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ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

頑張らずに脱・太り癖!痩せられない人の運動のコツ

頑張らずに脱・太り癖!痩せられない人の運動のコツ

「出産後や育児中に体重が増加したまま落とせない」と悩んでいる方は少なくありません。何度かダイエットに挑戦したけれど継続することができず、諦めてはいませんか? 体型改善の専門家であるパーソナルトレーナー …

脱「痩せにくい体」!太りグセがついた人が行うべき食習慣

脱「痩せにくい体」!太りグセがついた人が行うべき食習慣

産後太りなど、一度太ってからなかなか痩せられずにいる人は多くいらっしゃいます。何度かダイエットをしても上手くいかずにリバウンドを繰り返してしまい、ますます痩せにくくなっていく身体にあきらめを感じてはい …

順番を変えるだけで痩せる?食べる順ダイエットのコツ

順番を変えるだけで痩せる?食べる順ダイエットのコツ

食事の最初に野菜から食べはじめる“ベジファースト”は、食後血糖値の上昇を抑えてダイエットに役立つことが知られていますよね。同じ食事をしても最初に何を食べたかで血糖値上昇に違いがでます。食べ方の順番を変 …

40•50代から始めるべき「太らない方法」4つ&お腹周り引き締めエクサ

40•50代から始めるべき「太らない方法」4つ&お腹周り引き締めエクサ

ボディラインが崩れ、増えた体重も戻りにくいなど、「30歳を過ぎると美しいボディラインをキープするのは難しい」と呪文のように言われていますが、本当のところそんなことはありません。 実際に筆者にも、「後ろ …

コンビニで買うならコレ!ダイエットに役立つ飲み物3選

コンビニで買うならコレ!ダイエットに役立つ飲み物3選

肌の露出が多くなる夏は、ダイエットをする人も多くなりますよね。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエットの手助けをするドリンク3つと飲み方をご紹介します。 コンビニでも買えるものを厳選しました。簡単にト …

痩せたい人が朝食べるべきフルーツ3つ

痩せたい人が朝食べるべきフルーツ3つ

食べる内容によって体型に変化が出るように、果物も食べ方や選び方によって期待される働きが異なります。果物の果糖が気になる人は、身体が蓄積モードになる夜ではなく、代謝が活発になる朝に食べることがおすすめで …

お腹まわりに脂肪がつきやすい理由って?

お腹まわりに脂肪がつきやすい理由って?

歳を重ねるにつれ気になる、お腹まわりの脂肪。なぜお腹から太るのか? 不思議に思いますよね。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、脂肪がお腹につきやすい理由についてご紹介します。 ■味方になる脂肪が …

お米の専門家おすすめ「おにぎりダイエット」って!?

お米の専門家おすすめ「おにぎりダイエット」って!?

夏になり、ダイエットを始める方も多いこの季節。でも、無理なダイエットは、NG! 急激なダイエットは、我慢した反動が大きくリバウンドしてしまうケースが多く、必要な栄養が不足して一気に老け込む可能性も。ア …

痩せ体質に導く40•50代が買うべき食材5つ

痩せ体質に導く40•50代が買うべき食材5つ

薄着の季節になると気になるのが「ダイエット」。つやプラ世代の方は年齢を重ねるがゆえに、なかなか体重が落ちないとお悩みの方も多いかと思います。 ずぼらだけど国際薬膳調理師である筆者が、スーパーで揃う身近 …

ダラダラ食べで太る!?巣ごもり太りを解消する方法4つ

ダラダラ食べで太る!?巣ごもり太りを解消する方法4つ

ステイホームが日常となった昨今。お家時間が増えたことで「体重が増えてしまった」「服が入らなくなった」と悩む方は多いと思います。お家時間が多いと運動不足になり、代謝が低下してしまう場合もあります。 管理 …

気になるブラのハミ肉に!すっきり背中&二の腕に導くエクサ

気になるブラのハミ肉に!すっきり背中&二の腕に導くエクサ

薄手のトップスの時、透け感のあるブラウスを着ている時……。ボディーラインが分かる服装の時になんだか後ろ姿がもたついていたり、ブラ上にお肉がのっている後ろ姿だったりして、折角のおしゃれが台無しになってい …

実はそれ「老化サラダ」かも!?「NGドレッシング」とおすすめオイル3つ

実はそれ「老化サラダ」かも!?「NGドレッシング」とおすすめオイル3つ

ヘルシーな食べ物の代表選手「サラダ」。 生野菜や温野菜をたっぷり使ったサラダは、ビタミン・ミネラル・食物繊維が摂れて、アンチエイジングにも腸内環境美化にもおすすめの食べ物ですが、ドレッシングには気を遣 …

一見ヘルシーでも要注意!ダイエット中の上手な果物の食べ方

一見ヘルシーでも要注意!ダイエット中の上手な果物の食べ方

ダイエット中は、甘い果物を丸ごと食べるよりも流動状のスムージーやジュースの方が罪悪感が減るように感じますよね。ですが、実際のところはその逆だといわれています。 ベジ活アドバイザーの筆者が、ダイエット中 …

ヤセ菌が増える!夏食べるべき美腸フルーツ

ヤセ菌が増える!夏食べるべき美腸フルーツ

フルーツがおいしい季節になってきましたね。 ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維などなど、美容と健康に欠かせない栄養素がたっぷり詰まったフルーツは、毎日食べたいアンチエイジングフードです。 な …

梅雨はパンパン足に要注意!?むくみケア食品3つ

梅雨はパンパン足に要注意!?むくみケア食品3つ

湿度が高い季節になるとお悩みの方が多くなるのが「むくみ」。特にデスクワークの多い方は、脚のむくみにお悩みなのではないでしょうか? 自宅に帰って靴を脱いだら、靴の痕がくっきり……なんて事態は避けたいです …

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そげ落ちエクサ

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そげ落ちエクサ

「私は中身で勝負!」と言っても、初対面で全てを理解してくれる人は、そうそういません。重要なのは、見た目からくる第一印象。 今回は、エクササイズディレクターの筆者が第一印象をアップさせるエクササイズをご …

美肌のキホン「味噌汁」にあり!「飲む美容液」に進化させる食材3つ

美肌のキホン「味噌汁」にあり!「飲む美容液」に進化させる食材3つ

日本人は、欧米人に比べ肌や髪がキレイだといわれますね。比較的に肥満率も低く、日本食はヘルシーだといわれることが多いですが、その秘密はなんでしょうか? 日本人が幼い頃から慣れ親しんでいる日本食の基本「味 …

太る白米の食べ方&太りにくくなる食べ方

太る白米の食べ方&太りにくくなる食べ方

「ごはんは太る食べ物」と思い込んでいる方が多いのではないでしょうか。実はごはんは、肥満を予防して太りにくく美しい身体を維持してくれるとっても有能な食材です。食べ方に気をつけるだけで、太りにくい身体を作 …

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