つやプラ

つやっときらめく美をプラス

上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

後ろ姿の印象激変!背中引き締め&若返りエクサ

後ろ姿の印象激変!背中引き締め&若返りエクサ

年齢不詳の人の特徴をご存知ですか? それは、後ろ姿がきれいな人! つまり、姿勢がいい人です。

ダルダル顎がすっきり!二重顎改善マッサージ

ダルダル顎がすっきり!二重顎改善マッサージ

そんなに太っていない人でも、たるみによって二重顎が目立つこともあります。 マッサージによる対策を、日々の習慣にしましょう。

タプタプ二の腕を引き締める!二の腕のムダ肉撃退エクサ

タプタプ二の腕を引き締める!二の腕のムダ肉撃退エクサ

ダイエットを頑張ってもなかなか成果が出ないのが、二の腕です。体重を落としても筋トレをしても、脂肪が多い感じが残ってしまいます。 実は二の腕が細くならない原因は、体重や脂肪以外のところにあるのです。

効果を最大限に引き出す!40・50代がすべき二の腕引き締めエクサ

効果を最大限に引き出す!40・50代がすべき二の腕引き締めエクサ

暑くなり、腕を出す服を着る機会が増えてきました。 でも、太くてたるんだ二の腕だと、一気に老け見えしてしまいますよね。

若い後ろ姿になる!背中のムダ肉撃退エクサ

若い後ろ姿になる!背中のムダ肉撃退エクサ

何をしてもなかなかスッキリしないのが、背中周りのお肉です。あふれてくる脂肪をどうしたら目立たなくできるのか、頭を悩ませますよね。 なぜ、背中のムダ肉は減らないのでしょうか?

老けた首元を解消!40・50代の首元が若返る5つの方法

老けた首元を解消!40・50代の首元が若返る5つの方法

見た目年齢をグッと引き上げる「首のシワ」。 目につきやすく、マスクなどでも隠せない部分なので、なんとかしたいですよね。

垂れ胸を美しくアップする!40・50代がしたいマッサージ

垂れ胸を美しくアップする!40・50代がしたいマッサージ

穏やかな陽気とともに、デコルテがきれいな大人女性を多く見かける時期になりました。 美しい胸元は魅力的ですよね。

若い手元になるには初夏のケアが重要!40・50代が使いたいUVハンドクリーム3つ

若い手元になるには初夏のケアが重要!40・50代が使いたいUVハンドクリーム3つ

夏といえば気になるのが「紫外線」です。 顔やボディの対策をしている人は多いと思いますが、手元も忘れずに紫外線対策をしたいところです。

むっちり二の腕よサラバ!二の腕引き締めエクサ

むっちり二の腕よサラバ!二の腕引き締めエクサ

そろそろ薄着の季節が近づき、二の腕が気になってくるころですね。 簡単にできるエクササイズで、早めにしっかり対策しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕を引き締める簡単エクササイズ …

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

毎日ハンドクリームを塗っているのに、「手がオバさんぽい」「老けた印象」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、オバさん化した手に悩む40・50代の皆様へ、 …

首年齢-5歳!首のシワを撃退するアイテム3つ

首年齢-5歳!首のシワを撃退するアイテム3つ

手や髪と同じく、年齢が現れやすいパーツの代表である「首」。 スマホやPCを使う時間が長くなるにつれ、シワがくっきりと目立つようになった人も多いのではないでしょうか。 肌育美容家の筆者が、首のシワ改善に …

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

猫背になると、肩甲骨周りの筋肉がうまく使えず、余計なお肉がついてしまいがちです。 ヨガインストラクターの筆者が、埋もれた肩甲骨がクッキリでている、美背中を作るエクササイズをご紹介します。 ■肩甲骨クッ …

顎のもたつきを撃退!二重顎すっきりマッサージ

顎のもたつきを撃退!二重顎すっきりマッサージ

二重顎は顔の印象を大きく左右する部分です。 エステティシャン歴20年の筆者が、二重顎を改善する効果的なマッサージ&ストレッチの方法をご紹介します。 ■二重顎の原因 二重顎の原因は、主に以下の3つが挙げ …

背中のムダ肉がスッキリ!後ろ姿が若返るエクサ

背中のムダ肉がスッキリ!後ろ姿が若返るエクサ

後ろ姿は特に年齢を感じやすい部分。特に脂肪が目立つ背中はオバ見えにつながってしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、モリモリっとした背中をスッキリさせ、若見えする後ろ姿を作るため …

老けた後ろ姿を改善!肩まわりのムダ肉撃退エクサ

老けた後ろ姿を改善!肩まわりのムダ肉撃退エクサ

肩まわりにぜい肉がつくと、下着が食い込んで見えたり、ピタッとした服を着た時にむちむちして、たくましい印象に見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、肩まわりのぜい肉を解消してスッキリ若見え …

どんどん老けた印象に…首のシワが増えるNG習慣

どんどん老けた印象に…首のシワが増えるNG習慣

老化のサインとして顔に現れるシワと同様に、首のシワも老けて見える要因の一つです。 エステティシャン歴20年の筆者が、首のシワが増えるNG習慣とその改善策についてご紹介します。 ■首のシワが増えるNG習 …

若々しい胸元に!40・50代が今すぐすべきバストケア

若々しい胸元に!40・50代が今すぐすべきバストケア

加齢とともに「バスト」が垂れてきたり、ハリがなくなったと感じたりすることもあるでしょう。 40・50代は、胸元をきれいに見せて若々しい印象を与えられるように、バストケアを行うことが大切です。 アンチエ …

手の老化が止まらない!手を若返らせる方法

手の老化が止まらない!手を若返らせる方法

意外に目立つ、乾燥をはじめとした手の甲のシミやシワなどの老化。 どのようにケアしたらいいのでしょうか? エステティシャンの筆者が、若々しい手に近づけるため、日頃からできる対策やケアをご紹介します。 ■ …

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