つやプラ

つやっときらめく美をプラス

健やかエイジングのための潤いレシピ

ウエルネス&ビューティーライターのユウコさんによる連載コラム「健やかエイジングのための潤いレシピ」は、つや感・潤い感あふれる大人の女性になるための、食・アロマ・スキンケアに関する、今日からできる簡単レシピをご紹介します。

ダイエット効果も!?ノンアルビールの賢い飲み方

ダイエット効果も!?ノンアルビールの賢い飲み方

お酒を飲む機会が多いと、体重が気になりますよね。そして、肝臓への負担も心配になるところです。そんな時に役立つのが「ノンアルコールビール」ですが、これも飲み方次第では太ってしまう場合があります。 ウエル …

糖質オフに◎冬太りしない「ベジヌードル」の温活レシピ

糖質オフに◎冬太りしない「ベジヌードル」の温活レシピ

寒くなってくると食べたくなるのが、「ラーメン」や「うどん」といったあたたかい麺料理ですね。身体があたたまることは良いのですが、糖質をとり過ぎてしまうか不安になります。 そこでこの冬おすすめしたいのが、 …

“5分間の寝坊”で代謝UP!?痩せ体質をつくる「朝習慣」

“5分間の寝坊”で代謝UP!?痩せ体質をつくる「朝習慣」

太りにくい身体に整えていくためには、基礎代謝をアップさせることが大切です。そのためには、筋肉量を増やすことと、血行を良くすることが代表的な方法です。これを、朝から実現してみませんか? ウエルネス&ビュ …

罪悪感ゼロ!スパイス入り「温スイーツ」レシピ4選

罪悪感ゼロ!スパイス入り「温スイーツ」レシピ4選

寒い日のお茶の時間には、甘いものが欲しくなるものです。そんな時、心も身体もあたたまるスイーツがあったらうれしいですね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、美味しくて身体にもやさしい、罪悪感ゼロ …

痩せ&美肌が叶う!「こんにゃくセラミド」豊富なレシピ

痩せ&美肌が叶う!「こんにゃくセラミド」豊富なレシピ

ダイエットといえば「こんにゃく」を連想する方も多いと思います。ローカロリーで「食物繊維」が豊富なこんにゃくは、ウエイトコントロールの大きな助けになりますが、効果はそれだけではないのです! ウエルネス& …

冷えと肩こりに◎「アロマ温湿布」の作り方

冷えと肩こりに◎「アロマ温湿布」の作り方

気温の低下にともなって、身体の芯からの冷えを感じるこの頃です。そんな季節に気になるのが、冷えからくる肩こりや腰痛です。 1日の終わりに身体をあたため、きちんとほぐすことで疲れも解消させましょう。 アロ …

美容に◎な栄養が豊富! 「柿」のビューティーレシピ3選

美容に◎な栄養が豊富! 「柿」のビューティーレシピ3選

今が旬の「柿」は、まろやかな甘さが魅力です。そして、「柿が色づくと医者が青くなる」といわれるほど、各種の栄養素がぎっしりつまっています。 さらに野菜を美味しくしたり、ヘルシーなデザートの材料にもなる優 …

味噌の〇〇が美をサポート!味噌の作りおきレシピ3選

味噌の〇〇が美をサポート!味噌の作りおきレシピ3選

腸内環境を整えることは、美と健康の基本ですよね。そこで、積極的にとりたい成分が「乳酸菌」です。 乳酸菌は、「味噌」からもしっかり摂取することができます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、もっ …

冷え改善に◎温活スパイス入り「ゴールデンラテ」の作り方

冷え改善に◎温活スパイス入り「ゴールデンラテ」の作り方

日に日に気温が下がってきて、冷えからくる美容上のトラブルが気になるこの頃です。1杯の美味しいドリンクで、身体の中から冷えをやわらげられたら良いと思いませんか? 今、世界中で話題になっている「ゴールデン …

ダイエット成功に導く!「亜鉛」が豊富なレシピ3つ

ダイエット成功に導く!「亜鉛」が豊富なレシピ3つ

「ダイエットには成功するものの、なぜか毎回リバウンドしてしまう」という方には、ある共通点があります。 それは、「太りやすい食べ物が好き」ということです。ならば、その味覚の好みを変えてしまうのはどうでし …

アンチエイジングに◎「ラズベリー」の作りおきレシピ3選

アンチエイジングに◎「ラズベリー」の作りおきレシピ3選

美と健康に良いといわれる食べ物の情報は、日々更新される昨今です。そんななか、「いったい何を選べばいいのか」と考え込んでしまう方も多いことでしょう。 定番的なレギュラーフードをとり入れたい方のために、ウ …

くすんだ歯ぐきで老け見え!?アロマ歯みがき粉の作り方

くすんだ歯ぐきで老け見え!?アロマ歯みがき粉の作り方

「オバ見え」してしまうポイントのひとつに、「歯ぐきのコンディション」があります。笑顔からこぼれる歯ぐきの色がくすんでいると、どんなに肌や髪がつやつや、イキイキとしていても加齢を感じさせてしまいます。 …

その食欲、偽モノかも!?「嘘の食欲」を抑える方法5つ

その食欲、偽モノかも!?「嘘の食欲」を抑える方法5つ

秋の味覚も出そろった感のあるこの頃ですが、1年で1番食べ物が美味しく感じられる季節です。そんな背景もあいまって、必要以上の食欲にお悩みの方も多いようですね。 実は、食欲には「嘘」と「本当」の2種類があ …

1日の疲れを癒やす「梅酒アレンジレシピ」3つ

1日の疲れを癒やす「梅酒アレンジレシピ」3つ

「仕事や家事で、気がついたら1日が終わっていた」というような多忙な日々をおくる現代女性にとって最も大事なことは、その日のストレスと疲れをその日のうちに癒す習慣です。 1日の終わりに「梅酒」を1杯楽しん …

冷え対策&疲労回復にも!アロマ手湯のやり方

冷え対策&疲労回復にも!アロマ手湯のやり方

私たち現代人にとって、ストレスというものはどうしてもさけ切ることができません。せめて、上手に解消する術を持ち、心に余計な負担をかけたままにしないように注意しながら美と健康を守っていきましょう。 疲れた …

スマホ疲れ目に◎!ルテイン豊富な「にんじんレシピ」3選

スマホ疲れ目に◎!ルテイン豊富な「にんじんレシピ」3選

仕事はもちろん、ネットサーフィンといった楽しみでもつい使用時間が長くなりがちなスマートフォンやパソコンですが、目の疲れが気になる方も多いのではないでしょうか。 せっかくきれいにアイメイクをしても、肝心 …

薬膳食材で潤いキープ!「松の実」の美肌レシピ3選

薬膳食材で潤いキープ!「松の実」の美肌レシピ3選

気温も湿度も日に日に下がっていくこの頃、肌にも変化が起きやすい季節です。外側からのスキンケアと同時に、肌のうるおいを食べることで守りませんか? 健やかなエイジングのためにとても役立つ食材に、「松の実」 …

1食を抜くだけでもOK!?「プチ断食」成功のコツ

1食を抜くだけでもOK!?「プチ断食」成功のコツ

季節の変わり目を迎えて、ちょっとした不調にお悩みの方が多いようです。「疲れがとれない」「身体が重い」「肌の調子がイマイチ」といった原因のひとつに、老廃物がたまっていることが考えられます。 「プチ断食」 …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category