チョコレートが好きという方は多いでしょう。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、実はチョコレートは美肌効果が期待できる食材。ぜひ習慣として食べていただきたいものです。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、美しい肌づくりに役立つ市販のチョコレートをご紹介します。

■エイジングケアに、腸活に◎

チョコレートには、高い抗酸化作用を持つカカオポリフェノールが含まれています。

肌の老化を防ぐほか、紫外線によるダメージから肌を守る働きがあります。

また食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境の改善にも役立ちます。

肌と腸には密接な関係があり、腸が整えば肌の調子もよくなることがわかっていますので、積極的に取り入れていきましょう。

■ポイントは「ハイカカオ」を選ぶこと

そんなうれしい効果を得るためには、ハイカカオチョコレートと呼ばれる、カカオの含有量が高いチョコレートを選ぶことが大事です。

70％以上のカカオ成分を含んだものを買いましょう。

■40・50代が買うべき市販のチョコ3つ

(1)チョコレート効果 カカオ72％／明治

苦味と酸味のバランスが絶妙な、カカオ分が72％含まれたチョコレートです。お茶の時間に甘いものが欲しいときなどぜひどうぞ。

カカオ本来の美味しさが味わえて、ハイカカオタイプをはじめて食べる方にもおすすめです。
（15枚入　税込価格288円〈ライター調べ〉）

(2)乳酸菌ショコラ　カカオ70／ロッテ

70％のカカオを含むほか、生きた乳酸菌がチョコレートで包まれて腸まで届き、さらにオリゴ糖や食物繊維も摂れる、腸活にうってつけのアイテム。

苦みや雑味が抑えられているので食べやすい、やさしい味わいのチョコです。
（48g　税込価格248円〈ライター調べ〉）

(3)LIBERA／江崎グリコ

脂肪と糖の吸収を抑える「難消化性デキストリン」を配合した、チョコレートで初めての「機能性表示食品」です。

難消化性デキストリンとは食物繊維の一種。腸内環境の改善も見込め、罪悪感なく味わえるチョコです。
（50g　税込価格193円〈ライター調べ〉）

チョコレートをいただくと、心が安らぐ効果もあります。これはカカオに含まれるテオブロミンという成分によるものです。リラックス効果も美しい肌のためには必要です。ゆったりとした気分で美味しいチョコを楽しんでくださいね。

※各商品の情報は記事公開時のものです。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※カカオ – わかさ生活
※高カカオチョコレートは健康と美容の味方！効果や選び方を紹介 – 明治
※美肌の秘訣は腸にあり？腸内環境と肌の密接な関係 – サントリー
※チョコレート効果 – 明治
※乳酸菌ショコラ – ロッテ
※LIBERA（リベラ） – 江崎グリコ