つやプラ

つやっときらめく美をプラス

腕に関するコラムです。年を重ねるにつれ、二の腕の肉がだんだんとれにくくなってきた、たるんできたなどお感じになることはありませんか。ここでは日常的に取り入れやすいマッサージやケアのポイントをご紹介します。ご自身に合った対策を見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々な情報を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

振り袖二の腕が引き締まる!ペットボトルエクサを効かせるコツ

振り袖二の腕が引き締まる!ペットボトルエクサを効かせるコツ

今の時代、夏以外でも、半そでだけでなく、ノースリーブやキャミソール、タンクトップ等を着る機会が増えていると思います。 そんな時に気になるのが、タプタプの「二の腕」です。「どうにかしたい!」と思っている …

ハードな筋トレせず引き締め!たぷたぷ二の腕ほっそりエクサ

ハードな筋トレせず引き締め!たぷたぷ二の腕ほっそりエクサ

ノースリーブを着た時に二の腕がパンパンだと、太って見えてしまいますよね。 ヨガインストラクターである筆者が、毎日3分で二の腕を引き締めるトレーニングを紹介します。毎日続けるとノースリーブが似合う二の腕 …

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

ポッコリ下腹解消!1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ

夏本番に向けて、スクワットなどの「○週間チャレンジ」でボディの引きしめに取り組んだ方もいるのでは? エクササイズディレクターの筆者は、厳しい食事制限よりもエクササイズの方が、断然効果が長持ちすると考え …

「オバ見え体型」9つの特徴と改善策4つ

「オバ見え体型」9つの特徴と改善策4つ

写真やショーウィンドウに映り込んだ自分の姿が「なんだかオバさんぽい……」と、ぎょっとしたことはありませんか? 鏡に映る自分と、人から見られている自分の姿には差があるもの。 そして、身長と体重が若い時と …

3週間でボディライン激変!ムダ肉そぎ落ちエクサ

3週間でボディライン激変!ムダ肉そぎ落ちエクサ

「私は中身で勝負!」と言っても、初対面で全てを理解してくれる人は、そうそういません。重要なのは、見た目からくる第一印象。 今回は、エクササイズディレクターの筆者が第一印象をアップさせるエクササイズをご …

二の腕をシェイプアップ!バストの形も整える2分トレーニング

二の腕をシェイプアップ!バストの形も整える2分トレーニング

ヨガインストラクターである筆者が、たるんだ二の腕を引き締める2分トレーニングをご紹介します。バストの形を整える効果も期待できるので、ぜひチェックしてくださいね。 ■たるんだ二の腕を引き締める3分トレー …

プルプル二の腕を引き締める!振り袖肉を撃退する椅子エクサ

プルプル二の腕を引き締める!振り袖肉を撃退する椅子エクサ

薄着になる季節に、プルプルとたるんだ二の腕はあまり出したくないですよね。しかし、直前になって焦っても間に合わない場合もあります。二の腕を引き締めるためには、今の時期から対策をとることが非常に大事です。 …

香りを楽しみながらハンドケア!優しい香りのハンドクリーム

香りを楽しみながらハンドケア!優しい香りのハンドクリーム

まだまだ朝晩は寒く、手や指先の乾燥が気になりますよね。空気の乾燥だけでなく、水仕事などの家事でも手が荒れがちな40代以降の女性は、ハンドクリームが必須です。 外出先でも、一日に何度も使うハンドクリーム …

手もエイジングケア!40代の手荒れに◎なハンドクリーム

手もエイジングケア!40代の手荒れに◎なハンドクリーム

こまめにハンドクリームを塗っていても、手肌の乾燥が気になることはありませんか? そんな時には、シアバターが配合された高保湿のハンドクリームがおすすめです。 美容ライターの筆者が、シアバターの特徴と、お …

ハンドクリームを塗る前に!手荒れを防ぐ方法5つ

ハンドクリームを塗る前に!手荒れを防ぐ方法5つ

冬は乾燥による手荒れに悩まされる方が多いと思います。特に、今年は感染症対策として手洗いやアルコール消毒を例年よりも頻繁に求められ、手肌は非常に過酷な環境にさらされています。 手荒れにはいくつか種類があ …

タプタプ二の腕がすっきり!ペットボトルで簡単二の腕エクサ

タプタプ二の腕がすっきり!ペットボトルで簡単二の腕エクサ

女性の皆さんに「自分の身体で気になる部分はどこですか?」と聞くと、お腹や太もも、二の腕といった意見をよく耳にします。タプタプの二の腕が気になり、蒸し暑い夏でも腕を出さずに過ごした人もいたのではないでし …

手洗いが楽しく&手荒れ予防に!肌に優しいハンドウォッシュ

手洗いが楽しく&手荒れ予防に!肌に優しいハンドウォッシュ

以前よりも手洗いや手指消毒の回数が圧倒的に増えたこの頃、よく耳にするのが「手が荒れる……」という声。そんな時、ハンドクリームでケアするのはもちろんですが、手洗いの根本であるハンドウォッシュを変えてみて …

除菌しながら保湿もできる!香りも楽しめるハンドミスト4選

除菌しながら保湿もできる!香りも楽しめるハンドミスト4選

毎日、何度も除菌しなければならない生活が続いています。感染対策はなによりも大事ですが、除菌ばかりで手が乾燥したり、指が荒れてヒリヒリとした痛みに悩む方も多いと思います。 筆者も、気がつけば手のひらがガ …

背中と首肩のコリをほぐして安眠!肩甲骨ほぐし1分ストレッチ

背中と首肩のコリをほぐして安眠!肩甲骨ほぐし1分ストレッチ

「また背中が丸まってるよ」と家族や友人に指摘されても、「そう?」としか思えない人も多いかもしれません。そもそも自分の背中がどうなっているのかわからず、丸まっているということがどのような状態なのかわから …

「保湿だけ」で冬に手が老ける?冬のハンドケアの盲点って?

「保湿だけ」で冬に手が老ける?冬のハンドケアの盲点って?

乾燥が気になる冬のハンドケアは、手荒れ改善や保湿に目が向きがちですよね。「ハンドクリームをしっかり塗って、ケアしているから大丈夫」と思っていても、実は知らぬ間に手肌の老化を招いている場合があります。 …

乾燥も紫外線もブロック!UVカット&高保湿ハンドクリーム

乾燥も紫外線もブロック!UVカット&高保湿ハンドクリーム

年齢が出やすいといわれている「手元」ですが、「冬はハンドクリームを塗っていればしっかりケアできている」と安心していませんか? 「UV-A(紫外線A波)」は地表に届く紫外線の内、約9割を占め、真皮層まで …

湯船でマッサージで効果倍増!?指先まで潤うハンドケア

湯船でマッサージで効果倍増!?指先まで潤うハンドケア

「手」は、意外と人から見られています。乾燥が気になる時期にしっかりとケアをしないと、老けた手に見られてしまうこともあります。 手がしっかりうるおっていると印象もグッとアップしますし、自分もハッピーにな …

手荒れ予防は手をしっかり拭くことから!ハンドケアの基本

手荒れ予防は手をしっかり拭くことから!ハンドケアの基本

寒くなり、手荒れ対策が欠かせない季節となりました。女性は料理や家事などで手を酷使する機会も多いですよね。 エステティシャンの筆者が、「手に年齢が出る」といわれるからこそきちんとしたい、きれいな手を守る …

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