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つやっときらめく美をプラス

毎日が輝くつややか美人メソッド

YOGAエクササイズディレクターの森和世さんによる、連載コラム「毎日が輝くつややか美人メソッド」は、女性たちの毎日がいきいきと輝くための、ヨガやストレッチ、食事やリラックス法などのメソッドをご紹介します。

ヒールで颯爽と歩ける!骨盤を安定させて美尻になるエクサ

ヒールで颯爽と歩ける!骨盤を安定させて美尻になるエクサ

ここ最近のスニーカーの流行と共に、ラクな靴が定番化しつつある人も多いかもしれません。しかし、きれいな脚や引き締まった足首を見せるなら、やはりヒールです! ファッションを楽しむ意味でもヒールは欠かせませ …

腰回りの浮き輪肉解消!?クビレを作る1分エクサ

腰回りの浮き輪肉解消!?クビレを作る1分エクサ

歳を重ねるごとに胸の位置が下がり、アンダーバストからウエストにムダ肉が溜まっていくと感じることはありませんか? 重力の抵抗だからといって諦めたら、確実に老けボディまっしぐらです。 YOGA&エクササイ …

ジメジメ気分が吹き飛ぶ!骨盤底筋も鍛える1分体幹エクサ

ジメジメ気分が吹き飛ぶ!骨盤底筋も鍛える1分体幹エクサ

全国的に早めの梅雨入りに、身体も心もジメジメとしていると思います。こんな時期だからこそ、積極的に動いて身体の巡りをよくし、心身ともにリフレッシュすることが大切です。 YOGA&エクササイズディレクター …

ゆるんだ下半身を鍛える!骨盤底筋群も強化できる内ももエクサ

ゆるんだ下半身を鍛える!骨盤底筋群も強化できる内ももエクサ

蒸し暑い日も多くなりましたね。「家で過ごすときにラクなショートパンツを履いたけれど、自分の太ももを見てショックを受けた」という人はいませんか? 肉や皮膚がたるんでいるだけではなく、その上の位置にある「 …

ムダ肉すっきり!腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」

ムダ肉すっきり!腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」

半袖で過ごせる日も増えてきました。贅肉を隠しきれない・・・と困っている人もいるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕と腰回りをすっきりさせる「ちょいラク・エクサ」をご …

1日1分で体幹力UP&代謝のいい若見えボディになるエクサ

1日1分で体幹力UP&代謝のいい若見えボディになるエクサ

年齢とともに痩せにくくなると感じている人は、まず姿勢をチェックしましょう。背中が丸まりお腹にムダ肉のヒダが寄っていませんか? これは、すでに体幹(胴体)の筋力が落ちて代謝が落ちているサインでもあります …

垂れ尻を上向きヒップに!骨盤の位置も整う1分間小尻エクサ

垂れ尻を上向きヒップに!骨盤の位置も整う1分間小尻エクサ

今年は外出する機会が減っていますが、ボディケアまでサボってはいませんか? YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、マット一枚分のスペースでできる「小尻エクササイズ」をご紹介します。 ■1分小尻エク …

朝の1分で体脂肪が燃える!?全身の筋力をアップするエクサ

朝の1分で体脂肪が燃える!?全身の筋力をアップするエクサ

朝の太陽光が気持ちのいい時期は、簡単なエクササイズで代謝を上げて体脂肪を燃やすベストシーズンです。YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、朝に実践することで代謝アップを狙うエクササイズをご紹介しま …

立ち姿が若返る!太もも&お尻を引き締める鉄板エクサ

立ち姿が若返る!太もも&お尻を引き締める鉄板エクサ

圧巻の美人オーラは、姿勢が大事なポイントだということをご存知ですか? 「もう歳だし」といったような負の思考が、あなたの雰囲気&姿勢に出ているかもしれません。 あごを上げて胸を引き上げ、お腹を凹ませてみ …

短時間で下半身をまとめてスッキリ!効果絶大エクササイズ

短時間で下半身をまとめてスッキリ!効果絶大エクササイズ

春をこえて夏のような陽気に、気持ちも前向きになりますよね。この前向きな気持ちを後押しするのは、きちんと手入れされたボディライン。あなたのボディは薄着になる準備ができていますか? Yoga&エクササイズ …

ぽっこりお腹&猫背解消!姿勢が若返る1分間骨盤エクサ

ぽっこりお腹&猫背解消!姿勢が若返る1分間骨盤エクサ

季節の変わり目は、腰痛や肩こりなどの不調を感じやすい時期です。YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、1分でできる骨盤エクササイズをご紹介します。 ■骨盤エクササイズでお腹周りスッキリ 今回ご紹介 …

二の腕、脇肉、背中を一気に引き締める美ボディ体幹エクサ

二の腕、脇肉、背中を一気に引き締める美ボディ体幹エクサ

気をつけているのに年々蓄積される無駄な体脂肪。臭いものにはフタをしていたけれど、ついにフタを開ける時期が到来します。YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、すっきりとした美ボディを作る体幹エクササ …

1回1分!お腹が凹んでボディラインが若返る効果抜群エクサ

1回1分!お腹が凹んでボディラインが若返る効果抜群エクサ

徐々に春めいた陽気に気持ちがウキウキとしますが、薄着の季節ということを忘れてはいませんか? YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、薄着の季節に自信をもてる「お腹引締めエクササイズ」をご紹介します …

老けは後ろ姿に現れる!1分でできる美背中エクササイズ

老けは後ろ姿に現れる!1分でできる美背中エクササイズ

「花粉の季節はおこもり生活」と決めている人も多いかもしれません。とはいえ、おこもり生活で生じやすい運動不足による腰痛や体重増加などはさけたいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿 …

1分でお腹も背中もスッキリ!ムダ肉撃退ストレッチエクサ

1分でお腹も背中もスッキリ!ムダ肉撃退ストレッチエクサ

温かい春の風を感じる日が徐々に増えてくると、「何か始めようかな?」「身体作りを始めようかな?」と前向きな気持ちも芽生えてきます。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、運動不足によるムダ肉を撃退す …

お尻にビシッと効く!ごろ寝で上向き美尻になるエクサ

お尻にビシッと効く!ごろ寝で上向き美尻になるエクサ

花粉の飛散情報が気になる季節になると外出が億劫になり、お家で過ごす時間がまだまだ多い人もいらっしゃるかもしれません。YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、お家時間を充実させるために「上向きヒップ …

1分で下腹の肉も膝肉もスッキリさせる美腹エクサ

1分で下腹の肉も膝肉もスッキリさせる美腹エクサ

皆さんのお腹周りの状態はいかがですか? 「依然として分厚い贅肉がついている」「エクササイズなどで少しお腹に変化が出た」など、人それぞれかもしれません。 Yogaエクササイズディレクター筆者が、お腹を引 …

1日1分で薄く平らなお腹に!ぷよぷよ腹を引き締めるエクサ

1日1分で薄く平らなお腹に!ぷよぷよ腹を引き締めるエクサ

寒さや外出自粛により身体を動かす機会が少なく、途方に暮れている人も多いでしょう。Yogaエクササイズディレクターの筆者が、自宅でポチャっとしたお腹をスッキリさせる1分エクササイズをご紹介します。 ■1 …

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