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健やかエイジングのための潤いレシピ

ウエルネス&ビューティーライターのユウコさんによる連載コラム「健やかエイジングのための潤いレシピ」は、つや感・潤い感あふれる大人の女性になるための、食・アロマ・スキンケアに関する、今日からできる簡単レシピをご紹介します。

無表情で目力低下!?仕事の合間にできる眼輪筋エクサ

無表情で目力低下!?仕事の合間にできる眼輪筋エクサ

自宅で過ごす時間が長くなるにつれ「顔の運動不足」も気になるものです。 テレワークで1日中パソコンやスマートフォンと向かい合っていると、気がつけば長時間表情が変わらずにいることもありますよね。そんな時こ …

食物繊維の摂り方がカギ?巣ごもり中の便秘を改善する食べ方

食物繊維の摂り方がカギ?巣ごもり中の便秘を改善する食べ方

巣ごもり中は、運動不足やストレスなどによって便秘に見舞われやすくなりますよね。放っておくと肌荒れや吹き出物、肌のくすみなど、美容上の悩みもさけられなくなってしまうかもしれません。 たかが便秘と油断せず …

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

「巣ごもり運動不足」を解消!家も体もキレイになる家事トレ

巣ごもり生活を送っているとジムに通えず、おやつに手が伸びてしまうこともありますよね。この悪循環をなんとかしたいと思われる方は多いことでしょう。 自宅に居ても、運動不足は解消できます。普段の家事をこなし …

脂質&カロリーオフ!腸活にも◎なチーズドリンクのレシピ

脂質&カロリーオフ!腸活にも◎なチーズドリンクのレシピ

カフェなどでも人気の「チーズドリンク」。発酵食品である「チーズ」が使われていることから、腸活にも役立つと好まれています。 ですが、脂質とカロリーが気になるという方もいらっしゃいますよね。 ウエルネス& …

美姿勢で美肌&ぺたんこお腹に?1日5分で美姿勢になるエクサ

美姿勢で美肌&ぺたんこお腹に?1日5分で美姿勢になるエクサ

正しい姿勢を維持している自信はありますか? 正しい姿勢を身につけることは、見た目の美しさが際立つことはもちろん、美容効果にもつながります。 つい背中が丸くなりがちな方は、自宅でトレーニングを行ってきれ …

ティータイムに体内の浄化を!春に飲みたいデトックスティー

ティータイムに体内の浄化を!春に飲みたいデトックスティー

春は、デトックスに最適の季節です。冬の間にため込んでしまった毒素や老廃物は、このタイミングで積極的に外に出していきたいものです。 ティータイムで身体のデトックスを狙いましょう。ウエルネス&ビューティー …

在宅は誘惑だらけ?ストレス食べを減らす方法&間食レシピ

在宅は誘惑だらけ?ストレス食べを減らす方法&間食レシピ

在宅の時間が増え、いつも以上に間食の回数や食事量が増えてしまうという声を聞きます。常に食べ物が手の届くところにあることも、誘惑されてしまう理由のひとつですよね。 最近は、ただでさえ運動不足になりがちで …

代謝を活性化して若々しく!?ポリアミン豊富な常備菜レシピ

代謝を活性化して若々しく!?ポリアミン豊富な常備菜レシピ

大人の女性としては、加齢は少しでもスローペースにしたいものですよね。そんな願いに役立つ栄養素が、昨今話題になっている「ポリアミン」です。細胞の生まれ変わりを助けるために積極的に摂りたい成分です。 そん …

若見え効果抜群!上品なツヤ髪に導くグロススピレーの作り方

若見え効果抜群!上品なツヤ髪に導くグロススピレーの作り方

春の日差しの下でツヤやかにゆれる髪は、最高のアクセサリーといえるかも知れません。冬のきびしい乾燥で髪のツヤがなくなってしまった方は、ヘアケア効果も期待できるグロススプレーを試してみませんか? ウエルネ …

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

日々の不安やストレスをさけることはむずかしいですよね。ストレスによって、免疫力が弱まるともいわれています。そんな時は、エッセンシャルオイルの力を借りてストレス対策をしませんか? アロマコーディネーター …

朝のちょい足しで太りにくく?MCTオイルの簡単美味レシピ

朝のちょい足しで太りにくく?MCTオイルの簡単美味レシピ

最近、ダイエッターの間で「MCTオイル」が話題になっています。料理や飲み物に加えるだけで、ダイエットの効率アップが期待されるすぐれものとなれば、試さない手はありませんよね。 MCTオイルを自らも愛好す …

ビオチン不足で白髪に!?髪にも肌にも嬉しいビオチンレシピ

ビオチン不足で白髪に!?髪にも肌にも嬉しいビオチンレシピ

大人女性は「白髪」に悩む人も多いと思います。身体の中の「ビオチン」が不足すると、白髪が増える可能性があります。それならば、食生活からビオチンを積極的にとりたいものですね。 ウエルネス&ビューティーライ …

山芋でアンチエイジング!?生で美味しい山芋の洋風レシピ

山芋でアンチエイジング!?生で美味しい山芋の洋風レシピ

昨今、アンチエイジング効果が期待できるという「ジオスゲニン」という成分が話題になっています。この成分が豊富に含まれている食材が「山芋」です。 日本人にはとてもなじみのある食材ですから、積極的にとること …

大人女性に嬉しい栄養素たっぷり!魚の缶詰の美容レシピ3選

大人女性に嬉しい栄養素たっぷり!魚の缶詰の美容レシピ3選

忙しい時でも手早く良質なたんぱく質がとれる「魚の缶詰」はとても便利ですよね。さらに、さまざまな食材をプラスするとその美容と健康効果は倍増します。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、魚の缶詰を使 …

疲れた胃をスパイスで立て直す!?お粥&スープの養生レシピ

疲れた胃をスパイスで立て直す!?お粥&スープの養生レシピ

外食の機会がつづいたり、お酒が進んでしまった日は、胃の不調に悩むこともあると思います。 胃の不調を放ってしまい食欲が落ちると、大事な栄養素の補給が十分に行えない場合もあります。なので、早めに手を打ちた …

2020年再注目!「バナナ」の美容・健康効果&ヘルシーレシピ

2020年再注目!「バナナ」の美容・健康効果&ヘルシーレシピ

かつて一世を風靡した「朝バナナダイエット」。2020年に入って、バナナのビューティーパワーが再び注目されるようになってきました。それにはたくさんの理由があります。 ウエルネス&ビューティーライター、ロ …

作り置きして毎日発酵食品で腸活!発酵ドレッシングのレシピ

作り置きして毎日発酵食品で腸活!発酵ドレッシングのレシピ

発酵食品は、美と健康のためにも毎日とりたいものですよね。ですが、ときには食卓に乗せられないこともあると思います。 そんな日でも、発酵食品を使ったタレやドレッシングの作り置きがあれば、とても便利です。 …

休肝日で痩せる?飲んだ気で楽しめるノンアルカクテルレシピ

休肝日で痩せる?飲んだ気で楽しめるノンアルカクテルレシピ

ついついお酒に手が出てしまうというタイプの方、休肝日は設けていますか? 女性は男性よりもアルコールの影響を受けやすい傾向にあります。なので、週に2日程度は、お酒を口にしない日を設けたいものです。 そん …

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