納豆といえば、美と健康のために積極的に摂りたい食材ですよね。お気に入りの市販の納豆はありますか？

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、腸活と老化防止をサポートしてくれる、食べやすい市販の納豆をご紹介します。

■納豆が私たちのからだに必要な理由

納豆には、腸の中で糖質の消化や吸収を助ける酵母が含まれています。この酵母は善玉菌を増やす食物繊維を含むため、腸内環境を整える働きがあります。

また納豆の原材料である大豆には、弾力ある若々しい肌を保ち、しわを改善する美肌作用を持つイソフラボンも含まれています。

さらに老化防止に欠かせないたんぱく質ですが、大豆に含まれるたんぱく質は動物性のものと比べてカロリーが低いうえ、ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に摂れるため、女性にとって理想のたんぱく質源といえます。

■40・50代におすすめの市販の納豆3つ

(1)納豆効果　腸内ケア／ミツカン

腸内のビフィズス菌を増やすことで腸内環境を改善する、納豆菌K-2株芽胞を含む機能性表示食品です。

やわらかな食感の豆にあっさりとした飽きの来ない和風たれがなじんで、毎日食べたくなる納豆です。

1日1セット（40g）を目安にお召し上がりください。
（40g×3　参考小売税込価格250円）

(2)おろしだれ納豆／あづま食品

おろしだれに新鮮な国産大根を100％使用した、さっぱりと食べやすい、さらさらとした食感の納豆です。

白米はもちろん、蕎麦に乗せてヘルシーにいただくのもおすすめです。
（40g×3　税込価格138円〈ライター調べ〉）

(3)フリーズドライ納豆／旭松食品

納豆がフリーズドライになった商品。いろいろな料理に振りかけるだけで、手軽に納豆菌が摂取できます。

サクサクとした食感も楽しく、和洋中どんな料理とも合うので、いつものサラダやパスタ、おひたしや炒め物の栄養価も簡単にアップします。

糸引きがなく、匂いも控えめなので、納豆が苦手な方にもおすすめです。
（粒タイプ30g　税込価格304円〈ライター調べ〉／ひきわりタイプ25g　税込価格304円〈ライター調べ〉）

納豆は日常の食生活に積極的に取り入れたい食材のひとつ。毎日でもいただきたいものです。美容と健康のさらなるアップが望める商品を、ぜひお試しくださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※酵母 – わかさ生活
※大豆― – わかさ生活
※イソフラボン – わかさ生活
※納豆効果　腸内ケア – ミツカングループ
※おろしだれ納豆（北海道・東日本・西日本）3P – あづま食品
※フリーズドライ納豆 粒タイプ – 旭松食品
※フリーズドライ納豆 ひきわりタイプ – 旭松食品