お食事と同じで、毎日必ず口にするのが飲み物ですよね。

水分補給のためだけでなく、味を楽しむこともあるでしょう。しかし、その大好きな飲み物が老化を加速させている可能性もあります。

美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、愛飲者が多いけれど老化が加速する飲み物3つをご紹介します。

■飲み物で老ける！？老化が加速する飲み物3つ

(1)冷たくて甘い飲み物

人間の味覚は、冷たいものに対して鈍感にできています。そのため、冷たくて甘い飲み物は、より多くの甘味料が使われています。

とくに、液体は吸収も良いため、甘い飲み物は血糖値を素早く上昇させてしまいます。

糖は身体に必要な栄養素ではあります。しかし、エネルギーとして消費されず余った糖は、脂肪細胞に取り込まれ脂肪の蓄積の一因となります。

冷たくて甘い飲み物はたくさんの甘味料が使われているので、習慣的に飲むのは控えたいところ。どうしても飲みたいときは、スイーツを食べるのと同じだと思って、おやつや食後のデザートとして取り入れましょう。

(2)市販のビネガードリンク

お酢は、中性脂肪を下げるなど健康に役立つ調味料ですが、そのまま飲むには酸っぱすぎるため、市販のビネガードリンクには、たくさんの甘味料が使われています。

一見、美容と健康に役立ちそうに見えるため、ビネガードリンクを愛飲している方もいらっしゃるかも知れませんが、どのような甘味料が使われているのかをチェックし、液糖や人工甘味料ではなく、果汁など天然の甘味料が使われているものを選びましょう。

(3)スポーツドリンク

健康的に見えるスポーツドリンクですが、スポーツをしている方が飲むことを前提に作られているため、基本的には砂糖水と同じです。

スポーツをして身体を動かし、汗を出した身体の水分補給にはぴったりですが、何もしていない状態で飲むには糖分が多すぎてしまいます。

また、直接甘みを感じにくい清涼感のある味がついているので、ついつい飲み過ぎてしまうことも……。

スポーツドリンクは、スポーツをした後の身体に最適なものであって、それだけでヘルシーな飲みものではないことを忘れずに、飲みすぎには注意しましょう。

一見ヘルシーに見える飲み物でも、実際にはあまりヘルシーではないものもあります。習慣的に飲んでいたり、好んで飲んでいたりする飲み物が、実は身体に悪影響を与えていた、ということにならないように注意したいですね。

（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

 

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