つやプラ

つやっときらめく美をプラス

腕に関するコラムです。年を重ねるにつれ、二の腕の肉がだんだんとれにくくなってきた、たるんできたなどお感じになることはありませんか。ここでは日常的に取り入れやすいマッサージやケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

タプタプ二の腕を引き締める!二の腕のムダ肉撃退エクサ

タプタプ二の腕を引き締める!二の腕のムダ肉撃退エクサ

ダイエットを頑張ってもなかなか成果が出ないのが、二の腕です。体重を落としても筋トレをしても、脂肪が多い感じが残ってしまいます。 実は二の腕が細くならない原因は、体重や脂肪以外のところにあるのです。

効果を最大限に引き出す!40・50代がすべき二の腕引き締めエクサ

効果を最大限に引き出す!40・50代がすべき二の腕引き締めエクサ

暑くなり、腕を出す服を着る機会が増えてきました。 でも、太くてたるんだ二の腕だと、一気に老け見えしてしまいますよね。

若い手元になるには初夏のケアが重要!40・50代が使いたいUVハンドクリーム3つ

若い手元になるには初夏のケアが重要!40・50代が使いたいUVハンドクリーム3つ

夏といえば気になるのが「紫外線」です。 顔やボディの対策をしている人は多いと思いますが、手元も忘れずに紫外線対策をしたいところです。

むっちり二の腕よサラバ!二の腕引き締めエクサ

むっちり二の腕よサラバ!二の腕引き締めエクサ

そろそろ薄着の季節が近づき、二の腕が気になってくるころですね。 簡単にできるエクササイズで、早めにしっかり対策しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕を引き締める簡単エクササイズ …

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

オバさん化した手を若返らせる秘訣3つ

毎日ハンドクリームを塗っているのに、「手がオバさんぽい」「老けた印象」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。 ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、オバさん化した手に悩む40・50代の皆様へ、 …

手の老化が止まらない!手を若返らせる方法

手の老化が止まらない!手を若返らせる方法

意外に目立つ、乾燥をはじめとした手の甲のシミやシワなどの老化。 どのようにケアしたらいいのでしょうか? エステティシャンの筆者が、若々しい手に近づけるため、日頃からできる対策やケアをご紹介します。 ■ …

二の腕のプヨ肉を駆逐せよ!二の腕が細くなるエクサ

二の腕のプヨ肉を駆逐せよ!二の腕が細くなるエクサ

見た目痩せに大切なのが、「二の腕」です。 目につきやすい二の腕のたるみが大きくなり、太見えすると、体全体も太く見えてきてしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、二の腕のたるみを減 …

100均アイテムで痩せる!簡単二の腕引き締めエクサ

100均アイテムで痩せる!簡単二の腕引き締めエクサ

手軽に買えて、さまざまなエクササイズに役立つ100円ショップの商品(以下、「100均アイテム」)。 そんなアイテムの力を借りて、薄着の季節に目立つ二の腕を、効果的に引き締めてみませんか? YOGAエク …

ムダ肉を撃退!二の腕痩せエクサ&マッサージ

ムダ肉を撃退!二の腕痩せエクサ&マッサージ

今年は気温が高い日が多く、早くも半袖で過ごす日もあるでしょう。そこで気になるのが、腕の太さです。 ビューティーヘルスエディターライターの筆者が、今から始めても遅くない、短時間で効いてる! と実感できる …

二の腕のダル肉がヤバい…爆燃え!二の腕痩せエクサ

二の腕のダル肉がヤバい…爆燃え!二の腕痩せエクサ

最近暑い日が徐々に増えてきて、厚着から薄着になる機会も多くなってきましたよね。 薄着になると、どうしても気になるのが二の腕のラインです。半袖でなくても、たるんだ二の腕が目立って憂鬱に感じる方も多いので …

老け手を若返らせる!ふっくら手元になるケア

老け手を若返らせる!ふっくら手元になるケア

ハンドクリームなどのケアをしているのに、「手の血管が浮いて見える」「シワっぽくなった」など、手元の老け見えにお悩みの人も多いのではないでしょうか? ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、人目につ …

老け手元卒業できる!ハンドクリームの塗り方

老け手元卒業できる!ハンドクリームの塗り方

日々の消毒や、冬の乾燥した空気で、ハンドクリームを塗っているのにカサカサで「手元が老けて見える!」なんてお悩みの人も多いのではないでしょうか? ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、「老け手元」 …

揉むだけで代謝がUP!簡単2分ハンドマッサージ

揉むだけで代謝がUP!簡単2分ハンドマッサージ

寒い冬の時期になると、末端が冷えがちです。末端が冷えると筋肉が凝り固まって、代謝の低下やコリの原因となってしまいます。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽にできるハンドマッサージを紹介します。ハン …

手元が若返る!40・50代に◎秋の正解ネイルカラー

手元が若返る!40・50代に◎秋の正解ネイルカラー

秋色ネイルは、こっくりカラーや流行りのくすみカラーなど、落ち着いた色を使いたくなりますよね。 しかし、何も考えずに秋のトレンドカラーをカラーを選ぶと、老け見えにつながってしまう場合もあるんです。 美容 …

寝る前1分で即二の腕痩せ!二の腕引き締めエクサ

寝る前1分で即二の腕痩せ!二の腕引き締めエクサ

夏本番。「ノースリーブを着たいけど、二の腕が気になる」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、即効性◎の、すっきり二の腕に導く寝る前エクササイズをご紹介します。 ■二の …

100均グッズで細くなる!二の腕ラク痩せエクサ

100均グッズで細くなる!二の腕ラク痩せエクサ

夏が近づいて半袖になる機会が増えてくると気になるのが二の腕。早めにスッキリさせておきたいですよね。 しかし自宅で二の腕エクササイズをやってみると、キツくて上手く出来なかったり、負荷が軽すぎて効かなかっ …

5分で二の腕スッキリ!夏までにやるべきエクサ

5分で二の腕スッキリ!夏までにやるべきエクサ

半袖を着る日が増えると、たるんだ二の腕が気になりますよね。ヨガインストラクターである筆者が、夏までに引き締まった二の腕に導く簡単なトレーニングをご紹介します。 ■二の腕の引き締めと姿勢の関係 二の腕の …

たるみ二の腕を引き締める!買い物しながらエクサ

たるみ二の腕を引き締める!買い物しながらエクサ

だんだんと気温があがってきました。これからは半そでやノースリーブを着て、腕を出すことが多くなる季節ですね。 そうなると気になるのが、なんといっても「二の腕」です。「このたるたるの二の腕をどうにかしなき …

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