つやプラ

つやっときらめく美をプラス

身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

太もものムダ肉を撃退!太もも引き締めエクサ

太もものムダ肉を撃退!太もも引き締めエクサ

気温も徐々に上がり、薄着の季節の到来です。そこで気になるのが、下半身のムダ肉。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太ももを引き締める簡単エクササイズをご紹介します。 ■スリムパンツが似合う脚に …

簡単に“着映え”する!40・50代が選ぶべきトップス3つ

簡単に“着映え”する!40・50代が選ぶべきトップス3つ

顔周りの印象を左右する「トップス」。 上半身に今っぽいデザインや明るめのカラーのものをセレクトすれば、それだけで若見えや着映えにつながります。 スタイリストの筆者が、簡単におしゃれな雰囲気が手に入る「 …

腸の調子UPで痩せる!簡単◎発酵おかず2つ

腸の調子UPで痩せる!簡単◎発酵おかず2つ

美腸のために取り組んでいることはありますか? 日々の食卓で、簡単なことから行っていきましょう。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、痩せる腸に導く、簡単「発酵おかず」をご紹介します。 ■美しい腸とは …

脚痩せに重要なのは●●!簡単◎脚痩せエクササイズ

脚痩せに重要なのは●●!簡単◎脚痩せエクササイズ

ダイエットを一生懸命頑張ってもなかなか細くならないのが、太ももやふくらはぎなどの脚全体です。なぜでしょうか? 実は、むやみに体重を落としても筋トレをしても、なかなか脚は細くはならないのです。 女性の体 …

飲んで痩せ体質に!痩せる紅茶の飲み方3つ

飲んで痩せ体質に!痩せる紅茶の飲み方3つ

痩せたい方にもっと飲んでいただきたいものに、紅茶があります。 紅茶には、ダイエット中にうれしい働きがたくさんあることをご存知でしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、紅茶のダイエットにう …

食べ過ぎを帳消しにする市販のお茶3つ

食べ過ぎを帳消しにする市販のお茶3つ

普段、美容や健康に気を使っていても、つい食べ過ぎてしまうことはありますよね。 そんな食べ過ぎをなかったことにできたらいいのに……と、思う人は多いでしょう。 管理栄養士の筆者が、食べ過ぎを帳消しにする市 …

ヨーグルト+●●で痩せる!効果爆上がりな食べ方3つ

ヨーグルト+●●で痩せる!効果爆上がりな食べ方3つ

ヨーグルトといえば、痩せたいときには外せない食材ですね。 ここにダイエット向きの食材を加えれば、そのうれしい働きは倍増します。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せるヨーグルトの食べ方をご紹 …

痩せ効果がUP!痩せるゴボウの食べ方

痩せ効果がUP!痩せるゴボウの食べ方

ゴボウは昔から腸活に役立つ野菜として知られており、ヤセ菌を増やして痩せ体質を作るのに最適な食材です。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して20年の美養フードクリエイターである筆者が、ダイエットのため …

着るだけで若見え!40・50代が買うべきGUのトップス3つ

着るだけで若見え!40・50代が買うべきGUのトップス3つ

プチプラで今っぽいアイテムが手に入るGU。 若い世代向けのものが多いと思われがちですが、実は40・50代にもぴったりなアイテムもたくさんそろっています。 スタイリストの筆者が、今から春まで活用でき、若 …

汚腸化が止まらない!?腸不調を招く食べ物3つ

汚腸化が止まらない!?腸不調を招く食べ物3つ

「腸内環境の改善のため、いろいろ頑張っているのだけれど、思ったように改善しない……」ということもあるのではないでしょうか。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して20年の美養フードクリエイターである筆 …

れんこんで痩せる!意外&効果UPする食べ方2つ

れんこんで痩せる!意外&効果UPする食べ方2つ

れんこんで美味しく、スリムな身体を手に入れませんか? 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、簡単に作れるれんこんの痩せレシピをご紹介します。 ■れんこんがダイエット向きな理由 れんこんはクセや苦みが無く …

更年期に不調が出やすい人の特徴3つ

更年期に不調が出やすい人の特徴3つ

40・50代になると、更年期特有の不調に悩まされるケースが増えてきます。 更年期の不調を予防するためにも、まずは不調が出やすい人の特徴を把握してみてはいかがでしょうか。 今回は、横倉クリニック・健康外 …

レンジで2分!美味&若返る長芋レシピ2つ

レンジで2分!美味&若返る長芋レシピ2つ

長芋は、アンチエイジングにとても嬉しい野菜ということをご存知でしょうか。 栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、電子レンジで簡単に作れる、長芋の若返りレシピをご紹介します。 ■長芋の若返り成分 長芋はヤ …

加速する老け肌が潤うボディクリーム4選

加速する老け肌が潤うボディクリーム4選

年齢とともに気になる「老け肌印象」。顔はもちろんですが、ボディも気になりますよね。 ヘルス&ビューティーコンシェルジュの筆者が、ボディの老け肌が加速する原因と、おすすめのボディクリームを紹介します。 …

老化を止めるならコレ!40・50代が摂るべきもの3つ

老化を止めるならコレ!40・50代が摂るべきもの3つ

アンチエイジングの方法はいろいろとありますが、やはり外せないのは食生活の改善です。 ローフード・マイスター、ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、40・50代におすすめしたい老化予防が期待できる食 …

痩せたい人が買うべきコンビニおにぎり3つ

痩せたい人が買うべきコンビニおにぎり3つ

忙しいときの食事には、コンビニで買えるものが便利ですね。 どれも高カロリーそうに見えて、ダイエット中には躊躇したくなるものですが、選び方によってはダイエット向きの食べ方もできます。 ウエルネス&ビュー …

朝1分でスッキリ細い脚に!簡単◎脚マッサージ

朝1分でスッキリ細い脚に!簡単◎脚マッサージ

「疲れにより寝る前にマッサージをする余力がなく、その結果、朝まで足がむくんでいた」なんて経験はありませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ボールを使った脚のむくみ解消マッサージをご紹介し …

楽にお洒落に!40・50代がすべき黒スキニーコーデ3つ

楽にお洒落に!40・50代がすべき黒スキニーコーデ3つ

「黒スキニーパンツ」は定番アイテムですが、ぴったりとしているため脚のラインが見えてしまい、40・50代にはむずかしいと悩んではいませんか? スタイリストの筆者が、40・50代がすべき黒スキニーコーデを …

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