本格的な夏に向けて、そろそろしっかりダイエットを始めたい季節になりましたね。余分なものをため込まないヤセ体質でいるためには、腸内環境を整えておくことが大切です！

美容と健康に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、腸活サポートにもなる、ローソンで買えるチョコレートを3つご紹介します。

■ローソンで買える！腸活サポートになるチョコレート3つ

(1)ひよこ豆きなこチョコ

1袋で植物性のタンパク質を8.5g摂ることができる豆菓子です。きなこの風味が香ばしいのが特徴です。

ひよこ豆も、きなこの原材料である大豆も、植物性タンパク質が豊富な豆です。とくに大豆は、アミノ酸スコア100で、必須アミノ酸がすべて含まれる食材ですから、バランスよくタンパク質をとることができます。

また、タンパク質だけでなく、豆に含まれる食物繊維もしっかりとれますから、腸内環境にやさしいお菓子といえます。
（55g　税抜価格153円）

(2)ココナッツシュガーチョコレート

白砂糖の代わりにココナッツシュガーを使ったチョコレートです。ココナッツフレークをコーティングした、サクサクとした食感が楽しめます。

チョコレートも、カカオ72％の高カカオ。カカオに含まれるポリフェノールには、強い抗酸化力があり、体内に過剰に発生した活性酸素の害から身体を守る働きがあります。紫外線が強い今の季節にピッタリのチョコレートです。

また、カカオに含まれるカカオプロテインは、胃酸などの消化液で消化されず、そのまま大腸に届き善玉菌のエサとなる働きがあり、腸内環境美化に◎。
（32g　税抜価格180円）

(3)アーモンドチョコレート

こちらも白砂糖不使用のチョコレートです。白砂糖の代わりに、イヌリンと呼ばれる水溶性食物繊維が使われています。白砂糖とは違ったやさしい甘みを感じるアーモンドチョコレートです。

イヌリンだけでなく、アーモンドにも食物繊維が豊富に含まれているため、1袋で8.9gもの食物繊維を摂ることができますから、日ごろから野菜をあまり食べず、食物繊維不足の方におすすめのチョコレートです。
（税抜価格180円）

腸内環境を整えダイエットもかなう、食べてキレイになれるチョコレート。コンビニで買えるのも嬉しいですね。甘いものが食べたいときには、ぜひ試してみてくださいね。

（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

 

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【参考】
※ひよこ豆きなこチョコ　55g　–　ローソン
※ココナッツシュガーチョコレート　32g　–　ローソン
※アーモンドチョコレート（イヌリン使用）　–　ローソン