ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
痩せたい40・50代に◎春キャベツで腸から整えるダイエット
春は、冬の間に溜め込んだものをリセットしたくなる季節ではないでしょうか。薄手の季節に向けてダイエットを意識し始める人も多いかもしれません。 そんな今こそ取り入れたいのが、旬の春キャベツを使った腸活ダイ …
春こそ痩せやすい！？ 楽しく簡単に続ける◎朝活ダイエット
ぽかぽかと暖かく、日の出も早くなってきた春は、気持ちよく目覚めやすく朝活を始めやすい時期です。 しかし、何を朝に行えば効果的なのかわからないという人は多いのではないでしょうか？ 女性の体型改善専門パー …
痩せたい40・50代は注目！ 今こそ摂るべき春の魚介＆食べ方
春の魚介は、さっぱりとしたうま味はもちろん、産卵の季節に向けて栄養をしっかりたくわえているのが魅力。 40・50代にとって大切な栄養価が摂れ、痩せたいときにもおすすめな食材です。 ウエルネス＆ビューテ …
痩せたいならむしろ食べよう！ ダイエット中の40・50代が摂るべき栄養素
ダイエット中の人は、どうしても食事量を減らしたり、食事内容が偏りがちになったりしますよね。 しかし、実はそれが逆効果になっていることもあります。 管理栄養士の筆者が、40・50代がダイエット中にむしろ …
痩せ体質に導く春野菜はコレ！ デトックスも叶う有能食材3選
みずみずしい旬の野菜の持つ風味には、食べるたびにからだがすっきりしていくような美味しさがありますね。 ウエルネス＆ビューティーライター、ローフード・マイスターの筆者が、ダイエット中にデトックス効果もあ …
痩せない原因はカチコチに固まった体！？ 代謝をあげる簡単ストレッチ
体がカチコチに固まっていると、代謝が下がり、太りやすい体の原因になってしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋をほぐして、代謝を底上げするストレッチをご紹介します。 ■代 …
リバウンドしない人の共通点は？ 40・50代がすべき“ゆる継続”ダイエット
何度もダイエットを繰り返していませんか？ リバウンドの原因はダイエットを頑張りすぎているから。 必死に食事制限や運動を頑張っても継続できなければ元の体に戻ってしまいます。どうすれば継続できるのでしょう …
冬太りを解消！ 今からはじめたい40・50代のダイエット習慣
冬太りを元に戻せないまま、ついダラダラと過ごしてしまうと、徐々に体力が落ちて見た目にも年齢が現れるようになってしまいます。 健康的に美しい体を作るために、日々の小さな習慣を変えることから始めましょう。 …
むくみで太見えしちゃう！？ 見た目を整える◎簡単むくみ解消ストレッチ
寒い季節は自然と運動量が減ってしまうもの。そのため、むくみがちな人も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、体全体のむくみを解消し、見た目を整える簡単ストレッチをご紹介します。 ■簡 …
おばさん体型を解消するには？主な原因や年代別の対策のポイントを解説
※本記事にはプロモーション（PR）が含まれています。 「昔と同じ食事量なのにお腹だけ出てきた」「体重は大きく変わらないのに、服のラインが崩れて見える」そんな“おばさん体型”の変化に悩んでいませんか。特 …
運動しないで40代が痩せるには？無理なくダイエットする方法や注意点
※本記事にはプロモーション（PR）が含まれています。 「運動する時間がないのに、なぜか体重が落ちない」「食事を減らしてもお腹まわりだけ変わらない」そんな悩みを感じやすいのが40代・50代です。若い頃と …
40代が痩せにくい理由は？原因と具体的な対策・注意点を解説
※本記事にはプロモーション（PR）が含まれています。 40代に入ってから「食べる量は変わっていないのに体重が落ちない」「前は効いた方法が通用しない」と感じていませんか。頑張るほど焦りが増して、気持ちが …
お腹の脂肪を落としたい！落ちにくい原因やおすすめのダイエット法を解説
※本記事にはプロモーション（PR）が含まれています。 「食事量はそこまで増えていないのに、お腹だけが出てきた」「体重は大きく変わらないのに、下腹の脂肪が落ちない」そんな悩みを感じていませんか。特に40 …
デスクワークだと太る？原因や改善・対策・解消法を解説
※本記事にはプロモーション（PR）が含まれています。 デスクワーク中心の生活が続くと、「食べる量は変わっていないのに増えてきた」「お腹まわりだけ残る」と感じることがあります。40代・50代は体の変化が …
セルライトはなぜ痛い？痛みの原因や軽減する方法と注意点を解説
太ももやお尻を押したときにズキッと痛む、セルフマッサージをしたいのに触れるだけでつらい。そんな「セルライトの痛み」に悩んでいませんか。見た目の凸凹だけでなく、日常のちょっとした刺激で痛むと、気持ちまで …
40代で下半身痩せを目指すには？意識したい点や対策を解説
40代に入ってから「体重は大きく増えていないのに、太ももやお尻だけが気になる」「これまでと同じダイエットをしても、下半身だけなかなか細くならない」と感じていませんか。上半身はすっきりしていても、下半身 …
足だけ痩せない理由は？原因や改善のためのケア方法を解説
「体重は落ちてきたのに、足だけ細くならない」と悩む人は多くいます。特に太ももやふくらはぎは脂肪のつき方や筋肉のクセが影響しやすく、思うように変化が出ない部位でもあります。食事制限や運動を続けているのに …
脂肪が硬いと痩せにくい？脂肪が硬い原因や痩せやすい体にするポイント
脂肪が硬くなっている気がして、触ると冷たかったり重たさを感じたりすることはありませんか。運動を続けても下半身のサイズが変わりにくいときは、脂肪の質感が変化している可能性があります。脂肪が硬い状態になる …
