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健やかエイジングのための潤いレシピ

ウエルネス&ビューティーライターのユウコさんによる連載コラム「健やかエイジングのための潤いレシピ」は、つや感・潤い感あふれる大人の女性になるための、食・アロマ・スキンケアに関する、今日からできる簡単レシピをご紹介します。

体の中から肌を潤す!美肌&リラックス効果が期待できるお茶

体の中から肌を潤す!美肌&リラックス効果が期待できるお茶

気づけば秋の気候となり、涼しく過ごしやすい日も増えてきましたね。もうすぐ、本格的に肌の乾燥が気になる季節がやってきます。そこで、身体の中からの保湿も心がけてみませんか? 各種のビタミンやミネラルが豊富 …

タラコで若見え美肌に!?満足感◎なヘルシータラコレシピ

タラコで若見え美肌に!?満足感◎なヘルシータラコレシピ

タラコは塩分も高く、米を食べ過ぎてしまうのでさけているという方は多いと思います。ですが、タラコにはアンチエイジングのために必要な栄養素が豊富に含まれています。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

若々しい肌と髪に!更年期対策にも役立つゴマのレシピ

若々しい肌と髪に!更年期対策にも役立つゴマのレシピ

アンチエイジングのために欠かせないことは、老化対策に役立つ食べ物をとり入れることです。食は毎日のことですから、食べ物を上手に選んでエイジングのスピードをゆるやかにしていきましょう。 ウエルネス&ビュー …

常備菜で痩せ体質に!酢漬けのお手軽レシピ

常備菜で痩せ体質に!酢漬けのお手軽レシピ

夏の身体はとても疲れやすく、ダメージを受けやすいもの。不調を感じる前に、毎日の食生活で元気をチャージしましょう。 この時期におすすめなのが、酢と野菜を使った常備菜の作り置きです。ウエルネス&ビューティ …

炭酸水で夏太り&老化予防!ちょい足しすべきもの5つ

炭酸水で夏太り&老化予防!ちょい足しすべきもの5つ

きびしい夏の日差しに、肌も身体も疲れやすくなる時です。運動量の低下から太りやすくなったり、紫外線による肌へのダメージに見舞われたりする前に、しっかり対策をしましょう。 ウエルネス&ビューティーライター …

むくみスッキリ!代謝もUP!ゆで小豆のヘルシースイーツ

むくみスッキリ!代謝もUP!ゆで小豆のヘルシースイーツ

「夏場は特にむくみが気になる」という方が多いようです。エアコンで身体が冷えて血流が滞ることが原因のひとつとして考えられますが、そんな時こそ身体の水はけをよくする必要があります。 それには、「ゆで小豆缶 …

冷たいスイーツで脂肪燃焼!?酒粕デザートのレシピ

冷たいスイーツで脂肪燃焼!?酒粕デザートのレシピ

きびしい紫外線や冷房で疲れがちな夏の肌には、保湿作用をもつ栄養素がおすすめです。また、暑さからの運動不足で、ダイエットも気になりますよね。疲れた肌のケアや脂肪燃焼に役立つ「酒粕」を使ったスイーツをとり …

食べるスキンケア?低カロリー&美肌に◎なゼラチンレシピ

食べるスキンケア?低カロリー&美肌に◎なゼラチンレシピ

紫外線やエアコンの乾燥と、夏の肌は常にダメージと隣り合わせです。“食べるスキンケア”をとり入れて、身体の中からもしっとりと弾力のある美肌を目指しましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、暑 …

シミ&冷房冷え対策にも!麺を食べるなら蕎麦を選ぶべき理由

シミ&冷房冷え対策にも!麺を食べるなら蕎麦を選ぶべき理由

暑い季節に欠かせない冷たい麺料理ですが、栄養のバランスを考えると少々気になる点もあります。そこで選びたいのが、各種の栄養素をバランスよく含んでいる「蕎麦」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

腸活&痩せ体質になる!痩せるナッツの食べ方

腸活&痩せ体質になる!痩せるナッツの食べ方

ナッツは、各種の栄養素がバランスよく含まれた身体にとってとても理想的な食材です。食前に食べる習慣をつけると、ダイエットの効果アップも狙えます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、「ナッツファー …

シミ&シワから肌を守る!UV対策に食べたいピーマンレシピ

シミ&シワから肌を守る!UV対策に食べたいピーマンレシピ

1年中見かける「ピーマン」ですが、実は今が旬の時期。そして、これからの季節にいっそう気になるサンケアにも役立つうれしい野菜です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ピーマンの効能と手軽なレシピ …

脂肪燃焼&代謝UP!ダイエットに良い「しいたけ茶」活用法

脂肪燃焼&代謝UP!ダイエットに良い「しいたけ茶」活用法

痩せたい時にいただく飲み物は、ローカロリーというだけではなくダイエット効果が期待できるものを選びたいものです。そこでおすすめしたいのが「しいたけ茶」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、し …

パンを食べても太らない?一緒に摂るべき食材4つ

パンを食べても太らない?一緒に摂るべき食材4つ

パン好きの方にとって、ダイエット中の我慢はツライものですよね。ですが、一緒に食べる食材や飲み物に注意することで、太りにくく痩せやすいパンの食べ方ができます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

更年期のストレス食べ抑制!おやつに取り入れたい●●

更年期のストレス食べ抑制!おやつに取り入れたい●●

湿度も高く気圧の変化も多いこの時期は、心身のバランスが崩れがちなとき。イライラ、クヨクヨとした気分から、食べ過ぎに走りやすくなります。そんなときにとり入れたいのが「小魚」です。 ウエルネス&ビューティ …

理想的なダイエット食材!?美容効果も◎なトマト寒天レシピ

理想的なダイエット食材!?美容効果も◎なトマト寒天レシピ

「ダイエット」「美肌」「腸活」は、どなたも気になるテーマではないでしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、複数の美容テーマに同時にアプローチできる「トマト寒天」のレシピをご紹介します。こ …

炭水化物なのに痩せる!?じゃがいもの食べ方2つ

炭水化物なのに痩せる!?じゃがいもの食べ方2つ

ダイエット中に気にしてしまうのは、「炭水化物の摂取量」でしょう。ですが、美しくダイエットを成功させるには、炭水化物を制限し過ぎることはおすすめできません。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダ …

「老け腸」予防に!サバ缶+発酵食品を使った腸活レシピ3つ

「老け腸」予防に!サバ缶+発酵食品を使った腸活レシピ3つ

健康効果の高い「サバ」が手軽に食べられる「サバ缶」をひと工夫し、腸内環境の改善にも役立ててみませんか? サバ缶は、思いのほかさまざまな食材と合わせやすいです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

ちょい足しで更年期対策できる!「きな粉」の簡単活用法7選

ちょい足しで更年期対策できる!「きな粉」の簡単活用法7選

更年期対策に欠かせないのが、食生活です。「イソフラボン」の摂取を心がけている方も多いと思いますが、そこでとても役立つ食材が「きな粉」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手間要らずで簡単な …

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