市村 幸美
看護師／ホリスティックビューティインストラクター
「血液レベルの健康がココロの自信を生みオーラを輝かせる」という考えのもと、ホリスティックビューティに関するセミナーやワークショップを開催し、無理なく生活に取り入れられる健康・美容法を提案している
あなたの周りにも？看護師が教える｢新型うつ｣の特徴3つ
新型うつ病というのを聞いたことがありますか？ メディアでも取り上げられることが多いので、ご存知の方も多いかもしれませんね。約20年前に心療内科や精神科で勤務していた筆者は、当時とは明らかに精神病や神経 …
体温調節がカギ！看護師が教える｢夏の快眠｣ポイント3つ
高温多湿の日々で身体の調子を崩していませんか？ 夏は寝苦しさから睡眠不足になってしまう方も多いですよね。ご存知の通り睡眠不足は美容の大敵です。筆者はかつて夏になると体調を崩しやすい体質だったのですが、 …
看護師が教える｢蚊にさされ｣対処法＆常備したいもの
暑くなり虫刺されの時期になりましたね。蚊にさされると痒みや赤み、そして30代以降になると痕が残るなど、うれしくないことばかり。そこで今回は看護師・ホリスティックビューティインストラクターである筆者が、 …
看護師おすすめ！100均虫よけグッズ＆スプレーの作り方
暑くなり、虫さされに注意したい時期になりましたね。かゆみのつらさだけでなく、30代以降になると虫さされの跡が残りやすくなるので、まずは刺されないように予防しましょう。今回は手軽な虫よけスプレーの理想的 …
週末遅くまでグッスリ…はサインかも？子どもの睡眠障害
筆者が幼かったころは、子どもの多くは早寝・早起きだったように思います。 しかし近ごろは、遅寝・遅起きという子供が増加しているようです。「子どもの夜ふかしが直らない」「子どもが朝なかなか起きられない」と …
そろそろ本番！食中毒の原因と予防･対策のポイント7つ
梅雨時期になりジメジメした日が続きますね。この時期注意したいのが、湿度と温度を好む細菌性の食中毒です。今回は看護師の筆者が、梅雨時期の食中毒の原因や症状、特徴と予防・対策についてお伝えします。 &nb …
肌老化の原因に!?看護師が教える賢いスマホの使い方4つ
現代人の生活に欠かせない便利なスマホですが、使いすぎるとブルーライトによる身体への悪影響が出ることがあります。最近はブルーライトが肌に及ぼす悪影響に対応したメイク下地まで発売されるなど、美容の視点から …
おいしかったら脱水気味？｢経口補水液｣の役割とレシピ
夏日の日が増えてきてニュースなどでも熱中症について取り上げられていますね。健康な大人でも熱中症は起こりますし、お子様がいる方はより注意が必要です。今回は看護師の筆者が、熱中症に有効な経口補水液について …
｢うちの子、他の子と違うかも｣は誰に相談したらいい？
看護師である筆者は、病気の相談を受けることが多いのですが、お子様の発達に関して気にされている方も増えてきているようです。そこで今回は、お子様の発達が気になったときの相談窓口などについてご紹介します。 …
全国にあり！無料で相談できる｢女性センター｣って？
子育てや夫婦関係について、誰に相談していいかわからないというときはありませんか？ カウンセリングを受けるほどではないけれど、なんだか毎日モヤモヤしてしまう……。今回はそんな悩みを無料で相談できる、自治 …
ツラい便秘に！看護師が教える下剤の種類とおすすめって？
便秘が続くとお腹が張って苦しくなったり頭痛がしたりと日常生活の質を下げてしまうほどの状態になることがあります。便秘薬は飲まないほうがいいとわかっていても、頼りたくなってしまいますよね……。そこで今回は …
捨てられない物は増やしちゃダメ！すぐできる対処法4つ
片付けをしたい！ と思いながらも、物を捨てられないという悩みをお持ちの方は多いですよね。「捨てる」という行動は、思い入れがあるものには抵抗があったり、もったいないという気持ちが出てきたり、なかなか難し …
看護師が教える｢鼻づまりで苦しいときの対処法｣3つ
アレルギーや風邪などで鼻水がつまって苦しい時ってありますよね。鼻づまりは深く呼吸ができなくなり、酸素が身体にうまく回らなくなります。イライラしたり集中力がなくなったりと精神的にも影響が出てしまいます。 …
空き時間にチョイ片付け！手をつけやすいポイント4つ
片付けをやろうと思ったもののどこから手をつけてよいか分からず、先延ばしになっている方もいるかもしれませんね。今回はそんな方に向けた片付けのきっかけとして、週末などのちょっとした時間にも手をつけやすいポ …
早起きライターが教える｢朝時間を有効に使うコツ｣5つ
新年度になりましたね！ 早起きをして朝の時間を有効に使いたいと思いながら、思うようにできないという方もいるのではないでしょうか？ 今回は毎朝5時起きの筆者が、朝時間を有効に使うコツを5つご紹介します。 …
看護師が教える｢ダルさ知らずの脚になる｣5つの習慣
ヒールの高い靴を履いたり立ちっぱなしの仕事が続いたりすると、脚がむくんでダルくなりますよね。30代・40代ともなると、翌日もダルさがとれない…なんてこともあるのでは？ 今回はシンプルなのに効果絶大な方 …
コスパ◎！看護師も愛用｢優秀ご当地コスメ･グッズ｣3つ
海外旅行先で化粧品を買う方は多いかと思いますが、国内でもご当地だけで売られている優秀コスメやアイテムも数多く存在します。今回はその中から、ホリスティックビューティインストラクターの筆者がおすすめのアイ …
美容家が教える｢パックの効果をUPさせる裏ワザ｣5つ
シートパックは美肌の強い味方ですよね。少し手を加えて使うだけで、より効果をアップさせることが期待できます。今回は、ホリスティックビューティインストラクターの筆者が、誰でも簡単にできる5つのポイントをお …
