つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

今っぽくて快適!スタイリストが教える今夏買うべきボトムス

今っぽくて快適!スタイリストが教える今夏買うべきボトムス

今年の夏はどんなボトムスがトレンドなのか、いまいちわからないという方もいらっしゃいますよね。 スタイリストの筆者が、動きやすさと今っぽさを兼ね備えた夏に手に入れるべきボトムスを、大人が挑戦したい着こな …

道具なしでアロマテラピー!手軽に楽しむアロマ生活のすすめ

道具なしでアロマテラピー!手軽に楽しむアロマ生活のすすめ

「生活のなかにアロマをとり入れてみたいけれど、アロマポットやディフューザーを買うほどでもないな」と思われている人も多いようです。専用の器具がなくても、アロマを手軽に楽しむことはできます。 ナチュラルビ …

消えた「くびれ」復活!肩こりも楽になるお風呂deくびれ体操

消えた「くびれ」復活!肩こりも楽になるお風呂deくびれ体操

長時間、前傾姿勢でいると、くびれのラインがぼんやりしやすくなります。スタイルアップトレーナーの筆者が、お風呂で手軽にできる「くびれの体操とストレッチ」をご紹介します。 ■アラフォーに多い「寸胴くびれ」 …

夏のダメージで一気に老け顔!?夏老けを加速させるNG行動

夏のダメージで一気に老け顔!?夏老けを加速させるNG行動

屋外と屋内の気温差が大きく、身体に負担がかかりやすい夏。紫外線によるダメージも大きく、身体も肌も調子が崩れやすい時期です。 そんな時期には、いつも以上に意識したいポイントがあります。 インナービューテ …

ハーブティで夏バテ&熱中症対策!夏の不調を防ぐ生活習慣

ハーブティで夏バテ&熱中症対策!夏の不調を防ぐ生活習慣

夏は、頭痛やだるさ、疲れ、胃腸のトラブルなどの不調に悩む人も多いですよね。暑さや多湿が続く季節は、「夏バテ」や「熱中症」に気をつけなければなりません。 毎年、梅雨〜夏にかけてこのような不調に悩むという …

いつも息爽やか!気分もリフレッシュできる口臭ケアアイテム

いつも息爽やか!気分もリフレッシュできる口臭ケアアイテム

人と接する機会が減っても、マスクをしていたり自分自身のセルフケアの観点から、口臭には気をつけたいものです。 ヘア&メイクアップアーティストの筆者が、好みや目的に合わせてとり入れられる「オーラルケアアイ …

疲れの原因は貧血かも?大人女性も「葉酸」を摂るべき理由

疲れの原因は貧血かも?大人女性も「葉酸」を摂るべき理由

「葉酸」は妊娠中の方に必要とされる栄養素であり、貧血対策にも効果が期待できる、女性に欠かせない存在です。その他にも、アラフォー女性に嬉しい働きがあります。 普段、あまり葉酸を意識した食事をとらないとい …

テレワークで腰痛に?腰の負担を和らげる対策&エクササイズ

テレワークで腰痛に?腰の負担を和らげる対策&エクササイズ

テレワーク中は座りっぱなしになったり、長時間同じ姿勢のままで居がちなものです。すると見舞われやすいのが、「腰痛」です。 日頃から腰に負担がかからないように注意するためには、こまめに簡単なエクササイズを …

40代は体重の増減が老けを招く!?美容家・石井美保の体重コントロール術

40代は体重の増減が老けを招く!?美容家・石井美保の体重コントロール術

在宅時間が増えて、運動不足になったり、つい間食が増えてしまったり…。コロナ太りに困っている人も多いのでは? 今回は、自粛期間に「あること」を心がけていたおかげで、むしろ体重を落とすことができたという美 …

夏マスクで熱中症リスクUP!?上手な水分補給のポイントとは

夏マスクで熱中症リスクUP!?上手な水分補給のポイントとは

蒸し暑い日が続きますね。日本の夏は年々、蒸し暑さが増しているように感じます。最近はマスクの着用が習慣となり、ジョギングやウォーキング、スポーツジムなどでもマスクをしている人がいらっしゃいます。 「夏の …

寝苦しい夜も心地良く!夏の夜を快適に過ごせるナイトウエア

寝苦しい夜も心地良く!夏の夜を快適に過ごせるナイトウエア

これからが夏本番です。ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、寝苦しい夜でも心地良い眠りに導いてくれそうなナイトウエアブランドをご紹介します。 ■夏におすすめのナイトウエアブランド キッドブルー ナイト …

疲れた心が元気になる!?ストレスを和らげるヨガのポーズ

疲れた心が元気になる!?ストレスを和らげるヨガのポーズ

何かとストレスのたまりやすい時期ですが、心と身体の調子はいかがでしょうか。 こんな時こそ、ゆったりと身体を解きほぐして、ストレスを上手にリリースしたいものです。ヨガで心と身体を調和させ、リラックスしま …

サッと塗ってハッピー気分に!携帯に便利なロールオンアロマ

サッと塗ってハッピー気分に!携帯に便利なロールオンアロマ

不安な日々が続きますが、そんな時こそ自分のメンタルは自分で守れるようにしましょう! イライラしたり悲しくなったら、まずは香りを身につけてハッピーな気分へと自分自身を導いてあげましょう。 美容、健康、フ …

パイナップルで美腸&美肌に!夏バテした時に食べたいレシピ

パイナップルで美腸&美肌に!夏バテした時に食べたいレシピ

夏が旬の「パイナップル」。ジューシーな味わいと南国の香り漂う甘みは、夏バテ気味の身体を癒してくれます。そんなパイナップルには身体に嬉しい栄養が豊富です。 インナービューティー料理研究家の筆者が、美容に …

下半期の金運がググッと上がる!?運命数で分かる金運UP術

下半期の金運がググッと上がる!?運命数で分かる金運UP術

運命統計学による占術家の筆者が、運命数で見る「あなたの2020年下半期の金運と金運アップの方法」をご紹介します。 ■あなたの運命数の出し方 例として、1985年9月17日生まれの方の運命数を出します。 …

座りっぱなしでむくんだら!下半身すっきり股関節ほぐしエクサ

座りっぱなしでむくんだら!下半身すっきり股関節ほぐしエクサ

コロナ禍の影響でリモートワークが増えていますね。もしくは、オンラインで飲み会などを楽しんでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 便利になった分、座りっぱなし生活に慣れてしまうと股関節周りがガチガ …

相乗効果で夏冷え知らずに!夏こそ飲みたいジンジャーココア

相乗効果で夏冷え知らずに!夏こそ飲みたいジンジャーココア

暑い夏も、冷えは女性の大敵です。「暑いのに汗をかけない」「一年中、靴下が手放せない」「いつも太ももが冷たい」ということはありませんか? 管理栄養士の筆者が、代謝を活発にする「生姜パウダー」と血流促進効 …

栄養がギュッ!ミニトマトのリコピンが効率良く取れる食べ方

栄養がギュッ!ミニトマトのリコピンが効率良く取れる食べ方

トマトに含まれる「リコピン」には美肌効果があることが知られていますが、ミニトマトにもリコピンをはじめとした、「ビタミンC」や「食物繊維」などの栄養素がギュッと詰まっています。ミニトマトは、洗うだけで食 …

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