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40代からの腸活

美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみさんによる、連載コラム「40代からの腸活〜美腸・美つや肌への道」では、美肌づくりや健康維持に欠かせない、「腸内フローラ」を整える食のTIPSをご紹介します。
今日からできる食事法や腸活におすすめの食べものなど、大人の女性だからこそ取り入れたい、「腸活」に役立つトピックスが満載! 美腸・美つや肌が叶う、腸活コラムをぜひチェックして。

美肌・美腸&むくみもケア!美容に嬉しい栄養豊富な豆苗の魅力

美肌・美腸&むくみもケア!美容に嬉しい栄養豊富な豆苗の魅力

紫外線が気になるこれからの季節。今年は、いつもの夏より外出は控えめという方も多いかもしれませんが、紫外線は室内にも降り注いでいます。「室内にいるから……」と油断していると、いつの間にかお肌にダメージが …

コンビニで買える!ダイエット中もOKの腸活サポートチョコ

コンビニで買える!ダイエット中もOKの腸活サポートチョコ

本格的な夏に向けて、そろそろしっかりダイエットを始めたい季節になりましたね。余分なものをため込まないヤセ体質でいるためには、腸内環境を整えておくことが大切です! 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して …

アイスを食べてキレイになる?美と健康に役立つアイスレシピ

アイスを食べてキレイになる?美と健康に役立つアイスレシピ

暑くなってくると食べたくなる冷たいもの。同じ食べるなら、「ああ、また食べてしまった……」と罪悪感を抱くより、「美容と健康に役立つ冷たいものを、美味しくいただきました!」と気持ちよく食べたいですよね。 …

ヤセ菌が増える!?美肌もダイエットも叶えるポリフェノール

ヤセ菌が増える!?美肌もダイエットも叶えるポリフェノール

優れた抗酸化作用があることで知られるポリフェノールは、移動することができない植物が、紫外線や害虫から自らを守るために持っている成分です。 さまざまな種類のあるポリフェノールですが、そのなかには、腸内フ …

「夏は麦茶」には理由が!冷えも暑さもケアできる麦茶の魅力

「夏は麦茶」には理由が!冷えも暑さもケアできる麦茶の魅力

夏の飲みものの定番といえば麦茶です。最近は、いろいろな飲みものがあるため、麦茶を飲む方も少なくなってきたかもしれません。ですが、麦茶は夏に飲むには最適な飲みものです。 美容と健康に役立つ食スタイルを提 …

美腸・美肌に!ヨーグルトと一緒に食べたい夏の食材3つ

美腸・美肌に!ヨーグルトと一緒に食べたい夏の食材3つ

美容と健康の要である腸内環境。腸内環境を整えるために、毎日ヨーグルトを欠かさない方も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトは、乳酸菌やビフィズス菌などの私たちの身体に有益な働きをする菌を摂ることができ …

美腸は正しい生活リズムから!腸活のために守りたいこと3つ

美腸は正しい生活リズムから!腸活のために守りたいこと3つ

美容と健康の要である腸内環境。腸内環境をいい状態に保つには、食べるものも大切ですが、生活リズムを整えることも大切なポイントとなります。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイ …

リモートで糖質過多?ヘルシーで満足度が高い主食置き換え術

リモートで糖質過多?ヘルシーで満足度が高い主食置き換え術

在宅勤務で、食事のスタイルがすっかり変わってしまった方も多いと思います。いい方向に変わった方、ついつい食べすぎてしまうという悪い方向に変わってしまった方、いろいろかもしれませんね。 外食だとあまり食べ …

おいしいから続く!美容家が毎日食べている「美腸食材」3つ

おいしいから続く!美容家が毎日食べている「美腸食材」3つ

美容や健康にいいといわれる食材はいろいろありますが、みなさん、どのようなものを選んでいますか? 目的によって選ぶものが変わるのはもちろんですが、食からの体質改善は毎日長く続けることが大切! あまり高価 …

食で美肌ケアを!コンビニで買える冷凍食材で作るスムージー

食で美肌ケアを!コンビニで買える冷凍食材で作るスムージー

紫外線が強くなるこれからの季節。紫外線は室内にも降り注いできますから、外出の機会が減っていたとしても、しっかりケアしたいですよね。とくに、おうちごはんが増えている今は、食からのケアを充実させるチャンス …

在宅勤務で体内時計が乱れる?美と健康のために守るべきこと

在宅勤務で体内時計が乱れる?美と健康のために守るべきこと

出勤しない日が続くと、寝る時間が遅くなったり、朝起きる時間が一定でなくなったりして、生活リズムが崩れやすくなりますよね。私たちの身体には体内時計が備わっていて、「サーカディアンリズム(概日リズム)」と …

お家ご飯をランクアップ!いつもの料理が美味しくなる調味料

お家ご飯をランクアップ!いつもの料理が美味しくなる調味料

会食もなくなり、リモートワークが増えれば、ご自宅でお食事をすることが多くなります。だんだんと自炊になれてくると、ワンランクアップしたお料理にチャレンジしてみたくなりますよね。 食材や調理法はそのままで …

お家でアジア旅行気分!野菜をたっぷり取れるエスニック食品

お家でアジア旅行気分!野菜をたっぷり取れるエスニック食品

おうちごはんが続くと、なんだかマンネリになってしまい、食事の時間が楽しみではなくなってしまう日もあるのではないでしょうか? そんなときは、趣向を変えてエスニックはいかがですか? 一年を通して気温と湿度 …

リモートワークは腸活のチャンス!腸内リズムを整える食習慣

リモートワークは腸活のチャンス!腸内リズムを整える食習慣

リモートワーク中、みなさんお食事はどのようにとっていますか? 通勤していた時のお食事のリズムが崩れてしまい、食べる時間や内容がまちまちになってしまっている方も多いのではないでしょうか? 健康と美容に役 …

冷凍できるから毎日手軽に続けられる!腸活に役立つ旬の果物

冷凍できるから毎日手軽に続けられる!腸活に役立つ旬の果物

フルーツは、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維など、美容と健康に役立つ栄養素の宝庫です。調理が不要で、手軽に食べられるところもいいですよね。 とはいえ、「1人で1個食べるのは大変だなぁ」と思 …

若返りビタミンを毎日!アーモンドふりかけ&ペーストレシピ

若返りビタミンを毎日!アーモンドふりかけ&ペーストレシピ

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、美容に役立つ食材として取り上げられることが多いアーモンド。食事によって身体をいい方に変えたいなら、毎日摂りつづけることが大切なのですが、毎日同じものばかり食べるの …

食材を無駄なく活用&栄養もうまみもUP!冷凍保存できる野菜

食材を無駄なく活用&栄養もうまみもUP!冷凍保存できる野菜

リモートワークが始まり、自炊する方も増えてきましたね。食材は無駄にしたくないけれど、毎日のように同じものも食べたくない。そんなときには、冷凍保存を活用しましょう。 健康と美容に役立つ食スタイルを提案し …

旬を味わうと肌の調子が整う?美肌づくりに役立つ春野菜3つ

旬を味わうと肌の調子が整う?美肌づくりに役立つ春野菜3つ

旬の野菜には、その季節にあった効能があるものです。春は、とくに野菜が美味しい季節ですね。 健康と美容に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、春が旬の野菜の中から、お肌の …

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