ダイエット
「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。
頑張っても痩せない一因は○○にあった！？
生活習慣は変えていないのに、年齢を重ねるごとに太ってきた・痩せにくくなってきたと感じていませんか？ 軽い運動もしているし、食事にもある程度気は使っているのに結果が出ない……。その一因に、ある成分が関係 …
飲めばどんどん痩せる！？炭酸水の効果的な飲み方5つ
飲み物を買うときは、ついジュースや清涼飲料水を手に取っていませんか？ これを炭酸水に変えるだけで、痩せ体質にぐっと近づくことができます！
40・50代は絶対やりたい！痩せるコーヒーの飲みかた3つ
コーヒーがお好きな方は多いと思います。 嬉しいことにコーヒーはダイエットに効果的な飲み物。痩せたいときには積極的に飲んでいただきたいものなのです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、40・50 …
お尻がどんどんアガる！？簡単◎お尻引き締めストレッチ
座りっぱなしでいることが多いと、年々気になってくるのがお尻のたるみです。 簡単なストレッチで、こまめにお尻の筋肉をほぐしましょう！ ヨガインストラクターの筆者が、お尻を引き締めるヒップアップストレッチ …
ぐんぐん痩せるココアの飲み方5つ
ココアが、ダイエットにも有益な飲みものであることはご存知でしょうか？ 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、ダイエットサポートに役立つココアの飲み方をご紹介します。 ■ココアがダイエットのサポートになる …
痩せるトマトジュースの飲み方3つ
飲む美容液ともいえるトマトジュース。ダイエットにも嬉しい作用が期待できることをご存知でしょうか。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、美味しさとダイエットサポート力がアップする飲み方をお伝えします。 …
痩せたい人がすべき炭酸水の飲み方3つ
炭酸水といえば、あのさわやかな飲み口が気分転換にもなり、「手離せない」という方もいらっしゃるでしょう。 そればかりでなく、ダイエットサポートが期待できる飲み物でもあります。 ウエルネス＆ビューティーラ …
飲んで痩せ体質に！痩せる紅茶の飲み方3つ
痩せたい方にもっと飲んでいただきたいものに、紅茶があります。 紅茶には、ダイエット中にうれしい働きがたくさんあることをご存知でしょうか。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、紅茶のダイエットにう …
食べ過ぎを帳消しにする市販のお茶3つ
普段、美容や健康に気を使っていても、つい食べ過ぎてしまうことはありますよね。 そんな食べ過ぎをなかったことにできたらいいのに……と、思う人は多いでしょう。 管理栄養士の筆者が、食べ過ぎを帳消しにする市 …
痩せたいなら絶対摂りたいお茶5つ
水分補給や気分転換に欠かせないお茶ですが、中にはダイエットサポートが期待できるものがあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエット中にぜひ摂っていただきたいお茶をご紹介します。 ■痩 …
更年期は太りやすくなる！？今からすべき対策3つ
「年齢を重ねると、太りやすく痩せにくくなる」と感じる人は多いと思います。実際に、更年期を迎えると太りやすくなると考えられています。 では、なぜ太りやすくなるのでしょうか？ 女性の体型改善専門パーソナル …
レンジで3分！痩せるさつまいもの食べ方2つ
さつまいもは甘くて、しかもダイエットに良い食材です。美味しく味方につけて、痩せボディを目指しませんか？ 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、レンジで簡単にできるさつまいもの痩せレシピをご紹介します。 …
寝ている間に痩せる！？夜摂りたい市販の飲み物3つ
一日の終わりにいただく飲み物で、ダイエットをサポートできたらいいと思いませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、夜に飲むと脂肪燃焼作用がある市販の飲み物を3つ紹介します。ほっとひと息つき …
痩せ効果がアップ！絶対やりたい白湯の飲み方4つ
白湯は美と健康に欠かせない飲み物ですね。なかでも、ダイエットに大いに役立ちます。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、白湯の痩せる力が大いにアップする飲み方を4つご紹介します。 ■白湯の「痩せる …
痩せない40・50代に絶対に試してほしいコト3つ
「痩せて理想の体になりたい！」と思い、食事制限や運動を頑張る方も多いのではないでしょうか？ ただ、誤った方法を続けても、なかなか思うような結果は出ません。 現役パーソナルトレーナーである筆者が、40・ …
ずん胴体型にサラバ！超簡単◎くびれ復活エクサ
40代以降に、「体重は変わらないけれど、くびれがなくなり、ずん胴体型になってしまった」と悩む人も多いのではないでしょうか。 なぜ体重は変わらないのに、体型に変化が出てきてしまうのでしょうか？ 女性の体 …
白米・麺・パン…痩せたい人がすべき炭水化物の摂り方
ダイエット中の摂取カロリーを抑えるため、抜きがちな「炭水化物」。 ですが、炭水化物を全く摂らないダイエットをしていると、リバウンドが起こりやすくなるなど、逆に痩せにくい身体になってしまう場合もあります …
肩甲骨がクッキリ！美背中になる簡単エクサ
猫背になると、肩甲骨周りの筋肉がうまく使えず、余計なお肉がついてしまいがちです。 ヨガインストラクターの筆者が、埋もれた肩甲骨がクッキリでている、美背中を作るエクササイズをご紹介します。 ■肩甲骨クッ …
