つやプラ

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女性の悩み

女性の悩みに関するコラムです。ホルモンバランスの乱れによる不調や、更年期の悩み、便秘など、女性ならではの悩みはたくさんありますよね。悩みに応じた食事のコツなど、取り入れやすいケアをご紹介します。ご自身に合った方法を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

40代のホルモンバランスの乱れに!大人のPMS対策アイテム

40代のホルモンバランスの乱れに!大人のPMS対策アイテム

40代に突入すると、いつ迎えてもおかしくない更年期を前にホルモンバランスの乱れが気になり始める方が多いのではないでしょうか。特に、PMS(月経前症候群)の症状に悩み始めたという声をよく耳にし、現在44 …

痩せ体質になる!朝摂りたい食材3つ

痩せ体質になる!朝摂りたい食材3つ

薄着になる春に向けて、そろそろダイエットが気になる時季になりましたね。冬の間に多少脂肪を溜めこんでも自然に元に戻った20代と違い、40代を過ぎると、冬の間に増えた脂肪は、努力しないと元に戻らなくなって …

更年期にサプリで摂りたい栄養素4選

更年期にサプリで摂りたい栄養素4選

更年期に起こるさまざまな不調のために、サプリメントの活用を考えている方もいらっしゃいますよね。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ゆらぎがちな身体の調子を整えるために選びたいサプリメントをご提案 …

チョコは実は太りにくい!?専門家が教えるチョコの摂り方

チョコは実は太りにくい!?専門家が教えるチョコの摂り方

健康リスクが高まる更年期に、カカオポリフェノールの抗酸化作用が有効であるということを前回の記事でお伝えしました。しかし、女性にとっては、チョコレートを食べ続けることによる体重増加も気になるところ。 今 …

更年期は心疾患リスクが上昇!?身体を守るカカオ習慣とは?

更年期は心疾患リスクが上昇!?身体を守るカカオ習慣とは?

疲れやすさ、ホットフラッシュ…更年期の様々な症状で悩んでいる女性も多いと思いますが、実は更年期は更年期症状だけでなく、高血圧などの健康リスクも高まると言われています。 東京医科大学と株式会社 明治の共 …

食&お茶でPMSが楽に?不調を招く生理前・生理中のNG行動

食&お茶でPMSが楽に?不調を招く生理前・生理中のNG行動

女性の人生で長い付き合いになる「生理」。生理前は特に不快な症状(月経前症候群)が増え、毎月悩まれる女性も少なくありません。インナービューティー料理研究家の筆者が、生理前から生理中のNG行動と&生理のお …

デリケートゾーンの不快感を軽減!ナチュラル志向のナプキン

デリケートゾーンの不快感を軽減!ナチュラル志向のナプキン

肌にやさしい生理用ナプキンを使っていますか? 布ナプキンは無理だけど、手軽に肌と身体にやさしいものを選びたい人におすすめなのが、ナチュラル志向の使い捨てナプキンです。 美容家の筆者が、肌にやさしい生理 …

更年期は幸年期!医師に聞く「ハッピーな更年期のコツ」

更年期は幸年期!医師に聞く「ハッピーな更年期のコツ」

つやプラ読者を対象に行った更年期に関するアンケートの結果を見ると、更年期による身体の不調への不安はもちろんのこと、気分の落ち込みなどメンタル面への不安も大きいようです。 そこで今回は、婦人科専門医で成 …

手抜きで更年期が楽に?医師に聞く「不調を和らげる生活習慣」

手抜きで更年期が楽に?医師に聞く「不調を和らげる生活習慣」

つやプラ世代の大きな関心事の一つである更年期。婦人科専門医の松村圭子先生に、前回は更年期の不調の原因と治療法について教えていただきました。 今回は、更年期の不調を和らげる方法や、更年期を快適に乗り切る …

更年期の不調は脳の混乱が引き起こす!?医師に聞く「更年期の原因と治療」

更年期の不調は脳の混乱が引き起こす!?医師に聞く「更年期の原因と治療」

先日つやプラ読者を対象に、更年期に関するアンケートを実施したところ「自分は更年期だと思う」「もうすぐ更年期を迎えると思う」と回答した方が65%を超えるという結果になりました。 つやプラ世代はまさに更年 …

専門家に聞く「更年期の不調を和らげる」おすすめのヨガポーズ

専門家に聞く「更年期の不調を和らげる」おすすめのヨガポーズ

つやプラ世代の多くが感じている更年期への不安。どんな不調が起こるのか分からないという漠然とした不安や、この不調がいつまで続くのかという差し迫った不安…。様々な不安がありますが、更年期の不調と上手に付き …

ヨガで更年期の不調が和らぐ!?専門家に聞く「更年期とヨガの関係」

ヨガで更年期の不調が和らぐ!?専門家に聞く「更年期とヨガの関係」

つやプラ読者の関心事の上位に挙がる「更年期障害」。心身ともに様々な不調が出る可能性があると聞いて、無事に乗り切れるか心配という人も多いのでは。 そこで今回は、女性の健康と運動をテーマに研究を続けている …

専門家に教わる「更年期の不調を感じやすい人」の心と身体の特徴

専門家に教わる「更年期の不調を感じやすい人」の心と身体の特徴

女性ならいつか必ず迎える更年期。つやプラ読者の多くは「更年期まっただ中」もしくは「更年期予備軍」ではないかと思います。それぞれ状況は違っていても、更年期についてもっと知りたいという気持ちは同じはず。 …

ムレや臭いを改善して生理中も快適!「月経カップの使い方」

ムレや臭いを改善して生理中も快適!「月経カップの使い方」

アラフォー世代の女性にとって「生理」の悩みはさまざまだと思います。そのなかでも、生理中の臭いやかぶれによるかゆみ、漏れが気になる人は多いと思います。 そんな方におすすめしたいのが、「月経(生理)カップ …

生理の不快感や悩みが激減!話題の月経カップのメリット3つ

生理の不快感や悩みが激減!話題の月経カップのメリット3つ

月経(生理)カップについて、「興味はあるけど、なかなか使う勇気がない」「使ってみたいけど痛そう」「聞いたことはあるけど、実際に見たことがない」などの声をいただきました。 フィットネス美トレーナーの筆者 …

ノースリーブの季節までに!ボディの黒ずみケアコスメ3選

ノースリーブの季節までに!ボディの黒ずみケアコスメ3選

薄着の季節になってから気になりやすいのが、脇やビキニラインの黒ずみですよね。「黒ずみに気がついた時には、すでに夏がきていた」というように後悔をしないためにも、黒ずみケアは今の時期から始めておくべきです …

デリケートゾーンを優しくケア!こだわりが詰まったブランド

デリケートゾーンを優しくケア!こだわりが詰まったブランド

「デリケートゾーン」をケアする専用製品は、以前に比べると数が増えてきました。それでも、フランスなどのデリケートゾーン先進国に比べると、まだ情報も製品数も少ないのが日本の実情です。 美容家の筆者がおすす …

婦人科医に教わる!今知りたい「更年期のホント」

婦人科医に教わる!今知りたい「更年期のホント」

つやプラのメイン読者でもある40代女性に、今関心を持っていることを伺うと、美容やダイエットに加えて「更年期」という回答もちらほら。まだ先の話とは思いつつも、どんな不調が現れるのか、今から不安!という人 …

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