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健やかエイジングのための潤いレシピ

ウエルネス&ビューティーライターのユウコさんによる連載コラム「健やかエイジングのための潤いレシピ」は、つや感・潤い感あふれる大人の女性になるための、食・アロマ・スキンケアに関する、今日からできる簡単レシピをご紹介します。

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

日々の不安やストレスをさけることはむずかしいですよね。ストレスによって、免疫力が弱まるともいわれています。そんな時は、エッセンシャルオイルの力を借りてストレス対策をしませんか? アロマコーディネーター …

朝のちょい足しで太りにくく?MCTオイルの簡単美味レシピ

朝のちょい足しで太りにくく?MCTオイルの簡単美味レシピ

最近、ダイエッターの間で「MCTオイル」が話題になっています。料理や飲み物に加えるだけで、ダイエットの効率アップが期待されるすぐれものとなれば、試さない手はありませんよね。 MCTオイルを自らも愛好す …

ビオチン不足で白髪に!?髪にも肌にも嬉しいビオチンレシピ

ビオチン不足で白髪に!?髪にも肌にも嬉しいビオチンレシピ

大人女性は「白髪」に悩む人も多いと思います。身体の中の「ビオチン」が不足すると、白髪が増える可能性があります。それならば、食生活からビオチンを積極的にとりたいものですね。 ウエルネス&ビューティーライ …

山芋でアンチエイジング!?生で美味しい山芋の洋風レシピ

山芋でアンチエイジング!?生で美味しい山芋の洋風レシピ

昨今、アンチエイジング効果が期待できるという「ジオスゲニン」という成分が話題になっています。この成分が豊富に含まれている食材が「山芋」です。 日本人にはとてもなじみのある食材ですから、積極的にとること …

大人女性に嬉しい栄養素たっぷり!魚の缶詰の美容レシピ3選

大人女性に嬉しい栄養素たっぷり!魚の缶詰の美容レシピ3選

忙しい時でも手早く良質なたんぱく質がとれる「魚の缶詰」はとても便利ですよね。さらに、さまざまな食材をプラスするとその美容と健康効果は倍増します。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、魚の缶詰を使 …

疲れた胃をスパイスで立て直す!?お粥&スープの養生レシピ

疲れた胃をスパイスで立て直す!?お粥&スープの養生レシピ

外食の機会がつづいたり、お酒が進んでしまった日は、胃の不調に悩むこともあると思います。 胃の不調を放ってしまい食欲が落ちると、大事な栄養素の補給が十分に行えない場合もあります。なので、早めに手を打ちた …

2020年再注目!「バナナ」の美容・健康効果&ヘルシーレシピ

2020年再注目!「バナナ」の美容・健康効果&ヘルシーレシピ

かつて一世を風靡した「朝バナナダイエット」。2020年に入って、バナナのビューティーパワーが再び注目されるようになってきました。それにはたくさんの理由があります。 ウエルネス&ビューティーライター、ロ …

作り置きして毎日発酵食品で腸活!発酵ドレッシングのレシピ

作り置きして毎日発酵食品で腸活!発酵ドレッシングのレシピ

発酵食品は、美と健康のためにも毎日とりたいものですよね。ですが、ときには食卓に乗せられないこともあると思います。 そんな日でも、発酵食品を使ったタレやドレッシングの作り置きがあれば、とても便利です。 …

休肝日で痩せる?飲んだ気で楽しめるノンアルカクテルレシピ

休肝日で痩せる?飲んだ気で楽しめるノンアルカクテルレシピ

ついついお酒に手が出てしまうというタイプの方、休肝日は設けていますか? 女性は男性よりもアルコールの影響を受けやすい傾向にあります。なので、週に2日程度は、お酒を口にしない日を設けたいものです。 そん …

台湾スイーツをお家で!低カロリー&美容に嬉しい簡単レシピ

台湾スイーツをお家で!低カロリー&美容に嬉しい簡単レシピ

昨今、女子旅の行き先としても人気の「台湾」。 台湾好きの女性が愛してやまないのが「台湾スイーツ」です。ヘルシーで肌や腸にうれしい食材がふんだんに使われており、罪悪感なく楽しめるスイーツはうれしいですよ …

体が硬いと太りやすい?柔軟性を高める生活習慣&ストレッチ

体が硬いと太りやすい?柔軟性を高める生活習慣&ストレッチ

久しぶりにヨガやピラティスの教室に行ったら、「おどろくほど身体が硬くなっていた」という経験はありませんか? 冬は1年のうちでも、身体が硬くなりやすい季節といっても過言ではありません。 ウエルネス&ビュ …

手軽に美味しく野菜不足を解消!緑黄色野菜ジャムのレシピ

手軽に美味しく野菜不足を解消!緑黄色野菜ジャムのレシピ

冬季の冬太りや肌荒れ、体調不良などの対策として、十分な睡眠と適度な運動、ストレス緩和はもちろんのこと、食生活を正していくことも大切にしたいものです。野菜不足は、日々、改善していきましょう。 ウエルネス …

冬はお家エクサでつい食べ予防!冷え&代謝低下を防ぐエクサ

冬はお家エクサでつい食べ予防!冷え&代謝低下を防ぐエクサ

日頃から運動を心がけている方でも、寒さがきびしいと身体を動かすことが億劫になりがちです。すると、血流が滞るために冷えを招いたり基礎代謝量が落ちて太りやすくなるなど、美と健康に悪影響が考えられます。 寒 …

低糖質で栄養豊富!注目のスーパーフード「テフ」の食べ方

低糖質で栄養豊富!注目のスーパーフード「テフ」の食べ方

2020年に注目したいスーパーフードに「テフ」があります。テフはエチオピア高原原産のイネ科の穀物で、「ビタミン」や「ミネラル」を豊富に含み低糖質なため、世界的なセレブにも大人気の食材です。 ウエルネス …

山芋でアンチエイジング!腸活&ダイエットに◎な山芋レシピ

山芋でアンチエイジング!腸活&ダイエットに◎な山芋レシピ

アンチエイジングは、大人の女性にとって生涯のテーマですよね。これが、日頃の食生活で実現できたらいいと思いませんか? 昨今話題のアンチエイジング成分に「ジオスゲニン」というものがあります。この成分を手軽 …

冬のティータイムに!美容効果が狙える&体内から温まるお茶

冬のティータイムに!美容効果が狙える&体内から温まるお茶

冷え込みがきびしい日は、温かいお茶でリラックスしたくなりますね。そんな癒しの時間には、美容効果も狙えるお茶をいただきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、この冬のお悩み解決にも役立つお …

朝クレンジングで化粧のりUP!冬のベースメイクが決まるコツ

朝クレンジングで化粧のりUP!冬のベースメイクが決まるコツ

冬は、ファンデーションののりが今ひとつと感じることがあると思います。ファンデーションがきれいになじんでいないと実年齢より上に見られたり、疲れた印象を与えてしまうのでぜひともさけたいところです。 ウエル …

砂糖不使用の甘酒を自宅で手作り!ヘルシーな米麹甘酒レシピ

砂糖不使用の甘酒を自宅で手作り!ヘルシーな米麹甘酒レシピ

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれ、すっかり腸活の定番アイテムになりました。ですが、「飲みはじめたら太ってしまった」という声もよく聞きます。 これは、糖質の高い甘酒をたくさん飲んでしまうことが原因の場合があり …

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