つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

飲む美容液!?美肌を育てる甘酒の選び方&おすすめレシピ

飲む美容液!?美肌を育てる甘酒の選び方&おすすめレシピ

肌の調子が今ひとつと感じる時は、身体の中からのケアも大事にしましょう。そんな時に、「甘酒」をとり入れてみませんか。“飲む美容液”といわれるほど、しっとりとなめらかな肌を育てる栄養素がたくさん含まれてい …

シミ・シワから肌を守る!?「クレソン」の簡単美肌レシピ

シミ・シワから肌を守る!?「クレソン」の簡単美肌レシピ

ステーキなどの肉料理によくそえられている「クレソン」は、とてもエイジングケアにすぐれた食材です。調理もしやすいので、もっと日常にとり入れたい野菜のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

毎日の食生活にちょい足しするだけで、美肌やダイエット効果が期待できる一品があったらいいと思いませんか? それが「酢トマト」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 酢トマトの効果と活用法をご …

満足感◎でダイエット中もOK!ヘルシーサンドイッチレシピ

満足感◎でダイエット中もOK!ヘルシーサンドイッチレシピ

手軽なランチとして人気のサンドイッチですが、ダイエット中でも安心していただけるメニューがあります。ポイントは、たんぱく質と食物繊維をしっかりとること。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエ …

白米を食べても痩せられる?ダイエット中の白米の食べ方

白米を食べても痩せられる?ダイエット中の白米の食べ方

ダイエット中に「白米」を我慢することがとてもつらいという方は多いようですが、白米を食べる時に少し工夫をすれば太りにくくなります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたい時こそ心がけたい白米 …

一振りで更年期のイライラを緩和?ちょい足しすべき食材3つ

一振りで更年期のイライラを緩和?ちょい足しすべき食材3つ

更年期特有のイライラや、感情の起伏の激しさはとてもつらいですよね。そんなメンタルのケアのひとつとして、精神を安定させる効果が期待できるスパイスを上手に使ってみてはいかがでしょうか。 ウエルネス&ビュー …

頭皮の日焼けで白髪に?頭皮を労るヘアローションのレシピ

頭皮の日焼けで白髪に?頭皮を労るヘアローションのレシピ

髪と頭皮にも、紫外線対策は欠かせません。しっかりケアをしているのに乾燥やパサつきを感じたら、お手入れの見直しどきです。 アロマコーディネーターの筆者が、紫外線ダメージを労る効果が期待できるエッセンシャ …

朝フルーツで痩せスイッチon!ダイエット効果の高い食べ方

朝フルーツで痩せスイッチon!ダイエット効果の高い食べ方

「巣ごもり太り」がなかなか解消できないと悩んでいる方は、朝食にひと工夫して理想のスタイルをとり戻しましょう。ローフードマイスターの筆者が、朝食にフルーツをすすめる理由をご紹介します。 ■午前中はデトッ …

老け見えの原因・◯◯不足に!美肌&美髪を育むスープレシピ

老け見えの原因・◯◯不足に!美肌&美髪を育むスープレシピ

若々しくつやのある美肌と美髪は、なんとしてもキープしていたいものですよね。そのためには、身体の中で十分に血が巡っていることが大切です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、貧血で悩みがちな方にお …

マスク生活で毛穴が詰まる?毛穴すっきりパックのレシピ

マスク生活で毛穴が詰まる?毛穴すっきりパックのレシピ

マスク生活が続くなか、気がついたら毛穴が黒ずんでいたと悩む方は多いようです。定期的なケアで解消しましょう。 アロマコーディネーターの筆者が、エッセンシャルオイルを使ったシンプルなパックのレシピをご紹介 …

「夜納豆」でダイエット!糖質制限もできる納豆レシピ4つ

「夜納豆」でダイエット!糖質制限もできる納豆レシピ4つ

最近、運動不足で体重が増えてしまった……という方もいらっしゃると思います。1日も早く元の体重に戻したいという時は、夕食のとり方がポイントとなります。 今回は、ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

食べるスキンケア!オリーブオイルの美肌効果を高める食材

食べるスキンケア!オリーブオイルの美肌効果を高める食材

ハリのある若々しい肌のためには”食べるスキンケア”も重要です。高い抗酸化作用をもつ「オリーブオイル」を日常の食生活にとり入れることで、美肌に導くことができます。 さらに、オリー …

美味しさ&腸活効果UP!毎日食べたいキムチのアレンジレシピ

美味しさ&腸活効果UP!毎日食べたいキムチのアレンジレシピ

腸活に欠かせない食材といえば、乳酸菌をはじめとする善玉菌を豊富に含む「発酵食品」。代表的な納豆やヨーグルトに並んで、キムチも積極的にとりたい優秀な食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

更年期不調によるストレスに!40代女性が選ぶべきお茶3選

更年期不調によるストレスに!40代女性が選ぶべきお茶3選

更年期は、ストレスを感じやすい方も多いですよね。放っておいてはメンタルの健やかさが損なわれてしまいます。ストレスケアに役立つ「ビタミンC」を補給しましょう。手軽に飲めるお茶で摂取することがおすすめです …

食事で更年期の不調をケア!気のふさぎを和らげる身近な食材

食事で更年期の不調をケア!気のふさぎを和らげる身近な食材

更年期のお悩みは身体に起こる症状ばかりではなく、心や気分のお悩みも大きいものです。ワケもなくふさぎこんだり、やる気が出なくなると困ってしまいますよね。 その対策として、この時期に心がけたい食生活があり …

無理なく痩せ癖がつく?飲むだけで代謝が上がる白湯4つ

無理なく痩せ癖がつく?飲むだけで代謝が上がる白湯4つ

食事や運動とダイエットに必要なことはさまざまですが、もっと重視したいことは身体に「痩せ癖」をつけることです。痩せやすくなる生活習慣をもてば、ストレスなく理想の体型に近づくことができます。 ウエルネス& …

ヤセ体質に導く!ダイエット中だからこそ摂りたいオイルって

ヤセ体質に導く!ダイエット中だからこそ摂りたいオイルって

「ダイエットに、オイルは禁物」と思い込んでいる方もいらっしゃるでしょう。ですが、ダイエット中だからこそとりたいオイルもあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者も実践している、ダイエットの効率 …

更年期の不調を和らげ、家事負担を軽くする常備菜レシピ

更年期の不調を和らげ、家事負担を軽くする常備菜レシピ

更年期の不調を和らげるために、もっとも重視したいのは「毎日の食生活」です。これは、健やかな心身のための基本となります。忙しい時でも体調を気遣った食事がとれるよう、更年期対策に役立つ常備菜を作っておくこ …

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