つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

不老長寿の果実?夏の美容&健康に桃を食べるべき理由

不老長寿の果実?夏の美容&健康に桃を食べるべき理由

「桃」は人気の高い果物のひとつです。夏場以外はほとんど出回ることがない桃は、暑い時期の身体にとってうれしい作用が期待できる果物です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、桃の効能と桃を使ったシン …

食べるスキンケア?低カロリー&美肌に◎なゼラチンレシピ

食べるスキンケア?低カロリー&美肌に◎なゼラチンレシピ

紫外線やエアコンの乾燥と、夏の肌は常にダメージと隣り合わせです。“食べるスキンケア”をとり入れて、身体の中からもしっとりと弾力のある美肌を目指しましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、暑 …

飲むだけで夏太り&夏老け対策!黒酢の手軽な飲み方

飲むだけで夏太り&夏老け対策!黒酢の手軽な飲み方

夏場の暑さによる運動不足や冷たいスイーツに手が伸びてしまうことで、太りやすくなるというお悩みをよく聞きます。さらに、冷房による乾燥からの肌荒れなど、夏は美容上きびしい季節。 その対策として、ダイエット …

シミ&冷房冷え対策にも!麺を食べるなら蕎麦を選ぶべき理由

シミ&冷房冷え対策にも!麺を食べるなら蕎麦を選ぶべき理由

暑い季節に欠かせない冷たい麺料理ですが、栄養のバランスを考えると少々気になる点もあります。そこで選びたいのが、各種の栄養素をバランスよく含んでいる「蕎麦」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者 …

ダイエットの効率アップ!「ナッツファースト」のすすめ

ダイエットの効率アップ!「ナッツファースト」のすすめ

ナッツは、各種の栄養素がバランスよく含まれた身体にとってとても理想的な食材です。食前に食べる習慣をつけると、ダイエットの効果アップも狙えます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、「ナッツファー …

シミ&シワから肌を守る!UV対策に食べたいピーマンレシピ

シミ&シワから肌を守る!UV対策に食べたいピーマンレシピ

1年中見かける「ピーマン」ですが、実は今が旬の時期。そして、これからの季節にいっそう気になるサンケアにも役立つうれしい野菜です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ピーマンの効能と手軽なレシピ …

脂肪燃焼&代謝UP!ダイエットに良い「しいたけ茶」活用法

脂肪燃焼&代謝UP!ダイエットに良い「しいたけ茶」活用法

痩せたい時にいただく飲み物は、ローカロリーというだけではなくダイエット効果が期待できるものを選びたいものです。そこでおすすめしたいのが「しいたけ茶」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、し …

パンを食べても太らない?一緒に摂るべき食材4つ

パンを食べても太らない?一緒に摂るべき食材4つ

パン好きの方にとって、ダイエット中の我慢はツライものですよね。ですが、一緒に食べる食材や飲み物に注意することで、太りにくく痩せやすいパンの食べ方ができます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 …

ストレス食べに傾く40・50代に◎簡単!小魚おやつレシピ

ストレス食べに傾く40・50代に◎簡単!小魚おやつレシピ

湿度も高く気圧の変化も多いこの時期は、心身のバランスが崩れがちなとき。イライラ、クヨクヨとした気分から、食べ過ぎに走りやすくなります。そんなときにとり入れたいのが「小魚」です。 ウエルネス&ビューティ …

理想的なダイエット食材!?美容効果も◎なトマト寒天レシピ

理想的なダイエット食材!?美容効果も◎なトマト寒天レシピ

「ダイエット」「美肌」「腸活」は、どなたも気になるテーマではないでしょうか。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、複数の美容テーマに同時にアプローチできる「トマト寒天」のレシピをご紹介します。こ …

炭水化物なのに痩せる!?じゃがいもの食べ方2つ

炭水化物なのに痩せる!?じゃがいもの食べ方2つ

ダイエット中に気にしてしまうのは、「炭水化物の摂取量」でしょう。ですが、美しくダイエットを成功させるには、炭水化物を制限し過ぎることはおすすめできません。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダ …

「老け腸」予防に!サバ缶+発酵食品を使った腸活レシピ3つ

「老け腸」予防に!サバ缶+発酵食品を使った腸活レシピ3つ

健康効果の高い「サバ」が手軽に食べられる「サバ缶」をひと工夫し、腸内環境の改善にも役立ててみませんか? サバ缶は、思いのほかさまざまな食材と合わせやすいです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

ちょい足しで更年期対策できる!「きな粉」の簡単活用法7選

ちょい足しで更年期対策できる!「きな粉」の簡単活用法7選

更年期対策に欠かせないのが、食生活です。「イソフラボン」の摂取を心がけている方も多いと思いますが、そこでとても役立つ食材が「きな粉」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、手間要らずで簡単な …

もずくファーストで痩せる?腸活&美肌に役立つ超簡単レシピ

もずくファーストで痩せる?腸活&美肌に役立つ超簡単レシピ

腸内環境やウエイトコントロールが気になる方におすすめしたいのが、今が旬の「もずく」です。免疫力アップにも役立つといわれるもずくは、ぜひ活用したい食材のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆 …

飲む美容液!?美肌を育てる甘酒の選び方&おすすめレシピ

飲む美容液!?美肌を育てる甘酒の選び方&おすすめレシピ

肌の調子が今ひとつと感じる時は、身体の中からのケアも大事にしましょう。そんな時に、「甘酒」をとり入れてみませんか。“飲む美容液”といわれるほど、しっとりとなめらかな肌を育てる栄養素がたくさん含まれてい …

シミ・シワから肌を守る!?「クレソン」の簡単美肌レシピ

シミ・シワから肌を守る!?「クレソン」の簡単美肌レシピ

ステーキなどの肉料理によくそえられている「クレソン」は、とてもエイジングケアにすぐれた食材です。調理もしやすいので、もっと日常にとり入れたい野菜のひとつです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

酢×トマトでシミ知らずに!?ダイエット効果も◎な酢トマト

毎日の食生活にちょい足しするだけで、美肌やダイエット効果が期待できる一品があったらいいと思いませんか? それが「酢トマト」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、 酢トマトの効果と活用法をご …

満足感◎でダイエット中もOK!ヘルシーサンドイッチレシピ

満足感◎でダイエット中もOK!ヘルシーサンドイッチレシピ

手軽なランチとして人気のサンドイッチですが、ダイエット中でも安心していただけるメニューがあります。ポイントは、たんぱく質と食物繊維をしっかりとること。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエ …

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