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デトックス

デトックスに関する美容のコラムです。デトックスに効果的な食べ物や飲み物、食事や運動をご紹介しています。つやプラでは各分野に専門性のあるライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、デトックスに関するコラムをぜひご覧ください。

乳酸菌スゴすぎ!?ダイエット&美肌に◎「豆乳ヨーグルト」レシピ

乳酸菌スゴすぎ!?ダイエット&美肌に◎「豆乳ヨーグルト」レシピ

腸内環境美化に欠かせないヨーグルト。一般的なヨーグルトは動物性発酵食品なのですが、実は、豆乳を使うと植物性発酵食品のヨーグルトを作ることができるのです。乳製品が苦手な方にもおすすめですよ。 ■植物性乳 …

最近、泣いてますか?「週イチ涙」で記憶力&免疫力もアップ!?

最近、泣いてますか?「週イチ涙」で記憶力&免疫力もアップ!?

最近、いつ涙を流しましたか? 年齢と共に涙もろくなった気がするという人や、泣きたくても泣けないという方もいるのではないでしょうか。時には涙を堪えることも大切ですが、涙は堪えず出した方が健康的なんです。 …

多忙な30代に!むくみスッキリ「デトックスウォーター」レシピ

多忙な30代に!むくみスッキリ「デトックスウォーター」レシピ

カットした野菜や果物とミネラルウォーターを合わせるだけでできるドリンク「デトックスウォーター」。今、美容感度の高い女性たちの間で話題になっているのをご存知ですか? 今回は、その作り方と驚きの美容効果に …

梅雨のむくみ&だるさ解消!「ポジティブボディ」エクササイズ

梅雨のむくみ&だるさ解消!「ポジティブボディ」エクササイズ

すでに全国的に梅雨入りしたようで、ジメジメ季節の到来です。「梅雨は腎臓などの泌尿器に負担がかかり、むくみや冷えを生じやすい」と言うのは、昔から言われていますが、ここ最近の集中豪雨には気持ちも参りますよ …

「スマホ×舌」で試してみて!体の不調のチェック方法

「スマホ×舌」で試してみて!体の不調のチェック方法

中医学では、しばしば足裏を見て様々な臓器の健康状態をはかることがあります。足裏を触って固かったり痛かったりすれば、その部位が示す臓器は弱っている証拠だと考えられています。 同様に、実は中医学では、「舌 …

30代でも美ボディ!「上半身太り」と「むくみ」の解消法まとめ

30代でも美ボディ!「上半身太り」と「むくみ」の解消法まとめ

上半身のむくみ、ぽってり二の腕や肩、デコルテなどの上半身太りなどに悩むあなたにとっておきの効果的な美ワザをご紹介します。 ■上半身太りをツボで解消!?腕・肩スッキリ「漢方マッサージ」って? 上半身太り …

お腹まわりスッキリ!薬膳のプロ直伝「タイプ別便秘解消法」

お腹まわりスッキリ!薬膳のプロ直伝「タイプ別便秘解消法」

「便秘」と聞くと、多くの女性が悩まされている症状のため、深刻に捉えない方が多くいらっしゃいます。しかし、「たかが便秘」とあなどるなかれ! 便秘症状が続くと、身体の中で様々なトラブルが発生します。放って …

食べてお腹スッキリ!30代・40代の美腸叶える「麦ごはんレシピ」

食べてお腹スッキリ!30代・40代の美腸叶える「麦ごはんレシピ」

女性の3人に1人が悩んでいると言われる便秘症状。特に、仕事や結婚、育児など、環境が激しく変わり、忙しい日々の中でストレスも溜まりやすく、食生活が不規則になりがちな30代・40代女性の多くが悩んでいます …

コラーゲンの吸収率アップ!?「食べるサプリ」なヨーグルト2選

コラーゲンの吸収率アップ!?「食べるサプリ」なヨーグルト2選

コラーゲンやセラミドなど、美肌サプリメントを飲んでいる方も多いと思います。食べ物からだけでは補いきれない成分をサプリメントで摂るのも良いですが、せっかくなら効果的に摂りたいですよね。コラーゲンやセラミ …

