つやプラ

つやっときらめく美をプラス

上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

1分で印象が変わる!肩の老廃物撃退エクサ

1分で印象が変わる!肩の老廃物撃退エクサ

肩に老廃物がたまっていると、肩の肉が盛り上がって首が短く見え、顔まわりも太見えしてしまいます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、1分でできる「肩回りスッキリストレッチエクササイズ」をご紹介し …

老け手元卒業できる!ハンドクリームの塗り方

老け手元卒業できる!ハンドクリームの塗り方

日々の消毒や、冬の乾燥した空気で、ハンドクリームを塗っているのにカサカサで「手元が老けて見える!」なんてお悩みの人も多いのではないでしょうか? ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、「老け手元」 …

舌の衰えで老け見え!?毎日1分引き締めマッサージ

舌の衰えで老け見え!?毎日1分引き締めマッサージ

アラフィフ世代になると顔のたるみが気になりますよね。実は顔のたるみに関係しているのが舌の衰え。痩せていても舌の筋肉が衰えると、二重顎やたるみに繋がってしまいます。 メディカルDr.セラピスト-メディカ …

揉むだけで代謝がUP!簡単2分ハンドマッサージ

揉むだけで代謝がUP!簡単2分ハンドマッサージ

寒い冬の時期になると、末端が冷えがちです。末端が冷えると筋肉が凝り固まって、代謝の低下やコリの原因となってしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽にできるハンドマッサージを紹介します。ハン …

首のシワを薄くする!首シワ撃退マッサージ

首のシワを薄くする!首シワ撃退マッサージ

年齢とともに気になる首のシワ。なんとかしたいですね。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、首のシワを少しでも改善したい方におすすめのマッサージをご紹介します。 ■首のシワ …

後ろ姿がー10歳!?寝ながら1分ヒップアップエクサ

後ろ姿がー10歳!?寝ながら1分ヒップアップエクサ

40・50代になると、前から見た状態は若々しく見えても“後ろ姿”が盲点になることもあります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿が若返るエクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿で-10歳を …

更年期不調に◎首コリ改善マッサージ

更年期不調に◎首コリ改善マッサージ

更年期不調の1つともいわれる首の凝り。セルフケアでなんとかやわらげたいものですよね。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、更年期になるとなぜ首コリの症状がでるのか、首コリ …

背中が痒くて眠れない!?秋にするべき背中ケア 

背中が痒くて眠れない!?秋にするべき背中ケア 

更年期の悩みのひとつである「身体のかゆみ」。足のスネから下、腕などのかゆみに悩む人が多いようですが、一番困るのは実は「背中のかゆみ」ではないでしょうか。 就寝時にかゆみで起きて、その後なかなか寝付けな …

垂れ胸を引き上げる!美バスト復活エクサ

垂れ胸を引き上げる!美バスト復活エクサ

加齢とともに、垂れたバストに悩む人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、40・50代がやるべき「バストの形をきれいに保つためのエクササイズ」をご紹介します。 ■重力に負けない! …

手元が若返る!40・50代に◎秋の正解ネイルカラー

手元が若返る!40・50代に◎秋の正解ネイルカラー

秋色ネイルは、こっくりカラーや流行りのくすみカラーなど、落ち着いた色を使いたくなりますよね。 しかし、何も考えずに秋のトレンドカラーをカラーを選ぶと、老け見えにつながってしまう場合もあるんです。 美容 …

おばさん背中を改善!寝たまま背中痩せエクサ

おばさん背中を改善!寝たまま背中痩せエクサ

背中・脇に脂肪が目立つと、体型がもっさりと見えて年齢を感じさせる体型になってしまいます。40・50代の女性にとって、とても気になる部分ではないかと思います。 なぜ背中の脂肪が目立ってしまうのでしょうか …

巻き肩で二の腕も太る!?簡単巻き肩解消エクサ

巻き肩で二の腕も太る!?簡単巻き肩解消エクサ

巻き肩を放っておくとリンパの流れが悪くなりやすく、二の腕のムダ肉につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、巻き肩の改善効果はもちろん、二の腕やブラのはみ肉も引き締めるエクササイズをご …

寝る前1分で即二の腕痩せ!二の腕引き締めエクサ

寝る前1分で即二の腕痩せ!二の腕引き締めエクサ

夏本番。「ノースリーブを着たいけど、二の腕が気になる」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、即効性◎の、すっきり二の腕に導く寝る前エクササイズをご紹介します。 ■二の …

二重アゴの原因は●●!?輪郭すっきりマッサージ

二重アゴの原因は●●!?輪郭すっきりマッサージ

年齢を重ねてくると気になるのが「あご周り」です。体重は特に変わっていないのにたるんできて、二重あごみたいな状態になってしまうことも。 なぜ、年齢を重ねると二重あごになってしまうのでしょうか? 女性の体 …

座ったままで背中痩せ!ハミ肉撃退ストレッチ

座ったままで背中痩せ!ハミ肉撃退ストレッチ

40・50代は、体重は変わっていなくても体のたるみが目立ってくることがあります。特に背中は普段目にすることがないため、気づいたら大きなたるみができていることも……。 なぜ、背中はたるんできてしまうので …

-5歳見えを叶える!?老け背中解消エクサ

-5歳見えを叶える!?老け背中解消エクサ

オーバーサイズの服が主流となったため夏でも身体のムダ肉が強調されることは減りましたが、背中の丸さが隠せていないと、老け見えや太見えに直結します。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、良い姿勢を保 …

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

猛暑が続くと髪をまとめたり、大きく開いた襟ぐりの服を着たりするので、何かと首回りを露出する機会が増えているでしょう。しかし、その首回りがもっこりとしていませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆 …

100均グッズで細くなる!二の腕ラク痩せエクサ

100均グッズで細くなる!二の腕ラク痩せエクサ

夏が近づいて半袖になる機会が増えてくると気になるのが二の腕。早めにスッキリさせておきたいですよね。 しかし自宅で二の腕エクササイズをやってみると、キツくて上手く出来なかったり、負荷が軽すぎて効かなかっ …

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