レシピ
「料理はするけど、バリエーションがない」「ダイエット中は、どんな食事をとればいいの？」「肌にいい成分って？」など、美容や健康が気になっている方へお届けしたい、お手軽なレシピを配信しています。身近な食材・材料を使って、おいしく・お手軽にできるお料理のレシピなど、美容と健康の両立を目指すクッキング方法・調理方法をお届けします。成分や栄養の正しい知識を身につけて、美しく健やかなボディ・お肌をめざしましょう。
痩せたい40・50代は注目！ 今こそ摂るべき春の魚介＆食べ方
春の魚介は、さっぱりとしたうま味はもちろん、産卵の季節に向けて栄養をしっかりたくわえているのが魅力。 40・50代にとって大切な栄養価が摂れ、痩せたいときにもおすすめな食材です。 ウエルネス＆ビューテ …
痩せ体質に導く春野菜はコレ！ デトックスも叶う有能食材3選
みずみずしい旬の野菜の持つ風味には、食べるたびにからだがすっきりしていくような美味しさがありますね。 ウエルネス＆ビューティーライター、ローフード・マイスターの筆者が、ダイエット中にデトックス効果もあ …
シミ・くすみに悩んだら“酸化”に注意！ 40・50代が摂るべき美肌食品
大人の肌悩みのメインと言ってもいいのがシミ・くすみです。 その原因のひとつと言われているのが肌が酸化してしまうこと。日常の食生活からも食い止めていきましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が …
血流の低下で老け見え！？ 40・50代が注目したい美肌に導く食材3つ
寒い時期の肌トラブルに多い乾燥やくすみは、実は血流低下が原因のこともあります。 血流を促して肌に栄養を届け、健やかな肌を取り戻しましょう。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、血流の改善に役立つ …
冬の不調を改善！ 免疫力スイッチをオンにする“温朝食”3つ
気温の低い日が続き、不調を感じるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな時期を元気に乗り切っていくために、まずは朝食を欠かさないことをおすすめします。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆 …
ダイエット中でも罪悪感なし！ 腸がよろこぶ“腸活”おやつ3つ
暑い毎日、腸の調子はいかがでしょうか。腸内環境がよくなれば、免疫力もアップしてからだも元気に整うことが期待できるでしょう。 そこで、腸がよろこぶ美味しい腸活おやつを取り入れてみませんか？ ウエルネス＆ …
冷凍かぼちゃ＋レンジで簡単！40・50代が美肌になるかぼちゃの食べ方3つ
空気の乾燥が厳しい冬は、お肌の乾燥対策が気になるもの。体内の抗酸化力や新陳代謝サイクルが低下しがちな40・50代は、日々の食べ物でケアすることが大切です。 そこでおすすめな食材が「かぼちゃ」。特に市販 …
食べるほど痩せる！？40・50代に◎なやみつきダイエットおにぎり3つ
ダイエットはしたいけれど、お腹が空くのは嫌。 そんな方には、食べ応えのあるおにぎりがおすすめです。
痩せたい人がすべき「鮭」の意外な食べ方2つ
鮭の美味しい季節がやってきました。脂質が控えめながら、うま味が凝縮された秋鮭はこの時期ぜひ味わいたいものです。 さらに鮭は、痩せたい人にも食べていただきたい食材です。
美味しく美肌をつくる！40・50代が摂りたい美肌スープ2つ
一皿で美肌作りに効果的な料理とは、どんな料理だと思いますか？ 忙しいなかで栄養をたっぷり摂りたいなら、そんな一皿を食卓に取り入れたいですね。
腸がどんどん汚れる？注意すべき卵の食べ方3つ
おなじみの卵は、栄養豊富で理想的な食材です。 ところが、食べ過ぎたり、食べ方を誤ったりすると、汚腸の原因になることも。
痩せたい人はぜひ食べて！とうもろこしの痩せる食べ方3つ
今が旬のとうもろこし。甘くみずみずしい風味は夏のごちそうですね。 実はとうもろこしは、痩せたいときにもおすすめの食材なのです。
食べながら腸をきれいにする！簡単「発酵おかず」3つ
連日の猛暑で夏バテ気味……という方は、食欲の低下・運動不足・水分不足も関係して、腸のリズムが乱れがちです。 健やかに過ごすためにも、腸内環境は整えておきたいものですね。
腸がどんどん綺麗になる！トマトジュースの効果的な飲み方3つ
美容・健康に良いとされる、さまざまな働きが期待できるトマトジュース。 実は、腸活にも大変役立つ飲み物です。
汚れた腸がピカピカに！40・50代がぜひ摂りたいナスの魅力＆食べ方
ナスといえば、夏野菜の中でも出番が多い食材ではないでしょうか。 みずみずしい食感もさることながら、腸内環境のためにも役立つ野菜です。
痩せたい人は注目！実は有能なきゅうりの痩せ効果＆食べ方
よく「栄養がない」といわれるきゅうりですが、実はダイエットにいい成分が、かなり含まれている食材です。
食べて痩せ体質に！高野豆腐の意外＆美味しすぎる食べ方2つ
薄着の季節、たるんだボディラインや二の腕が気になりますよね。でも、無理なダイエットは続かないもの。 身近な食材「高野豆腐」を味方にしてみてはいかがでしょうか。
更年期に嬉しい栄養が満載！話題の「オープンいなり」レシピ3つ
食卓が映えて身体にも嬉しい、話題の「オープンいなり」をご存知ですか？ 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、40・50代の女性のお悩みに応える「オープンいなり」のレシピをご紹介します。 ■話題の「オープ …
