つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

汚れた腸がピカピカに!40・50代がぜひ摂りたいナスの魅力&食べ方

汚れた腸がピカピカに!40・50代がぜひ摂りたいナスの魅力&食べ方

ナスといえば、夏野菜の中でも出番が多い食材ではないでしょうか。 みずみずしい食感もさることながら、腸内環境のためにも役立つ野菜です。

夏のむくみ太りを防ぐ!むくみ対策に飲みたい市販のドリンク2つ

夏のむくみ太りを防ぐ!むくみ対策に飲みたい市販のドリンク2つ

夏はむくみが気になる季節です。薄着になれば、より顕著に見た目にも影響してしまいますね。 栄養面でも積極的に対策を立てていきましょう。

痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方

痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方

よく「栄養がない」といわれるきゅうりですが、実はダイエットにいい成分が、かなり含まれている食材です。

痩せたい人は注目!体が冷えないアイスコーヒーの飲み方3つ

痩せたい人は注目!体が冷えないアイスコーヒーの飲み方3つ

夏はアイスコーヒーが美味しい季節です。ですが、アイスコーヒーにはからだを冷やしてしまうデメリットもあります。 ちょい足しして、冷えないように対策をしましょう。

どんどん老けてしまう!?40・50代がやめるべき要注意な朝食

どんどん老けてしまう!?40・50代がやめるべき要注意な朝食

朝食は、からだへの目覚ましとしても必ず摂りたいもの。 ただ、老化につながる食材もあるので、食べるものの選び方が大切です。

どんどんヤセ菌が増える!今40・50代が食べるべき食材4つ

どんどんヤセ菌が増える!今40・50代が食べるべき食材4つ

薄着になる季節に向かって、ダイエットを加速させたくなる時期です。 食事を見直している方も多いと思いますが、ぜひ「ヤセ菌」を増やす食材も取り入れてください。 アスパラガス – わかさ生活※ご …

40・50代の腸活に!レタスのやみつきレシピ3つ

40・50代の腸活に!レタスのやみつきレシピ3つ

サラダに欠かせないレタスは、お好きな方も多いことでしょう。 実は、腸活にもいい食材のひとつでもあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、レタスの腸活にうれしい働きと、その効果的な食べ方をご …

40・50代が若返る「新じゃが」の効果的な食べ方3つ

40・50代が若返る「新じゃが」の効果的な食べ方3つ

新じゃがの季節がやって来ました。 通年いただけるじゃがいもと比べると、水分が多くて皮もやわらかい新じゃがは、今だけしか味わえないもの。そしてアンチエイジングにも役立つ食材です。 ウエルネス&ビューティ …

40・50代は絶対やりたい!痩せるコーヒーの飲みかた3つ

40・50代は絶対やりたい!痩せるコーヒーの飲みかた3つ

コーヒーがお好きな方は多いと思います。 嬉しいことにコーヒーはダイエットに効果的な飲み物。痩せたいときには積極的に飲んでいただきたいものなのです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、40・50 …

更年期に絶対摂りたい!骨を強くする「しらす」のやみつきレシピ3つ

更年期に絶対摂りたい!骨を強くする「しらす」のやみつきレシピ3つ

更年期は、骨の健康が気になりはじめる時期でもあります。 カルシウムを十分に摂っていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手軽に摂れるカルシウム源「しらす」の、骨を強くする嬉しい働きと …

40・50代の腸がイキイキする!効果的な「めかぶ」の食べ方3つ

40・50代の腸がイキイキする!効果的な「めかぶ」の食べ方3つ

「何だか腸の調子が今ひとつ」というときに、おすすめしたい食材に「めかぶ」があります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、めかぶの持つ腸活に役立つ働きと、おすすめの摂り方についてご紹介します。 …

若返り効果が最大限に!40・50代がすべきトマトの摂り方3つ

若返り効果が最大限に!40・50代がすべきトマトの摂り方3つ

トマトといえば、ダイエットにも美肌作りにも役立つ美的栄養素を含み、若々しさを保つ働きも期待できる食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、缶詰やジュースも活用する、手軽なトマトのアンチエイ …

汚腸が隅まできれいに!切り干し大根の最強な食べ方3つ

汚腸が隅まできれいに!切り干し大根の最強な食べ方3つ

切り干し大根、召し上がっていらっしゃいますか? 実は、とても腸活に役立つ食材のひとつなのです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、切り干し大根の腸活に役立つうれしい働きと、美腸になれる簡単なレ …

新玉ねぎで痩せる!効果的でクセになる食べ方3つ

新玉ねぎで痩せる!効果的でクセになる食べ方3つ

「新玉ねぎ」の美味しい季節がやってきました。 みずみずしくシャキシャキとした味わいの新玉ねぎは、美味しいうえに痩せたいときにもおすすめの食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、新玉ねぎの …

痩せ効果爆上がり!納豆に絶対足すべき食材3つ

痩せ効果爆上がり!納豆に絶対足すべき食材3つ

納豆といえば、美と健康に欠かせない食材ですね。痩せたいときにも、ぜひ取り入れていきましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、納豆にちょい足しすることで、よりダイエットサポートになる食材をご …

腸活&老化防止に!40・50代におすすめの市販の納豆3つ

腸活&老化防止に!40・50代におすすめの市販の納豆3つ

納豆といえば、美と健康のために積極的に摂りたい食材ですよね。お気に入りの市販の納豆はありますか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸活と老化防止をサポートしてくれる、食べやすい市販の納豆をご …

ダイエットの敵!?意外に太っちゃう食材3つ

ダイエットの敵!?意外に太っちゃう食材3つ

一見ダイエットによさそうに思える食材が、意外に太りやすいというケースがあります。 逆効果になってしまっては困りますね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットのために気をつけたい食材&痩 …

更年期の不調対策に!今すぐ摂りたい缶詰3つ

更年期の不調対策に!今すぐ摂りたい缶詰3つ

更年期特有の不調は気が滅入るものですね。 積極的な養生を心がけましょう。十分な睡眠に適度な運動、そしてバランスのよい食事をきちんと摂ることです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手軽に更年期 …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category