つやプラ

つやっときらめく美をプラス

岩田 まなみ

“一見ヘルシー”でも実は「太りやすい食べもの」4つ

“一見ヘルシー”でも実は「太りやすい食べもの」4つ

健康的な身体作りには、食生活が大切!とわかっていても、忙しい毎日、ついつい市販の食品に頼ってしまいますよね。 最近は、健康志向の高まりからヘルシーで便利な食品もいろいろと販売されています。でも、一見ヘ …

ダイエット中もOK!糖質ゼロ「麺」4選

ダイエット中もOK!糖質ゼロ「麺」4選

寒くなるこれからの季節に美味しいのがお鍋です。お鍋の〆に、具材の出汁がたっぷりでたスープで食べる麺類は、とても美味しいですよね。 とはいえ、うどんや中華麺は、糖質の塊。「ダイエットのため、腸活のため、 …

“冬便秘”対策に◎身体を芯から温める「腸活鍋」3つ

“冬便秘”対策に◎身体を芯から温める「腸活鍋」3つ

季節を問わず女性を悩ませる冷え。冬は外気温の寒さから、より冷えに悩まされる方が増えますよね。 私たちの身体は、深部体温が37℃で正常に機能するようにできているため、冷えによって深部体温が下がると、いろ …

スーパー腸活食材!手軽に摂れる「バーリーマックス」3製品

スーパー腸活食材!手軽に摂れる「バーリーマックス」3製品

「もち麦」は大麦の仲間で、見た目が白く、モチモチとして食べやすいことから人気の雑穀です。大麦は、精白米の約20倍の食物繊維、玄米の約8.5倍の水溶性食物繊維を含みます。ですが、このもち麦を超える雑穀を …

粘膜の乾燥防止に◎内からうるおす「油脂のとり方」

粘膜の乾燥防止に◎内からうるおす「油脂のとり方」

乾燥が気になる季節となりました。外気に触れるお肌だけでなく、鼻や喉、腸の粘膜も乾燥することはご存知でしたか? 腸は、乾燥することで動きが悪くなり、スムーズなお通じの妨げとなることもあります。身体の内側 …

ダイエットに役立つ「マイタケ」の腸活に◎な食べ方

ダイエットに役立つ「マイタケ」の腸活に◎な食べ方

一年を通じて安定した価格で手に入るキノコですが、秋の味覚のひとつに松茸があるように、キノコの旬は秋です。秋には、天然のマイタケやシメジも店頭に並びます。 キノコは、野菜と同じように食物繊維が豊富な食材 …

腸活に役立つ「チョコレート」の選び方&食べ方って?

腸活に役立つ「チョコレート」の選び方&食べ方って?

チョコレートの美容・健康効果は、広く知られるようになってきましたね。チョコレートの身体への効果は、救急医療の場でも注目されているのだそうです! 「なんとなく身体にいいらしい……」とはわかっていても、「 …

「サラシア茶」がダイエットに役立つ理由って?

「サラシア茶」がダイエットに役立つ理由って?

温かいお茶が美味しい季節になりましたね。紅茶や緑茶、ハーブティーなどいろいろなお茶がありますが、みなさん、どのようなお茶を飲んでいますか? 毎日必ず行う水分補給とともに、お茶で腸内フローラもケアできた …

朝ヨーグルトで美腸キープ!「朝食ヨーグルトレシピ」3つ

朝ヨーグルトで美腸キープ!「朝食ヨーグルトレシピ」3つ

腸内環境美化のために、ヨーグルトを毎日欠かさないという方も多いですよね。実際、ヨーグルトを食べて改善された腸内環境は、食べるのをやめると元にもどってしまうそうですから、毎日続けることが大切です。 とは …

肉食続きで汚肌に!?つや肌作りに◎な「食べるべきもの」

肉食続きで汚肌に!?つや肌作りに◎な「食べるべきもの」

「腸内フローラをいい状態に保つことが、美容や健康の要である」ことは広く知られるようになりました。お肌の状態も、腸内フローラと関係の深いことがわかってきました。 お肌の美しさは、第一印象を大きく左右する …

朝から腸活!目覚めを助ける「お味噌汁ちょい足し食材」3つ

朝から腸活!目覚めを助ける「お味噌汁ちょい足し食材」3つ

季節の変わり目に疲れが出ている、気温の変化に体調がついていかないなど、この季節はなんだか体調が優れず、朝起きるのが辛い方が多いのではないでしょうか? 朝は、体内時計をリセットして身体のリズムを調える大 …

「大豆イソフラボン」を有効活用!腸内フローラとの関係は?

「大豆イソフラボン」を有効活用!腸内フローラとの関係は?

大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンの一つである「エストロゲン」と同じような働きをすることで知られています。大豆製品を食べるとキレイになれるような気がしますよね! ですが、大豆製品を有効活用できるか …

腸活に役立つ「ご飯」とは?美味しい「もち麦」のひみつ

腸活に役立つ「ご飯」とは?美味しい「もち麦」のひみつ

「腸活のために食べるべきは、納豆! ヨーグルト! 野菜!」「糖質の多いご飯や甘いものはダメ!」と我慢していませんか? もちろん、腸活のためには発酵食品と食物繊維が欠かせないのですが、腸活に役立つご飯も …

腸活のために毎日食べたい!簡単「作りおきレシピ」3つ

腸活のために毎日食べたい!簡単「作りおきレシピ」3つ

忙しい毎日でも、手作りの食事を食べることができる作りおきは、とても便利なものです。 いろいろな作りおきレシピがありますが、健康と美容に役立つ食スタイルを提案して15年の、美養フードクリエイターである筆 …

腸活に欠かせない!「朝ごはんのとり方ルール」3つ

腸活に欠かせない!「朝ごはんのとり方ルール」3つ

みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか? 「ダイエットのためには朝ごはんはしっかり食べたほうがいい!」とか、「現代人は食べ過ぎているから朝ごはんは食べなくていい!」とか、朝ごはんについて …

腸活に×なNG夜食って?これだけは守りたい「腸活ルール」

腸活に×なNG夜食って?これだけは守りたい「腸活ルール」

腸内環境美化のために、食べるものの内容に気をつけている方は多いと思います。では、食べる時間帯についてはいかがでしょうか? どんなに腸内環境や身体にいいものであっても、そればかり食べていたり、夜中に食べ …

腸活のキホン!美容家が毎日食べている「発酵食品」3つ

腸活のキホン!美容家が毎日食べている「発酵食品」3つ

腸内環境美化のために発酵食品を毎日食べることは、もはや常識となってきました。みなさんは、どのような発酵食品を食べていますか? 健康と美容に役立つ食スタイルを提案して15年、美養フードクリエイターである …

納豆菌がパワーUP!?腸活に◎な「納豆の食べ方」2つ

納豆菌がパワーUP!?腸活に◎な「納豆の食べ方」2つ

和の発酵食品の代表選手といえば“納豆”ですよね。納豆は、納豆菌という有用菌がとれるだけでなく、大豆由来の栄養や食物繊維も含まれている、腸内環境美化に役立つ食品です。 では、納豆は毎日食べた方がいいので …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category