つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

過食や肌荒れは脳疲労のせい?脳の疲れを和らげる生活のコツ

過食や肌荒れは脳疲労のせい?脳の疲れを和らげる生活のコツ

「脳疲労」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。脳の疲労は、ダイエットやスキンケアの大敵です。日頃からためないように心がけましょう。 ウエルネス&ビューティーライター・アロマコーディネーターの筆者が …

毎日ケアして黒ずみオフ!ホームケアの基本&スクラブレシピ

毎日ケアして黒ずみオフ!ホームケアの基本&スクラブレシピ

おしゃれの天敵といえば、ひじ・ひざ・くるぶしといった部分の黒ずみです。うっかりお手入れを忘れてしまうと、すぐに見た目にあらわれてしまいますよね。なので、こまめなケアを心がけましょう。 ウエルネス&ビュ …

マスク前にひと吹き!メイク持ちをUPさせるミストの作り方

マスク前にひと吹き!メイク持ちをUPさせるミストの作り方

長時間にわたってマスクを着ける必要がある時に困ってしまうのは、やはりベースメイクが崩れてしまうことですよね。ですが、ちょっとしたひと手間を加えることで、メイク崩れ防止につながります。 ウエルネス&ビュ …

強力な抗酸化成分を凝縮!夏老け対策ファイトケミカルスープ

強力な抗酸化成分を凝縮!夏老け対策ファイトケミカルスープ

連日のきびしい暑さと紫外線、そしてエアコンによる冷えや乾燥と、肌や身体にもひときわ負担がかかった今夏。そろそろ肌や体調も、疲れを感じている頃ではないでしょうか。 そんな今、摂りたい栄養素が「ファイトケ …

朝のだるさは睡眠中の冷えのせい?寝起きの不調の解消法

朝のだるさは睡眠中の冷えのせい?寝起きの不調の解消法

ひと晩じゅう暑さが続く日が多いですね。安眠のためだけではなく、室内での熱中症対策のためにも夜間のエアコンの使用は大切です。ところが、朝になると身体が冷えてだるさを覚えがちです。 ウエルネス&ビューティ …

食べて綺麗に!?腸活&美肌スイーツ・エナジーボールレシピ

食べて綺麗に!?腸活&美肌スイーツ・エナジーボールレシピ

美と健康をサポートする、美味しいスイーツがあったらいいと思いませんか? 美容効果が狙える「エナジーボール」を、これからのスイーツの定番にしてみてはいかがでしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの …

白砂糖&小麦粉フリーでヘルシー!腸活チーズケーキのレシピ

白砂糖&小麦粉フリーでヘルシー!腸活チーズケーキのレシピ

ダイエット中でも、気持ちが安らぐスイーツはいただきたいものです。ならば、ギルトフリーなレシピで楽しみましょう! ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、低糖質・低カロリー、そして腸内環境も整う「腸活 …

夏の疲労感やむくみが軽減?「1日1果物食」の方法&メリット

夏の疲労感やむくみが軽減?「1日1果物食」の方法&メリット

夏がくると、早々に不調に見舞われてしまうという方もいらっしゃると思います。そんな時は、食生活に新しい風を入れてみませんか? 悩まされがちな疲労感、むくみ、ウエイトオーバーといったものの対策に「1日1果 …

疲れの原因に!?野菜中心で不足しがちな栄養素を補うレシピ

疲れの原因に!?野菜中心で不足しがちな栄養素を補うレシピ

ヴィーガンやベジタリアンといった食スタイルを選択する方が増えているようです。肌や身体の調子が整うなどのメリットがありますが、「ビタミンB12不足」に注意していただきたいです。 ローフード・マイスター、 …

「はったい粉」で腸活&美肌!夏のダイエットに役立つレシピ

「はったい粉」で腸活&美肌!夏のダイエットに役立つレシピ

ダイエットもしたいけれど、夏バテが心配という方におすすめしたいのが、「はったい粉」を使ったダイエットです。あまり馴染みのない方もいらっしゃるかと思いますが、ダイエットばかりではなく、たくさんのうれしい …

食で夏バテ予防!活力が湧くタレレシピ&夏を乗り切る食事法

食で夏バテ予防!活力が湧くタレレシピ&夏を乗り切る食事法

毎年、夏バテをしてしまうという方、今年こそはつらい猛暑を”食べて”乗り切りましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、疲労回復とストレス回避に役立つ食べ方と、この夏に …

冷蔵庫の「密」はNG!夏の食中毒を防止する6つのポイント

冷蔵庫の「密」はNG!夏の食中毒を防止する6つのポイント

気温も湿度も上がっていくなかで、食材の管理にはいっそうの注意が必要です。ここで一度、気を引き締めてキッチンに立ちましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、これだけはやっておきたい食中毒対策 …

テレワークで腰痛に?腰の負担を和らげる対策&エクササイズ

テレワークで腰痛に?腰の負担を和らげる対策&エクササイズ

テレワーク中は座りっぱなしになったり、長時間同じ姿勢のままで居がちなものです。すると見舞われやすいのが、「腰痛」です。 日頃から腰に負担がかからないように注意するためには、こまめに簡単なエクササイズを …

疲れた心が元気になる!?ストレスを和らげるヨガのポーズ

疲れた心が元気になる!?ストレスを和らげるヨガのポーズ

何かとストレスのたまりやすい時期ですが、心と身体の調子はいかがでしょうか。 こんな時こそ、ゆったりと身体を解きほぐして、ストレスを上手にリリースしたいものです。ヨガで心と身体を調和させ、リラックスしま …

脂肪の蓄積を抑えてくれる?アーティチョーク茶の成分&魅力

脂肪の蓄積を抑えてくれる?アーティチョーク茶の成分&魅力

日本で「アーティーチョーク」はあまり見かけませんが、イタリアンやフレンチのレストランに行った際にその美味しさにおどろかれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。そして今、このアーティーチョークのお茶を …

顔も気持ちも上がる?在宅勤務中にリフトアップが叶う顔ヨガ

顔も気持ちも上がる?在宅勤務中にリフトアップが叶う顔ヨガ

人と顔を合わす機会がすっかり減り、表情筋の衰えを感じてはいませんか? 在宅勤務をチャンスととらえて、顔ヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか。自宅でなら、どんなに変んな顔をしても大丈夫です。 ウエルネス …

マスクでサウナ状態に!?夏マスクで荒れた肌を労わるケア法

マスクでサウナ状態に!?夏マスクで荒れた肌を労わるケア法

気温が上がるにつれて、マスクの着用をストレスに感じるようになったこの頃。少し外を歩いただけでも暑く、苦しくなってしまいますね。また、マスクによる肌トラブルも気になる時です。 ウエルネス&ビューティーラ …

+呼吸法で脂肪燃焼?ウォーキングの効果をアップする歩き方

+呼吸法で脂肪燃焼?ウォーキングの効果をアップする歩き方

運動不足解消のために、ウォーキングを始めた方も多いことでしょう。手軽ですぐに始めることができるウォーキングは、どなたにもおすすできる運動法です。せっかくならば、その効果を倍増させましょう。 ウエルネス …

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