つやプラ

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身体全般

身体全般に関するコラムです。身体に関する悩みや気になる不調はできるだけ解消して、毎日健やかに美しく過ごしたいですよね。ここでは悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

40・50代のエイジングケアに!キウイの意外な食べ方3つ

40・50代のエイジングケアに!キウイの意外な食べ方3つ

真夏の厳しい紫外線や暑さは、私たちのお肌に大きなダメージを与えます。 日頃の紫外線ケアだけではなく、食事面でも「エイジングケア」を意識することがとても大切です。

汚れた腸がピカピカに!40・50代がぜひ摂りたいナスの魅力&食べ方

汚れた腸がピカピカに!40・50代がぜひ摂りたいナスの魅力&食べ方

ナスといえば、夏野菜の中でも出番が多い食材ではないでしょうか。 みずみずしい食感もさることながら、腸内環境のためにも役立つ野菜です。

食べて痩せ体質に!高野豆腐の意外&美味しすぎる食べ方2つ

食べて痩せ体質に!高野豆腐の意外&美味しすぎる食べ方2つ

薄着の季節、たるんだボディラインや二の腕が気になりますよね。でも、無理なダイエットは続かないもの。 身近な食材「高野豆腐」を味方にしてみてはいかがでしょうか。

梅雨のダルさを解消する!寝る前1分ストレッチ

梅雨のダルさを解消する!寝る前1分ストレッチ

梅雨時期は気圧の変化で身体がだるくなりがちですね。

更年期に嬉しい栄養が満載!話題の「オープンいなり」レシピ3つ

更年期に嬉しい栄養が満載!話題の「オープンいなり」レシピ3つ

食卓が映えて身体にも嬉しい、話題の「オープンいなり」をご存知ですか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、40・50代の女性のお悩みに応える「オープンいなり」のレシピをご紹介します。 ■話題の「オープ …

嬉しい効果がたくさん!40・50代が食べたい“次世代ヨーグルト”3つ

嬉しい効果がたくさん!40・50代が食べたい“次世代ヨーグルト”3つ

美容や健康に役立つヨーグルトは、牛乳から作られるものが一般的でしょう。 しかし最近では、牛乳以外で作られているヨーグルトも販売されるようになってきました。 管理栄養士の筆者が、40・50代に嬉しい効果 …

40・50代の腸活に!レタスのやみつきレシピ3つ

40・50代の腸活に!レタスのやみつきレシピ3つ

サラダに欠かせないレタスは、お好きな方も多いことでしょう。 実は、腸活にもいい食材のひとつでもあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、レタスの腸活にうれしい働きと、その効果的な食べ方をご …

40・50代の女性はぜひ食べて!鉄分不足を解消するカツオの食べ方

40・50代の女性はぜひ食べて!鉄分不足を解消するカツオの食べ方

鉄は、女性に不足しやすい栄養素だといわれています。鉄が不足すると、健康面・美容面ともに悪影響を受けてしまいます。 そんな重要な鉄を摂れる食材のひとつが、4月から5月に旬を迎える「カツオ」です。 管理栄 …

痩せたい40・50代は「キウイ」を食べて!腸から痩せ体質になるコツ

痩せたい40・50代は「キウイ」を食べて!腸から痩せ体質になるコツ

初夏の日差しも増え、薄着の季節がやってきました。薄着になると、ぽっちゃりしたお腹まわりなどが気になりますよね。 旬のフルーツで、おいしく痩せ体質を目指しませんか? インナービューティー料理研究家・食生 …

40・50代の肌がみるみる美しくなる「冷凍いちご」の食べ方4つ

40・50代の肌がみるみる美しくなる「冷凍いちご」の食べ方4つ

食べ物を冷凍すると、「栄養価が低下するのでは?」と思われるでしょう。 しかし、「冷凍いちご」は美肌づくりに大いに役立つので、意識的に食べたい冷凍食品です。 管理栄養士の筆者が、「冷凍いちご」の魅力や食 …

鉄分不足の40・50代女性は要チェック!おすすめ鉄分サプリメント3つ

鉄分不足の40・50代女性は要チェック!おすすめ鉄分サプリメント3つ

多くの女性は、鉄分が不足しているといわれています。 サプリメントで補うのもひとつの手段ですが、市販の鉄分サプリメントはさまざまな種類のものがあり、どれを選べば良いか迷ってしまいますね。 管理栄養士の筆 …

痩せたい40・50代がすべき効果的なお酢の摂り方3つ

痩せたい40・50代がすべき効果的なお酢の摂り方3つ

お酢には、さまざまな美容・健康作用があることで知られています。 日々の食卓で、どのようにお酢を摂っていますか? 管理栄養士の筆者が、40・50代のダイエットや美容・健康に役立つお酢の摂り方についてご紹 …

40・50代の腸がイキイキする!効果的な「めかぶ」の食べ方3つ

40・50代の腸がイキイキする!効果的な「めかぶ」の食べ方3つ

「何だか腸の調子が今ひとつ」というときに、おすすめしたい食材に「めかぶ」があります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、めかぶの持つ腸活に役立つ働きと、おすすめの摂り方についてご紹介します。 …

実は腸活フードだった!?「冷凍ブルーベリー」の効果的な食べ方4つ

実は腸活フードだった!?「冷凍ブルーベリー」の効果的な食べ方4つ

目にいいことで知られるブルーベリーですが、実は腸活にも役立つことをご存知でしょうか? 管理栄養士が、「冷凍ブルーベリー」の魅力と、効果的な食べ方についてご紹介します。 ■ブルーベリーでお腹スッキリ! …

若返り効果が最大限に!40・50代がすべきトマトの摂り方3つ

若返り効果が最大限に!40・50代がすべきトマトの摂り方3つ

トマトといえば、ダイエットにも美肌作りにも役立つ美的栄養素を含み、若々しさを保つ働きも期待できる食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、缶詰やジュースも活用する、手軽なトマトのアンチエイ …

効果がダウンする!?もったいなさすぎるヨーグルトの食べ方4つ

効果がダウンする!?もったいなさすぎるヨーグルトの食べ方4つ

腸に良いといわれるヨーグルトですが、食べ方によっては効果が下がったり、最大限の効果を得られなかったりする場合があります。 管理栄養士の筆者が、ヨーグルトの避けるべき食べ方を4つご紹介します。 ■ヨーグ …

40・50代が若返る!?話題の新種キウイ&食べ方

40・50代が若返る!?話題の新種キウイ&食べ方

栄養バランスが高く、手軽に食べることができるフルーツとして、40・50代の女性におすすめしたいのが「キウイ」です。 最近では新種のキウイも誕生しているそうですが、ご存じでしたか? インナービューティー …

グングン痩せる!?やみつき朝スープ2つ

グングン痩せる!?やみつき朝スープ2つ

忙しい中で、栄養バランスにも気を配りたい朝ご飯は、時短で用意できるものが一番ですね。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、手軽でも痩せる、朝スープを紹介します。 ■痩せる朝ご飯にはスープ 忙しい朝は、 …

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