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毎日が輝くつややか美人メソッド

YOGAエクササイズディレクターの森和世さんによる、連載コラム「毎日が輝くつややか美人メソッド」は、女性たちの毎日がいきいきと輝くための、ヨガやストレッチ、食事やリラックス法などのメソッドをご紹介します。

短時間で下半身をまとめてスッキリ!効果絶大エクササイズ

短時間で下半身をまとめてスッキリ!効果絶大エクササイズ

春をこえて夏のような陽気に、気持ちも前向きになりますよね。この前向きな気持ちを後押しするのは、きちんと手入れされたボディライン。あなたのボディは薄着になる準備ができていますか? Yoga&エクササイズ …

ぽっこりお腹&猫背解消!姿勢が若返る1分間骨盤エクサ

ぽっこりお腹&猫背解消!姿勢が若返る1分間骨盤エクサ

季節の変わり目は、腰痛や肩こりなどの不調を感じやすい時期です。YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、1分でできる骨盤エクササイズをご紹介します。 ■骨盤エクササイズでお腹周りスッキリ 今回ご紹介 …

二の腕、脇肉、背中を一気に引き締める美ボディ体幹エクサ

二の腕、脇肉、背中を一気に引き締める美ボディ体幹エクサ

気をつけているのに年々蓄積される無駄な体脂肪。臭いものにはフタをしていたけれど、ついにフタを開ける時期が到来します。YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、すっきりとした美ボディを作る体幹エクササ …

1回1分!お腹が凹んでボディラインが若返る効果抜群エクサ

1回1分!お腹が凹んでボディラインが若返る効果抜群エクサ

徐々に春めいた陽気に気持ちがウキウキとしますが、薄着の季節ということを忘れてはいませんか? YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、薄着の季節に自信をもてる「お腹引締めエクササイズ」をご紹介します …

老けは後ろ姿に現れる!1分でできる美背中エクササイズ

老けは後ろ姿に現れる!1分でできる美背中エクササイズ

「花粉の季節はおこもり生活」と決めている人も多いかもしれません。とはいえ、おこもり生活で生じやすい運動不足による腰痛や体重増加などはさけたいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿 …

1分でお腹も背中もスッキリ!ムダ肉撃退ストレッチエクサ

1分でお腹も背中もスッキリ!ムダ肉撃退ストレッチエクサ

温かい春の風を感じる日が徐々に増えてくると、「何か始めようかな?」「身体作りを始めようかな?」と前向きな気持ちも芽生えてきます。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、運動不足によるムダ肉を撃退す …

お尻にビシッと効く!ごろ寝で上向き美尻になるエクサ

お尻にビシッと効く!ごろ寝で上向き美尻になるエクサ

花粉の飛散情報が気になる季節になると外出が億劫になり、お家で過ごす時間がまだまだ多い人もいらっしゃるかもしれません。YOGA&エクササイズディレクターの筆者が、お家時間を充実させるために「上向きヒップ …

1分で下腹の肉も膝肉もスッキリさせる美腹エクサ

1分で下腹の肉も膝肉もスッキリさせる美腹エクサ

皆さんのお腹周りの状態はいかがですか? 「依然として分厚い贅肉がついている」「エクササイズなどで少しお腹に変化が出た」など、人それぞれかもしれません。 Yogaエクササイズディレクター筆者が、お腹を引 …

1日1分で薄く平らなお腹に!ぷよぷよ腹を引き締めるエクサ

1日1分で薄く平らなお腹に!ぷよぷよ腹を引き締めるエクサ

寒さや外出自粛により身体を動かす機会が少なく、途方に暮れている人も多いでしょう。Yogaエクササイズディレクターの筆者が、自宅でポチャっとしたお腹をスッキリさせる1分エクササイズをご紹介します。 ■1 …

ボディラインが変わる!お家で簡単1分プランク

ボディラインが変わる!お家で簡単1分プランク

おうち時間が増えたままという人も多く、「歩く機会が減った」「暇を持て余して食べ過ぎが心配」とネガティブマインドにおちいってはいませんか? その考え方を「エクササイズに費やす時間がたくさんある!」と切り …

寒さで凝った肩に!肩こり解消&二の腕すっきりストレッチ

寒さで凝った肩に!肩こり解消&二の腕すっきりストレッチ

ここ最近の寒さに首や肩がガチガチに固まり、上がった肩が下がらないという人も多いでしょう。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、肩こり解消ストレッチエクササイズをご紹介します。エクササイズ効果もある …

下半身引き締め&くびれ!秋冬太り予防「ねじりスクワット」

下半身引き締め&くびれ!秋冬太り予防「ねじりスクワット」

涼しい風が心地よく感じていた季節から、徐々に寒い季節になってきましたね。Yoga&エクササイズディレクターの筆者が、冬太り対策のために今から実践してほしいスクワットエクササイズをご紹介します。 筆者に …

【動画】下腹の浮き輪肉を撃退!ぺたんこお腹に導くエクサ

【動画】下腹の浮き輪肉を撃退!ぺたんこお腹に導くエクサ

秋は、涼しい風と共に食欲もアップする時期。今年は自宅で座っている時間が長く、活動時間が少ないと体脂肪がつきやすくなります。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、オーバー35th以上を悩ます下腹の …

【動画】ごろ寝で美尻に!下半身のたるみを引き締めるエクサ

【動画】ごろ寝で美尻に!下半身のたるみを引き締めるエクサ

外出する機会も増える時期にはなりましたが、以前と比べればまだまだ座りっぱなしの時間は長いかと思います。座り過ぎがもたらす影響として、骨盤のバランスの乱れやヒップラインのたるみ、下半身のむくみに冷えなど …

クビレ復活!?身体スッキリ「3分ごろ寝ストレッチ」

クビレ復活!?身体スッキリ「3分ごろ寝ストレッチ」

朝の風が心地いい季節になってきました。「あと、5分だけ」と、目覚まし時計を止めて二度寝してしまった経験はありませんか? Yogaエクササイズディレクターの筆者が毎朝実践している、朝からシャキっと動ぐた …

膝が脂肪に埋もれてない?もたつく膝肉を解消する椅子エクサ

膝が脂肪に埋もれてない?もたつく膝肉を解消する椅子エクサ

「ポチャつく膝肉は加齢のせい?」と気になるけれど、見て見ぬふりをしている人はいませんか? 実は、膝肉の衰えは、太ももの衰えが関係している場合もあります。 太ももにちりめんのようなシワがある人は、膝肉が …

二の腕のたるみ&脇肉撃退!美しい姿勢に導く1日3分エクサ

二の腕のたるみ&脇肉撃退!美しい姿勢に導く1日3分エクサ

やっと秋の風を感じる季節になりました。ショーウインドウにディスプレイされている秋冬物を目にすると、「よし!オシャレしよう!」という気にもなりますよね。 しかし、クーラーの効いた部屋でダラダラしすぎて、 …

老け見えの元凶・背中肉を撃退!座ってできる背中美人エクサ

老け見えの元凶・背中肉を撃退!座ってできる背中美人エクサ

老け見え部位のナンバーワンといえば「背中肉」といっても過言ではありません。いくら手足が細くても、背中にたっぷりお肉がついていると姿勢まで悪く見え、+10歳と思われてしまうかもしれません。 Yoga&エ …

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