2016年06月16日

朝にひと工夫でヤセ体質！朝食前1分エクサ第3弾

エクササイズディレクター
森和世

朝から数分でもカラダを動かせば、多忙な人でもダイエット初心者さんでもラクに美ボディづくりができる理由を、エクササイズディレクターの筆者が2回にわたって（過去記事は関連記事をご参照ください）説明してきました。今回はそのまとめです！　ぜひ活用してください。

■朝のひと工夫でラクラク美人生活！ポイントまとめ

朝日を浴びて、ハッピーホルモン、セロトニンUP

脳の中心部分にあるセロトニン神経が分泌するセロトニンは、心臓機能や代謝、呼吸などを管理する自立神経を調節し、心のバランスを保ちます。睡眠サイクルを調整するメラトニンはセロトニンから作られています。そして、このセロトニンの分泌を促すのが、腹筋を使う意識的な呼吸と、継続的な軽めの運動です。

DIY（食事誘導性熱代謝）を上げる

食事をすると体が温かくなるといったように、食べ物を食べることによって使われるエネルギーを有効利用する簡単な方法が、「食事前に軽く運動をする」。食事前に運動をすると、交感神経を優位にし、燃焼される脂肪の量が増えます。

■食事前の1分エクサでダイエット成功率アップ!?

このエクササイズではバランス力をつけます。バランス力＝全身の筋力アップ＝集中力アップ効果が期待できます。筋力はボディデザインする力、集中力は脳の筋肉でありこれを鍛えることでブレずに明確な行動ができるようになります。心身ともにブレない軸を作って、ダイエットの成功率もアップさせましょう。まずは毎朝×3週間トライしてください。必ずボディラインに変化が現れます。