つやプラ

つやっときらめく美をプラス

美容ライター

ユウコ

ウエルネス&ビューティーライター/ローフードマイスター/アロマコーディネーター

「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。

アボカドの美容効果をさらに高めるちょい足し食材&レシピ

アボカドの美容効果をさらに高めるちょい足し食材&レシピ

「アボカド」といえば、女性の美と健康にとっての味方的な食材。欠かさず食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな美容効果バツグンのアボカドですが、一品足すだけで、よりいっそうパワフルなメニュ …

下腹ぽっこり解消は朝食がカギ!すぐできる簡単美ボディ習慣

下腹ぽっこり解消は朝食がカギ!すぐできる簡単美ボディ習慣

うっかり気を抜くと、贅肉がつきやすいのが「下腹部」です。また、下腹部が引き締まっていると、それだけでスタイルがきれいに見えます。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、日常生活のなかで無理なくでき …

頑張らずに痩せ体質になる!?朝やるべきこと6つ

頑張らずに痩せ体質になる!?朝やるべきこと6つ

ダイエットをするにあたって「痩せ体質」に導くことは大切です。代謝がアップして脂肪燃焼の効率が上がれば、それだけで何もせずに理想のボディに近づけることができます。そのためには、朝の時間が重要となってきま …

消毒疲れした手を癒して潤すアロマハンドパックのレシピ

消毒疲れした手を癒して潤すアロマハンドパックのレシピ

1日に何度も繰り返す手洗いと消毒で、手荒れに悩む方も多いですよね。すると気になるのが、「手の老け見え」です。ベーシックなお手入れに加えて、週に1度は手荒れ対策のためにエッセンシャルオイルを使ったハンド …

飲む物を変えれば痩せる!?ダイエット中に選びたいドリンク

飲む物を変えれば痩せる!?ダイエット中に選びたいドリンク

ダイエット中にどんなドリンクを飲むかで、その効率が大きく変わってくる場合があります。脂肪燃焼や代謝アップに役立つものを上手に選んで飲みましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットを …

色の濃い野菜で老けない体に!?食べ方のコツ&おすすめ食品

色の濃い野菜で老けない体に!?食べ方のコツ&おすすめ食品

エイジングのスピードをおだやかにしたいなら、老化対策に役立つ栄養素をしっかりとることが大切です。その力をもつ「アントシアニン」をとりましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、食生活のなかで …

更年期の不調を和らげダイエットにもつながるデトックス習慣

更年期の不調を和らげダイエットにもつながるデトックス習慣

更年期の不調を和らげる大事な方法のひとつは、身体の中に老廃物や毒素となるものをためないことです。毎日こまめにデトックスする習慣をつけましょう。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期世代の方 …

スープ+〇〇で冬太り解消!痩せモードになるスープのレシピ

スープ+〇〇で冬太り解消!痩せモードになるスープのレシピ

巣ごもり生活による運動不足と食べ過ぎで体重オーバーしてしまった方は、ダイエット効果が期待できる「スパイス」を使ったスープを活用しましょう。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、冷えやむくみ改善もサ …

レンジで3分!ちょい足し温活の効果を上げる生姜レシピ3選

レンジで3分!ちょい足し温活の効果を上げる生姜レシピ3選

身体の冷えが気になる時期ですよね。放っておけばむくみやだるさ、肩こりなどの不快な症状にもつながるので、常にケアを続けたいものです。 ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、温活食材として定番になって …

栄養バランスの乱れで不調に?更年期不調緩和に役立つサプリ

栄養バランスの乱れで不調に?更年期不調緩和に役立つサプリ

更年期に起こるさまざまな不調のために、サプリメントの活用を考えている方もいらっしゃいますよね。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ゆらぎがちな身体の調子を整えるために選びたいサプリメントをご提案 …

疲れで更年期の不調が悪化?心身の疲労を解消する上手な休み方

疲れで更年期の不調が悪化?心身の疲労を解消する上手な休み方

美と健康のために大切な休養ですが、更年期症状の対策としても崩れがちなホルモンバランスを整えるために心がけたいものです。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、更年期世代の方こそ考えたい休養の習慣につ …

冬ぐすみで老け見え!?内からトーンアップを狙う食&栄養素

冬ぐすみで老け見え!?内からトーンアップを狙う食&栄養素

冬になり肌のくすみが気になりはじめた、という声をよく聞きます。鏡を見て肌の色がトーンダウンして見えると、気持ちも沈んでしまいますね。 冬には、冬のくすみ対策があります。ウエルネス&ビューティーライター …

正月の食べ過ぎを帳消しに!?痩せモードになる大根の食べ方

正月の食べ過ぎを帳消しに!?痩せモードになる大根の食べ方

今年のお正月休みは、自宅でゆっくり過ごしたためについ食べ過ぎてしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。その食べ過ぎをなかったことにするために役立つのが「大根」です。 ウエルネス&ビューティ …

コーヒーが美容ドリンクに!?ちょい足ししたいスパイス4つ

コーヒーが美容ドリンクに!?ちょい足ししたいスパイス4つ

「毎日の暮らしにコーヒーは欠かせない」という方は多いようですね。ですが、コーヒーを飲み過ぎると肌荒れの原因につながる場合もあります。ですが、美肌や代謝アップを狙えるコーヒーの飲み方もあります。 ウエル …

ヘルシーなだけじゃない!飲むだけで美容に嬉しいお茶って?

ヘルシーなだけじゃない!飲むだけで美容に嬉しいお茶って?

2021年の食トレンド予想で注目されているのが「台湾茶」です。心も身体もヘルシーになりそうな、香り高いお茶を楽しむことは、日常的な美容活動としても大いにおすすめできます。 ウエルネス&ビューティーライ …

ダイエット&美肌をサポート!効果的な抹茶の摂り方

ダイエット&美肌をサポート!効果的な抹茶の摂り方

忙しい日常に、「これひとつ」でたくさんの効果が得られるものがあったらいいですよね。そんな願いに答えてくれるのが「抹茶」です。その効能は多岐にわたり、大人の女性のお悩みのすべてに対応できるといっても過言 …

更年期不調に!おやつにも◎なイソフラボン豊富な簡単レシピ

更年期不調に!おやつにも◎なイソフラボン豊富な簡単レシピ

更年期の症状が気になりだしたら真っ先にとりたい栄養素は「イソフラボン」というイメージがありますよね。ですが、イソフラボンを日常的にとるとなると、納豆や豆腐ばかりになってしまい飽きがちです。 ウエルネス …

実は冬は痩せやすい季節?冬ダイエットを成功させるお茶4選

実は冬は痩せやすい季節?冬ダイエットを成功させるお茶4選

「冬太り」という言葉をよく聞きますが、実は、1年のうちで冬が一番痩せやすいという考えがあります。なので、冬は太ってしまっても仕方がないと諦めてしまうのは早いです。冬のダイエットをサポートするお茶を活用 …

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