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下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

冷え性には●●●が有効!?意外な足冷え対策

冷え性には●●●が有効!?意外な足冷え対策

まだまだ冷えが厳しい季節。しっかり防寒対策をしているのに、靴を脱いだときに足がやけに冷たい…という人も多いのではないでしょうか。 今回は、渋谷スクランブル皮膚科の下方 征先生に、足冷えの意外な対策方法 …

かかと荒れを放置したら?重症化リスクを知ろう!

かかと荒れを放置したら?重症化リスクを知ろう!

かかとのガサつきは、気になりつつもつい放置してしまう……という方はけっこう多いのではないでしょうか。 でも、かかとを荒れた状態のままにしておくと、冬の間に一気に重症化してしまうリスクがあるそう! ひか …

太見えの原因は●●だった!?痩せ見えに導く呼吸エクサ

太見えの原因は●●だった!?痩せ見えに導く呼吸エクサ

自分と同じような身長・体重なのに、なぜか細く見える人がいませんか?不思議ですよね。 なぜ見た目に違いが出るのでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、太見えの原因について解説し、ス …

正月太りにすごく効く!1回1分お腹痩せエクサ

正月太りにすごく効く!1回1分お腹痩せエクサ

YOGAエクササイズディレクターの筆者が、正月太りをした人向けに「お腹痩せエクササイズ」をご紹介します。少しハードな動作ですが、効き目は抜群です。 1日2回(朝・晩)を目安に実践して、スッキリとしたお …

ぽっこりお腹の原因は●●!?今日からできる改善策3つ

ぽっこりお腹の原因は●●!?今日からできる改善策3つ

40・50代特有の悩みといえば体型の変化。特にお腹周りに悩みを抱える人は多く、「体重が変わらないのにぽっこりとお腹がでてきてしまった」なんてことも……。 なぜ、体重が変わらなくてもぽっこりとお腹が出て …

お風呂時間を有効に!簡単足痩せマッサージ

お風呂時間を有効に!簡単足痩せマッサージ

冬は末端の足先が冷えやすい季節です。暖かい部屋にいても足先だけ冷える方、「夜寝る時に足が冷た過ぎて寝付けない」と悩む方も多いのではないでしょうか。 末端の冷えが深刻化すると老廃物や不要な水分が蓄積して …

お腹のムダ肉に悩む人がしてはいけないこと5つ

お腹のムダ肉に悩む人がしてはいけないこと5つ

40・50代になると、気になってくるのがお腹まわりのお肉です。体重はそう変わっていないのに、お腹まわりの脂肪が増えてきます。 その大きな原因は、普段の生活習慣にあります。 女性の体型改善専門パーソナル …

家事をしながらできる!簡単1分お腹痩せエクサ

家事をしながらできる!簡単1分お腹痩せエクサ

痩せたいけれど、忙しくてエクササイズを行う時間が取れないと悩む方も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、家事をしながら脂肪をつけない「お腹エクササイズ」をご紹介します。 …

揉んで下半身スッキリ!簡単血流改善マッサージ

揉んで下半身スッキリ!簡単血流改善マッサージ

気温が下がると、血流が悪くなり、むくみが目立ちます。特に下半身は重力で血流が滞るため、太りやすい部分です。 ヨガインストラクターである筆者が、血流を改善してすっきり見せる「血流マッサージ」を紹介します …

肥満気味な40・50代にも◎おすすめ機能性表示食品

肥満気味な40・50代にも◎おすすめ機能性表示食品

※記事末に記載のキャンペーンは終了いたしました。 美味しいものを食べつつも、日々気になってしまう体重や体脂肪、内臓脂肪に血中中性脂肪など。なかなか解決しないお悩みですよね。 今回は、そんなお悩みをサポ …

パンツ姿が若返る!簡単太もも痩せエクサ

パンツ姿が若返る!簡単太もも痩せエクサ

ダイエットをしても、中々細くならない太もも。「体重は落ちているのになぜ?」と思いますよね。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエットをしても太ももが痩せない理由と、太ももを細くするた …

象足がカモシカ脚に!?ランチ後3分脚痩せエクサ

象足がカモシカ脚に!?ランチ後3分脚痩せエクサ

「脚のむくみが気になる」「眠気を覚ましたい」ということは、良くありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ランチ後に、会社や自宅で簡単にできる脚痩せエクササイズをご紹介します。イスに座っ …

ぽっこり下腹が凹む!?簡単3分股関節ストレッチ

ぽっこり下腹が凹む!?簡単3分股関節ストレッチ

年々気になる下腹のたるみ。代謝が落ちて太りやすくなる冬を迎える前に、なんとかしたいですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹ぽっこりの原因となる、股関節の硬さを解消するストレッチをご紹介します …

座ったまま太もも痩せ!むくみすっきりストレッチ

座ったまま太もも痩せ!むくみすっきりストレッチ

「体重を落としても太ももが細くならない」「たるみがとれない」と感じている人は多いのではないでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体重を落としても中々痩せない太ももの原因と、スッ …

お尻が若返る!40・50代がすべき垂れ尻改善エクサ

お尻が若返る!40・50代がすべき垂れ尻改善エクサ

「垂れ尻」は、スタイルが悪く見えるうえ、老け見えにもつながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、-10歳の後ろ姿を叶える「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します。 ■スキマ時間に垂れ尻 …

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

むくみ脚の原因として、「足首が硬い」ことと「ふくらはぎの筋力が低下している」ということなどが考えられます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、象足の原因となる“むくみ”を解消するストレッチエク …

筋トレなしでお腹が凹む!?簡単お腹痩せマッサージ

筋トレなしでお腹が凹む!?簡単お腹痩せマッサージ

“お腹周りのたるみが気になるけど、筋トレがなかなか続かない”という方におすすめなのが「マッサージ」。血流を良くして脂肪燃焼を促すことで、お腹痩せにつながります。 ヨガインストラクターである筆者が、筋ト …

100円ボールでお腹が凹む!?お腹痩せマッサージ

100円ボールでお腹が凹む!?お腹痩せマッサージ

「体重が変わらないのにお腹がぽっこり出てきた」「体重を落としたのにお腹が凹まない」と悩んでいる40・50代の女性は多いのではないのでしょうか? 実はぽっこりお腹が出てくるのは、脂肪や体重だけの問題では …

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