腸活におすすめな食材は色々ありますが、中でもマストなものはヨーグルトですね。

毎日欠かせないという方も多いでしょう。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、腸活におすすめの、市販のヨーグルトを3つご紹介します。

■ヨーグルトが腸活にいい理由

そもそも、何故ヨーグルトが腸活に役立つのか、その理由をおさらいしてみましょう。

それはズバリ、ヨーグルトに善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が含まれているからです。

これらは腸の中で腸内環境を悪くする悪玉菌の増殖を抑えてくれるほか、大腸のぜんどう運動を活発にしてくれる働きがあります。

■腸活にいい市販のヨーグルト3選

どれもスーパーやコンビニで手軽に買える、腸活に役立つヨーグルトです。

(1)ダノン ビオ ヨーグルト／ダノンジャパン

実は乳酸菌やビフィズス菌の多くは、腸まで届きにくいと言われています。それは胃酸に負けてしまうから。

ですがダノン ビオ ヨーグルトに含まれているビフィズス菌BE80は、ダノンジャパンの従来品と比べて100倍胃酸に強く、生きたまま腸に届く確率が高いものです。

さらに厳選されたこだわりの素材選びによって、素材本来の自然な美味しさが楽しめるのも魅力です。
（75g×4　オープン価格）

(2)ビヒダス プレーンヨーグルト／森永乳業

生きたビフィズス菌（ビフィドバクテリウム・ロンガムBB536）を含むことで、腸内のビフィズス菌が増え、良好な腸内環境に整えてくれる特定保健用食品のヨーグルトです。

酸味が抑えられたまろやかな味わいなので、ヨーグルトとして食べるほか、ドレッシングの材料にしたり、スープや和え物に使うなど、汎用性も高いのがポイントです。
（400g　希望小売税込価格275円）

(3)明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン／明治

整腸作用に優れ、風味もよいLB81乳酸菌がおなかの調子を整えてくれる特定保健用食品のヨーグルトです。

明治独自の「まろやか丹念発酵」という技術によって、コクのあるまろやかな風味となめらかな食感が楽しめます。

長年愛されてきた、飽きのこない正統の味わいは、毎日続けるヨーグルトとしてもおすすめです。
（400g　希望小売税込価格275円）

同じ目的でヨーグルトを選ぶなら、美味しくて確かな働きが期待できるものがいいですよね。腸活のほか、美肌やダイエットのサポート、免疫力アップなど、私たちにうれしい作用がいっぱいのおすすめヨーグルト、いつも冷蔵庫にストックしておいてくださいね。

※各商品の情報は記事公開時のものです。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※ヨーグルト – わかさ生活
※ダノン ビオ ヨーグルト – ダノンジャパン
※ビヒダスプレーンヨーグルト – 森永乳業
※明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン – 明治