ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
【徹底比較】汗をかいた後＆メイク直しに！拭き取りシート4選
ジっとしていても暑さとだるさで参ってしまう季節は、手軽に使える汗拭きシートを活用してスッキリとリフレッシュしましょう。 メイクアップアーティストの筆者が、目的別に汗拭きシートを徹底比較いたします。 ■ …
「顔のついで」にケアしてツルツルに！ひじ・ひざの黒ずみケア
「ひじやひざの黒ずみをどうにかしたい」と思う方も多いですよね。ファッションを楽しむためにも、気になる部分はケアしておきたいものです。 コスメコンシェルジュの筆者が、すぐに始められる黒ずみケアをご紹介し …
ひじ＆膝の黒ずみでオバ見え！ひじ＆膝が黒ずむNG習慣って
薄着の季節になると気になるのが、ひじやひざの黒ずみですよね。「黒ずみの原因になるようなことは何もしていないはずなのに」と悩む方も多いと思います。 ですが、自分では気がついていないだけで、毎日繰り返して …
サンダルを履く前にケアを！ガサガサかかとのケアアイテム
サンダルの季節がやってきますが、「かかとケア」をしていますか？ お出かけ前にかかとがガサガサで、履こうと思っていた靴が履けないというのは残念ですよね。 コスメコンシェルジュの筆者が、サンダルが履けるか …
100均グッズで美を磨く！美肌＆美髪に導くお風呂美容のコツ
自宅にいる時間が長くなって、毎日のお風呂が楽しみになったという方も多いようです。なんとなく入浴するだけではなく、美肌へ導くバスタイムにしてみませんか？ コスメコンシェルジュの筆者が、美肌・美髪へ導くバ …
肌しっとり＆香りに癒される！優しい香りを纏うボディミルク
肌の露出が気になる季節を迎えるにあたって、肌のお手入れは万全にしておきたいところです。お手入れタイムが癒しのひと時となるよう、ふわっといい香りがするものを選ぶとなお良いでしょう。 アンチエイジングアド …
ひじ・ひざがオバ見えの原因に！？皮膚科医に聞く黒ずみザラザラ肌の対策とは
だんだん暖かくなって、タイツやストッキングを脱いで半袖の服で出かけるのを楽しみにしている人も多いはず。薄着になると目につくのがひじやひざ。 ひじやひざが黒ずんでいると、お手入れの行き届いていない人とい …
触らない所から老ける？セルフマッサージにおすすめオイル3選
「触らないところから老けていく」と聞くことがありますが、あなたは普段、自分の身体を触っていますか？ 背中、お尻、太もも、お腹、二の腕などは、気になるわりにあまり触る機会が少ないのではないでしょうか。 …
壁を使って肩こりを改善！肩関節の可動域も広がるストレッチ
お家にいると、前かがみになる姿勢が多いです。お風呂やトイレ掃除、料理などの「家事」を行う時は、大体が前かがみの姿勢になりますよね。 同じ姿勢でテレビを見ていたり、携帯電話やパソコンを使う時間が増えると …
外出自粛のストレス解消！寝つきが良くなる寝る前ストレッチ
おうち時間が増え、運動不足や生活リズムの乱れを感じる方も少なくないのでは。 筆者は以前よりも寝つきが悪く、そのせいかイライラすることも多い気がします。皆さんはいかがお過ごしですか？ YOGAエクササイ …
自宅がジムに変身！？効果絶大！二の腕引き締めエクササイズ
最近はジムがお休み中なため、体重が増えないか心配という方も多いと思います。ですが、自分で体型をキープしなくては、ぜい肉がつくだけではなく、せっかく維持していた弾力のある肉質も変化してしまう場合がありま …
運動不足で便秘に？栄養士が教える「食事でできる便秘対策」
「運動不足で最近便秘気味」という人もいると思います。便秘は肌荒れの原因にもつながりますし、なんとなく気分までどんよりしてしまいますよね。 食事からも便秘対策を行い、お腹も気持ちもスッキリとして暮らした …
座りっぱなしで便秘がち？便秘解消＆ヒップ引き締めエクサ
「最近、お腹の調子がよくない」と感じてはいませんか？ おこもり生活が長引けば、運動不足になりがちですよね。このような状況だからこそ食物繊維を意識して摂っているのに便秘っぽいという人も多いと思います。 …
在宅ワークで凝り固まった体に！肩＆首が楽になるストレッチ
最近は自宅にいる時間が多いですが、皆さんはいかがお過ごしですか？ 筆者もレッスンを担当している施設が休館となり、自宅でゴロゴロと過ごしていたら腰痛の一歩手前状態となってしまいました。やはり、適度な運動 …
春のダイエットは成功しやすい？春に食べたいデトックス食材
日中は暖かく、春の訪れを感じる日も多くなってきました。スーパーにも旬の食材が並び始め、いよいよ春本番ですね。 薬膳の世界では春はデトックスの季節だといわれています。なので、ダイエットをするなら今がチャ …
筋トレで「肉割れ」ができる？肉割れ対策オイルマッサージ
「肉割れ」のお悩みを抱えている方は意外と多いようです。服で隠れている部分にあったとしても、目にするたびに憂うつになったりするものですよね。 放っておくと、メンタル面にも悪影響が及んでしまうかもしれませ …
在宅勤務でむくんだ体に！下半身すっきりレジスタンスワーク
長時間座り姿勢でのデスクワークが続いて、下半身が冷えやすく、むくみがちという方も多いと思います。 そんな方に向けて女性のためのスタイルアップトレーナーの筆者が、股関節周りを1分で温める簡単ストレッチを …
おこもりのストレスも緩和？全身を引き締めるイルカのポーズ
ここ最近は外出を控えているという人も多いと思いますが、運動不足でストレスが溜まってきてはいませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、全身引き締め効果大「ドルフィンポーズ」をご紹介します。 …
