腸活に良いことで知られる「ヨーグルト」ですが、実は老化対策にも役立つということをご存知でしょうか？
管理栄養士の筆者が、コンビニで買える「老化対策におすすめのヨーグルト」を3つご紹介します。
■老化の原因って？
老化が進む原因の一つに、「AGEs（糖化最終生成物）」が関係していると考えられます。
食事などで過剰に糖を摂取すると、体内のタンパク質などと結びつきAGEsが生成されます。そのAGEsが体内に増えると、細胞の劣化や肌のくすみといった老化が進むといわれています。
AGEsは免疫細胞によって取り除かれるのですが、体内の免疫細胞の約7割は腸に集まっています。
そのため、腸内環境を整えることは老化対策に役立ちます。
ヨーグルトが老化対策に役立つ理由
ヨーグルトには「乳酸菌」が含まれており、腸内を酸性に保つことで悪玉菌の増殖を防ぎ、腸内環境を整える効果が期待できます。
腸活効果だけでなく、実は老化防止にも役立つことがわかりますね。
■コンビニで買える！老化対策におすすめのヨーグルト3つ
(1)トリプルヨーグルト／森永乳業
トリプルヨーグルトの原材料には、「難消化性デキストリン」が含まれています。これは、食後の血糖値上昇を穏やかにする作用があると報告されています。
体内に余分な糖がある場合、血糖値が高い状態を回避してAGEsの生成を防ぐことで、老化対策をすることができます。
また、難消化性デキストリンは小腸で脂肪の吸収を抑えることから、ダイエットにも役立ちますよ。
クセのないヨーグルトの美味しさを楽しめるため、老化防止＆ダイエットに興味がある方は試してみてはいかがでしょうか。
（100g 税込価格159円）
(2)豆乳グルト／マルサンアイ
こちらのヨーグルトは、「乳酸菌TUA4408L」の作用により、お通じを改善する効果が期待できるのだそう。
腸内環境を整えることで免疫細胞が活発に働くと、AGEsを取り除くことができるので、老化対策に役立つと考えられます。
また、「大豆イソフラボン」が含まれていることも、老化防止に役立つ理由の一つ。大豆イソフラボンには抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素の除去を助けます。
豆乳グルトに含まれるイソフラボンが、腸内で吸収されやすい「アグリコン型」に変換されているのも嬉しいポイントですね。
（400g 税込価格291円）
(3)ビヒダス ヨーグルト 便通改善／森永乳業
ビヒダスヨーグルトは、「シンバイオティクス効果」を意識して作られたヨーグルトです。
シンバイオティクスとは、腸に善玉菌を届ける「プロバイオティクス」と、善玉菌のエサになって善玉菌を増やす「プレバイオティクス」を同時に摂取することで得られる腸活効果のこと。
こちらのヨーグルトには、プロバイオティクスである「ビフィズス菌BB536」と、プレバイオティクスである「ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）」が含まれているため、効率良く腸内環境を整えることができます。
腸内環境を整えることは老化防止につながりますし、便秘が改善されると肌荒れ予防にもなるため、美容に嬉しいヨーグルトだといえますね。
（100g 税込価格159円）
老化対策に役立つ「ヨーグルト」。ご紹介したものはコンビニ等で手軽に購入することができるため、ぜひお好みのものを見つけてくださいね。
※各商品の情報は記事公開時のものです。
（フリーランス管理栄養士 今井 尚美）
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