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ダイエット

「ウエストまわりのお肉が落ちなくなった」、「下半身に脂肪がついてきた」、「昔と比べて痩せにくくなった」など、女性のエイジングと体型変化はいつもセットの問題ですよね。ここでは糖質や脂質を考慮した食事方法や工夫、レシピはもちろん、気になるパーツを引き締めるエクササイズなど、体型変化と上手に付き合うためのアイデアを紹介しています。身体の中も外もコンディションを整え、美しくすこやかな毎日を心がけましょう。

秋はダイエット成功の季節?秋ダイエットにおすすめの旬食材

秋はダイエット成功の季節?秋ダイエットにおすすめの旬食材

「食欲の秋」といわれるように秋は美味しい食材が多く、つい食べ過ぎてしまうこともありますよね。そのため、「秋=太りやすい」と思われがちですが、食材の選び方や食べ方を工夫すればダイエットに適した季節なので …

在宅時の口寂しさで体重増加?偽の食欲をセーブするお茶3選

在宅時の口寂しさで体重増加?偽の食欲をセーブするお茶3選

テレワークや外出自粛生活が続くなか悩まれがちなのが、「在宅時特有の空腹感」ではないでしょうか。つい口寂しくなって間食してしまった結果、体重が増えたという方も多いことでしょう。 そんな空腹感は、お茶で抑 …

香りで食べ過ぎを抑える!?ダイエットをサポートするアロマ

香りで食べ過ぎを抑える!?ダイエットをサポートするアロマ

お家時間が長くなって、いつもと変わらない食事をしているのに太ってしまったということはないでしょうか? それは、外に出ていた時と比べると運動量が減ったため、以前よりも代謝が落ちたことが原因となっているか …

【動画】象足の原因は歩き方?足首を引き締める股関節エクサ

【動画】象足の原因は歩き方?足首を引き締める股関節エクサ

キュッとしまった細い足首は、女性の憧れでしょう。しかし、マッサージや足首周りの筋トレをしても変化を感じられないと悩んでいる方は多いと思います。 なぜ、足首は細くならないのでしょうか? その原因は、足首 …

【動画あり】ぽっこり下腹が凹む!?「反り腰」改善ストレッチ

【動画あり】ぽっこり下腹が凹む!?「反り腰」改善ストレッチ

40歳を超えると目立ってくる「体型の乱れ」。特に、下腹部がぽっこり出てくると気になりますよね。 「若い時は、食事と運動を意識すればへこんだお腹も、今は体重を落としても腹筋をしても全然へこまない」と悩む …

ついつい糖質過多に?ダイエット中にNGな飲み物ワースト3

ついつい糖質過多に?ダイエット中にNGな飲み物ワースト3

ダイエット中に水分を飲む時、「汗をかけば飲んでも良いかな」と、ついつい甘い飲み物に手を出してしまうということはありませんか? 管理栄養士の筆者が、ダイエット中にNGの飲み物ワースト3をご紹介します。 …

プロトレーナーが実践!ダイエット中の食べすぎを防ぐコツ

プロトレーナーが実践!ダイエット中の食べすぎを防ぐコツ

ダイエット中にストレスがたまり、つい食べすぎてまうという人は多いですよね。そんな人は、意識を少し変えて食事をすることで、食べ過ぎを減らせるかもしれません。 パーソナルトレーナーとして多くの人のダイエッ …

【動画あり】脱オバ背中!−5歳の姿勢を作る猫背改善ストレッチ

【動画あり】脱オバ背中!−5歳の姿勢を作る猫背改善ストレッチ

背中は自分から見えにくい場所のため、気づいたら姿勢が悪く、脂肪が乗ったおばさんのような背中になっているかもしれません。猫背で脂肪が乗った背中は、実年齢よりもかなり老けて見えてしまうものです。 パーソナ …

