コーヒーにはポリフェノールが多く含まれています。朝飲む方、食後に飲む方、仕事中のリフレッシュに飲む方、いろいろなタイミングで楽しむことので …
冬の旬食材でむくみを解消！？原因別むくみ対策インナーケア
慌ただしい年末年始を終えて、日常のペースが戻ってきた頃ですね。お正月太りや暴飲暴食の肌荒れも落ち着いてくるころでしょうか？ そんなこの時期にうっかり見落としがちなのが「むくみ」。むくみは意外と長引いて …
ビタミンD不足で免疫力が低下？冬の健康のために食べたい物
冬は、風邪やインフルエンザの対策をしっかり行いたい人も多いと思います。冬に体調を崩しやすい原因に、「空気の乾燥」や、日照不足による「ビタミンD不足」が挙げられます。 管理栄養士の筆者が、ビタミンDのパ …
栄養満点＆食品ロスも防ぐ！野菜の芯＆根元の美味しい食べ方
キャベツの芯やホウレンソウの根元部分など、調理過程で捨ててしまいがちな野菜の部位ってありますよね。あたりまえのように廃棄している野菜の皮や芯ですが、なかには栄養が含まれているものも多くあります。 ベジ …
手軽に買える食材でうるつや肌になれる！薬膳的ティータイム
冬の“乾燥”が気になる方は多いと思います。この季節になると、肌に乳液をたっぷりつけ、手にはハンドクリームをこまめにぬって対策していることでしょう。 とはいえ、口にするものにも意識を向けないと、せっかく …
食べるスキンケア！「シナモンはちみつヨーグルト」のすすめ
冬の美容のお悩みといえば、冷えやむくみ、そして肌荒れや冬太りではないでしょうか。寒さや乾燥が進む季節には見舞われやすいトラブルですが、毎日の食生活で上手に身体をサポートしましょう。 ウエルネス＆ビュー …
野菜の栄養を丸ごと取れる！ぬか漬けで腸活＆アンチエイング
日本の伝統料理の一つである「ぬか漬け」。その独特な匂いを苦手に感じる人も多いのではないでしょうか。 そんなぬか漬けですが、近年、栄養価に注目が集まっており、健康や美容に良いとして幅広い世代から支持を得 …
腸の力を取り戻す＆代謝アップ！40代が杜仲茶を飲むべき理由
腸内環境が、美容や健康と深く関わりがあることは広く知られるようになりました。腸内環境をいい状態に保つため、発酵食品や食物繊維などを毎日の習慣にされている方も多くなりましたね。 30代と同じ生活を送って …
チョコが美容健康にいいって本当？チョコの健康効果＆選び方
冬は特に美味しく感じるチョコレートですが、「食べたいけれど健康や美容が気になる」という人は多いのではないでしょうか。 管理栄養士の筆者が、チョコレートのもつ効果や太りにくいチョコレートの選び方について …
サッと一振りで冷え知らず！？温活をサポートするスパイス
寒さも本番。手足の冷えも辛いですが、身体が冷えて血液の流れが滞ることで、首、肩コリ、胃痛、腰痛、生理痛などの痛みを強く感じる場合もあります。 健康と美容に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードク …
食材選びでお鍋が「薬膳料理」に！体調別おすすめの鍋の具材
「お鍋」は、冬に食べる機会が増えると思います。そんなお鍋に入れる具材もただなんとなく選ぶのではなく、今の自分に必要な食材をチョイスするだけで薬膳料理になるんですよ。 簡単で美味しいお鍋が身体にいいだな …
