つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

腸活を加速!今試したい腸に嬉しいアイテム3選

腸活を加速!今試したい腸に嬉しいアイテム3選

腸活には食生活の見直しが欠かせませんが、それがむずかしいときには腸活にフォーカスしたアイテムを取り入れるのもひとつの良い方法です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、今試したい、腸に嬉しいアイ …

飲んで痩せる!ドリンクに足すべき話題のスパイス

飲んで痩せる!ドリンクに足すべき話題のスパイス

冷えが気になる季節ですが、放っておくと冬太りを招くおそれもあります。毎日のドリンクで手軽に解消しませんか?  ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、からだを温めてくれる作用のある、ドリンクに追加し …

更年期対策に◎効果的なおからパウダーの使い方

更年期対策に◎効果的なおからパウダーの使い方

ダイエットにおすすめの食材で人気のおからパウダーですが、大豆イソフラボンが摂れることで更年期の対策にもなります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、おからパウダーの効果的な使い方についてご紹介 …

いつもの鍋で痩せる!ちょい足しすべき食材7つ

いつもの鍋で痩せる!ちょい足しすべき食材7つ

温かい鍋料理が美味しい季節になりました。野菜や肉、魚介類と、栄養のバランスも取りやすい鍋料理はダイエットにも理想的ですが、痩せ効果のある薬膳の具材を加えると、いっそうダイエットがスムーズになるでしょう …

肌が若返る!?秋鮭の効果的な食べ方

肌が若返る!?秋鮭の効果的な食べ方

旬の秋鮭は美味しいばかりか、肌の若返りも期待出来るうれしい食材です。「食べるスキンケア」として、積極的に取り入れていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターが、秋鮭の美容作用と、効果的な食べ方に …

美容家が飲まない意外な老ける飲み物4つ

美容家が飲まない意外な老ける飲み物4つ

冬は甘めの飲み物が美味しく感じられますね。ですが、そんな飲み物の中には、老けを加速させてしまうものもあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、この時期注意したい飲み物についてご紹介します。 …

ヨーグルトに●●を入れる!?意外!大注目の痩せる飲み物

ヨーグルトに●●を入れる!?意外!大注目の痩せる飲み物

ヨーグルトとコーヒーを合わせた「ヨーグルトコーヒー」をご存知でしょうか? 意外な美味しさのほか、ダイエットサポートや美肌づくりに役立つ働きのあることから、今注目が集まっている飲み物です。 ウエルネス& …

砂糖入りでもOK!?痩せるコーヒーの飲み方

砂糖入りでもOK!?痩せるコーヒーの飲み方

「ダイエット中でもコーヒーは欠かせない」という方は多いのではないでしょうか。飲むならダイエットに役立つ飲み方をしたいですよね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、コーヒーをダイエットに活かすお …

腸内環境が悪化!?腸が疲れる冬のNG習慣

腸内環境が悪化!?腸が疲れる冬のNG習慣

冬は腸にとって厳しい季節。寒さのために腸が動きにくくなることも考えられるからです。これからの季節、腸によい習慣を心掛けて取り入れていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライター、アロマコーディネータ …

白髪を増やしたくない人が食べるべき旬の食材4つ

白髪を増やしたくない人が食べるべき旬の食材4つ

新しい白髪を見つけてしまうのはショックなものです。黒くしっかりとした髪のために、役立つ栄養をきちんと摂りたいですよね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、白髪を増やしたくない人に今食べていただ …

なにをしても痩せないなら!40・50代が実践すべき食べ方

なにをしても痩せないなら!40・50代が実践すべき食べ方

「40歳を迎えてから、どんなダイエット法にトライしても痩せなくなってしまった」というお話をよく聞きます。 かつて20kgのダイエットに成功した、ウエルネス&ビューティーライター、ローフード・マイスター …

食べてもイミなし?自分に合うヨーグルトの選び方

食べてもイミなし?自分に合うヨーグルトの選び方

腸活を心がけて、毎日市販のヨーグルトを食べている人も多いですが、腸内環境は人によって違うため、体質に合わなければ、期待通りにならない場合もあります。そこで大事になるのがヨーグルトの選び方です。 ウエル …

老け肌が蘇る!?40・50代が使うべき甘味調味料

老け肌が蘇る!?40・50代が使うべき甘味調味料

「からだのために、白砂糖を避けたい」と考えるものの、「白砂糖の代わりにどんなものを使えばいいのかわからない」という方もいるのではないでしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、若々しい肌づ …

痩せ効果抜群!?スーパーで買える痩せるミルク4つ

痩せ効果抜群!?スーパーで買える痩せるミルク4つ

最近、スーパーにも並ぶようになった植物性ミルク。美容や健康に関心のある方から注目されていますが、実は、痩せたいときにも植物性ミルクは役立ちます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたい人に …

●●バナナで痩せる!超簡単痩せ効果アップの食べ方

●●バナナで痩せる!超簡単痩せ効果アップの食べ方

バナナといえば、各種のビタミンやミネラルを含む、美容作用の高い果物のひとつです。さらに温かい「ホットバナナ」にして食べると、ダイエットのサポートも期待できます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

20キロ減量ライター直伝!リバウンドしない食べ方

20キロ減量ライター直伝!リバウンドしない食べ方

どなたも無理をしない、ストレスのないダイエットをお望みのことでしょう。そんな方にぜひおすすめしたいのが「ローフード」という食事法です。 かつて20㎏の減量に成功した、ウエルネス&ビューティーライター、 …

カロリーを帳消し!?食後に飲むべき痩せドリンク4つ

カロリーを帳消し!?食後に飲むべき痩せドリンク4つ

美味しいお料理は、つい食べ過ぎてしまうものですよね。後悔で落ち込んでしまう前に、賢く食後のドリンクを選んでみましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、食後に飲むことで痩せサポートが期待でき …

チョコで美味しく腸活!美腸に導く効果的な食べ方

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腸内環境をよくするために食べたいもののひとつに、チョコレートがあります。意外に思われるかも知れませんが、実はチョコレートの原料であるカカオには、腸にとってうれしい作用があるのです。 ウエルネス&ビュー …

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