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40代からの腸活

美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみさんによる、連載コラム「40代からの腸活〜美腸・美つや肌への道」では、美肌づくりや健康維持に欠かせない、「腸内フローラ」を整える食のTIPSをご紹介します。
今日からできる食事法や腸活におすすめの食べものなど、大人の女性だからこそ取り入れたい、「腸活」に役立つトピックスが満載! 美腸・美つや肌が叶う、腸活コラムをぜひチェックして。

腸活&ダイエットに!リンゴを毎日食べるべき理由3つ

腸活&ダイエットに!リンゴを毎日食べるべき理由3つ

これから旬を迎えるフルーツといえば、リンゴですね。 リンゴは昔から“一日一個のリンゴは医者いらず”といわれるほど、健康効果が高いフルーツとして親しまれてきました。リンゴに含まれる食物繊維やポリフェノー …

余った素麺をヘルシーに!太りにくい食べ方3つ

余った素麺をヘルシーに!太りにくい食べ方3つ

定番のお素麺。夏が終わっても、少し残っていたりしませんか? お素麺は手軽に食べられるので、とても便利な麺類ではありますが、主原料が小麦。そのため糖質が高く、お素麺だけでお食事を済ませてしまうと、糖質過 …

コンビニで手軽に腸活!食物繊維が補えるスナック&ドリンク

コンビニで手軽に腸活!食物繊維が補えるスナック&ドリンク

腸内環境を良い状態に保つことが美容と健康の要であることは、広く知られるようになりました。腸活のために発酵食品を毎日摂っている方も、いらっしゃるかも知れませんね。 発酵食品に含まれる有用菌はもちろん腸活 …

腸活&夏バテ予防に!美腸に導くねばねば系夏野菜3つ

腸活&夏バテ予防に!美腸に導くねばねば系夏野菜3つ

夏の食事は、麺類など、さっぱりとしていて簡単なもので済ませてしまいがちですね。暑さから食欲が落ちてしまうこともありますが、糖質過多の食生活は腸内環境の乱れにつながります。また、栄養バランスが乱れること …

毎日食べて夏老け防止!夏に食べるべき赤い野菜&果物

毎日食べて夏老け防止!夏に食べるべき赤い野菜&果物

紫外線は一年を通して降り注いでいますが、夏はとくに気をつけたいですよね。小麦色に焼けた肌は健康的ですが、そのあとにシミを残してしまわないように、内側からもしっかりケアしていきましょう! 美容と健康に役 …

素麺で太らないために!一緒に食べたい身近な食材

素麺で太らないために!一緒に食べたい身近な食材

お素麺が美味しい季節になりましたね。のど越しのよいお素麵は、暑くて食欲のない日でも、スルリと入る便利な食材です。 ただお素麺は、小麦粉を原料としているため、麺ばかり食べていては糖質過多になってしまいま …

炭水化物で痩せ体質に!?毎日食べたい主食3つ

炭水化物で痩せ体質に!?毎日食べたい主食3つ

ごはんやパンなどの主食は、悪者になりがちですね。確かに、白米や白いパンなどの精製された主食は糖質が多いため、食べすぎはよくありません。 ですが、主食を抜くと食事への満足感が減って、リバウンドの一因にも …

40•50代は飲んで!白湯にちょい足しで「ほてり」を和らげる食材3つ

40•50代は飲んで!白湯にちょい足しで「ほてり」を和らげる食材3つ

暑い季節は、ついつい冷たい飲みものに手が伸びてしまいますね。仕方がないことですが、冷たい飲みものを飲んで身体が冷えるのは一瞬のこと。本当に、身体から余分な熱を追い出したいときには、白湯を飲んでみましょ …

腸活&ダイエットに◎40・50代が飲みたいお茶3つ

腸活&ダイエットに◎40・50代が飲みたいお茶3つ

毎日必ず飲む水分。みなさん、どのようなものを飲んでいますか? ミネラルウォーターを飲むことも大切ですが、毎日飲むものだからこそ、その選び方で腸活やダイエットのサポートになります。 美容と健康に役立つ食 …

隠れ糖分で太る?美容家が飲まない「NGドリンク」とその訳

隠れ糖分で太る?美容家が飲まない「NGドリンク」とその訳

毎日必ず行う水分補給。何も飲まない日はないですよね。ミネラルウォーターを飲むのが一番ですが、お茶やコーヒー、甘い飲みものが飲みたくなる時もあります。そんな時、みなさんはどんな飲みものを選んでいますか? …

夏バテ&熱中症予防に!梅干しの美味しい食べ方アイデア3つ

夏バテ&熱中症予防に!梅干しの美味しい食べ方アイデア3つ

クエン酸が豊富で、夏バテ予防に良いといわれている梅干し。どこのご家庭の冷蔵庫にも、梅干しが眠っているのではないでしょうか。 「身体にはよさそうだけれど、そのまま食べるには酸っぱいし、かといってお料理に …

お家ご飯をもっと美味しく!腸活&美容に役立つ調理家電3つ

お家ご飯をもっと美味しく!腸活&美容に役立つ調理家電3つ

「おうち時間が増えて、お料理をするようになった!という方も増えましたよね。「今まで、まったく料理に興味がなかったけれど、やってみると楽しい」という方もいるのではないでしょうか。 この機会にキッチンに投 …

痩せたい40•50代は食べるべき「朝納豆」の食べ方2つ

痩せたい40•50代は食べるべき「朝納豆」の食べ方2つ

忙しいときでも、お手軽に取り入れることのできる腸活食材が納豆です。 納豆は、「夜食べたほうがいい!」といわれることが多いのですが、腸活のためには「朝納豆」がおすすめです。多忙で食生活が乱れがちな時こそ …

キッチンを賢く除菌!用途別・アルコールの使い分け方

キッチンを賢く除菌!用途別・アルコールの使い分け方

キッチンの除菌が気になる季節になりましたね。除菌剤には、アルコールを使ったものと、そうでないもの、また同じアルコールや除菌剤であってもキッチン用、手指消毒用などの分類があります。上手に使い分けて、しっ …

更年期のほてり•むくみ改善!食べるべき香味野菜3つ

更年期のほてり•むくみ改善!食べるべき香味野菜3つ

大葉(青ジソ)や茗荷(ミョウガ)など、夏の香味野菜が美味しい季節になりましたね。香味野菜は食べたいけれど、1パック買っても使い切れず、いつの間にか野菜室でしおれていることはありませんか? 薬味と思うと …

毎日ヨーグルトで腸活!意外な食べ方5つ

毎日ヨーグルトで腸活!意外な食べ方5つ

腸活を心掛けている方なら、必ず冷蔵庫に入っているといってもいいヨーグルト。食べものからとった乳酸菌やビフィズス菌は、腸内に棲みつくことはできませんから、毎日続けることが大切です。 とはいえ、毎日毎日同 …

痩せ体質になる!プロ厳選の飲み物3つ

痩せ体質になる!プロ厳選の飲み物3つ

毎日必ずおこなう水分補給。みなさん、どんなものを飲んでいますか? 毎日必ず口にするものだからこそ、身体にやさしいものを選びたいですよね。 ミネラルウォーターもいいのですが、ダイエットが気になるこの季節 …

肌老化を抑える!今こそ飲むべきお茶3つ

肌老化を抑える!今こそ飲むべきお茶3つ

いよいよ本格的に紫外線対策に取り組みたい季節になりました。お肌を紫外線から守るためには、外側からのケアに加え、内側からのケアも大切です。 なかでも、活性酸素を除去したり、メラニンの生成を抑えたりする働 …

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