身体
首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。40代・50代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。
40・50代は体重が戻らない…!? ダイエットのプロが答える連休太りの解消法
年末年始などの大型連休では、つい食べ過ぎて、気づいたら体重が一気に増えていた……という人も多いと思います。
今こそすべき痩せるコーヒーの飲み方4つ
様々な健康にいい働きがあることで知られるコーヒーですが、工夫次第ではダイエットにも役立ちます。
食べるほど痩せる!?40・50代に◎なやみつきダイエットおにぎり3つ
ダイエットはしたいけれど、お腹が空くのは嫌。 そんな方には、食べ応えのあるおにぎりがおすすめです。
40・50代以降は要注意!突然起きる尿意の原因と対策
年齢を重ねると、就寝中などに突然やってくる尿意を我慢できず、トイレに行く頻度が気になったり、外出先でトイレを探す不安を感じたりすることはありませんか? それ、もしかしたら「過活動膀胱(かかつどうぼうこ …
その食べ方大丈夫!?どんどん太る「そば」の食べ方4つ
ヘルシーな印象の強い蕎麦ですが、逆に太りやすい食べ方をしていませんか?
むしろ腸が汚れる?やってはいけないサツマイモの食べ方3つ
食物繊維が豊富で、腸に良い影響を与えるイメージが強いサツマイモ。 実は、食べ方次第では腸が疲れる原因になっている可能性があります。
40・50代の悩みに◎取り入れたい市販の飲み物2つ
40・50代は、女性ホルモンの分泌が減少したり加齢による影響を受けたりして、不調が現れやすくなります。 しかし、仕事や子育てなど、休んでいられない! という人も多いのではないでしょうか。
美味しく腸活!40・50代におすすめ◎市販のヨーグルト
腸活におすすめな食材は色々ありますが、中でもマストなものはヨーグルトですね。 毎日欠かせないという方も多いでしょう。
デリケートゾーンケアの新常識!40・50代がすべきケア&おすすめ商品
ホルモンバランスが崩れやすい40・50代は、デリケートゾーンにも不調を感じることが多くなります。
腸疲労を招いてしまう意外な飲み物3つ
腸活のためには、飲み物の選び方にも注意が必要です。 なかには、腸にあまり悪いイメージがないのに、飲み方などによっては意外に腸疲労を招いてしまうものも。
痩せたい人がすべき「鮭」の意外な食べ方2つ
鮭の美味しい季節がやってきました。脂質が控えめながら、うま味が凝縮された秋鮭はこの時期ぜひ味わいたいものです。 さらに鮭は、痩せたい人にも食べていただきたい食材です。
アガったお尻で−5歳見え!簡単◎“ながら”でできるヒップアップエクサ
40・50代のヒップラインは、何もしないとボリューミーになるか、垂れるか、いずれにしてもイケていないお尻になりがちです。
どっしりなオバさん腰まわりがスッキリ!腰まわり引き締めエクサ
年齢を重ねると、「体重も変わってないし、運動も頑張っている。しかし、ウエストラインが崩れてきた……」と感じる人が増えます。 その原因は、呼吸の仕方に問題のある人が多いのです。
美味しく腸活!痩せ腸をつくるトーストの食べ方3つ
美容や健康のためには、毎日の健康的な食事が大切。そうわかっていても、自炊で実践し続けるのはなかなか大変です。 でもトーストのアレンジなら、忙しい毎日の中でも手軽に作れます。
睡眠の質が落ちてしまう理由と40・50代におすすめの睡眠前の習慣
「夜中に目が覚めてしまう」「目覚めがスッキリしない」「疲れがとれない」など、年齢を重ねるにつれて眠りの質が悪くなったと感じていませんか? そこで今回は、眠りとお風呂の専門家である小林 麻利子さんに、つ …
40・50代が簡単に若見えする!今こそ手に入れたいユニクロのスカート3つ
そろそろ秋を感じる時期になり、「新しい服が着たいな……」と思う方も多いのではないでしょうか。
腸がどんどん汚れる?注意すべき卵の食べ方3つ
おなじみの卵は、栄養豊富で理想的な食材です。 ところが、食べ過ぎたり、食べ方を誤ったりすると、汚腸の原因になることも。
ボディソープで洗うのはNG!?40・50代が使うべきデリケートゾーンケア商品4つ
今までは、あまりメジャーではなかったデリケートゾーンケアですが、フェムケアが一般的になり、専用品を使うことが常識になってきました。