つやプラ

つやっときらめく美をプラス

上半身

首、腕、バスト、背中など、上半身に関するコラムです。首のコリやしわ、腕やバストののたるみ、垂れなど、なにかと気になる身体のこと。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

毎日ハンドクリームを塗っているのに、「手がオバさんぽい」「老けた印象」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、オバさん化した手に悩む40・50代の皆様へ、 …

首年齢-5歳!首のシワを撃退するアイテム3つ

首年齢-5歳!首のシワを撃退するアイテム3つ

手や髪と同じく、年齢が現れやすいパーツの代表である「首」。 スマホやPCを使う時間が長くなるにつれ、シワがくっきりと目立つようになった人も多いのではないでしょうか。 肌育美容家の筆者が、首のシワ改善に …

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

猫背になると、肩甲骨周りの筋肉がうまく使えず、余計なお肉がついてしまいがちです。 ヨガインストラクターの筆者が、埋もれた肩甲骨がクッキリでている、美背中を作るエクササイズをご紹介します。 ■肩甲骨クッ …

顎のもたつきを撃退!二重顎すっきりマッサージ

顎のもたつきを撃退!二重顎すっきりマッサージ

二重顎は顔の印象を大きく左右する部分です。 エステティシャン歴20年の筆者が、二重顎を改善する効果的なマッサージ&ストレッチの方法をご紹介します。 ■二重顎の原因 二重顎の原因は、主に以下の3つが挙げ …

背中のムダ肉がスッキリ!後ろ姿が若返るエクサ

背中のムダ肉がスッキリ!後ろ姿が若返るエクサ

後ろ姿は特に年齢を感じやすい部分。特に脂肪が目立つ背中はオバ見えにつながってしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、モリモリっとした背中をスッキリさせ、若見えする後ろ姿を作るため …

老けた後ろ姿を改善!肩まわりのムダ肉撃退エクサ

老けた後ろ姿を改善!肩まわりのムダ肉撃退エクサ

肩まわりにぜい肉がつくと、下着が食い込んで見えたり、ピタッとした服を着た時にむちむちして、たくましい印象に見えてしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、肩まわりのぜい肉を解消してスッキリ若見え …

どんどん老けた印象に…首のシワが増えるNG習慣

どんどん老けた印象に…首のシワが増えるNG習慣

老化のサインとして顔に現れるシワと同様に、首のシワも老けて見える要因の一つです。 エステティシャン歴20年の筆者が、首のシワが増えるNG習慣とその改善策についてご紹介します。 ■首のシワが増えるNG習 …

若々しい胸元に!40・50代が今すぐすべきバストケア

若々しい胸元に!40・50代が今すぐすべきバストケア

加齢とともに「バスト」が垂れてきたり、ハリがなくなったと感じたりすることもあるでしょう。 40・50代は、胸元をきれいに見せて若々しい印象を与えられるように、バストケアを行うことが大切です。 アンチエ …

手の老化が止まらない!手を若返らせる方法

手の老化が止まらない!手を若返らせる方法

意外に目立つ、乾燥をはじめとした手の甲のシミやシワなどの老化。 どのようにケアしたらいいのでしょうか? エステティシャンの筆者が、若々しい手に近づけるため、日頃からできる対策やケアをご紹介します。 ■ …

背中のムダ肉に直撃!背中が若返る簡単エクサ

背中のムダ肉に直撃!背中が若返る簡単エクサ

他人から見て、体のたるみを感じさせやすいのは背中です。無駄な脂肪などのお肉が目立つと、締まりの無い体の印象になってしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、背中にムダ肉がついてしま …

後ろ姿が美しくなる!背中スッキリ引き締めエクサ

後ろ姿が美しくなる!背中スッキリ引き締めエクサ

自分の「後ろ姿」を見たことがありますか? もったりした背中で、他人に老けた印象を与えているかもしれません。 健康運動指導士&フィットネス美トレーナーの筆者が、美しい背中を作るエクササイズをご紹介します …

二の腕のプヨ肉を駆逐せよ!二の腕が細くなるエクサ

二の腕のプヨ肉を駆逐せよ!二の腕が細くなるエクサ

見た目痩せに大切なのが、「二の腕」です。 目につきやすい二の腕のたるみが大きくなり、太見えすると、体全体も太く見えてきてしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、二の腕のたるみを減 …

100均アイテムで痩せる!簡単二の腕引き締めエクサ

100均アイテムで痩せる!簡単二の腕引き締めエクサ

手軽に買えて、さまざまなエクササイズに役立つ100円ショップの商品(以下、「100均アイテム」)。 そんなアイテムの力を借りて、薄着の季節に目立つ二の腕を、効果的に引き締めてみませんか? YOGAエク …

デブ見え背肉&脇肉を解消!簡単1分エクササイズ

デブ見え背肉&脇肉を解消!簡単1分エクササイズ

「薄着になりたくても背中や脇肉の肉付きが気になってしまう……」そんな方にぜひ試してほしいのが、肩甲骨や肋骨周りの筋肉を動かすエクササイズです。 ヨガインストラクターの筆者が、肩甲骨や肋骨周りの可動域を …

美しい胸を保つ!40・50代が絶対すべき垂れ胸防止策

美しい胸を保つ!40・50代が絶対すべき垂れ胸防止策

年を重ねると、次第に「胸のハリ」に変化を感じる方もいるでしょう。年齢とともに胸は少しずつ変化するため、しっかりと対策をすることが大切です。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、垂れ胸を加速させるNG …

首・肩のムダ脂肪がスッキリ!首まわりが美しくなるエクサ

首・肩のムダ脂肪がスッキリ!首まわりが美しくなるエクサ

年齢を重ねると目立ってくるのが、首や肩のもっこりした脂肪や、首まわりのたるみです。 体重を落としてもエクササイズをしても、なかなかスッキリしないのはなぜでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレー …

首のシワで老け見え!シワ改善マッサージ

首のシワで老け見え!シワ改善マッサージ

年齢とともに悩みが深くなる首のシワ。下を向いてスマホを見たり、デスクワークが多かったり、枕が高めだったりが原因で、知らないうちに首のシワを増やしてしまっていることもあります。 エステティシャンの筆者が …

ムダ肉を撃退!二の腕痩せエクサ&マッサージ

ムダ肉を撃退!二の腕痩せエクサ&マッサージ

今年は気温が高い日が多く、早くも半袖で過ごす日もあるでしょう。そこで気になるのが、腕の太さです。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、今から始めても遅くない、短時間で効いてる! と実感できる …

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