つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

乾燥対策は内と外から!プロおすすめ「保湿アイテム」2選

乾燥対策は内と外から!プロおすすめ「保湿アイテム」2選

気温が下がって、空気も乾燥してくる時期になりました。 夏の肌ダメージをしっかりとリカバリーし、本格的な乾燥シーズン到来に向けて、ふっくらとうるおったお肌をととのえ、保ちましょう。 スキンケアアドバイザ …

肉食続きで汚肌に!?つや肌作りに◎な「食べるべきもの」

肉食続きで汚肌に!?つや肌作りに◎な「食べるべきもの」

「腸内フローラをいい状態に保つことが、美容や健康の要である」ことは広く知られるようになりました。お肌の状態も、腸内フローラと関係の深いことがわかってきました。 お肌の美しさは、第一印象を大きく左右する …

1杯で満足感◎!おすすめの「ダイエットアイテム」2選

1杯で満足感◎!おすすめの「ダイエットアイテム」2選

アラフォー世代では、体型にお悩みの方も増えてくると思います。年齢とともに代謝が落ちてくるので、ダイエットをしようと思っていても、なかなか上手くいかないですよね。 ヘアメイク、コスメコンシェルジュのプロ …

いつもの食事にプラス!プロ愛用の「美容サプリ」3選

いつもの食事にプラス!プロ愛用の「美容サプリ」3選

「スキンケアをしっかりやれば大丈夫」と思っていませんか? 身体の中に入れる食べ物も美に関わってきます。しかし、適切な食事となると、なかなかむずかしいですし、つづけにくいですよね。 ヘアメイクやコスメコ …

保湿力アップ!ゆらぎ肌にも◎な「オイル美容」術

保湿力アップ!ゆらぎ肌にも◎な「オイル美容」術

季節の変わり目を迎えましたが、これまでどおり美白メインのお手入れをしたり、水分多めのさっぱりとしたスキンケアをつづけている人も多いのではないでしょうか。 夏の肌ダメージを回復したいなら、美白ケアよりも …

痩せるどころかむくみボディに?「水分のNG摂取法」3つ

痩せるどころかむくみボディに?「水分のNG摂取法」3つ

「水分は多くとった方が良い」という情報をメディアや雑誌等で見かけたことがあるかと思います。 人間の身体は約60%が水分からなっています。積極的にとった方が良いのは確かですが、間違った方法で飲むと痩せる …

朝から腸活!目覚めを助ける「お味噌汁ちょい足し食材」3つ

朝から腸活!目覚めを助ける「お味噌汁ちょい足し食材」3つ

季節の変わり目に疲れが出ている、気温の変化に体調がついていかないなど、この季節はなんだか体調が優れず、朝起きるのが辛い方が多いのではないでしょうか? 朝は、体内時計をリセットして身体のリズムを調える大 …

腸活に◎!混ぜて焼くだけ「自家製グラノーラ」のレシピ

腸活に◎!混ぜて焼くだけ「自家製グラノーラ」のレシピ

美容やダイエットに良いと評判の「グラノーラ」は、「食物繊維」が豊富です。なので、便秘がちな女性や忙しい女性にはもってこいの食品です。 ですが、市販で売られているグラノーラには、砂糖が多く使われているこ …

「大豆イソフラボン」を有効活用!腸内フローラとの関係は?

「大豆イソフラボン」を有効活用!腸内フローラとの関係は?

大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンの一つである「エストロゲン」と同じような働きをすることで知られています。大豆製品を食べるとキレイになれるような気がしますよね! ですが、大豆製品を有効活用できるか …

腸活に役立つ「ご飯」とは?美味しい「もち麦」のひみつ

腸活に役立つ「ご飯」とは?美味しい「もち麦」のひみつ

「腸活のために食べるべきは、納豆! ヨーグルト! 野菜!」「糖質の多いご飯や甘いものはダメ!」と我慢していませんか? もちろん、腸活のためには発酵食品と食物繊維が欠かせないのですが、腸活に役立つご飯も …

秋の日焼けにも注意!「うっかり日焼け」対策コスメ6選

秋の日焼けにも注意!「うっかり日焼け」対策コスメ6選

猛暑の間は頑張ってUV対策をしていたけれど、「それでもシミが濃くなった」「顔は完璧に守っていたけれど、気づいたら肩や首の色が濃いかもしれない」という人もいると思います。 また、「厳しい季節は過ぎたから …

秋は疲れやすい!?だるさを解消する「生活習慣」3つ

秋は疲れやすい!?だるさを解消する「生活習慣」3つ

今年の夏は、これまでにないくらい猛暑日がつづきましたね。夏の疲れが今になってドッと出てきていませんか? 少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたが、まだまだ残暑がきびしく、湿度の高い日も多く、注意 …

夏太りリセット!「朝ベジ」がダイエット効果大な理由って?

夏太りリセット!「朝ベジ」がダイエット効果大な理由って?

夏が過ぎ、日が暮れるのが早くなり、秋を感じるようになってきましたね。 「汗を多くかく夏は、痩せやすい」と錯覚しがちの方も多いでしょう。でも、夏太りは夏痩せの3倍ともいわれています。夏太りを引きずったま …

腸活のために毎日食べたい!簡単「作りおきレシピ」3つ

腸活のために毎日食べたい!簡単「作りおきレシピ」3つ

忙しい毎日でも、手作りの食事を食べることができる作りおきは、とても便利なものです。 いろいろな作りおきレシピがありますが、健康と美容に役立つ食スタイルを提案して15年の、美養フードクリエイターである筆 …

腸活に欠かせない!「朝ごはんのとり方ルール」3つ

腸活に欠かせない!「朝ごはんのとり方ルール」3つ

みなさん、朝ごはんは、どのようなものを食べていますか? 「ダイエットのためには朝ごはんはしっかり食べたほうがいい!」とか、「現代人は食べ過ぎているから朝ごはんは食べなくていい!」とか、朝ごはんについて …

腸活に×なNG夜食って?これだけは守りたい「腸活ルール」

腸活に×なNG夜食って?これだけは守りたい「腸活ルール」

腸内環境美化のために、食べるものの内容に気をつけている方は多いと思います。では、食べる時間帯についてはいかがでしょうか? どんなに腸内環境や身体にいいものであっても、そればかり食べていたり、夜中に食べ …

着ヤセのつもりが逆効果!やりがち「着デブ」ポイント3つ

着ヤセのつもりが逆効果!やりがち「着デブ」ポイント3つ

薄着で過ごす機会が増える夏は、「着やせ」を意識したコーディネートを実践している人も多いのではないでしょうか。 しかし、自分では着やせできているつもりでいても、視界に入らないところで、服のためにかえって …

夏は痩せにくい!?夏バテを招く「NGダイエット法」2つ

夏は痩せにくい!?夏バテを招く「NGダイエット法」2つ

薄着になる夏本番になって、短期間で痩せたいとダイエットを頑張る人も多いのではないでしょうか? 無理なダイエットは、思わぬ夏バテを招くこともあるので注意が必要です。 健康食品メーカーに勤務していた筆者が …

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