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毎日が輝くつややか美人メソッド

YOGAエクササイズディレクターの森和世さんによる、連載コラム「毎日が輝くつややか美人メソッド」は、女性たちの毎日がいきいきと輝くための、ヨガやストレッチ、食事やリラックス法などのメソッドをご紹介します。

1分で脂肪撃退!?理想のボディに導く「プランクアレンジ」

1分で脂肪撃退!?理想のボディに導く「プランクアレンジ」

「今年の猛暑で体重が減ったから、食欲の秋を満喫!」と思っている人もいるかもしれません。しかし、食べ過ぎは禁物です。 特に、アラフォー女性は、20代や30代と比べて脂肪もつきやすくなっているので注意が必 …

食欲をコントロール!筋力アップにも◎な「ヨガスクワット」

食欲をコントロール!筋力アップにも◎な「ヨガスクワット」

何を食べても美味しく感じられる季節の到来です。この時期を大いに楽しみたい一方で、体重増加も気になるところですね。 特に、エアコンの効いた部屋でゴロゴロ過ごした夏は、代謝率も下がっていることでしょう。 …

ダイエット効果も◎!簡単「美尻&美くびれストレッチ」

ダイエット効果も◎!簡単「美尻&美くびれストレッチ」

猛暑日も一段落すると、涼しい風とともに秋の訪れを感じるようになりますね。 2018年秋冬トレンドをチェックしてみたところ、ハイウェスト、細身、ボリューミーなファー素材などのワードが目につきます。想像し …

2分で気力が充実!?ストレス解消にも◎な「前屈ポーズ」

2分で気力が充実!?ストレス解消にも◎な「前屈ポーズ」

虫の音が秋を感じさせる時期になりましたが、夏の疲れも出やすい時ですね。 このような時は誰でもダラダラしたいものですが、今年の夏は猛暑日がつづき、「夏の間もダラダラしていた」という人も多いかもしれません …

引き締め効果◎!美人度がアップする「ブリッジポーズ」

引き締め効果◎!美人度がアップする「ブリッジポーズ」

新しいジムやホットヨガが近所にオープンしたりと、ヨガをしやすい環境がどんどん増えてきていると思います。 ヨガが支持される理由は各々あると思いますが、やはり、「リラックス効果」や「ボディメイキング効果」 …

第3チャクラを回して前向きに!チャクラを回すストレッチ

第3チャクラを回して前向きに!チャクラを回すストレッチ

よく、ヨガを実践している人は「チャクラが開いて、○○になった」などといいますが、全くヨガをしない人からしたら、「危ない人」と敬遠されるかもしれません。 しかし、ヨガは約5,000年の歴史があるので、「 …

愛情深い女になる!「アナハタチャクラ」を開くストレッチ

愛情深い女になる!「アナハタチャクラ」を開くストレッチ

チャクラと聞いて、「抵抗がある」「わかりづらい」と思う人もいらっしゃると思います。実際に筆者自身も「チャクラが全て」とは思っていません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、精神的に安定した愛情 …

下半身のおデブ化防止!代謝を上げる「股関節ストレッチ」

下半身のおデブ化防止!代謝を上げる「股関節ストレッチ」

美尻エクササイズが流行るなか、「実践したはいいけれど、お手本のように動けない」と感じるギャップは、加齢や運動不足が原因かもしれません。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美尻エクササイ …

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