つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

新玉ねぎサラダで疲労回復?新玉ねぎの栄養を逃さない食べ方

新玉ねぎサラダで疲労回復?新玉ねぎの栄養を逃さない食べ方

「新玉ねぎ」が美味しい季節になりましたね。新玉ねぎは普段食べている玉ねぎと食感や水分量が異なります。 管理栄養士の筆者が、新玉ねぎならではの食べ方をご紹介します。ぜひ、参考にしてください。 ■新玉ねぎ …

トマトジュースで代謝アップ!?冷えない身体を作る飲み方

トマトジュースで代謝アップ!?冷えない身体を作る飲み方

あたたかい日もあれば冬のように寒い日も多い季節ですね。万病のもとともいわれている「冷え」は、キレイと健康の大敵でもあります。 そんな時期も、美と健康のために身体の中に直接入る飲み物や食事を工夫したいで …

次に来るのはインド美容?注目のアーユルヴェーダ系アイテム

次に来るのはインド美容?注目のアーユルヴェーダ系アイテム

欧米や韓国のコスメが流行りましたが、次はもしかしたらインドやスリランカの美容アイテムが流行るかもしれません。 インドやスリランカには伝統医学の「アーユルヴェーダ」があり、コスメや日用品のなかにもその叡 …

春のダイエットは成功しやすい?春に食べたいデトックス食材

春のダイエットは成功しやすい?春に食べたいデトックス食材

日中は暖かく、春の訪れを感じる日も多くなってきました。スーパーにも旬の食材が並び始め、いよいよ春本番ですね。 薬膳の世界では春はデトックスの季節だといわれています。なので、ダイエットをするなら今がチャ …

フルーツで内側から紫外線対策を!毎日食べたい春が旬の果物

フルーツで内側から紫外線対策を!毎日食べたい春が旬の果物

シミやソバカスのない透明感あふれる肌作りのためには、紫外線が気になる春先からのインナーケアが欠かせません。 インナービューティー料理研究家の筆者が、紫外線対策のために毎日食べたい旬のフルーツと手軽なと …

20分歩くだけで美ボディに!効果アップのポイント4つ

20分歩くだけで美ボディに!効果アップのポイント4つ

早いもので、季節は春となりました。あっという間にゴールデンウィークが近づき、ゴールデンウィークが終わればすぐに夏がきます。着ている服もだんだんと薄着になり、身体のラインが気になりますよね。 最近では、 …

テレワークの合間に座ってできる!下腹引き締めトレーニング

テレワークの合間に座ってできる!下腹引き締めトレーニング

薄着の季節が近づくにつれ、体型に悩む女性も多いと思います。 スタイルアップトレーナーの筆者が、ポッコリ下腹やお腹周りを引き締める3分間トレーニングをご紹介します。オフィスや自宅のイスに座ったまま行うこ …

毎日飲んで紫外線対策!美肌づくりに役立つ身近な飲み物3つ

毎日飲んで紫外線対策!美肌づくりに役立つ身近な飲み物3つ

健康や美容に役立つとされる飲みものはいろいろありますが、みなさん、どのような飲みものを選んでいますか? 飲みものは毎日必ず飲むものですから、身体にやさしいものを選びたいものです。とくに、紫外線が強くな …

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

ストレスで免疫力が低下!?快適アロマケアのメソッド

日々の不安やストレスをさけることはむずかしいですよね。ストレスによって、免疫力が弱まるともいわれています。そんな時は、エッセンシャルオイルの力を借りてストレス対策をしませんか? アロマコーディネーター …

美肌ビタミンがたっぷり!女性に嬉しい小松菜の栄養&レシピ

美肌ビタミンがたっぷり!女性に嬉しい小松菜の栄養&レシピ

桜の開花も進み、春はもうすぐそこですね。気温の変動が大きい季節の変わり目は、乾燥や紫外線などによって肌のお悩みが出やすい時期です。 そこでおすすめなのが、冬と春が旬の「小松菜」です。抗酸化作用の高い「 …

食べ過ぎた時に実践したい!消化を助けるヨガポーズ

食べ過ぎた時に実践したい!消化を助けるヨガポーズ

ここ最近は外出を控えている方が多く、家にいる時間が長いと思います。 筆者もストレスのはけ口を甘いお菓子やパンなどに求めてしまい、食べすぎてはダメだとわかっていてもつい手が伸びてしまいます。とはいえ、「 …

美肌成分がたっぷり!春に美味しくなる柑橘類おすすめ3つ

美肌成分がたっぷり!春に美味しくなる柑橘類おすすめ3つ

「柑橘類」というと、ゆずやみかんなどを思い浮かべて冬をイメージする人も多いのではないでしょうか? しかし、春にも美味しくなる柑橘類がたくさんあります。 管理栄養士の筆者が、美肌作りにもおすすめの春の柑 …

花粉による肌荒れにも?花粉ブロックスプレーの選び方

花粉による肌荒れにも?花粉ブロックスプレーの選び方

花粉症の方にはつらい時期が今年もやってきました。花粉を寄せつけないように花粉対策をしましょう。 花粉症である美容ライターの筆者が、花粉ブロックスプレーを選ぶ際のポイントや、おすすめのアイテムをご紹介し …

芯まで美味しく食べて美肌に!春キャベツの簡単レシピ2選

芯まで美味しく食べて美肌に!春キャベツの簡単レシピ2選

春に美味しい季節を迎える「春キャベツ」は、身近な食材として使いやすいのはもちろんのこと、ダイエットや体調管理にも役立つ野菜です。 キャベツは、葉よりも芯の方が栄養価が高いということがわかっているので、 …

新調するならこれ!大人におすすめトレンドスプリングコート

新調するならこれ!大人におすすめトレンドスプリングコート

「スプリングコート」は活用できる期間は短いものの、この時期のマストアイテムでもあります。 ファッションスタイリスト・ライターの筆者が、定番のトレンチコートからトレンドの新デザインアウターまで、おすすめ …

自宅で居酒屋気分!?旬食材で作る美容に◎なおつまみレシピ

自宅で居酒屋気分!?旬食材で作る美容に◎なおつまみレシピ

お出かけや外食を控えがちな時は、自炊をおしゃれに楽しみたいものです。アラフォー世代なら、美味しさに加えてアンチエイジングなどの美容に嬉しいポイントがあるといいですよね。 インナービューティー料理研究家 …

筋トレで「肉割れ」ができる?肉割れ対策オイルマッサージ

筋トレで「肉割れ」ができる?肉割れ対策オイルマッサージ

「肉割れ」のお悩みを抱えている方は意外と多いようです。服で隠れている部分にあったとしても、目にするたびに憂うつになったりするものですよね。 放っておくと、メンタル面にも悪影響が及んでしまうかもしれませ …

豆類の旬は春!代謝UP&疲労回復に役立つ豆類の簡単レシピ

豆類の旬は春!代謝UP&疲労回復に役立つ豆類の簡単レシピ

「スナップエンドウ」「さやいんげん」「そら豆」など、春は豆類が美味しい季節です。豆類は代謝アップにおすすめの食材です。もちろん、美肌作りやダイエットにも◎です。 インナービューティー料理研究家の筆者が …

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