つやプラ

つやっときらめく美をプラス

脚に関するコラムです。年齢を重ねるにつれ、むくみやすくなったり、膝上のお肉・脂肪やたるみなど、だんだんと気になってきますね。ここではかんたんなエクササイズやストレッチ、マッサージ、食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

ブーツを履いても臭わない!美容オイルでできる足の臭い対策

ブーツを履いても臭わない!美容オイルでできる足の臭い対策

ブーツやパンプスを履く機会が多くなってきました。この時期に、足の臭いが気になる方は多いと思います。 なかなか人に相談しにくい問題なので、厄介ですよね。そんな足の臭いですが、自宅にあるものでケアできたら …

足の臭いの原因は!?足美人になれる「臭い解消ケア」6つ

足の臭いの原因は!?足美人になれる「臭い解消ケア」6つ

まだ暑い日多く、サンダルなど足元の通気性の良い靴を履く機会もあるので、冬ほど臭いが気にならないという人も多いでしょう。 しかし、「仕事でパンプスを履かないといけない」「スニーカーを履くことが多い」とい …

黒ずみザラつきで老け見え?全身ツルツル肌になるボディケア

黒ずみザラつきで老け見え?全身ツルツル肌になるボディケア

少しのケア不足が清潔感を損なったり、年齢を感じさせてしまい、だらしないという印象を与えることもありますよね。だからこそボディケアは念入りに行いたいものです。 エステティシャンの筆者が、夏に厚くなった角 …

ヒールが映える脚になれる!5分で全身に効く「美脚エクサ」

ヒールが映える脚になれる!5分で全身に効く「美脚エクサ」

ここ最近流行のサンダルは、厚底で歩きやすいKEENやFitflopのようですが、たまにはエレガントなヒールのサンダルでお出かけして見てはいかがでしょうか。 「でも、ヒールは疲れるしむくむ、足も太いし」 …

筋肉の衰えがオバ体型を招く!スキマ時間でできる筋トレ3つ

筋肉の衰えがオバ体型を招く!スキマ時間でできる筋トレ3つ

「最近、足がもつれる」「階段がのぼりにくくなった」という経験は誰しもあるのではないでしょうか。管理栄養士の筆者が、衰えやすい大人の筋肉はどこなのか、その対策法もご紹介します。 ■年齢とともに体形は変わ …

40代から鍛えるべき筋肉って?部位別おすすめトレーニング

40代から鍛えるべき筋肉って?部位別おすすめトレーニング

年齢とともに筋肉量は減っていきます。なぜでしょうか? それは、単純に毎日の運動量や活動量が減るためです。日々、トレーニングをしている人はあてはまりませんが、特に運動をしていない場合、学生時代などと比べ …

100均で買える!「満足度の高い美容ツール」4選

100均で買える!「満足度の高い美容ツール」4選

美容グッズが欲しい時、まず100均をのぞいてみるという方も多いのではないでしょうか。探していたアイテムが並んでいるとうれしいですよね。 コスメコンシェルジュの筆者が、ダイソーで買える「満足度の高い美容 …

サンダル映えする足に!夏までにツルツルかかとになる方法

サンダル映えする足に!夏までにツルツルかかとになる方法

サンダルを履く季節がやってきました。サンダルを履く時に、「かかと」を気にする方は多いのではないでしょうか。 抗糖化美容研究家の筆者が、夏までにツルツルかかとを目指すかかとケアアイテムと効率的な使い方を …

エアコンで足冷え!?座ってできる「足の血行UPエクサ」

エアコンで足冷え!?座ってできる「足の血行UPエクサ」

だんだんと蒸し暑くなり、そろそろエアコンを使い始めている方もいるかもしれませんね。 エアコンの効いたオフィスで長い時間仕事をしていると、エアコンの風が気持ち良いどころか逆に冷えて寒く感じる女性も多いの …

足元から夏支度!サンダルが映える!「フットケア&ネイル」

足元から夏支度!サンダルが映える!「フットケア&ネイル」

令和最初の夏。街にも素敵なオープントゥのパンプスやかわいいサンダルが並んでいます。 そこで、ネイリストの筆者が、冬の間油断していた足元をすぐにキレイにするかかとケアと大人のフットネイルをご紹介します。 …

ムッチリ太ももがスッキリ!下半身が見違える「木のポーズ」

ムッチリ太ももがスッキリ!下半身が見違える「木のポーズ」

アラフォーになると、「月日がたつのが早い」と感じませんか? そう、あれだけ楽しみにしていた10連休も終わってしまい、薄着の季節到来です。 家庭や仕事、プライベートに時間をとられがちな年代ということを肝 …

雨の季節に内ももスッキリ!電車でできる「傘エクサ」

雨の季節に内ももスッキリ!電車でできる「傘エクサ」

早いもので、夏はもうそこまできています。身体を動かしたくなる季節の到来です。 寒い冬はついバスやタクシーに乗りたくなりますが、気持ちの良い朝は駅まで歩いてみたり、電車でも座って背中を丸めていないで、こ …

通勤中に美尻&美脚に!階段でできる「ながら」トレーニング

通勤中に美尻&美脚に!階段でできる「ながら」トレーニング

段々とあたたかくなり日も伸びてきて、もうすぐ夏ですね。寒い冬の時期にはボディラインが隠せるファッションが多いですが、これからの季節は薄着になるのでボディラインがわかりやすくなります。 海やプールでかっ …

パンパンのふくらはぎがスッキリ!歩き疲れた日のセルフケア

パンパンのふくらはぎがスッキリ!歩き疲れた日のセルフケア

行楽シーズンは、自然を堪能したり、美術館やアウトレットへ出かけたりして、普段よりも歩く機会が増えます。長く歩くと、楽しい目的地まで気にならなかった足取りも、帰り道には「重い、だるい、痛い」など不快度が …

老け見え“後ろ姿”対策に◎背中&二の腕引き締めエクサ

老け見え“後ろ姿”対策に◎背中&二の腕引き締めエクサ

行楽日和が続き休日も多いこの時期、外出時にイベントで撮影した写真をチェックしたら、「私だけ二の腕が太い」「たまたま写りこんだ自分の後ろ姿に愕然とした」……なんていう経験はありませんか? 背中も二の腕も …

座ったまま足のむくみを改善!長時間移動時の「ながらケア」

座ったまま足のむくみを改善!長時間移動時の「ながらケア」

大型連休などの長期の休暇は、旅行やレジャーで遠出をする絶好のチャンスです。お出かけの際には、車、電車、飛行機を利用する機会が増えることでしょう。 渋滞に巻き込まれた場合のドライブや飛行機での長時間移動 …

筋力アップで痩せ体質に!「下半身すっきりエクササイズ」

筋力アップで痩せ体質に!「下半身すっきりエクササイズ」

「下半身」は、女性が痩せたいパーツの上位に常にランクインしています。下半身には大きな筋肉がありますので、鍛えるとシェイプされたボディラインになります。 日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、 …

カチカチかかと予防に◎ネイリストが教える「足裏ケア」

カチカチかかと予防に◎ネイリストが教える「足裏ケア」

空気にも日に日に暖かさが感じられる季節になりました。やがて訪れる裸足の季節までに、カサカサのかかとをどうにかしておきたいですよね。 スキンケアアドバイザーの筆者が、夏になったらすぐに裸足になれる「春か …

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