30代なら毎食!美腸&美肌をつくる「発酵食品」と取り入れ方

30代なら毎食!美腸&美肌をつくる「発酵食品」と取り入れ方

発酵食品と聞くと、特別な食べ物と思いがち。でも、意識していないだけで、醤油に味噌、納豆、チーズ、みりん、かつお節にお酒、漬け物にヨーグルトなど、日々の食事に自然と取り入れられている日本人の食卓に欠かせ …

看護師が伝授!「ガスによるお腹の張り」原因&解消習慣5つ

看護師が伝授!「ガスによるお腹の張り」原因&解消習慣5つ

「お腹にガスがたまって苦しい!」という経験をしたことはありませんか? 女性の約半数が週に1日程度おなかの張りを感じており、5人に1人は毎日感じているという調査の結果もあります。お腹が張っていると、気分 …

即効性アリ!?芸能人も注目?「塩抜きダイエット」の方法とは

即効性アリ!?芸能人も注目?「塩抜きダイエット」の方法とは

厚生労働省が引き下げを提案した塩分。実は、この塩分を控えめにするというダイエット法を篠原涼子さんはじめ、いろいろな芸能人が試して話題となっているのです。厚生労働省が提示した「日本人の食事摂取基準」では …

30代から心がけてハッピー!「子宮を冷やさない」食習慣4つ

30代から心がけてハッピー!「子宮を冷やさない」食習慣4つ

ホルモンバランスの乱れや生理痛、子宮筋腫など、婦人科系の不調を実感することが多いエイジング世代。これはつまり、過去の「食歴」で子宮が冷え切っているという証拠。このまま食に無頓着でいると、不妊になってし …

お米屋さんが伝授!「酵素玄米」の効果と絶品炊き方レシピ

お米屋さんが伝授!「酵素玄米」の効果と絶品炊き方レシピ

木村拓哉さんや中谷美紀さん、ローラさんに石原さとみさんまで、数多くの芸能人が美と健康を考えて常食していると話題の「酵素玄米」。名前だけ聞くと、「炊き方が難しそうだし、味も美味しいのか不安」「毎日続けら …

5月こそ美味しくデトックス!美容家おすすめ「春野菜」4つ

5月こそ美味しくデトックス!美容家おすすめ「春野菜」4つ

春が旬のお野菜はひときわ生命力が高く、鳥などの天敵に食べられないよう、独特の風味を作り出しています。実は、その苦味や渋味などが抗酸化物質と呼ばれるもの。私たちの身体の中で、老廃物の排出を助けながら細胞 …

30代・40代にオススメ!「スーパーフード」選び方・食べ方まとめ

30代・40代にオススメ!「スーパーフード」選び方・食べ方まとめ

海外セレブはもちろん、日本でも注目を集めるスーパーフード。身体の内側からエイジングケアに働きかける、おすすめスーパーフードを、たっぷりご紹介します。 美肌もダイエットも!?話題のスーパーフード「チアシ …

腸に「デブ菌」住んでない?退治に「納豆」オススメの理由3つ

腸に「デブ菌」住んでない?退治に「納豆」オススメの理由3つ

腸内環境を整えることが、ダイエットやアンチエイジングに大切と言われていますが、腸内細菌のバランスは、私たちの食べたものによって毎日変化しています。そして、腸内細菌の中には、「デブ菌」と呼ばれる“本来排 …

私ニオってる?汗がニオイやすくなるNG習慣3つ

私ニオってる?汗がニオイやすくなるNG習慣3つ

そろそろゴールデンウィーク。お出かけの予定がある方も多いのではないでしょうか? お天気の良い日の外出は、紫外線だけでなく、汗のニオイも気になりますよね。汗は身体から出るものですから、私たちが食べたもの …

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