ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
年末年始に太ってしまったら！ すばやく体重を戻す3つの方法
年末年始に久しぶりの集まりやご馳走を楽しんだ後、恐る恐る体重計に乗って「えっ、2キロも増えてる！」と青ざめた経験はありませんか？ しかし、焦ることはありません。年末年始で増えた体重はすぐに戻すことがで …
冷えるほど太やりすくなる！？ 冷え解消に◎寝る前30秒ストレッチ
気温がグッと下がる冬は、体が冷えやすく、筋肉がガチガチに固まり体の巡りも悪くなりがち。 そんな状態の体を放っておくと、どんどん太りやすい体に変化してしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナー …
食欲の秋でも太らない!? 痩せる＆腸が喜ぶ◎秋の食材の食べ方
気温がじょじょに下がって過ごしやすくなる秋は、食べ物がより美味しくなる季節。 食べ過ぎが気になる……という方も多いのではないでしょうか。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せることにもつなが …
更年期に太りやすくなったら！ 今から始めたいダイエット習慣3つ
生活に変化はないのに、なぜか体重が増えたり体形が崩れたりしてきたと感じることはありませんか？ その理由は、更年期の女性は今までの生活の積み重ねから、体形が崩れやすくなっているからです。 女性の体型改善 …
【プレゼント企画】“ダイエット中の栄養補給”の強い味方◎話題の●●を10名様に！
ダイエット中は、カロリーや糖質が気になって、パンや麺は避けがち。でも、できれば我慢せずに食べたいですよね。 そんな方におすすめなのが、黄えんどう豆で作られる「ZENB（ゼンブ）」シリーズです。 今回は …
ダイエット中でも罪悪感なし！ 腸がよろこぶ“腸活”おやつ3つ
暑い毎日、腸の調子はいかがでしょうか。腸内環境がよくなれば、免疫力もアップしてからだも元気に整うことが期待できるでしょう。 そこで、腸がよろこぶ美味しい腸活おやつを取り入れてみませんか？ ウエルネス＆ …
むくみが取れて痩せ見え！？ 話題の「塩ぬき」ダイエットの正しいやり方
塩分の摂りすぎは、身体のむくみや体重増加を招き、スタイルを崩す原因に。 そのため、塩抜きダイエットに興味を持つ方も多いと思いますが、上手に行わなければ健康を害する可能性もあります。
痩せたいけれど野菜が苦手な人に◎ “やみつき”間違いなしの野菜の食べ方3つ
ダイエットといえば野菜を取り入れた食事メニューが思い浮かびますが、野菜が苦手だと、毎日食べるのは苦痛……。 でも、工夫次第で美味しく、むしろ、やみつきになる食べ方がたくさんあるんです。 インナービュー …
痩せたい人が絶対すべきお風呂の入り方
年齢を重ねると徐々に代謝が悪くなり、太りやすく痩せにくくなったと感じる方が多いのではないでしょうか。 特に40・50代は女性ホルモンの減少で体型管理が難しくなる一方です。 アンチエイジングアドバイザー …
モチベーションもアップ！ てっとり早く痩せ見えする方法3つ
ダイエットというと地道に体重を減らすことに集中しがちですが、早く痩せ見えすればモチベーションもあがるもの。 顔や肩まわりのむくみ、フェイスラインのもたつきなどは、日常的なケアですっきりとさせることがで …
痩せたいならまずはコレをやって！ 40・50代のダイエットを成功に導く秘訣
継続すること自体が大変なダイエット。そのため、ダイエットをはじめることを躊躇してしまう人も多いのではないでしょうか？ しかし、ポイントを抑えて適切な方法で行えば、少ない労力で効果を出すことができます。 …
これで失敗しない！ ダイエットを長続きさせる3つのコツ
今年こそダイエットを成功させたい！ と考えていた方も、そろそろ息切れしているのではないでしょうか？ ダイエットを成功させるためには継続することが必要ですが、それには大切なコツがあります。 女性の体型改 …
寝る前に飲むと太る！？ ぜったい避けたいNGドリンク3つ
寝る前のくつろぎタイムに、美味しい飲み物があるとうれしいものですよね。ですが、うっかり飲むと太ってしまう飲み物があります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、寝る前には避けたい飲み物と、その代 …
40・50代は体重が戻らない…！？ ダイエットのプロが答える連休太りの解消法
年末年始などの大型連休では、つい食べ過ぎて、気づいたら体重が一気に増えていた……という人も多いと思います。
頑張っても痩せない一因は○○にあった！？
生活習慣は変えていないのに、年齢を重ねるごとに太ってきた・痩せにくくなってきたと感じていませんか？ 軽い運動もしているし、食事にもある程度気は使っているのに結果が出ない……。その一因に、ある成分が関係 …
飲めばどんどん痩せる！？炭酸水の効果的な飲み方5つ
飲み物を買うときは、ついジュースや清涼飲料水を手に取っていませんか？ これを炭酸水に変えるだけで、痩せ体質にぐっと近づくことができます！
40・50代は絶対やりたい！痩せるコーヒーの飲みかた3つ
コーヒーがお好きな方は多いと思います。 嬉しいことにコーヒーはダイエットに効果的な飲み物。痩せたいときには積極的に飲んでいただきたいものなのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、40・50 …
お尻がどんどんアガる！？簡単◎お尻引き締めストレッチ
座りっぱなしでいることが多いと、年々気になってくるのがお尻のたるみです。 簡単なストレッチで、こまめにお尻の筋肉をほぐしましょう！ ヨガインストラクターの筆者が、お尻を引き締めるヒップアップストレッチ …
