つやプラ

つやっときらめく美をプラス

女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

更年期に花粉症が悪化?花粉の季節を乗り切るコツ

更年期に花粉症が悪化?花粉の季節を乗り切るコツ

毎年春の訪れを感じるころ、「また花粉症の季節がやってきたな」と、少しネガティブな気持ちになったり、症状が年々重くなっていると感じたりしている方も多いかもしれません。 今回は、横倉クリニック・健康外来サ …

40代以降の体脂肪上昇に体脂肪を下げるコツ

40代以降の体脂肪上昇に体脂肪を下げるコツ

「40歳を過ぎたら以前とは身体が違う」「以前と同じような食事をしていても体脂肪率が上昇したり、太りやすい」などの言葉をよく耳にしますよね。 更年期中のフィットネス美トレーナーの筆者が、40代以降に太り …

性格や環境にも要因が!?更年期症状の出やすい人の特徴

性格や環境にも要因が!?更年期症状の出やすい人の特徴

「私と同じぐらいの年齢のあの人、更年期のはずなのにどうしてあんなに元気なんだろう?」 そんなふうに思ったことはありませんか? 更年期症状は、ある一定の年齢になると誰でもあらわれる……というものではなく …

誰にも聞けない…更年期の陰部のヒリヒリのケア法

誰にも聞けない…更年期の陰部のヒリヒリのケア法

「最近デリケートゾーンがかゆくて仕方ない」「デリケートゾーンがかゆいのは私だけ?」と悩んでいませんか。 実は、更年期は陰部が乾燥しやすく、ヒリヒリするような症状を感じている方が多いといわれています。 …

更年期に生理が長引く…生理のトラブル原因と対処法

更年期に生理が長引く…生理のトラブル原因と対処法

「あまりにも生理が長く続く」「生理のときの出血が止まらない」といった悩みを抱えている方はいませんか? 実はその症状は、更年期にありがちなものなのです。どうして更年期に生理が長引いてしまうのでしょうか。 …

意外に先のことじゃない?40・50代がすべき認知症予防

意外に先のことじゃない?40・50代がすべき認知症予防

「認知症なんてまだまだ先の話」「自分には関係ない」と思っていませんか? 40・50代のうちから認知症を予防しておくことによって、発生や進行を遅らせることができます。日頃の心がけ次第で認知症を予防できる …

更年期の繰り返す頭痛に!40・50代の頭痛の原因と対策

更年期の繰り返す頭痛に!40・50代の頭痛の原因と対策

更年期に起こりやすい症状として、頭痛があげられます。 どうして更年期に頭痛が起こりやすいのか、そしてどのように対策すればいいのか、気になっている方もいるのではないでしょうか。40・50代のつらい頭痛は …

更年期症状の医療治療のメリットとデメリット

更年期症状の医療治療のメリットとデメリット

年齢を重ねるにつれ悩む方も多くなってくる更年期症状。症状がひどくなると、日常生活に支障をきたすこともあります。 そんな更年期症状には、医療治療という選択肢もあります。では、どんな治療法があり、それらの …

更年期は血圧が上がる!?40・50代がすべき高血圧予防

更年期は血圧が上がる!?40・50代がすべき高血圧予防

年齢を重ねて40・50代になると、更年期に差し掛かります。更年期は、血圧が上がりやすい傾向にあるというのをご存じですか? ホルモンバランスが崩れ、何かと心身トラブルが増えてくる40・50代。高血圧予防 …

更年期世代は要注意!不調を招く目のトラブル

更年期世代は要注意!不調を招く目のトラブル

からだに何かと変化が訪れる更年期。そんな更年期には、目の不調も起こりやすいといわれています。 「最近スマートフォンの文字が見えにくくなってきた」、「目が疲れやすくなった気がする」……こういったものもす …

更年期対策に◎効果的なおからパウダーの使い方

更年期対策に◎効果的なおからパウダーの使い方

ダイエットにおすすめの食材で人気のおからパウダーですが、大豆イソフラボンが摂れることで更年期の対策にもなります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、おからパウダーの効果的な使い方についてご紹介 …

指が変形することも!?更年期に起きやすい手指トラブル

指が変形することも!?更年期に起きやすい手指トラブル

更年期に起こりやすい手指のトラブルを知っていますか? 「年齢が上がるにつれて、手指のしびれが出てくるようになった」といった悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。 そんな手指のトラブルは、放置し …

更年期の不安感に◎楽しく過ごすための習慣

更年期の不安感に◎楽しく過ごすための習慣

更年期になり「気分の浮き沈みが激しくなった」と感じることはありませんか?不安感から気分が落ち込んだり、イライラしたりする方は多いのではないでしょうか。 日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーの筆者 …

更年期ブルーの原因は?40・50代がすべきメンタルケア

更年期ブルーの原因は?40・50代がすべきメンタルケア

更年期を迎える40〜50代の女性は、心のバランスが崩れやすい時期だといわれています。 今まで感じなかった精神的な不調が出てきて、更年期という言葉を意識する方もいらっしゃるのではないでしょうか。 気力が …

40・50代の口は臭い?更年期世代の口臭対策法

40・50代の口は臭い?更年期世代の口臭対策法

更年期症状のひとつとして、口臭が挙げられます。 どうして口臭が気になるのでしょうか。また、どのような対策方法があるのでしょうか。なかなか他人に相談しにくい悩みということもあり、困っている方も多いと思い …

40・50代のぽっこりお腹の原因?更年期のお腹の張り解消法

40・50代のぽっこりお腹の原因?更年期のお腹の張り解消法

「何もしなくてもおなかがパンパンに張って苦しい」「食べなくてもおなかが重く、だるい」そんな症状に悩んでいる方はいませんか? 年齢を重ねて更年期に差し掛かると、おなかが張りやすくなるといわれています。 …

更年期以降骨折が増える!?隠れ骨粗しょう症を防ぐには?

更年期以降骨折が増える!?隠れ骨粗しょう症を防ぐには?

「更年期以降、骨折が増える」という話を聞いたことはありませんか? 更年期には骨がもろくなることにより、骨密度が低下し、骨粗しょう症になるリスクも高まってしまいます。 今回は、横倉クリニック・健康外来サ …

怖いことばかりじゃない!閉経後に訪れる嬉しい変化

怖いことばかりじゃない!閉経後に訪れる嬉しい変化

月経は必ず終わりを迎えます。「閉経したら体調を崩してしまうんじゃないか」など、なんとなく不安に思っている方もいるのではないでしょうか。 しかし、閉経は必ずしも悪いことばかりではなく、からだにとってポジ …

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