つやプラ

つやっときらめく美をプラス

上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

顔より首に年齢が出る!?首のシワを改善するストレッチ

顔より首に年齢が出る!?首のシワを改善するストレッチ

年齢とともに、気がつけば深くなっている「首のシワ」。顔はきれいでも、年齢が「首」に出ているという美容家さんやヘアメイクさんも多いですよね。「顔はケアしても、首はとくに何もしていない」という方は多いので …

◯◯を動かせば老け背中が若返る!座ってできる美背中エクサ

◯◯を動かせば老け背中が若返る!座ってできる美背中エクサ

「背中のたるんだハミ肉を、なんとかしたい」と考えている方も多いと思います。体型改善の専門家であるパーソナルトレーナーの筆者が、背中のムダ肉をすっきりさせるためのエクササイズをご紹介します。 ■「肩甲骨 …

引き締まった美背中に!メリハリボディを作るヨガのポーズ

引き締まった美背中に!メリハリボディを作るヨガのポーズ

「鏡で背中をチェックするとブラから肉がはみ出している」ということはありませんか? 座り仕事や猫背の習慣があると、背筋が衰えて無駄な脂肪がつきやすいです。 メディカル美容矯正士の筆者が、背中を引き締めて …

首シワ・たるみ解消!1日10秒で「首筋美人」になる顔ヨガポーズ

首シワ・たるみ解消!1日10秒で「首筋美人」になる顔ヨガポーズ

エイジングケアを行う際に、フェイスケアにお金も手間もかけ、女性らしさに磨きをかける人が多い一方で、意外と見落しがちなのが「首」のケアです。 しっかりと保湿したとはいえ、年齢にともなう「たるみ」に直面す …

老けは後ろ姿に現れる!1分でできる美背中エクササイズ

老けは後ろ姿に現れる!1分でできる美背中エクササイズ

「花粉の季節はおこもり生活」と決めている人も多いかもしれません。とはいえ、おこもり生活で生じやすい運動不足による腰痛や体重増加などはさけたいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿 …

プルプル二の腕を引き締める!振り袖肉を撃退する椅子エクサ

プルプル二の腕を引き締める!振り袖肉を撃退する椅子エクサ

薄着になる季節に、プルプルとたるんだ二の腕はあまり出したくないですよね。しかし、直前になって焦っても間に合わない場合もあります。二の腕を引き締めるためには、今の時期から対策をとることが非常に大事です。 …

痩せやすい身体に!柔軟性を高める「骨盤まわりストレッチ」

痩せやすい身体に!柔軟性を高める「骨盤まわりストレッチ」

気温が低い日などは、つい身体を丸める姿勢をとりがちですよね。また、身体を動かすことも億劫になることが多いでしょう。 身体を丸める姿勢を常にしていると、そのポジションが日常化して、関節や筋肉の柔軟性が低 …

香りを楽しみながらハンドケア!優しい香りのハンドクリーム

香りを楽しみながらハンドケア!優しい香りのハンドクリーム

まだまだ朝晩は寒く、手や指先の乾燥が気になりますよね。空気の乾燥だけでなく、水仕事などの家事でも手が荒れがちな40代以降の女性は、ハンドクリームが必須です。 外出先でも、一日に何度も使うハンドクリーム …

太ももを鍛えてヤセ体質に!代謝アップを目ざすヨガポーズ

太ももを鍛えてヤセ体質に!代謝アップを目ざすヨガポーズ

年齢とともに代謝が落ちて、昔と同じような食事をしていると太りやすくなったと感じることはないですか? ヨガインストラクターの筆者が、太りにくい身体に導くヨガポーズをご紹介します。 今回は、ハムストリング …

背中が硬くなると背肉がつく!?ハミ肉撃退タオルエクサ

背中が硬くなると背肉がつく!?ハミ肉撃退タオルエクサ

「最近、背中のお肉が気になってきた……」という方もいるのではないでしょうか? デスクワークなどが続くことで、背中のお肉が目立ってくることがあります。 パーソナルトレーナーである筆者が、背中の“ハミ出し …

胸が下がると老けて見える?美バストを作る簡単ストレッチ

胸が下がると老けて見える?美バストを作る簡単ストレッチ

年齢とともに、バストのたるみが気になりませんか? バストがたるむ原因のひとつに「姿勢の悪さ」が考えられます。 ヨガインストラクターである筆者が、姿勢改善に導くヨガストレッチと、美バストを作るためにおす …

手もエイジングケア!40代の手荒れに◎なハンドクリーム

手もエイジングケア!40代の手荒れに◎なハンドクリーム

こまめにハンドクリームを塗っていても、手肌の乾燥が気になることはありませんか? そんな時には、シアバターが配合された高保湿のハンドクリームがおすすめです。 美容ライターの筆者が、シアバターの特徴と、お …

老け印象を一掃する本気のネック&デコルテケアコスメ

老け印象を一掃する本気のネック&デコルテケアコスメ

首やデコルテのケアに気を使っていますか? 首やデコルテは顔と同じで、外部環境からの刺激を絶えず受けており、皮下組織が薄いためエイジングサインが出やすい部分です。 美容ライターの筆者が、40代以降の女性 …

細くしなやかな首に!首のこり&むくみを解消するストレッチ

細くしなやかな首に!首のこり&むくみを解消するストレッチ

姿勢や年齢による顔のたるみによって、首が太く見えることがあります。メディカル小顔美容矯正士である筆者が、首を細く長く見せるストレッチ法をご紹介します。 ■なぜ首が太く見えるの? 加齢によるたるみによっ …

保湿しても荒れる手に!ハンドクリームを塗る前にすべきこと

保湿しても荒れる手に!ハンドクリームを塗る前にすべきこと

冬は乾燥による手荒れに悩まされる方が多いと思います。特に、今年は感染症対策として手洗いやアルコール消毒を例年よりも頻繁に求められ、手肌は非常に過酷な環境にさらされています。 手荒れにはいくつか種類があ …

スマホ首で二重あごに!?ゆるんだ顔を引き締めるストレッチ

スマホ首で二重あごに!?ゆるんだ顔を引き締めるストレッチ

あご周りに肉がついて、フェイスラインがゆるんできたと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか? 特に40代以降は姿勢が乱れやすく、あご周りが目立ってしまうことがあります。 また、いわゆる「スマホ首」 …

タプタプ二の腕がすっきり!ペットボトルで簡単二の腕エクサ

タプタプ二の腕がすっきり!ペットボトルで簡単二の腕エクサ

女性の皆さんに「自分の身体で気になる部分はどこですか?」と聞くと、お腹や太もも、二の腕といった意見をよく耳にします。タプタプの二の腕が気になり、蒸し暑い夏でも腕を出さずに過ごした人もいたのではないでし …

大人の背中ニキビの原因は?ツルツル背中に導くケア&コスメ

大人の背中ニキビの原因は?ツルツル背中に導くケア&コスメ

40代以降の女性のボディ悩みのなかで、ひそかに悩んでいる人も多いのが「背中のニキビ」です。ニキビというからには皮脂分泌の増える夏の悩みと思われがちですが、意外と寒い季節でも悩みが続くことも少なくありま …

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