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ボディケア

さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。

年末疲れをすっきり解消!全身ほぐれるダウンドッグのポーズ

年末疲れをすっきり解消!全身ほぐれるダウンドッグのポーズ

早いもので、今年もあともう少しですね。この季節になると、TVから「今年の汚れ、今年のうちに」というフレーズを聞くことがあると思います。 お掃除も大切ですが、自分自身の身体についてはいかがでしょうか?  …

ずっしり下半身がすっきり!背中とヒップを引き締めるエクサ

ずっしり下半身がすっきり!背中とヒップを引き締めるエクサ

パーティーシーズンも目前ですね。とはいえ、今年の不安定な天候のせいで季節感も感じられず、全く体磨きに力が入らないという人も多いかもしれません。 そんな時だからこそ、周りと差をつける絶好のチャンスと捉え …

座り姿勢で縮こまった体に!コリを解消するゴロ寝ストレッチ

座り姿勢で縮こまった体に!コリを解消するゴロ寝ストレッチ

寒い季節は、ギューッと身体が縮こまりやすい時期です。縮んだ状態がクセになってしまうと、「呼吸が浅くなる」「自律神経が乱れて不調が出やすくなる」「姿勢が悪くなる」などの美力が枯渇する要素がたくさん増えて …

背中のもたつきスッキリ!背中美人になれる「椅子ピラティス」

背中のもたつきスッキリ!背中美人になれる「椅子ピラティス」

背面は、年齢が出やすいといわれています。姿勢の乱れで、さらにもたついた印象になる場合もあります。背骨のバランスを整えて、美しい背面を目指しましょう。 女性の為のスタイルアップトレーナーの筆者が、背中引 …

15秒でスマホ首がラクに!?座ったまま「首ストレッチ」

15秒でスマホ首がラクに!?座ったまま「首ストレッチ」

スマホの見過ぎは、ストレートネックや首、肩のこりを誘発してしまいます。また、二重あごが気になってきたという方は、スマホ首が原因かもしれません。 女性の為のスタイルアップトレーナーの筆者が、デスクや自宅 …

自分に合ったサプリが届く!「カスタマイズサプリ」2選

自分に合ったサプリが届く!「カスタマイズサプリ」2選

最近注目されているキーワードが「パーソナル」。ジムや化粧品、ヘアメイクでも、個人に合わせた「パーソナル」系が増えてきました。そして、今ジワジワと話題になっているのが「パーソナルサプリメント」です。 サ …

40代が選ぶべき入浴剤って?美容家が選ぶ「バスソルト」

40代が選ぶべき入浴剤って?美容家が選ぶ「バスソルト」

女性にとって、「冷え」は大敵ですよね。本格的な寒さを迎える前に、今から温活を始めてみませんか? 自宅でできる温活といえば、「入浴」です。 美容、健康、ファッションで、皆さまのライフスタイルにいま以上の …

顔より年齢が出る?手のシワもカバーする最新ハンドクリーム

顔より年齢が出る?手のシワもカバーする最新ハンドクリーム

手元は、意外と見られている部分です。顔はメイクで年齢を隠せていても、手元は隠せていないかもしれません。そんな年齢の出やすい手元を、あなたはしっかりケアできていますか? 意外と、顔のスキンケアほどお手入 …

つらない・むくまない・冷えない美脚に!足ほぐれるエクサ

つらない・むくまない・冷えない美脚に!足ほぐれるエクサ

最近、レッスン中に足指を動かすだけで「イタタタ」と、つま先からふくらはぎ、スネがつっている生徒さんが多くなりました。皆さんは大丈夫ですか? 寒い時期は血流が悪くなり、つりやすい環境であるのに加え、ブー …

ハンドクリームだけはNG?カサカサ手元が若返るハンドケア

ハンドクリームだけはNG?カサカサ手元が若返るハンドケア

気温が下がって空気が乾燥しはじめると、気になるのが「手のカサつき」です。手がカサついてシワっぽいと、いくらきれいにネイルをしていても老けた印象を与えてしまいます。 本格的に寒くなる前に、ハンドケアのお …

寝起き3分で軽やかボディに!布団の中でのびのびストレッチ

寝起き3分で軽やかボディに!布団の中でのびのびストレッチ

お布団から出るのがつらい季節になってきましたね。あと1ヶ月強で今年も終わりとなると、やることが増えて疲れも溜まってしまいそうです。 本来、寝たら疲れが解消するはずが就寝中も身体のこわばりがとれず、起き …

冷え足の原因は「足の○○」だった!?医師に聞く冷え足対策

冷え足の原因は「足の○○」だった!?医師に聞く冷え足対策

秋冬に、足先の冷えに悩んでいる女性も少なくないのでは。 足の冷え性には、さまざまな原因が考えられますが、意外な原因のひとつが「冬の汗」です。株式会社シービックが、20~40代の都内で働く女性を対象に行 …

座ったまま骨盤周りを整える!体も温まる「お尻歩きエクサ」

座ったまま骨盤周りを整える!体も温まる「お尻歩きエクサ」

だんだんと寒くなり、外に出るのが億劫になって家でテレビをみる時間が増えて行く季節になってきます。ただテレビを見るだけではなく、せっかくなのでエクササイズをしながらテレビを見てはいかがでしょうか? フィ …

冷たい手足が温まる!寝る前3分「身体ポカポカストレッチ」

冷たい手足が温まる!寝る前3分「身体ポカポカストレッチ」

徐々に手足が冷える時期になってきましたね。特に女性は、筋力不足やホルモンの関係でむくみや冷えを感じる人も多いかと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前3分で実践できる「身体がぽか …

ゴワついたお尻は下着が原因!?つるつるヒップに導くケア

ゴワついたお尻は下着が原因!?つるつるヒップに導くケア

お尻のスキンケアはしていますか? ザラザラ、ゴワゴワ、黒ずみなどが気になる方もいると思います。衣類で隠れているけど、自分で触れても心地良い「美尻」になりたいですよね。 コスメコンシェルジュの筆者が、お …

姿勢が悪いと太りやすい!?ゆがまない体をつくる方法

姿勢が悪いと太りやすい!?ゆがまない体をつくる方法

猫背や反り腰で姿勢が悪かったり、立った時座った時に左右のバランスが崩れていたりと、体にゆがみのある人は太りやすいという説があります。でも体のゆがみを、自分で感じることはむずかしいかもしれません。 管理 …

その肌の不調、巡りが原因かも?血の巡りが悪くなるNG習慣

その肌の不調、巡りが原因かも?血の巡りが悪くなるNG習慣

肩こり、冷え、生理痛、シミ、そばかすなどの肌トラブルに悩まされてはいませんか? もしかするとその不調の原因は「血の巡りの悪さ」からきているかもしれません。 薬膳のプロである筆者が、血の巡りが悪くなって …

下半身の衰えがおば体型を招く!下半身弱体化を招くNG習慣

下半身の衰えがおば体型を招く!下半身弱体化を招くNG習慣

全身の筋肉の7割を占める下半身。衰えさせてしまうNG習慣と、下半身弱体化による老け見えの理由をYOGAエクササイズディレクターがご紹介します。 すぐに改善できる下半身強化エクササイズも用意してあるので …

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