つやプラ

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上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

10年後に後悔しない!ネイリストが教える「手のシミ」予防法

10年後に後悔しない!ネイリストが教える「手のシミ」予防法

紫外線が気になる季節になりました。 顔のUVケアは一年中していると思いますが、手のUVケアはちゃんとしていますか? 「めんどくさいなぁ」と油断していると、10年後に後悔しますよ。 日本ネイリスト協会本 …

猫背で首しわに!?“老け首”になってしまうNG習慣5つ

猫背で首しわに!?“老け首”になってしまうNG習慣5つ

「首」は、思っている以上に年齢が出やすい部分です。 美容家やコスメコンシェルジュのプロとして年齢に合わせた美を提案する筆者が、首のエイジングを加速するNG習慣をご紹介します。 ■老け首に見えるサイン3 …

コートを脱いでも自信あり!背肉が取れる「美背中エクサ」

コートを脱いでも自信あり!背肉が取れる「美背中エクサ」

これからの季節は、気温の上昇とともに着るものが薄くなりますが、コートを脱ぐと背中のラインが目立ちます。特に、ブラの上にのるお肉は目につきやすいでしょう。 背中は自分から見えにくい場所だけに、気がつくと …

たくさん食べても太りにくい!?基礎代謝UP「体幹エクサ」

たくさん食べても太りにくい!?基礎代謝UP「体幹エクサ」

同じものを食べても太りやすい人とそうでない人がいるのは、なぜでしょうか。それは、「基礎代謝(何もしなくても生命維持に必要なエネルギー)が多いか少ないか」が関係しています。 基礎代謝が多いほうが消費エネ …

上質な眠りでバストアップ?!「美胸をつくる一日の習慣」

上質な眠りでバストアップ?!「美胸をつくる一日の習慣」

「バストアップしたい!」と悩む女性は多いですよね。加齢とともに、バストの形も変わっていきます。それを予防したいのであれば、日中、夜、深夜に、美胸のためになることを実践しましょう。 ビューティーヘルスエ …

タプタプ二の腕がスッキリ!座ってできる「二の腕エクサ」

タプタプ二の腕がスッキリ!座ってできる「二の腕エクサ」

寒い冬ともそろそろさよなら。春はもうそこまできています。 洋服を買いに行くと、すでに春物ですよね。アメリカでは、すでに夏服やスイムウエアまで売られています。 そんなこれからの季節は、半そでやノースリー …

ダンベルいらず!ペットボトルで「二の腕すっきりエクサ」

ダンベルいらず!ペットボトルで「二の腕すっきりエクサ」

外に出かけると、ついついペットボトルのお水やお茶を買ってしまいますよね。最近は、さまざまなフレーバーの炭酸水もブームです。 ところで、飲み終わったペットボトルはどうしていますか? コンビニや駅のごみ箱 …

腕立てより簡単!美バストになれる「膝つきプッシュアップ」

腕立てより簡単!美バストになれる「膝つきプッシュアップ」

ここ数年、日本では筋トレブームが定着してきたように感じます。しかしながら、「運動は苦手だし、スポーツジムに通う暇もお金もない」という女性も多いのではないでしょうか。 そんな女性たちのために、健康美運動 …

後ろ姿も美人に!老け見えしない姿勢&美背中ストレッチ

後ろ姿も美人に!老け見えしない姿勢&美背中ストレッチ

おばさんになる人・ならない人の分かれ道は「背中」にあります。 女優の多くが実践している美容法に、「背中を意識する」習慣があるといいます。女優やモデルは背中を露出するドレスを着ることが多いので、背中に対 …

お風呂の後に!顔色も明るくなる「肩こり改善ストレッチ」

お風呂の後に!顔色も明るくなる「肩こり改善ストレッチ」

寒い日は、肩をすぼめる姿勢になりがちですよね。さらに、長時間のデスクワークなどにより同じ姿勢がつづくと、肩周辺の巡りが悪くなり、肩コリを誘発します。 また、スマホ、家事、PC作業、育児、介護なども肩が …

座ったまま1分で肩甲骨をほぐす!「肩こり改善ストレッチ」

座ったまま1分で肩甲骨をほぐす!「肩こり改善ストレッチ」

寒い日は、つい肩をすくめがちになりますよね。長時間肩をすくめていると、肩の筋肉がこり固まってしまいます。 また、肩を縮めた姿勢は首が短く見えるので、スタイルが悪く見えることにもなります。 肩をすくめる …

首シワで老け見え!?「美デコルテ」を保つ簡単マッサージ

首シワで老け見え!?「美デコルテ」を保つ簡単マッサージ

老化が現れやすいパーツのなかで、ケアがむずかしいのが「デコルテ」です。特に、首のシワやシミが出始めると、老けて見えますよね。 デコルテは皮膚が薄いため乾燥しやすいため、日ごろのケアが大切です。 エステ …

冬はお家でくびれ作り!「テレビ見ながら腹筋エクサ」

冬はお家でくびれ作り!「テレビ見ながら腹筋エクサ」

2月に入り、寒さも本番です。あたたかい季節は、頑張って朝早く起きてジョギングやヨガをしていた人も、冬の朝はまだ暗いし、ベッドからなかなか出られず、「寒い外で運動なんてとんでもない」という気分ではないで …

痩せやすい身体に!柔軟性を高める「骨盤まわりストレッチ」

痩せやすい身体に!柔軟性を高める「骨盤まわりストレッチ」

気温が低い日などは、つい身体を丸める姿勢をとりがちですよね。また、身体を動かすことも億劫になることが多いでしょう。 身体を丸める姿勢を常にしていると、そのポジションが日常化して、関節や筋肉の柔軟性が低 …

スマホ首に効果あり!座ってできる「首・肩周りストレッチ」

スマホ首に効果あり!座ってできる「首・肩周りストレッチ」

電車やバスに乗ればほとんどの人が見ている「スマートフォン」。毎日長時間使用している人は多いと思います。 自分がスマートフォンを見ている時の姿勢を見たことはありますか? ほとんどの人は、背中が丸まり首が …

腕ほっそり見せに◎腕と手元の「写真写りUP」のコツ

腕ほっそり見せに◎腕と手元の「写真写りUP」のコツ

写真を撮る際に、手元をどうしたらいいのか、迷う方は多いでしょう。 美容家やコスメコンシェルジュのプロとして、年齢に合わせた美を提案する筆者が、「手元をきれいに見せる」写真うつりのコツを2つご紹介します …

老け見え「手」対策に◎美容師愛用のハンドケアアイテム2選

老け見え「手」対策に◎美容師愛用のハンドケアアイテム2選

年齢は、顔の肌だけでなく、手にも表れます。特に、40代は手のシワが気になる年代です。 美容家やコスメコンシェルジュのプロとして、年齢に合わせた美を提案する筆者が、アンチエイジングにおすすめのハンドケア …

TVを見ながら鍛える!簡単「美尻&美背中」トレーニング

TVを見ながら鍛える!簡単「美尻&美背中」トレーニング

寒くなり、外に出るのがおっくうになる季節ですね。 春や秋は、ジョギングやパークヨガ、ビーチヨガ等、アウトドアでのエクササイズがしやすい季節です。でも寒い冬は、バスや車で移動したくなるし、家で過ごす時間 …

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