つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

腸活&老化防止に!40・50代におすすめの市販の納豆3つ

腸活&老化防止に!40・50代におすすめの市販の納豆3つ

納豆といえば、美と健康のために積極的に摂りたい食材ですよね。お気に入りの市販の納豆はありますか? ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸活と老化防止をサポートしてくれる、食べやすい市販の納豆をご …

ダイエットの敵!?意外に太っちゃう食材3つ

ダイエットの敵!?意外に太っちゃう食材3つ

一見ダイエットによさそうに思える食材が、意外に太りやすいというケースがあります。 逆効果になってしまっては困りますね。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットのために気をつけたい食材&痩 …

更年期の不調対策に!今すぐ摂りたい缶詰3つ

更年期の不調対策に!今すぐ摂りたい缶詰3つ

更年期特有の不調は気が滅入るものですね。 積極的な養生を心がけましょう。十分な睡眠に適度な運動、そしてバランスのよい食事をきちんと摂ることです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手軽に更年期 …

痩せたい人がすべき「わかめ」の意外な食べ方3つ

痩せたい人がすべき「わかめ」の意外な食べ方3つ

普段わかめを摂っていますか? あまり目立たない食材かも知れませんが、実は、痩せたいときにはぜひ食べてほしい食材です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、わかめの痩せる意外な食べ方をご紹介します …

痩せたい人がすべき炭酸水の飲み方3つ

痩せたい人がすべき炭酸水の飲み方3つ

炭酸水といえば、あのさわやかな飲み口が気分転換にもなり、「手離せない」という方もいらっしゃるでしょう。 そればかりでなく、ダイエットサポートが期待できる飲み物でもあります。 ウエルネス&ビューティーラ …

飲んで痩せ体質に!痩せる紅茶の飲み方3つ

飲んで痩せ体質に!痩せる紅茶の飲み方3つ

痩せたい方にもっと飲んでいただきたいものに、紅茶があります。 紅茶には、ダイエット中にうれしい働きがたくさんあることをご存知でしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、紅茶のダイエットにう …

ヨーグルト+●●で痩せる!効果爆上がりな食べ方3つ

ヨーグルト+●●で痩せる!効果爆上がりな食べ方3つ

ヨーグルトといえば、痩せたいときには外せない食材ですね。 ここにダイエット向きの食材を加えれば、そのうれしい働きは倍増します。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せるヨーグルトの食べ方をご紹 …

老化を止めるならコレ!40・50代が摂るべきもの3つ

老化を止めるならコレ!40・50代が摂るべきもの3つ

アンチエイジングの方法はいろいろとありますが、やはり外せないのは食生活の改善です。 ローフード・マイスター、ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、40・50代におすすめしたい老化予防が期待できる食 …

痩せたい人が買うべきコンビニおにぎり3つ

痩せたい人が買うべきコンビニおにぎり3つ

忙しいときの食事には、コンビニで買えるものが便利ですね。 どれも高カロリーそうに見えて、ダイエット中には躊躇したくなるものですが、選び方によってはダイエット向きの食べ方もできます。 ウエルネス&ビュー …

痩せたいなら絶対摂りたいお茶5つ

痩せたいなら絶対摂りたいお茶5つ

水分補給や気分転換に欠かせないお茶ですが、中にはダイエットサポートが期待できるものがあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエット中にぜひ摂っていただきたいお茶をご紹介します。 ■痩 …

冬こそ食べて!40・50代が若返るレモンの食べ方3つ

冬こそ食べて!40・50代が若返るレモンの食べ方3つ

冬は、「若々しさ」がおびやかされる厳しい季節です。 寒さや乾燥からのダメージに負けない栄養素を、しっかり摂りましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、冬にこそ摂りたい、老化防止になるレモン …

レンジで2分!美腸になるリンゴの意外な食べ方3つ

レンジで2分!美腸になるリンゴの意外な食べ方3つ

甘酸っぱい風味が魅力のリンゴ。お好きな方も多いことでしょう。 リンゴは腸活にとてもおすすめの果物。そして寒い季節は温かくしていただくのも良いものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸活に …

寝ている間に痩せる!?夜摂りたい市販の飲み物3つ

寝ている間に痩せる!?夜摂りたい市販の飲み物3つ

一日の終わりにいただく飲み物で、ダイエットをサポートできたらいいと思いませんか?  ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、夜に飲むと脂肪燃焼作用がある市販の飲み物を3つ紹介します。ほっとひと息つき …

いつもの朝食に足すと痩せる食べ物4つ

いつもの朝食に足すと痩せる食べ物4つ

朝食、ちゃんと摂っていますか? 一日を元気にスタートさせるためにも、そして痩せやすい体質になるためにも、朝食は欠かさないことをおすすめします。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、朝食に追加する …

寝る前はやめて!どんどん太る夜のNGドリンク3つ

寝る前はやめて!どんどん太る夜のNGドリンク3つ

寝る前の、ほっとひと息をつきたいときに欠かせないのが、美味しいドリンクですね。 ですが、夜に飲むと太ってしまう飲み物もあります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、就寝前には避けたい飲み物をご …

痩せたいならコレ飲んで!食事中に摂るべき飲み物4つ

痩せたいならコレ飲んで!食事中に摂るべき飲み物4つ

痩せたいときには、どなたもまず食事に気をつけられることでしょう。ですが、あまり厳しい食事制限は続かないものです。 それよりも食事中の飲み物を見直してみましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

必要な栄養が簡単に摂れる!更年期こそ食べるべき魚3つ

必要な栄養が簡単に摂れる!更年期こそ食べるべき魚3つ

更年期世代は、体調も不安定になりがちです。 まずは日常の食生活を見直し、デリケートなからだに必要な栄養素をしっかりと届けましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期にぜひ食べたい魚と、 …

食べ過ぎをなかったことに!?大根の痩せる食べ方4つ

食べ過ぎをなかったことに!?大根の痩せる食べ方4つ

ついつい食べ過ぎてしまって体重が気になりはじめたら、日常の食事に旬の大根を取り入れましょう。 大根は痩せたいときの味方です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、大根のダイエットにうれしい働きと …

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