つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

5歳若見えする!?40・50代が今買うべきGUのトップス4つ

5歳若見えする!?40・50代が今買うべきGUのトップス4つ

そろそろ春物トップスを揃えておきたいところですね。 GUで「40・50代にもぴったりなトップス」を選んでみませんか? スタイリストの筆者が、「どれを選べばいいか分からない」とお悩みの方に、GUで見つけ …

40・50代が春こそ使うべき若見えブーツ3選

40・50代が春こそ使うべき若見えブーツ3選

そろそろ春を意識したコーデへとシフトチェンジする時期になりました。 まだ寒い日も多いので、ブーツなどの小物からアップデートするのがおすすめですが、どんなものを選べば良いのでしょうか? スタイリストの筆 …

ピーマン尻を改善!簡単ヒップアップエクサ

ピーマン尻を改善!簡単ヒップアップエクサ

オバさんスタイルにならないために気をつけて欲しいのがお尻です。 脂肪が目立って垂れているような「ピーマン尻」になっていたら、オバ見えしているかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆 …

黒より簡単に洒落見え!40・50代に◎な●●色アイテム

黒より簡単に洒落見え!40・50代に◎な●●色アイテム

どんな服にも合わせられるので、気がつくと「黒い服ばかり選んでいた」なんてことはありませんか? でも、黒よりももっと簡単でお洒落感がアップする色がありますよ。 スタイリストの筆者が、40・50代に黒より …

40・50代が着てはいけないNG白シャツ3つ

40・50代が着てはいけないNG白シャツ3つ

白シャツはベーシックでありながら、着こなしで洗練された印象を与えられる万能アイテム。その分、着る人のセンスによって良し悪しが分かれます。 とくに白シャツの素材やシルエット、デザインは、コーデの完成度を …

痩せ効果爆上がり!納豆に絶対足すべき食材3つ

痩せ効果爆上がり!納豆に絶対足すべき食材3つ

納豆といえば、美と健康に欠かせない食材ですね。痩せたいときにも、ぜひ取り入れていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、納豆にちょい足しすることで、よりダイエットサポートになる食材をご …

痩せたいなら●●をやって!40・50代に◎な最強の運動って?

痩せたいなら●●をやって!40・50代に◎な最強の運動って?

「痩せたいけれど、なにから始めたらよいかわからない」と日々感じている方も多いのではないでしょうか。 痩せるためには、食事管理はもちろん、「定期的な運動」が大切です。 現役トレーナーである筆者が、痩せる …

痩せホルモンが増える!太る40・50代に◎な食べ物4つ

痩せホルモンが増える!太る40・50代に◎な食べ物4つ

年齢を重ねるなか、太りやすくなったと悩む40・50代の方は少なくありません。 そんな方は、「痩せホルモン」に注目して食事をするとよいかもしれません。 管理栄養士の筆者が、痩せホルモンの増加に役立つ食べ …

こんな食べ方、意外!わかめの痩せる食べ方4つ

こんな食べ方、意外!わかめの痩せる食べ方4つ

「わかめ」といえば、“ヘルシー”や“ダイエット”といったイメージがあるのではないでしょうか。 ですが、調理法や食べ方がマンネリ化しがちですよね。 管理栄養士の筆者が、痩せ効果を得ながら美味しくわかめを …

痩せ効果抜群な炭酸水の飲み方5つ

痩せ効果抜群な炭酸水の飲み方5つ

「炭酸水」は、美容や健康、ダイエットに役立つといわれています。 管理栄養士の筆者が、炭酸水の痩せ効果を上げる飲み方を5つご紹介します。 ■炭酸水の痩せ効果 炭酸水には「炭酸ガス」が含まれており、飲むと …

痩せ効果抜群!痩せる春のおにぎり3つ

痩せ効果抜群!痩せる春のおにぎり3つ

春は、きびしい寒さを乗り越えて生命が芽吹く季節。 「春食材」は柔らかくてみずみずしく、山菜などの新芽はさまざまな食感や味わいを楽しめます。 インナービューティー料理研究家の筆者が、ダイエットに役立つ「 …

ぐんぐん痩せるココアの飲み方5つ

ぐんぐん痩せるココアの飲み方5つ

ココアが、ダイエットにも有益な飲みものであることはご存知でしょうか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、ダイエットサポートに役立つココアの飲み方をご紹介します。 ■ココアがダイエットのサポートになる …

40・50代がラクに洒落見えする春アウターの色BEST3

40・50代がラクに洒落見えする春アウターの色BEST3

冬は暗めな色になりがちな「アウター」ですが、そろそろ春らしい色のアウターが欲しいという人も多いのではないでしょうか。 スタイリストの筆者が、40・50代におすすめの春アウターの色BEST3をご紹介しま …

パツパツな太ももに!簡単◎太もも引き締めエクサ

パツパツな太ももに!簡単◎太もも引き締めエクサ

パンツを履くと太もも部分がパツパツで、おばさん体型になっていると感じませんか? ヨガインストラクターである筆者が、きれいにパンツを履きこなせる、太もも引き締めエクササイズをご紹介します。 ■パンツが似 …

グングン痩せる!?やみつき朝スープ2つ

グングン痩せる!?やみつき朝スープ2つ

忙しい中で、栄養バランスにも気を配りたい朝ご飯は、時短で用意できるものが一番ですね。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、手軽でも痩せる、朝スープを紹介します。 ■痩せる朝ご飯にはスープ 忙しい朝は、 …

ぽっこりお腹もすっきり!寝る前1分◎腸活マッサージ

ぽっこりお腹もすっきり!寝る前1分◎腸活マッサージ

「最近、ぽっこりお腹が気になる」「便秘癖がある」という方におすすめなのが、腸活マッサージです。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前にできる腸活マッサージをご紹介します。 ■寝る前に1分でできる腸 …

40・50代が今こそすべき差し色コーデ4つ

40・50代が今こそすべき差し色コーデ4つ

暖かさを感じる日も増えてきた最近。そろそろ、春を見据えたコーデを意識する時ですよね。 まずは「色」から春を取り入れると、見た目が軽やかで華やかな印象になります。 スタイリストの筆者が、40・50代が差 …

腸活&老化防止に!40・50代におすすめの市販の納豆3つ

腸活&老化防止に!40・50代におすすめの市販の納豆3つ

納豆といえば、美と健康のために積極的に摂りたい食材ですよね。お気に入りの市販の納豆はありますか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸活と老化防止をサポートしてくれる、食べやすい市販の納豆をご …

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