つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

半身浴はNG?ぽかぽか美人をつくる温活バスタイム

半身浴はNG?ぽかぽか美人をつくる温活バスタイム

寒い季節は、バスタイムを利用して「温活」をしましょう。毎日のバスタイムを工夫することで、冷え性改善に効果的になります。 ただし、お風呂の入り方にはコツがあります。 日本ウォーキングセラピスト協会代表理 …

“一見ヘルシー”でも実は「太りやすい食べもの」4つ

“一見ヘルシー”でも実は「太りやすい食べもの」4つ

健康的な身体作りには、食生活が大切!とわかっていても、忙しい毎日、ついつい市販の食品に頼ってしまいますよね。 最近は、健康志向の高まりからヘルシーで便利な食品もいろいろと販売されています。でも、一見ヘ …

熱いお風呂で乾燥肌に!?全身しっとり入浴剤の作り方

熱いお風呂で乾燥肌に!?全身しっとり入浴剤の作り方

寒い季節に、芯まで身体をあたためてくれるお風呂はうれしいものです。冬は乾燥しやすいので、入浴法を冬仕様にかえてカサカサ肌をしっとりうるおしていきましょう。 アロマコーディネーターの筆者が、乾燥肌をやさ …

3分で身も心もスッキリ!全身の疲れが取れるストレッチ

3分で身も心もスッキリ!全身の疲れが取れるストレッチ

公私ともに多忙を極める時期は、セルフメンテナンスが欠かせません。ちょっと気をぬいてしまい、「今まで溜まっていた疲れで動けない」なんてことにならないようにしましょう。 YOGAエクササイズディレクターの …

40代からのしっとり美肌に◎「セラミド美容」コスメ2選

40代からのしっとり美肌に◎「セラミド美容」コスメ2選

年齢とともに肌の乾燥が気になり始めた人や、冬になると肌が乾燥しがちな人は多いのではないでしょうか。肌の乾燥は季節だけでなく、加齢による影響もおおいにあります。 そこでおすすめしたい保湿ケアが、「セラミ …

パーティ続きでも太らない!美容家おすすめの「美的おかず」

パーティ続きでも太らない!美容家おすすめの「美的おかず」

最近は、お家でクリスマスパーティーをする方も増えていますよね。 クリスマスパーティーとなると、揚げ物やお肉、ケーキなどのカロリーが高い食べ物がテーブルに並びがちで、ついつい食べすぎて太ってしまった経験 …

冬太りストップ!野菜の「効果的な食べ方」3つ

冬太りストップ!野菜の「効果的な食べ方」3つ

年末年始は飲み会や忘年会、新年会などが多く、体重管理がむずかしい時期ですよね。「楽しさから、つい食べすぎてしまった」という経験は、誰もがおもちだと思います。 そこで、ベジ活アドバイザーの筆者が、体重管 …

足のニオイを速攻ケア!座敷に上がる前の「応急処置」

足のニオイを速攻ケア!座敷に上がる前の「応急処置」

防寒対策に役立つ「タイツ」や「ブーツ」ですが、足元が蒸れやすくなり、臭いが気になる人も多いと思います。 特に困るのが、忘年会や食事会で座敷に上がらなくてはならない時です。速攻で臭いをなくす方法はあるの …

ダイエット効果も!?ノンアルビールの賢い飲み方

ダイエット効果も!?ノンアルビールの賢い飲み方

お酒を飲む機会が多いと、体重が気になりますよね。そして、肝臓への負担も心配になるところです。そんな時に役立つのが「ノンアルコールビール」ですが、これも飲み方次第では太ってしまう場合があります。 ウエル …

美容家おすすめ「おしゃれなコスメギフト」3選

美容家おすすめ「おしゃれなコスメギフト」3選

この時期になると、そろそろ探さないといけないのが”お歳暮”ですね。新しいいいものを思いつかず、いつも同じものを贈ってはいませんか? お歳暮がマンネリ化している方におすすめなのが …

「冷え性」は体幹から!?冷えを誘発するNG習慣と改善法

「冷え性」は体幹から!?冷えを誘発するNG習慣と改善法

「冷え性」とは、指先など身体の末端が冷たいことだけを指すのではありません。巡りが悪いと、身体の末端だけでなく体幹部までも冷たい状態となり、それが日常化されると「冷え性」となります。 慢性的な冷えは、日 …

ダイエット中もOK!糖質ゼロ「麺」4選

ダイエット中もOK!糖質ゼロ「麺」4選

寒くなるこれからの季節に美味しいのがお鍋です。お鍋の〆に、具材の出汁がたっぷりでたスープで食べる麺類は、とても美味しいですよね。 とはいえ、うどんや中華麺は、糖質の塊。「ダイエットのため、腸活のため、 …

捨てることで運気アップ!年末に向けて手放すもの3つ

捨てることで運気アップ!年末に向けて手放すもの3つ

忙しい年末の時期、1年の残り少ない時間を有効に使いたいですね。 ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、充実する毎日を送るために「捨てる、やめる、手放す」ものを3つご提案します。 ■充実する毎日を送るた …

腹筋だけではNG!ポッコリお腹解消に本当に必要なこと3つ

腹筋だけではNG!ポッコリお腹解消に本当に必要なこと3つ

早いもので、もう少しで今年も終わりですね。年末年始は外食が多くなり、太りやすくなる時期です。お腹の脂肪も気になりますよね。 健康美運動指導士の筆者が、「腹筋運動」でお腹の脂肪が落とせないワケをお伝えし …

糖質オフに◎冬太りしない「ベジヌードル」の温活レシピ

糖質オフに◎冬太りしない「ベジヌードル」の温活レシピ

寒くなってくると食べたくなるのが、「ラーメン」や「うどん」といったあたたかい麺料理ですね。身体があたたまることは良いのですが、糖質をとり過ぎてしまうか不安になります。 そこでこの冬おすすめしたいのが、 …

「冬ウツ」を乗り切る!香りでリフレッシュするアイテム5選

「冬ウツ」を乗り切る!香りでリフレッシュするアイテム5選

冬の間は寒さで冷えるだけでなく、なんとなく憂鬱な気分がつづいたり、身体がだるい日が多くて、動く気になれないアラフォー女性も多いと思います。それは、「ウインターブルー(冬ウツ)」になっているためかもしれ …

内もも筋不足でぽっこりお腹に!内もも&お腹引き締めエクサ

内もも筋不足でぽっこりお腹に!内もも&お腹引き締めエクサ

筆者は、「最近、ひざを開いて座る女性が多いな」と気にしています。とても素敵な格好をしているのに足を大きく開いては、まるで男性のようです。 さらに、足を開いて座っている人は、痩せていてもお腹がぽっこりし …

かかと割れで腰痛に?!「温度差かかと」のセルフケア法

かかと割れで腰痛に?!「温度差かかと」のセルフケア法

今年は、近年まれに見る猛暑でしたね。冷房の効いた室内との温度差が大きいうえに、空気も乾燥して皮膚には過酷な環境でした。 室外では、気温が30度以上になると路面温度は50度以上になり、室内外での足元の温 …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category