エクササイズ
ダイエットやボディラインのたるみの引き締め・リフトアップ・解消に役立つエクササイズをご紹介しています。気になるウエストや腰まわり、ヒップのお肉に効果的なエクササイズです。つやプラでは、各分野に精通したライターが、美容・健康に関する様々なケア方法・やり方を紹介しています。30代・40代からのエイジングを楽しむ女性のための、ほうれい線に関するコラムをぜひご覧ください。
どっしりなオバさん腰まわりがスッキリ！腰まわり引き締めエクサ
年齢を重ねると、「体重も変わってないし、運動も頑張っている。しかし、ウエストラインが崩れてきた……」と感じる人が増えます。 その原因は、呼吸の仕方に問題のある人が多いのです。
太ももがグングン引き締まる！今すぐやりたい太もも引き締めエクサ
ダイエットのなかでも、とくに難しいのが太もも痩せです。 「どれだけ食事や運動で頑張っても細くならず、むしろゴツくなってしまう」と悩んでいる人は、多いのではないでしょうか？
ぽっこりお腹をなんとかしたい！寝る前1分お腹引き締めエクサ
「ぽっこりお腹のせいで、ボトムスのサイズが上がった」と悩んではいませんか？
後ろ姿の印象激変！背中引き締め＆若返りエクサ
年齢不詳の人の特徴をご存知ですか？ それは、後ろ姿がきれいな人！ つまり、姿勢がいい人です。
くびれのない足をなんとかしたい！象足改善エクササイズ
夏におしゃれなサンダルを履いても、くびれのない足首だと、脚がたくましく見えて悪目立ちしてしまいがちです。
タプタプ二の腕を引き締める！二の腕のムダ肉撃退エクサ
ダイエットを頑張ってもなかなか成果が出ないのが、二の腕です。体重を落としても筋トレをしても、脂肪が多い感じが残ってしまいます。 実は二の腕が細くならない原因は、体重や脂肪以外のところにあるのです。
お腹のムダ肉をなくす！浮き輪肉撃退エクサ
夏になり薄着の日が増えると、「たるんだお腹まわりが気になる」ということはありませんか？
老廃物を流して痩せる！脂肪爆燃え1分エクササイズ
猛暑日が続き、クーラーの効いた部屋で長時間過ごしている人、もしくは冷たい物ばかり摂ってゴロゴロ過ごしている人はいませんか？ このような状況は、体調不良や無駄肉の温床となりかねません。
パツパツな太ももを細くする！太もも引き締めエクササイズ
太ももを細くするのは、ダイエットの中でもとても難易度が高いものです。体重を落としても筋トレをしても、効果が感じられない方は多いのではないでしょうか？ ダイエットの効果が出ない原因は、実は体の緊張にある …
40・50代のぽっこりお腹を凹ませる！寝る前1分お腹痩せエクサ
脂肪のないお腹周まわりには、だれもが憧れますよね。 「でも、ワタシには無理……」と思いがちですが、エクササイズを実践すれば簡単に手に入ります！
キュっとアガるお尻に！40・50代のヒップアップエクササイズ
あまり直視することがないお尻。 いざ見てみると、「垂れているのが気になる……」「昔はもっとキュッと上がっていたのに！」なんて、衝撃をうけたという方もいるのではないでしょうか。
浮き輪肉を撃退！理想のウエストラインを手に入れるエクサ
ボディラインの崩れはウエストから顕著に始まり、背中や肩周りが崩れた結果、ズドンとしたおば様体型になります。
効果を最大限に引き出す！40・50代がすべき二の腕引き締めエクサ
暑くなり、腕を出す服を着る機会が増えてきました。 でも、太くてたるんだ二の腕だと、一気に老け見えしてしまいますよね。
若い後ろ姿になる！背中のムダ肉撃退エクサ
何をしてもなかなかスッキリしないのが、背中周りのお肉です。あふれてくる脂肪をどうしたら目立たなくできるのか、頭を悩ませますよね。 なぜ、背中のムダ肉は減らないのでしょうか？
浮き輪肉を短期間で落とす！簡単お腹痩せエクサ
気づいたらお腹まわりに付いている浮き輪肉。 気になるけれど、「どうやって落としたらいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。
見ため年齢−5歳！？美姿勢になる＆痩せやすくなるエクササイズ
ダイエットをして体重を落としたのに、「見た目が変わらない」「むしろ老けてしまったみたい……」という経験はないでしょうか？ 実は体重を落としたのに、老けて見える原因は「姿勢」にあるのです。 女性の体型改 …
たるんだ太ももを撃退！太もも引き締めエクササイズ
薄着の季節になったことで、ボディラインの悩みを感じる方も多いのではないでしょうか？ 特に、太ももが太いとパンツが上手くはきこなせず、おばさん体型に見えてしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、40 …
むっちり二の腕よサラバ！二の腕引き締めエクサ
そろそろ薄着の季節が近づき、二の腕が気になってくるころですね。 簡単にできるエクササイズで、早めにしっかり対策しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕を引き締める簡単エクササイズ …
