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ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

◯◯で脂肪が燃える!?痩せたい40・50代が食べるべき食材

◯◯で脂肪が燃える!?痩せたい40・50代が食べるべき食材

40・50代になり、「ヘルシー食材を摂っているのになかなか痩せない!」と感じる方は多いのではないでしょうか。そうはいっても、「カロリーを気にするのも大変!」ですから、何を食べていいのか悩みますよね。 …

脂肪が蓄積しにくい体に!痩せ体質になる玉ねぎの食べ方

脂肪が蓄積しにくい体に!痩せ体質になる玉ねぎの食べ方

ストック率の高い野菜の上位に挙がるのは「玉ねぎ」ですよね。玉ねぎには痩せ体質に導く成分も豊富で、アンチエイジング効果も期待できます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、玉ねぎのおすすめの食べ方 …

背中のムダ肉すっきり!姿勢改善にも◎3分エクササイズ

背中のムダ肉すっきり!姿勢改善にも◎3分エクササイズ

年々、気になってくる「背中のムダ肉」。薄着になるこの時期は洋服が肉感をひろってしまい、後ろ姿がたくましく見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、背中にムダ肉がつく理由や背中痩せに効果的な …

身体にいいようで実は太りやすい?高カロリーな食品&飲料

身体にいいようで実は太りやすい?高カロリーな食品&飲料

「最近、なぜか体重が増えてきた。特に太るようなものを食べていないのに…」と感じていませんか? 年齢を重ねると確かに太りやすくなりますが、それだけではないかもしれません。健康に良いと思っているけれど、実 …

老化が加速!食べ過ぎた後にやってはいけないこと

老化が加速!食べ過ぎた後にやってはいけないこと

「食べ過ぎてはいけない」と思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。 食べ過ぎてしまったのを取り戻そうと、翌日の食事を大幅に減らす方も多くいますが、これを繰り返していると老化を促進して …

飲み物に入れて痩せ効果UP!?ちょい足しすべき食材4つ

飲み物に入れて痩せ効果UP!?ちょい足しすべき食材4つ

日頃、何気なく口にしている飲み物ですが、その飲み方次第では一段とダイエット効果が増します。また、場合によっては太る原因につながってしまうこともあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、普段 …

ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方

ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方

“焼き芋”と聞けば、「太りそう」と敬遠してしまう方がいらっしゃると思います。ですが、実はとてもダイエット向きの食材なのです。 最近はスーパーやコンビニでも売られていますから、手軽に食べられることもポイ …

買い物時間もダイエットに!?痩せる歩き方

買い物時間もダイエットに!?痩せる歩き方

「運動不足でお腹がたるんできた。でも忙しくて、なかなか運動をする時間がとれない……」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか? 運動する時間がとれなくても、買い物中の歩き方にちょっとした意識を持つだけ …

外食を楽しみながら痩せる!40・50代が選ぶべきメニュー

外食を楽しみながら痩せる!40・50代が選ぶべきメニュー

「順調にダイエットができていたけれど、この日は友人との外食が……」そんなときは何を食べていいのか、とても悩みますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太りやすい40・50代が外食で注 …

やめるだけで簡単に痩せる!?ついやりがちな食の太りグセ

やめるだけで簡単に痩せる!?ついやりがちな食の太りグセ

痩せられない原因に、日常の食べ方に「太りグセ」を持っていることがあります。これは長年の習慣になっている場合が多く、無意識のうちに太る行動を選んでしまうために、ダイエットがなかなかうまくいかないのです。 …

お腹が引き締まる!簡単・骨盤矯正おしり歩きエクササイズ

お腹が引き締まる!簡単・骨盤矯正おしり歩きエクササイズ

女性なら誰もが気になる「ぽっこり下腹」。その原因のひとつに、骨盤まわりの筋肉や関節のいわゆる「ゆがみ」があります。 「骨盤まわりのゆがみ」は、私たちが意識せずに毎日何気なく行っている動作や、ついついや …

ダイエットの敵!?ムダ食いをやめるために行うべきこと

ダイエットの敵!?ムダ食いをやめるために行うべきこと

ダイエットをしようと思っていても、ついついムダに食べてしまい、なかなか体重が落とせないことがありますよね。なぜムダ食いが発生してしまうのでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダ …

ダイエット中でも満腹感◎!たくさん食べても太りにくい食材

ダイエット中でも満腹感◎!たくさん食べても太りにくい食材

ダイエットの基本は腹八分目を守ることですが、満腹感を得られずにいるのはストレスを感じてしまいますね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、お腹いっぱい食べても太りにくい食べ物や食べ方をご紹介しま …

炭酸水はこう飲むべき!痩せる意外な飲み方5つ

炭酸水はこう飲むべき!痩せる意外な飲み方5つ

私たちの食生活に、すっかり馴染んできた「炭酸水」。ダイエット効果も期待できるため、積極的にとり入れていただきたいもののひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットに役立つ炭酸水の …

40・50代が痩せられる!運動を習慣化する簡単なコツ

40・50代が痩せられる!運動を習慣化する簡単なコツ

「運動した方が良いのはわかっているけれど、なかなか続かない!」「いざ頑張ってもついつい3日坊主になってしまう」……そんな人は、とても多いのではないでしょうか? そんなあなたのために、運動指導歴33年、 …

体重を落とすだけではダメ!?体脂肪を落とす3つのポイント

体重を落とすだけではダメ!?体脂肪を落とす3つのポイント

体重を落としても、なかなか落ちないのが「体脂肪」です。お腹周りや背中の余計なお肉などは、なかなか消えませんよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体脂肪を落とすためのポイントについて解 …

ストレスフリーで痩せる!痩せグセをつける方法8つ

ストレスフリーで痩せる!痩せグセをつける方法8つ

薄着の季節に向けてダイエットモードに入ろうとお考えの方も多いことでしょう。 そこでおすすめなのが、身の回りの環境を整えて、自然に「痩せグセ」をつけていくこと。この方法なら、ストレスフリーですんなりと痩 …

下半身太りを撃退!痩せ体質に導く「ながら」エクササイズ

下半身太りを撃退!痩せ体質に導く「ながら」エクササイズ

時間やお金をかけずに痩せたいという方のために、ヨガインストラクターである筆者が「ながらでできる痩せ体質へ導くエクササイズ」をご紹介します。 道具を使わず、どんな場所でもできるエクササイズなので、痩せ体 …

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