つやプラ

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女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

女性ホルモン減少の不調をケア!40・50代が摂りたい旬のフルーツ3つ

女性ホルモン減少の不調をケア!40・50代が摂りたい旬のフルーツ3つ

40・50代は女性ホルモンの分泌低下によって、さまざまな不調を感じる場合があります。 毎日摂る食事から、対策できると嬉しいですよね。

女性ホルモン減少の不調対策に!40・50代が意識すべき食事のポイント

女性ホルモン減少の不調対策に!40・50代が意識すべき食事のポイント

40・50代は、女性ホルモンの減少によって不調が増える人が少なくありません。 そこで、管理栄養士の筆者が、不調に対して食事からできる対策をいくつかご紹介します。 ■女性ホルモン減少で起こる不調とは? …

更年期の不調対策に!今すぐ摂りたい缶詰3つ

更年期の不調対策に!今すぐ摂りたい缶詰3つ

更年期特有の不調は気が滅入るものですね。 積極的な養生を心がけましょう。十分な睡眠に適度な運動、そしてバランスのよい食事をきちんと摂ることです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手軽に更年期 …

更年期に不調が出やすい人の特徴3つ

更年期に不調が出やすい人の特徴3つ

40・50代になると、更年期特有の不調に悩まされるケースが増えてきます。 更年期の不調を予防するためにも、まずは不調が出やすい人の特徴を把握してみてはいかがでしょうか。 今回は、横倉クリニック・健康外 …

40・50代が絶対にすべき口臭対策って?

40・50代が絶対にすべき口臭対策って?

40・50代になって、自分の口臭がなんとなく気になったり、周囲から口臭がきついと言われてショックを受けたりしていませんか? まずは口臭の原因を理解して、しっかりと対策をしていきましょう。 今回は、つの …

更年期に不足してはいけない栄養素&摂り方3つ

更年期に不足してはいけない栄養素&摂り方3つ

更年期は、身体や心の不調を感じることが多いといわれています。 運動や睡眠で対策をすることもできますが、毎日の「食事」からもアプローチしていきましょう。 管理栄養士の筆者が、更年期に不足してはいけない栄 …

ほてるのに寒い!冬のホットフラッシュ対策3つ

ほてるのに寒い!冬のホットフラッシュ対策3つ

寒さの厳しい冬は、着込みたくなる季節ですね。 しかし、更年期になると、急なホットフラッシュに対する心配から、「着込んでいいものか」と悩む方も多いのではないでしょうか。 今回は、横倉クリニック・健康外来 …

冷えの原因は●●だった!?意外な原因&対策

冷えの原因は●●だった!?意外な原因&対策

40~50代になると、若いころに比べて「冷え」がきつく感じられるケースがあります。 入浴や厚着などで対策をしても一向に改善しなかったり、以前と違う冷え症状を感じたりすることもあります。一体どうしてなの …

爪が割れる原因は●●!?注意すべき爪トラブル&対策

爪が割れる原因は●●!?注意すべき爪トラブル&対策

最近、爪が割れやすくなったと感じていませんか? 爪の表面がはがれたり、変色したりすることもあります。 女性の爪にトラブルがおこるのは、なんらかの原因で爪がもろくなっているからかもしれません。 今回は横 …

老け肌が若返る!更年期に摂るべき食材3つ

老け肌が若返る!更年期に摂るべき食材3つ

冬になり、一層肌が乾燥しかねない「更年期」。 管理栄養士の筆者が、更年期世代の乾燥肌対策におすすめの食材をご紹介します。 ■更年期と乾燥肌の関係 「女性ホルモン」は、肌の弾力や水分を保つ働きがあります …

ひざの痛みを放置しないで!注意すべき症状&対策

ひざの痛みを放置しないで!注意すべき症状&対策

40代や50代になってひざの痛みが気になりはじめていませんか? そのひざの痛みを放置すると、「変形性ひざ関節症」へと悪化する可能性があるため、注意が必要です。 今回は横倉クリニック・健康外来サロン(港 …

腕があがらなくなる!?要注意な肩の痛みの特徴

腕があがらなくなる!?要注意な肩の痛みの特徴

「急に腕が上がらなくなった!」「肩が痛くて夜も眠れない」。このような悩みを抱えている場合、まずは病院を受診して原因を調べてもらうことが大切です。 医師のアドバイスを受けながらセルフケアを実践すると、痛 …

夜中のトイレがツラい!更年期の頻尿対策3つ

夜中のトイレがツラい!更年期の頻尿対策3つ

「更年期に入ってから夜トイレに行く回数が増えた」「尿意のせいで朝までしっかり眠れない……」と悩んでいませんか? 生活習慣を見直すことで、就寝中にトイレで目を覚ます回数を減らせる可能性があります。 今回 …

更年期女性は食べて!小松菜の嬉しい効果&食べ方

更年期女性は食べて!小松菜の嬉しい効果&食べ方

秋から冬が旬の野菜である「小松菜」。更年期女性にとって嬉しい栄養素を豊富に含んでいます。 管理栄養士の筆者が、更年期女性におすすめの小松菜の食べ方をご紹介します。 ■更年期女性に◎小松菜の魅力 小松菜 …

閉経後に老化が加速する人の特徴&対策3つ

閉経後に老化が加速する人の特徴&対策3つ

鏡を見て、自分の顔が老けて見えると驚いてしまったことはありませんか? 老化には個人差がありますが、「老け見え」の理由には閉経が関係しています。 今回は、横倉クリニック・健康外来サロン(港区芝)院長の医 …

更年期の不調が重くなる人の特徴3つ

更年期の不調が重くなる人の特徴3つ

感じ方に個人差がある更年期の不調。なかには、「自分ばかりなぜ症状が重いの?」と不安に感じている人もいるのではないでしょうか。 今回は、横倉クリニック・健康外来サロン(港区芝)院長の医師、横倉恒雄先生、 …

閉経前後の不調を乗りきる!40・50代が知るべきこと&対策

閉経前後の不調を乗りきる!40・50代が知るべきこと&対策

40・50代に訪れる閉経前後の5年間は更年期と呼ばれ、ホルモンバランスや自律神経の乱れなどの、からだの変化が起こりやすい時期です。 心身のさまざまな不調に悩まされたり、病気のリスクを抱えたりすることが …

更年期症状が悪化するNG習慣と不調を乗り越える対処法

更年期症状が悪化するNG習慣と不調を乗り越える対処法

※記事末にキャンペーンのご案内があります! 40・50代になると増え始める、更年期にまつわるさまざまな悩み。対策をしたいけれど正しい方法がわからない、そもそも自分が更年期なのかも判断できない、という方 …

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