つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

体の中から肌を潤す!美肌&リラックス効果が期待できるお茶

体の中から肌を潤す!美肌&リラックス効果が期待できるお茶

気温も湿度も下がり、肌の乾燥が気になる季節です。そこで、身体の中からの保湿も心がけてみませんか? 各種のビタミンやミネラルが豊富に含まれたお茶をとり入れた「飲むスキンケア」がおすすめです。 ウエルネス …

更年期のゆらぐ心を受け入れる!気持ちを和らげる簡単な方法

更年期のゆらぐ心を受け入れる!気持ちを和らげる簡単な方法

女性の心と身体のリズムが大きく変わる「更年期」。さまざまな不調が訪れる時ですが、なかでも戸惑ってしまうのが「気分がふさいでしまう問題」でしょう。 ウエルネス&ビューティーライター、アロマコーディネータ …

イソフラボン豊富で更年期対策に!女性の味方「葛粉」の魅力

イソフラボン豊富で更年期対策に!女性の味方「葛粉」の魅力

大人女性にとって、ダイエットや冷え改善の情報はいつも気になりますよね。そして、更年期の対策も外せませんね。 そんなお悩み改善に役立つ食材が「葛粉」です。地味な存在ではありますが、その魅力を知ったら、す …

内臓を休ませて美肌&代謝UP!?ワンデー断食のポイント

内臓を休ませて美肌&代謝UP!?ワンデー断食のポイント

一定期間、食を断つことで美と健康のレベルが上がると話題の「断食」。本格的に実践するには専門の施設で行う必要がありますが、わずか1日であれば日常生活で気楽に挑戦することができます。 筆者も月に3~4回の …

アンチエイジング&美肌に!緑茶の栄養を丸ごと摂れるレシピ

アンチエイジング&美肌に!緑茶の栄養を丸ごと摂れるレシピ

「緑茶」は、どなたにとっても身近なものでしょう。ビタミンCが豊富なので美容効果が得られる飲み物ですが、飲む以外にもその効果をいっそう得られる活用法があります。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が …

朝のむくみを即解消!?むくんだ朝にやるべきこと&レシピ

朝のむくみを即解消!?むくんだ朝にやるべきこと&レシピ

前日の夜に塩分をとり過ぎてしまった時、朝起きてむくんだ顔におどろいてしまうことがありますよね。思わずテンションが下がってしまうものですが、即効性が期待できる対処法があります。 ウエルネス&ビューティー …

更年期不調をティータイムで和らげる!?おすすめのお茶5選

更年期不調をティータイムで和らげる!?おすすめのお茶5選

体調や心の調子の変化に「更年期」という言葉が気になり始めたら、まずは日頃飲んでいる「お茶」を選び直してみてください。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期症状を感じ始めたお年頃の心身にやさ …

食べ痩せを叶える?おからヨーグルトの女性に嬉しいメリット

食べ痩せを叶える?おからヨーグルトの女性に嬉しいメリット

罪悪感なく、思う存分味わえる食べ物があったらいいと思いませんか? そんな理想の食べ物が「おからヨーグルト」です。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、アレンジも自在に楽しめる「おからヨーグルト」 …

ヘルシーおやつで爆食い予防!秋太り対策におすすめの携帯食

ヘルシーおやつで爆食い予防!秋太り対策におすすめの携帯食

過ごしやすい季節を迎え、少しずつお出掛かけも楽しめるようになってきました。外出先で美味しいものに出会った時、気をゆるめるとウエイトオーバーしてしまう心配もあります。日常の食生活を節制して備えましょう。 …

マスク着用中の保湿でほうれい線予防!保湿コスメレシピ2つ

マスク着用中の保湿でほうれい線予防!保湿コスメレシピ2つ

昨今、マスクを長時間着けていることで起こる「マスクほうれい線」にお悩みの方が増えているようです。帰宅してメイクを落とし鏡を見た時に、ドキッとするのはさけたいものですよね。 ウエルネス&ビューティーライ …

更年期と上手に付き合う!更年期の不調を和らげる生活習慣5つ

更年期と上手に付き合う!更年期の不調を和らげる生活習慣5つ

「更年期」という言葉が気になりはじめると、同時に自分の身体の変化にも敏感になりますよね。場合によっては、不安を覚えることもあるでしょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、「更年期の不調を和ら …

コロナ太りは酵素で解決?食事で酵素を補い代謝を上げるコツ

コロナ太りは酵素で解決?食事で酵素を補い代謝を上げるコツ

いわゆる「コロナ太り」をしてしまった方は、おおよそ6割に達するというデータがあるそうです。食生活のアンバランスに運動不足が重なれば、体重が増えてしまったのは無理もないことかもしれません。 ですが、食生 …

在宅時の口寂しさで体重増加?偽の食欲をセーブするお茶3選

在宅時の口寂しさで体重増加?偽の食欲をセーブするお茶3選

テレワークや外出自粛生活が続くなか悩まれがちなのが、「在宅時特有の空腹感」ではないでしょうか。つい口寂しくなって間食してしまった結果、体重が増えたという方も多いことでしょう。 そんな空腹感は、お茶で抑 …

「肝活」でダイエット&美肌?肝臓ケアにおすすめのお茶3選

「肝活」でダイエット&美肌?肝臓ケアにおすすめのお茶3選

“肝活”とはあまり聞きなれない言葉だと思いますが、その名の通り「肝臓をケアして美と健康のレベルアップをはかる活動」のことです。肝臓を元気にすると、スムーズなダイエットや美肌に導 …

マスク生活で目元口元が老ける?マスク老けを防ぐ顔ヨガ3つ

マスク生活で目元口元が老ける?マスク老けを防ぐ顔ヨガ3つ

マスクが必需品となって以来、何となく顔の印象が老けたことに気づかれた方が多いようです。これは、長時間のマスク着用による、表情筋の運動不足が原因かもしれません。顔も心がけて動かすようにしましょう。 ウエ …

脂肪と糖分の排出を助ける?とろろ昆布でダイエットできる理由

脂肪と糖分の排出を助ける?とろろ昆布でダイエットできる理由

在宅時間が増えたため、依然として在宅太りが解消できないとお悩みの声を聞きます。そんな方におすすめしたいのが「とろろ昆布」を使ったダイエットです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、簡単「とろろ …

日常生活に支障が!?毎日行いたい「四十肩予防ストレッチ」

日常生活に支障が!?毎日行いたい「四十肩予防ストレッチ」

パソコンに向かってのテレワークは、どうしても運動不足を招くことがあります。すると見舞われやすいのが、四十肩(五十肩)です。 これといった原因も思いあたらないまま徐々に肩が痛みはじめ、気がついたら日常生 …

朝のむくみ顔に悩まない!夕食で摂りたい「水はけ改善」食材

朝のむくみ顔に悩まない!夕食で摂りたい「水はけ改善」食材

朝目覚めたら、鏡を見てむくんだ顔におどろいてしまうこともありますよね。そんな事態をさけるために、ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、朝に顔がむくまないために気をつけたい夜の食習慣をご紹介します。 …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category