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ボディケア

さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。

冷たいものを食べても身体を冷やさない!夏疲れを防ぐ食事法

冷たいものを食べても身体を冷やさない!夏疲れを防ぐ食事法

飲み物などで内蔵が冷えると、消化管をあたためるためにエネルギーが必要になります。消化と吸収をするだけでもエネルギーを消費しますが、冷たいものばかりを飲食していると、余計にエネルギーが必要となるのです。 …

ヒールが映える脚になれる!5分で全身に効く「美脚エクサ」

ヒールが映える脚になれる!5分で全身に効く「美脚エクサ」

ここ最近流行のサンダルは、厚底で歩きやすいKEENやFitflopのようですが、たまにはエレガントなヒールのサンダルでお出かけして見てはいかがでしょうか。 「でも、ヒールは疲れるしむくむ、足も太いし」 …

ADDICTIONの初フレグランスはセンシュアルな大人の香り

ADDICTIONの初フレグランスはセンシュアルな大人の香り

素敵な香りをまといたい大切な日に、あなたはどんな香りを選びますか? 目立たない、空気のような存在でありながらも「この人だからこそ」と思わせる香りまといたいはず。そんな香りの候補の一つに挙がるのが、メイ …

夏の冷やし過ぎは不調の元!秋冬に後悔しないための冷え対策

夏の冷やし過ぎは不調の元!秋冬に後悔しないための冷え対策

湿度と温度がどんどん上がり、肌がベタベタとする季節です。暑いなか入ったカフェのアイスコーヒー、仕事終わりのキンキンに冷えたビール、お風呂上がりのアイスなど、冷たいご褒美が美味しいですよね。食事も、そう …

ゲランの新しい香りで優雅なドレスのパリジェンヌ気分を!

ゲランの新しい香りで優雅なドレスのパリジェンヌ気分を!

ブラックのプリーツドレスを身にまとい、優雅にセーヌ川のクルーズを楽しむパリジェンヌになってみたくはありませんか? そんな憧れを叶えてくれそうなのが、ゲランから2019年8月2日(金)に登場した心躍るひ …

奇跡の54歳・松本千登世さんの美を生み出すライフスタイル

奇跡の54歳・松本千登世さんの美を生み出すライフスタイル

美容エディター・ライターの松本千登世さんへのインタビュー後半は、松本さんのライフスタイルにフォーカス。 年齢を感じさせないつややかな肌や髪、全身から醸し出される美しい雰囲気はどんな暮らしから生み出され …

40代の肌悩みに◎ニベアのボディミルクがリニューアル!

40代の肌悩みに◎ニベアのボディミルクがリニューアル!

あなたは自分のボディの肌に自信がありますか? 肌につややハリが欲しい、もっとうるおった肌がいい、粉吹き肌が気になる…。これらは、つやプラ世代にとっては、リアルなお悩みのはず。 そんな40代以降の肌悩み …

筋肉の衰えがオバ体型を招く!スキマ時間でできる筋トレ3つ

筋肉の衰えがオバ体型を招く!スキマ時間でできる筋トレ3つ

「最近、足がもつれる」「階段がのぼりにくくなった」という経験は誰しもあるのではないでしょうか。管理栄養士の筆者が、衰えやすい大人の筋肉はどこなのか、その対策法もご紹介します。 ■年齢とともに体形は変わ …

40代から鍛えるべき筋肉って?部位別おすすめトレーニング

40代から鍛えるべき筋肉って?部位別おすすめトレーニング

年齢とともに筋肉量は減っていきます。なぜでしょうか? それは、単純に毎日の運動量や活動量が減るためです。日々、トレーニングをしている人はあてはまりませんが、特に運動をしていない場合、学生時代などと比べ …

短期間でほっそり二の腕に!座ってできる「ダンベルエクサ」

短期間でほっそり二の腕に!座ってできる「ダンベルエクサ」

オーバー35thになると、二の腕のタプタプ感が気になりますよね。そんな方のなかでも、「そんなに太っているわけでもないから二の腕だけ引き締めたい」という人もいると思います。 YOGAエクササイズディレク …

5分で痩せ体質に!脂肪燃焼&体幹に効く「もも上げエクサ」

5分で痩せ体質に!脂肪燃焼&体幹に効く「もも上げエクサ」

夏真っ盛り。水着を着る予定の方もいるのでは?今からでもしっかり夏仕様のボディに仕上げましょう。 今回ご紹介するのは、部屋でできる有酸素運動です。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、おデブだった頃 …

お腹のムダ肉を落とす!代謝が上がる「ステッププランク」

お腹のムダ肉を落とす!代謝が上がる「ステッププランク」

夏本番、ダイエットは捗っていますか?身体についたムダ肉をつまみながら、「基礎代謝をあげるには大きな筋肉を鍛えなきゃいけないのよね」で終わっていませんか? いくら知識があっても、動かなくてはムダ肉はなく …

二の腕、太ももが引き締まる!しなやかボディに導くヨガポーズ

二の腕、太ももが引き締まる!しなやかボディに導くヨガポーズ

最近ゴルフにこっている筆者ですが、今年はノースリーブのポロシャツの品ぞろえが多く、夏はノースリーブがあたり前になってきたような気がします。 素敵なウェアを前に、「二の腕がむっちりとして見えないかな、脇 …

年齢不詳のスタイルの秘訣は運動できれいな筋肉をつけること

年齢不詳のスタイルの秘訣は運動できれいな筋肉をつけること

年齢を重ねるごとに美しさを増し、演じる役柄によって様々な表情を見せてくれる女優の霧島れいかさん。 霧島さんへのインタビュー後半は、ファッション誌でモデルも務めるほどのスタイルをキープする秘訣をお伺いし …

座ったまま5分!くびれる&全身ほぐれるチェアストレッチ

座ったまま5分!くびれる&全身ほぐれるチェアストレッチ

薄着の季節に、「重い身体をスッキリさせようとストレッチをしただけなのに、筋肉を痛めてしまった」という経験はありませんか? 30代を過ぎると、若い頃の身体とは変化があります。筋肉量は減り、関節の可動域も …

ホルモンバランスが整う!?身体が軽くなる股関節ストレッチ

ホルモンバランスが整う!?身体が軽くなる股関節ストレッチ

「梅雨のせいなのか、年齢のせいなのか、なんだか気分が晴れず身体が重い」ということはありませんか? それを、プチ更年期と感じている人も多いかもしれません。 そこで、年齢とともに乱れがちなホルモンバランス …

デリケートゾーンのムレ&ニオイに!おすすめのケアアイテム

デリケートゾーンのムレ&ニオイに!おすすめのケアアイテム

「デリケートゾーン」は、意外とケアできていない場合が多いものです。 コスメコンシェルジュや美容家のプロとして年齢に合わせた美を提案する筆者が、デリケートゾーンのケアにおすすめのアイテムを3つご紹介しま …

エアコンで足冷え!?座ってできる「足の血行UPエクサ」

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だんだんと蒸し暑くなり、そろそろエアコンを使い始めている方もいるかもしれませんね。 エアコンの効いたオフィスで長い時間仕事をしていると、エアコンの風が気持ち良いどころか逆に冷えて寒く感じる女性も多いの …

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