つやプラ

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身体

首や腰まわり、背中のほか、ヒップやバストなど、身体全体に関するコラムです。悩みの原因や、美しさをキープするための、日常的に取り入れやすいちょっとしたマッサージや食事のコツなどをご紹介します。ご自身に合ったケアを見つけてください。
つやプラでは、各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法やお悩みの原因などを紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のためのコラムを、ぜひご覧ください。

豊富なビタミンB1で肝機能をケア!枝豆が快眠に役立つ理由

豊富なビタミンB1で肝機能をケア!枝豆が快眠に役立つ理由

ビールのおつまみには枝豆が必ずランクインしてくると思いますが、これは非常に理にかなっている組み合わせなのです。 大豆は”畑の肉”といわれる通り、「タンパク質」が豊富な食べ物です …

快眠できるベストな入浴とは?睡眠前のNG習慣&快眠グッズ

快眠できるベストな入浴とは?睡眠前のNG習慣&快眠グッズ

寝つきが悪い、深い眠りを得られないなど、睡眠にまつわる悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、40代以降の女性の睡眠に関する悩みにアプローチするアイテムと …

秋の美肌&温活おやつは甘栗に決まり!薬膳的・栗の効能5つ

秋の美肌&温活おやつは甘栗に決まり!薬膳的・栗の効能5つ

秋の代表的食材でもある「栗」は、40代以降の女性にぴったりな栄養がつまっています。国際薬膳調理師の筆者が薬膳の目線で「栗の効能」についてご紹介します。 ■肌の血色感アップ!?薬膳的「栗の効能」5つ ( …

お尻を鍛えればお腹が凹む?寝たままポッコリお腹解消エクサ

お尻を鍛えればお腹が凹む?寝たままポッコリお腹解消エクサ

「ダイエットをしたら体重は減るのに、なかなかお腹は凹まない」という方は非常に多いのではないでしょうか。「腹筋エクササイズを頑張っているけれど、効果を感じない」と悩んでいると思います。 しかし、そのポッ …

疲労感で老け見え?全身の疲れをリセットするバスアイテム

疲労感で老け見え?全身の疲れをリセットするバスアイテム

「マスク生活になりメイクが薄くなった」という声を多く聞きます。その分、自分の素肌に向き合うことが増え、今まで気にならなかった肌の疲れやむくみ、たるみなどのエイジングサインに意識が向けられているのではな …

即、体が温まるのは生の生姜!薬膳的・生姜の効果的な使い方

即、体が温まるのは生の生姜!薬膳的・生姜の効果的な使い方

寒くなってくると、身体を温める「生姜」を調理で活用する機会が増えてくると思います。生姜は、その時の体調によって使い方を変えた方が効果的ということをご存知ですか? 薬膳のプロである筆者が、効果的な生姜の …

免疫力UP&腸活に!肌も体も健やかに保つはちみつの選び方

免疫力UP&腸活に!肌も体も健やかに保つはちみつの選び方

砂糖に比べて栄養価が高い甘味料の「はちみつ」。最近は、スーパーなどでもさまざまな種類のはちみつが売られています。 管理栄養士の筆者が、美容や健康に高い効果が期待できるはちみつの選び方をご紹介します。 …

在宅ワークが快適に!リモート老け予防デスクワークアイテム

在宅ワークが快適に!リモート老け予防デスクワークアイテム

在宅ワークなどで家でパソコンに向かう時間が増え、長時間座りっぱなしになってはいませんか? 美容家の筆者が、デスクワークがラクになり、美容と健康の助けにもなるアイテムを3つご紹介します。 ■デスクワーク …

更年期もハツラツ!ホルモンバランスを乱す食事のNG8つ

更年期もハツラツ!ホルモンバランスを乱す食事のNG8つ

45歳前後から気になり始める「更年期」。恐れるばかりではなく、きちんと「知る」ことでハツラツとした美しさをキープしましょう。 インナービューティー料理研究家の筆者が、更年期対策のために知っておきたい「 …

肩甲骨を動かして肩こり改善!スマホ&PC疲れを癒すエクサ

肩甲骨を動かして肩こり改善!スマホ&PC疲れを癒すエクサ

家で仕事をすると満員電車に乗らなくて良いですし、服装やお化粧も気にせずラクで良いという反面、ついだらだらと1日中パソコンに向かって仕事をしていませんか? そして、パソコンの合間にはスマホで友達にライン …

ビフィズス菌で免疫力UP!強い体を作るヨーグルトの選び方

ビフィズス菌で免疫力UP!強い体を作るヨーグルトの選び方

発酵食品の代表選手といえばヨーグルトです。腸内環境のため、毎日ヨーグルトを欠かさない方も多いのではないでしょうか。ヨーグルトは、さまざまな種類がありますが、どのような基準でヨーグルトを選んでいますか? …

迷ったら高い方を買う!?お金に愛される人の3つの考え方

迷ったら高い方を買う!?お金に愛される人の3つの考え方

お金にも人にも愛されるお金持ちの方には、共通のマインドがあります。元ハイブランドショップの店長で、ミニマムリッチコンサルタントの筆者が、愛されるお金持ちの3つのマインドをお伝えします。 ■「いってらっ …

自由気ままでマイペース?「猫っぽい星座」トップ3

自由気ままでマイペース?「猫っぽい星座」トップ3

今回のコラムは大人の女性のための星占い。占術家の筆者が西洋占星術で占う「猫っぽい星座」トップ3をはじめ、12星座のランキングをご紹介します。 早速チェックしてみましょう。 ■「猫っぽい星座」トップ3 …

ダイエットの失敗は睡眠のせい?質の良い睡眠に導く快眠食材

ダイエットの失敗は睡眠のせい?質の良い睡眠に導く快眠食材

睡眠不足は、美容や仕事に悪影響を与える場合があります。さらに、記憶力や集中力を低下させ、ダイエットしているのに体重も増加させるという研究結果も出ています。 理学療法士の筆者が、「眠れない!疲れがとれな …

丸ごと食べて美味しく美肌に!目的別「旬のさんまの食べ方」

丸ごと食べて美味しく美肌に!目的別「旬のさんまの食べ方」

「さんま」というと、”焼く”というイメージが多いかと思いますが、実は目的によってさまざまな食べ方を楽しむことができます。 さんまは秋が旬で栄養価も高くなりますので、ぜひ食卓にとり入れていただきたい食材 …

【動画】下腹の浮き輪肉を撃退!ぺたんこお腹に導くエクサ

【動画】下腹の浮き輪肉を撃退!ぺたんこお腹に導くエクサ

秋は、涼しい風と共に食欲もアップする時期。今年は自宅で座っている時間が長く、活動時間が少ないと体脂肪がつきやすくなります。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、オーバー35th以上を悩ます下腹の …

朝食で痩せ体質に?太りにくい体に導く朝食におすすめの食材

朝食で痩せ体質に?太りにくい体に導く朝食におすすめの食材

最近では、「朝食を食べる人の方が食べない人に比べて太りにくい」「朝食を食べた方が代謝が上がる」といった”朝食”にまつわる研究が多くされています。 リモートワークが定着して、ゆと …

秋はダイエット成功の季節?秋ダイエットにおすすめの旬食材

秋はダイエット成功の季節?秋ダイエットにおすすめの旬食材

「食欲の秋」といわれるように秋は美味しい食材が多く、つい食べ過ぎてしまうこともありますよね。そのため、「秋=太りやすい」と思われがちですが、食材の選び方や食べ方を工夫すればダイエットに適した季節なので …

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