つやプラ

つやっときらめく美をプラス

下半身

ウエスト、腰まわり、ヒップ、脚に関するコラムです。ウエスト、お腹、腰回り、脚の脂肪やたるみ、骨盤の歪み…悩みは尽きません。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツを紹介していきます。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

夏でも臭わない女になる!汗をかく季節の足と靴の消臭対策法

夏でも臭わない女になる!汗をかく季節の足と靴の消臭対策法

汗をかく夏は、足の臭いが気になりますよね。 急に靴を脱がないといけないシチュエーションになった時は、「足の臭い、大丈夫かな?」と気になりますし、帰宅後に足や靴、ストッキングから臭いを感じると、リラック …

塗るだけでむくみスッキリ!重だる脚が軽くなるレッグジェル

塗るだけでむくみスッキリ!重だる脚が軽くなるレッグジェル

「気温は暖かいのに脚は冷えてむくみ、だるくなる」というのが夏場に多いお悩みだと思います。 ですが、毎晩、専用コスメを塗るだけでもむくんだ脚はだいぶスッキリします。引き締まった脚のキープや健康のためにも …

サンダルを履く前にケアを!ガサガサかかとのケアアイテム

サンダルを履く前にケアを!ガサガサかかとのケアアイテム

サンダルの季節がやってきますが、「かかとケア」をしていますか? お出かけ前にかかとがガサガサで、履こうと思っていた靴が履けないというのは残念ですよね。 コスメコンシェルジュの筆者が、サンダルが履けるか …

座りっぱなしで象脚に?お尻&太もものセルライトのケア方法

座りっぱなしで象脚に?お尻&太もものセルライトのケア方法

「座りっぱなしの生活が続いて体力が落ち、太ってしまった」という人も多いのではないでしょうか。ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、増えてしまったセルライトのケア方法をご紹介します。 ■お尻や太 …

料理しながら美脚に!ふくらはぎを引き締めるキッチンエクサ

料理しながら美脚に!ふくらはぎを引き締めるキッチンエクサ

今まで外食が多かった人も、ここ最近は家で料理をする機会が増えていると思います。 料理を作ったり食器を洗ったり、汚れたキッチンを掃除したりしていると、長時間キッチンにいることになります。せっかくなので、 …

お腹のぜい肉が落ちる!?縦割れお腹を目ざす美腹エクサ

お腹のぜい肉が落ちる!?縦割れお腹を目ざす美腹エクサ

おこもり期間中にラクな服装で過ごした結果、「タイトな服を着るのがつらい」と感じている人も多いかもしれません。すでにダイエット計画を立てている人もいらっしゃるでしょう。 少しでも早くサイズダウンが叶うよ …

O脚をまっすぐ美脚に!下半身を整えるミニボールエクサ

O脚をまっすぐ美脚に!下半身を整えるミニボールエクサ

O脚でお悩みの方も多いのではないでしょうか。生まれつきだからとあきらめず、まっすぐ美脚を目指してみてください。 スタイルアップトレーナーの筆者が、O脚を改善するミニボールエクサをご紹介します。最近では …

歩き方を変えれば体が変わる!ヒールでカッコよく歩くコツ

歩き方を変えれば体が変わる!ヒールでカッコよく歩くコツ

「かっこよく、きれいに歩きたい」と思う女性は多いでしょう。しかし、疲れていたり急いでいたりして、気がつけばだらしなく歩いていたということがあるのではないでしょうか? 美容家の筆者が、きれいに見える歩き …

座りっぱなしで便秘がち?便秘解消&ヒップ引き締めエクサ

座りっぱなしで便秘がち?便秘解消&ヒップ引き締めエクサ

「最近、お腹の調子がよくない」と感じてはいませんか? おこもり生活が長引けば、運動不足になりがちですよね。このような状況だからこそ食物繊維を意識して摂っているのに便秘っぽいという人も多いと思います。 …

1日1分でペタンコお腹に!全身の筋力キープにも役立つエクサ

1日1分でペタンコお腹に!全身の筋力キープにも役立つエクサ

在宅時間が長い今。筆者もおこもり生活のなかで不安に感じることもありますが、自分の身体を守るのは自分自身だと思っています。 こんな時だからこそ筋肉を落とさず、強い身体を維持することが大切です。 YOGA …

在宅勤務でむくんだ体に!下半身すっきりレジスタンスワーク

在宅勤務でむくんだ体に!下半身すっきりレジスタンスワーク

長時間座り姿勢でのデスクワークが続いて、下半身が冷えやすく、むくみがちという方も多いと思います。 そんな方に向けて女性のためのスタイルアップトレーナーの筆者が、股関節周りを1分で温める簡単ストレッチを …

ぷよぷよ太ももを引き締める!座ってこっそり引き締めエクサ

ぷよぷよ太ももを引き締める!座ってこっそり引き締めエクサ

あなたの気になる身体の部位はどこですか? 下半身や上半身など、気になる部位は人それぞれだと思います。 フィットネス美トレーナーの筆者が、気になる「内もも」のエクササイズをご紹介します。自宅やオフィスで …

一つで髪も体もしっとり!乾燥知らずになるマルチ保湿コスメ

一つで髪も体もしっとり!乾燥知らずになるマルチ保湿コスメ

全身がうるおっていると、気持ちもときめきますよね。とはいえ、全身の乾燥対策はなかなか手間もかかります。 美容ライターの筆者が、1つ持っているだけで全身を保湿することができる便利な多機能アイテムをご紹介 …

寝ながら痩せ体質に!?小尻に導く簡単3分エクササイズ

寝ながら痩せ体質に!?小尻に導く簡単3分エクササイズ

年頭に「今年は痩せる!」と宣言したものの、すでに過去のことになっている人はいませんか? 痩せないのは自分のせいとはわかっているけれど「身体が動かない」「食欲を止められない」というのは、誰しもが感じるこ …

急なお呼ばれでも慌てない!臭わない足になれるフットケア

急なお呼ばれでも慌てない!臭わない足になれるフットケア

急な予定変更などで靴を脱ぐ場合、足の臭いを心配することはありませんか? 足の臭いケアを怠ると、自分が恥ずかしいだけではなく、相手を不快にさせてしまうこともあります。 コスメコンシェルジュの筆者が、簡単 …

冬は後ろ姿が老けやすい!?背中美人になる30秒エクササイズ

冬は後ろ姿が老けやすい!?背中美人になる30秒エクササイズ

寒い時期は背中も丸まりやすく、姿勢が悪い=老けた印象を与えがちです。特に、背中側のシルエットは自分では確認しずらい分、気づけばおば体型になっているかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆 …

寝正月でもお腹が引っ込む!?効果絶大!お腹引き締めエクサ

寝正月でもお腹が引っ込む!?効果絶大!お腹引き締めエクサ

今年の年末年始のお休みは、最高で9日間あるという方もいると思います。皆さんはお休み期間にどこかへ行かれますか? 考えるだけでもワクワクしますね。 そんな旅行先での食べ過ぎには、十分に気をつけていただき …

飲み過ぎ食べ過ぎでもくびれキープ!?むくみもすっきりヨガ

飲み過ぎ食べ過ぎでもくびれキープ!?むくみもすっきりヨガ

12月になりましたが、全くといっていいほど季節感を感じられないのは筆者だけでしょうか。とはいえ、忘年会や新年会などのスケジュールが着々と埋まってきているので、太りやすい季節であることは間違いなさそうで …

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