−20キロ減量ライター実践！リバウンドを防ぐ方法
せっかくダイエットに成功したのに、「ちょっと油断をしたらリバウンドしてしまった」というのはよく聞く話です。リバウンドはモチベーションも下げてしまうので、できる限り避けたいですよね。 −20キロのダイエ …
食べるだけで美腸に！？「新ごぼう」の効果的な食べ方
「新ごぼう」が出回る季節になりました。初夏に収穫される若取りのごぼうである新ごぼうは、収穫する時期が異なることから別名「夏ごぼう」とも呼ばれるそうです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、腸内 …
ダイエット中のおやつにも！痩せるチーズの種類＆食べ方
チーズには整腸効果や美肌効果もあり、40・50代にとってうれしい食材です。 そして種類によってはダイエット効果につながるものもあります。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたいときに選びた …
手軽＆美味！スーパーで買える注目「海藻」商品
わかめや昆布などの海藻は、整腸作用がありダイエットもサポートしてくれるなど、40・50代にとって摂りたい栄養が豊富な食材です。ですが、なかなかレシピが広がらない面もありますね。 スーパーで購入できる商 …
モチベ爆UP！ダイエット中に見たい動画2選
ダイエットの道のりの中では、嫌になったり、モチベーションが上がらなったりするときもあるものです。 そんなときに役立つのが、励みや勉強になるYouTubeチャンネルです。 ウエルネス＆ビューティーライタ …
ダイエットの救世主！こんにゃくの効果的な食べ方
ダイエット中に食べたい食材といえば、こんにゃくを挙げる方も多いのではないでしょうか。 低カロリーで食べ応えもあるこんにゃくは、痩せたいときに大いに活用したい食材のひとつです。 ウエルネス＆ビューティー …
季節変わりの疲労に◎意外なグレープフルーツの摂り方
季節の変わり目は、何かと疲労がたまるときです。休養や睡眠をとることを心がけると共に、疲労回復に役立つ食材も取り入れていきましょう。 おすすめはグレープフルーツです。 ウエルネス＆ビューティーライター、 …
不要な脂肪を燃焼！ビワの意外な痩せる食べ方
初夏の訪れを感じさせてくれる、甘い果汁がたっぷりのビワは、実はダイエット効果が期待出来る果物のひとつです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ビワに期待できるうれしい働きと、ダイエット中におす …
たっぷり食べて痩せる！レタス丸ごと活用法
4月～5月に旬を迎えるレタスは、水分が多く含まれ、低カロリーでありながらビタミン類やカリウム、食物繊維が適度に含まれており、ダイエット中にもうれしい野菜のひとつです。 ウエルネス＆ビューティーライター …
飽きない＆美味で痩せる！ササミ＋●●一週間レシピ
高たんぱく低カロリーで、ダイエッターにもおなじみのササミ（鶏ささみ）ですが、料理のレパートリーがなかなか広がらず、飽きてしまうこともあるのではないでしょうか。 しかし、優秀な食材なので、たくさん活用し …
腸がイキイキする！効果的なパイナップルの食べ方
腸活によいフルーツのひとつに、パイナップルがあります。 ビタミンCやビタミンB群や各種のミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれているパイナップルは、腸の健康のためにぜひ食べていただきたいフルーツです。 …
老化をストップ！40・50代が絶対摂りたいゴボウの底力
野菜の中でも、不足しがちなのが根菜類ではないでしょうか。 中でもゴボウには、40・50代のお悩みを解決する栄養素が豊富に含まれていますので、積極的に摂りたいものです。 ウエルネス＆ビューティーライター …
40・50代に◎な栄養が沢山！春野菜の作り置きレシピ
慌ただしい毎日、ついつい野菜不足の日が続いてしまう方も少なくないでしょう。 旬の春野菜を使った作り置きを、毎日の食卓に取り入れてみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、簡単にできて野 …
善玉菌ゲットで痩せる！カブの効果的＆意外な食べ方
腸内環境が気になる方、今が旬のカブを取り入れてみませんか？カブの旬は冬というイメージがありますが、実は旬は年に2回あり、3月から4月にも訪れます。 食物繊維が豊富に摂れるカブで、効率的な腸活を行なって …
食べて痩せ体質に！春の味覚たっぷり炊き込みご飯
春に美味しい山菜は、デトックス作用も期待できる食材です。山菜を使って、春の味覚を楽しむ炊き込みご飯を作ってみませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せ体質につながる山菜と炊き込みご飯の …
新玉ねぎで巡りのいい体に！ダイエットに◎な食べ方
今が旬の新玉ねぎには、硫化アリルの一種であるアリシンが多く含まれています。 代謝をアップし、血液をサラサラにしてくれる働きもあるため、痩せ体質になれる効果も期待できます。 ウエルネス＆ビューティーライ …
食べてデトックス！40・50代が摂りたい春の山菜
春の兆しが感じられるにつれ、何となくからだの重さが気になる方もいらっしゃることでしょう。春は身も心も軽くしたいものです。旬の山菜で、美味しくデトックスしませんか？ ウエルネス＆ビューティーライターの筆 …
春キャベツはこう食べて！痩せ効果を高める食べ方3つ
春キャベツが出回る季節になりました。 独特なやわらかさとみずみずしさが魅力の春野菜ですが、特筆すべきはそのデトックス作用です。冬の間にたまってしまった毒素を、春キャベツの力で排出しましょう。 ウエルネ …
