つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

飲むだけで痩せる?コーヒーの効果的な飲み方

飲むだけで痩せる?コーヒーの効果的な飲み方

効率的にダイエットを行うためには、飲み物のチョイスも大事です。身体をダイエットモードに導くものを選びましょう。おすすめは「コーヒー」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットに効果的 …

20キロ減量ライター直伝!週末集中ダイエット

20キロ減量ライター直伝!週末集中ダイエット

気をつけてはいたけれど、つい年末年始にご馳走をいただき過ぎて体重が増えてしまったという方、早めに手を打てば問題ありません。週末に集中して、身体を整えましょう。 マイナス20kgのダイエットに成功したこ …

おせちで老化予防!食べるべき食材4つ

おせちで老化予防!食べるべき食材4つ

お正月に欠かせない料理といえば「おせち」です。おせち料理のなかには、アンチエイジングに役立つ素晴らしい食材も多くあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、アンチエイジングに欠かせないおせち …

老化予防に◎水菜の効果的な食べ方

老化予防に◎水菜の効果的な食べ方

ハウス栽培が進み、年間通して味わえる「水菜」ですが、実は冬野菜の仲間に入る食材です。そして、アンチエイジングに役立つ栄養素が豊富です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、水菜の栄養とおすすめの …

更年期世代は要注意!骨粗しょう症対策に◎カルシウム摂取法

更年期世代は要注意!骨粗しょう症対策に◎カルシウム摂取法

更年期世代の女性が気になる身体の症状に「骨粗しょう症」が挙げられるようです。女性ホルモンの分泌が減少する更年期は、骨密度が低下し、骨がもろくなりやすいのだとか。強い骨をつくっていくためには、日常の食生 …

更年期の乾燥対策に食べるべき食材9つ

更年期の乾燥対策に食べるべき食材9つ

更年期のお悩みはさまざまですが、なかでも肌の乾燥にお困りの方も多いようです。保湿をきちんと行うとともに、肌にうるおいをもたらす食材を欠かさずとるよう心がけましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの …

美味しく老化予防!40・50代がふるさと納税で頼むべき食材

美味しく老化予防!40・50代がふるさと納税で頼むべき食材

ふるさと納税の申し込み期限が近づいてきました。数えきれないほどの返礼品がありますから、ついつい迷ってしまいがちですね。せっかくですから、美容に役立つ食材を選んでみてはいかがでしょうか? ウエルネス&ビ …

ダイエット&腸活に!40・50代が飲むべき植物性ミルク

ダイエット&腸活に!40・50代が飲むべき植物性ミルク

昨今話題の「植物性ミルク」。牛乳が苦手という方や脂質が気になるという方を中心に、注目が集まっています。スーパーにも代表的な豆乳をはじめ、多くの種類が並ぶようになりました。 ウエルネス&ビューティーライ …

キウイは●●で食べて!若返り&腸活に◎な食べ方

キウイは●●で食べて!若返り&腸活に◎な食べ方

ビタミン豊富でフレッシュな「果物」は、食生活に彩りをそえてくれる素敵な食材ですね。そのまま食べても十分に楽しめますが、冬場は温かくしていただくのもいいものです。 なかでもおすすめなのが「焼きキウイ」で …

老化防止&美肌に◎紅茶にちょい足しすべき食材

老化防止&美肌に◎紅茶にちょい足しすべき食材

温かい紅茶をいただくと、心と身体がリラックスします。また、紅茶は高い美容効果が期待できる飲み物でもあります。そのまま飲むだけでもよいのですが、食材をプラスするといっそう美肌やアンチエイジング効果アップ …

40代・50代必見!不老長寿のお茶&効果を高めるおやつ3つ

40代・50代必見!不老長寿のお茶&効果を高めるおやつ3つ

ティータイムは格好の気分転換の時間です。どうせなら、アンチエイジング効果を狙ったひとときにしたいですよね。そんな午後のお茶には、「ルイボスティー」を選んでみませんか? ウエルネス&ビューティーライター …

老化予防&美肌効果も!にんじんの効果的な食べ方

老化予防&美肌効果も!にんじんの効果的な食べ方

ふと鏡で自分の顔を見た時に、なんとなく自分の若さが減ったように感じることはあるものです。そんな時は、すぐに食生活を見直して栄養価の高い食材でケアをしましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

老化予防&貧血対策に◎美肌作りに役立つカブの食べ方

老化予防&貧血対策に◎美肌作りに役立つカブの食べ方

美容に効果的な野菜は数多くありますが、なかでも「カブ」のもつ美肌効果は見逃せないものがあります。もっと食卓に乗せることをおすすめします。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、カブの栄養と手早くで …

腸活効果UP!?ヨーグルトに合わせたい食材

腸活効果UP!?ヨーグルトに合わせたい食材

朝食に「ヨーグルト」を食べる方は多いと思います。乳酸菌をはじめ、手軽に各種の栄養素がとれて便利な食材ですよね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、毎朝のヨーグルトにプラスするといっそう美容効果 …

ダイエット中の間食のとり方&おすすめレシピ

ダイエット中の間食のとり方&おすすめレシピ

ダイエットの敵といえば、やはり“空腹感”です。我慢に我慢を重ねてストレスが高じたために、高カロリーのスイーツやスナックに手を出してしまった方もいらっしゃるでしょう。 成功のためには、我慢は禁物ですので …

食べる老化防止サプリ!?ブロッコリーの賢い食べ方

食べる老化防止サプリ!?ブロッコリーの賢い食べ方

大人世代にとって、“アンチエイジング”は大切なテーマです。食生活にも気を配り、老化対策に役立つ栄養素を十分にとることを意識しましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、アンチエイジング効果が …

更年期対策に◎!罪悪感ゼロのスイーツ3つ

更年期対策に◎!罪悪感ゼロのスイーツ3つ

心身のゆらぎを実感したら、生活習慣の見直しをおすすめします。特に、女性ホルモンのバランスを整える食生活を心がけていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、心身のゆらぎを感じた時におすす …

食事量は変わらないのに太りやすいなら!痩せホルモンを増やす食事法

食事量は変わらないのに太りやすいなら!痩せホルモンを増やす食事法

「以前と食べる量は変わらないのに太りやすくなった」という声をよく聞きます。代謝の問題もありますが、そんな方に見直していただきたいのが“睡眠の質”です。心身の疲労が十分にとれていないと、身体の痩せスイッ …

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