2015年07月03日

イライラ･眠気｢低血糖｣が原因かも？看護師が教える緩和方法3つ

市村幸美

糖質抜きダイエットや糖化など、以前より糖質に対する意識や知識を持つ女性が多くなりましたね。糖質は決して悪者ではないのですが、摂り過ぎると身体に様々な悪影響を及ぼします。今回は糖質の摂り過ぎによって起こる気分のムラや強い眠気などを引き起こす「機能性低血糖」という状態についてお伝えします。

■「機能性低血糖」とは？

以前は低血糖というと糖尿病の治療によって一時的に起こる症状のことだけを言っていたのですが、最近は血糖コントロールができなくなり、血糖値の変動が激しい状態を「機能性低血糖」と呼ぶようになりました。

身体に悪影響!?機能性低血糖の原因

機能性低血糖の主な原因は糖質の過剰摂取です。甘いお菓子やジュース、白米やパンなどの精製された食品などを摂取すると、血糖値が急激に上がります。そうすると、血糖値を下げようとして膵臓から過剰にインスリンが分泌されるため、必要以上に血糖値が下がってしまうのです。そして今度は、血糖値を上げるためにアドレナリンが分泌され、様々な症状を引き起こすのです。

イライラするのは機能性低血糖のせいかも!?

機能性低血糖の特徴は、精神的な症状が強く出るということです。イライラする、強い眠気、気分のムラ、不安感、急に泣きたくなるなどの症状が出ます。最近では子どもにも増えていて、一時期話題になった「キレやすい子ども」は、この機能性低血糖が関係しているのでは言われています。また、動悸や手の震え、疲れやすさ、頭痛などの身体の症状が出ることもあります。
そして、もうひとつ大きな問題として、急激に血糖値が下がるため無性に甘いものが食べたくなり悪循環に陥りやすいということがあげられています。