ヨーグルトはご存知の通り、美と健康にとって欠かせないといっていい食材です。

そしてその中でも、ひときわ痩せ効果が狙えるものがあります。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたいときにおすすめの市販のヨーグルトをご紹介します。

■ヨーグルトがダイエットに欠かせない理由

ダイエット中にヨーグルトがすすめられる大きな理由に、腸内環境が整うということがあります。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌は、腸内で悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあるからです。

すると老廃物が速やかに排出されるため、ダイエットもスムーズにに進みやすくなります。

■痩せ効果が高い！？市販のヨーグルト3選

(1)オイコス　レモン＆レモンピール／ダノンジャパン

ダイエット中にはしっかり摂りたいたんぱく質ですが、食事を控えめにしていると不足しがちになるものです。

1カップで10gものたんぱく質が摂取出来るヨーグルトで、手軽に補給しましょう。

脂質がゼロで、さわやかな酸味も心地よく、ダイエット中のストレスも和らぎます。満足感も十分です。
（113g　税込価格244円〈ライター調べ〉）

(2)豆乳グルト／マルサンアイ

豆乳を乳酸菌で発酵させた、乳成分が使われていないヨーグルトです。

乳由来のヨーグルトに比べてカロリーも糖質も低いので、ダイエット中には役立つ商品。さらに更年期世代にうれしいイソフラボンが摂れるのも魅力です。
（400g　税込価格265円〈ライター調べ〉）

(3)ココナッツミルクヨーグルト／トップバリュ

こちらもココナッツミルクが使われた、乳成分不使用のヨーグルトです。

ココナッツミルクには、脂肪の蓄積を防ぐ働きを持つ中鎖脂肪酸が含まれていますので、ダイエットやボディメイクの効率アップも期待出来ます。
（250g　税込価格408円）

たんぱく質をはじめ、痩せたいときにはには欠かせない栄養素というものがあります。日常の食生活の中では不足してしまう場合もあるので、今回ご紹介したヨーグルトなども活用しながら、上手に栄養補給を行なってくださいね。

※各商品の情報は記事公開時のものです。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※ヨーグルト – わかさ生活
※オイコス（OIKOS） – ダノンジャパン
※豆乳グルト – マルサンアイ
※イソフラボン – わかさ生活
※ココナッツミルクヨーグルト – イオン
※中鎖脂肪酸 – わかさ生活
※ナッツや穀物の栄養を飲む　話題の「植物性ミルク」 – 日本経済新聞