ダイエット成功の鍵は睡眠の質?痩せやすい体になる睡眠って

ダイエット成功の鍵は睡眠の質?痩せやすい体になる睡眠って

コロナ自粛でお腹まわりが気になりだしてダイエットを始めてはみたものの、「つい」食べすぎてしまうという人もいらっしゃると思います。実はそれは、自分の意志の弱さのせいというより、睡眠不足が原因かもしれませ …

大人のぽっこりお腹対策のカギ!「反り腰」改善ストレッチ

大人のぽっこりお腹対策のカギ!「反り腰」改善ストレッチ

20代の頃と体重はあまり変わらないのに、「なぜか全体的に体型が変わってきた」と感じる方もいらっしゃると思います。特に、下腹がぽっこり出てきてしまい、「体重を落としても腹筋をしても、なかなか凹まず悩んで …

老けずに痩せるための食事のコツは?専門家が教える食習慣

老けずに痩せるための食事のコツは?専門家が教える食習慣

外出自粛により、つやプラ読者の約6割が実感しているコロナ太り。つやプラ世代がコロナ太りを解消するためのダイエット方法について、摂南大学でスポーツ科学を研究する藤林先生に前回に引き続きお話を伺いました。 …

コロナ太り撃退!専門家が教える手っ取り早く痩せるエクサ

コロナ太り撃退!専門家が教える手っ取り早く痩せるエクサ

外出自粛により、つやプラ読者の約6割が実感しているコロナ太り。 つやプラ世代がコロナ太りを解消するためのダイエット方法について、摂南大学でスポーツ科学を研究する藤林先生に前回に引き続きお話を伺いました …

中年太りの原因は〇〇!?専門家が教えるダイエットのキホン

中年太りの原因は〇〇!?専門家が教えるダイエットのキホン

外出自粛や在宅勤務により、太ってしまったという人も多いのではないでしょうか。 つやプラが先日実施したアンケートによると、つやプラ読者の約6割がコロナ太りを実感しているという結果に。 今回はつやプラ世代 …

40代は体重の増減が老けを招く!?美容家・石井美保の体重コントロール術

40代は体重の増減が老けを招く!?美容家・石井美保の体重コントロール術

在宅時間が増えて、運動不足になったり、つい間食が増えてしまったり…。コロナ太りに困っている人も多いのでは? 今回は、自粛期間に「あること」を心がけていたおかげで、むしろ体重を落とすことができたという美 …

体脂肪を減らして痩せるには?健康的に痩せる食事のコツ3つ

体脂肪を減らして痩せるには?健康的に痩せる食事のコツ3つ

40代になると、「健康的な痩せ方」を心がけている人も多いのではないでしょうか? 体重を減らす方が良いのか、それとも体脂肪を減らす方が良いのか悩むこともあると思います。 管理栄養士の筆者が、大人のダイエ …

運気をつかんで理想体型に!「夏までに成功するダイエット」

運気をつかんで理想体型に!「夏までに成功するダイエット」

運命統計学による占術家の筆者が、運命数で見る「夏本番までに成功するあなたにおすすめのダイエット方法」をご紹介します。 ■あなたの運命数の出し方 例えば、1985年9月17日生まれの方の運命数の出し方は …

ダイエット中もOKなアイスって?太りにくいアイスの選び方

ダイエット中もOKなアイスって?太りにくいアイスの選び方

暑くなってくると、アイスが食べたくなりますよね。一方で、「アイスを食べたいけれど、太りたくない」という人も多いのではないでしょうか? 管理栄養士の筆者が、太りにくいアイス選びと食べ方のコツをご紹介しま …

痩せないのは飲み物のせい?ダイエット中にNGな飲み物って

痩せないのは飲み物のせい?ダイエット中にNGな飲み物って

ダイエット中に食事に気をつけていても、飲み物は意外と見落としがちです。身体に良いといわれている飲み物でも糖質が多い場合があるため、飲みすぎには気をつけたいところです。 管理栄養士の筆者が、ダイエット中 …

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