つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

痩せる&更年期不調が楽に?摂るべき食材・減らすべき食材

痩せる&更年期不調が楽に?摂るべき食材・減らすべき食材

更年期世代は太りやすくなったり身体の不調に悩まされたりと、さまざまな変化を感じやすくなります。快適な毎日を過ごすために、まずは日々の食生活を見直してみましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

痩せる&美肌になる!?40・50代が飲むべきお茶3つ

痩せる&美肌になる!?40・50代が飲むべきお茶3つ

心にも身体にもやさしい「ハーブティー」。どなたにもお好みのものがあるかと思います。 薬理効果が期待できる植物の葉や茎、花、果実などを乾燥させてお茶にしたハーブティーは、日常のなかで楽しむことで美と健康 …

冷凍食品で痩せる!?痩せたい40・50代に◎な冷凍食品

冷凍食品で痩せる!?痩せたい40・50代に◎な冷凍食品

忙しいときに助かる存在の「冷凍食品」。多種多様なものがスーパーやコンビニで販売されていますね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたい人が買っておくべき冷凍食品をご紹介します。 ■冷凍食材 …

脂肪が溜まりにくくなる?40・50代に嬉しいさくらんぼの栄養

脂肪が溜まりにくくなる?40・50代に嬉しいさくらんぼの栄養

「さくらんぼ」の旬の季節がやってきました。お好きな方も多い初夏の果物ですが、実は女性の美と健康に欠かせない栄養がふんだんに含まれた美容フルーツなのです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、さく …

デリケートゾーンをケアするためにちょい足しすべき食材

デリケートゾーンをケアするためにちょい足しすべき食材

更年期に入ると、デリケートゾーンに関するお悩みが増える方が多いようです。食生活からもアプローチしていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、デリケートゾーンケアのためにちょい足ししたい …

脂肪が蓄積しにくい体に!痩せ体質になる玉ねぎの食べ方

脂肪が蓄積しにくい体に!痩せ体質になる玉ねぎの食べ方

ストック率の高い野菜の上位に挙がるのは「玉ねぎ」ですよね。玉ねぎには痩せ体質に導く成分も豊富で、アンチエイジング効果も期待できます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、玉ねぎのおすすめの食べ方 …

老け肌が潤う食べる美容液!?40・50代が摂るべきオイルとは

老け肌が潤う食べる美容液!?40・50代が摂るべきオイルとは

「オイルは太る、生活習慣病の原因になる」といったイメージをお持ちではないでしょうか? ですが、大人女性にとって、摂るべきオイルがあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、健やかでみずみずし …

更年期世代が食べるべき「オカヒジキ」の栄養&食べ方アイデア

更年期世代が食べるべき「オカヒジキ」の栄養&食べ方アイデア

5月に旬を迎える「おかひじき」には、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルなど、更年期世代に積極的にとっていただきたい栄養素が豊富に含まれています。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

40・50代が習慣にすべき「〇〇ファースト」の食事法

40・50代が習慣にすべき「〇〇ファースト」の食事法

太らずずっと若々しくあるためには、「食生活」を見直すことが大切です。ただし、むずかしいことは続きませんよね。そこで、食事の最初にいただくものに気をつけてみましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの …

ダイエット中もOK! 太りにくい麺類の食べ方

ダイエット中もOK! 太りにくい麺類の食べ方

これからの季節に食べたくなってくるのが、口当たりのいい「麺類」です。麺類はダイエット中にはさけたいものと思われがちですが、こんにゃくや大豆を原料にしたヘルシーな麺も登場していますし、その他の麺類であっ …

白髪を減らすために摂るべき栄養&避けるべき飲み物

白髪を減らすために摂るべき栄養&避けるべき飲み物

白髪にお悩みの方、カラーリングの検討の前に「食生活」を見直してみましょう。白髪が増える原因のひとつに、鉄分不足が考えられます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、鉄分摂取のためにおすすめの食材 …

飲み物に入れて痩せ効果UP!?ちょい足しすべき食材4つ

飲み物に入れて痩せ効果UP!?ちょい足しすべき食材4つ

日頃、何気なく口にしている飲み物ですが、その飲み方次第では一段とダイエット効果が増します。また、場合によっては太る原因につながってしまうこともあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、普段 …

ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方

ダイエットにも◎焼き芋の効果的な食べ方

“焼き芋”と聞けば、「太りそう」と敬遠してしまう方がいらっしゃると思います。ですが、実はとてもダイエット向きの食材なのです。 最近はスーパーやコンビニでも売られていますから、手軽に食べられることもポイ …

痩せている人の冷蔵庫にいつもあるもの7つ

痩せている人の冷蔵庫にいつもあるもの7つ

いつもすっきりと贅肉のないスタイルで、ハツラツとしている人を見ると、思わず羨ましくなってしまいますね。痩せている人は、やはり日頃の食生活に違いがあるようです。 20kgのメガ・ダイエットに成功したウエ …

やめるだけで簡単に痩せる!?ついやりがちな食の太りグセ

やめるだけで簡単に痩せる!?ついやりがちな食の太りグセ

痩せられない原因に、日常の食べ方に「太りグセ」を持っていることがあります。これは長年の習慣になっている場合が多く、無意識のうちに太る行動を選んでしまうために、ダイエットがなかなかうまくいかないのです。 …

腸活&美肌で若返る!40・50代がとるべき重要栄養素

腸活&美肌で若返る!40・50代がとるべき重要栄養素

アンチエイジングのために、バランスのよい食生活は必須条件です。日常の食生活の中で、うっかり不足させてしまいがちな栄養素に、マグネシウムがあります。マグネシウムは体内のミネラルバランスを整えて、若々しい …

ダイエット中でも満腹感◎!たくさん食べても太りにくい食材

ダイエット中でも満腹感◎!たくさん食べても太りにくい食材

ダイエットの基本は腹八分目を守ることですが、満腹感を得られずにいるのはストレスを感じてしまいますね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、お腹いっぱい食べても太りにくい食べ物や食べ方をご紹介しま …

炭酸水はこう飲むべき!痩せる意外な飲み方5つ

炭酸水はこう飲むべき!痩せる意外な飲み方5つ

私たちの食生活に、すっかり馴染んできた「炭酸水」。ダイエット効果も期待できるため、積極的にとり入れていただきたいもののひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットに役立つ炭酸水の …

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