つやプラ

つやっときらめく美をプラス

ボディケア

さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。

努力なしで痩せ体質に!?秘密の習慣って?

努力なしで痩せ体質に!?秘密の習慣って?

夏が終わりすっかり秋も深まりましたが、魅せる身体づくりに終わりはありません。 多忙な日々を過ごすアラフィフ女性は、魅せボディのために時間を割くことがむずかしいと思われがちです。しかし、このまま時の流れ …

痩せやすい体になる!?骨盤バランスが整うエクサ

痩せやすい体になる!?骨盤バランスが整うエクサ

身体の中心に位置する「骨盤」。骨盤は、何枚もの骨から構成されており、動きやすい構造となっています。そのため、日常動作が骨盤のバランスにも影響を及ぼします。 柔軟性に欠け、身体に対して傾いた状態になった …

ぽっちゃり脱出のために!やめるべきNG習慣3つ

ぽっちゃり脱出のために!やめるべきNG習慣3つ

「ダイエットしてもなかなか痩せないの~」というセリフ使ったことありませんか? 身体がむくんでパンパン、脂肪がブヨブヨなどぽっちゃりさんの悩みはいろいろですが、どのタイプにも痩せられない共通点があるので …

垂れ胸になるNG習慣&バストの高さを保つ方法

垂れ胸になるNG習慣&バストの高さを保つ方法

気になるバストの下垂は20代後半から始まり、30代後半で本格的に進む人もいるよう。バストはたるむと元の状態に戻すことができません。 したがって、つやプラ世代はいかに今の状態をキープするかが重要となりま …

猫背で老け見え!?若々しい美背中を作る「魚のポーズ」

猫背で老け見え!?若々しい美背中を作る「魚のポーズ」

おこもり生活が続くと、ボディラインに対する意識が下がってしまうという方も多いと思います。そこで気をつけたいのが、「姿勢」です。 「細身だから、どんな格好もまだまだOK」と思っていても、背中が丸まってい …

NG下着でデブ見え?痩せ見えを叶える下着選びのコツ

NG下着でデブ見え?痩せ見えを叶える下着選びのコツ

40代を過ぎた頃から、体重はそれほど増えていないのに以前より太ったように感じるということはありませんか? それは年齢を重ねるとともに体型が変化しているから。 でも、体型は変化しているのに、下着選びは若 …

40代50代は「腹斜筋」を鍛えて!くびれを作る美腹エクサ

40代50代は「腹斜筋」を鍛えて!くびれを作る美腹エクサ

ウエストをマークするファッションは脚長効果を演出できる一方で、ウエストまわりのお肉が気になってしまいがち。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、この夏よりファッションを楽しむためにも、美しく引き …

お尻の「2段たるみ」を撃退!丸み“美ヒップ”を作るエクサ

お尻の「2段たるみ」を撃退!丸み“美ヒップ”を作るエクサ

気温が高くなると、今まで見る機会が少なかったパーツの露出が増えます。その一つがヒップ。ヒップをよく見ると、たるみが2段になっていませんか? 加齢に加え、筋力不足、悪い姿勢や長い座り姿勢などが「2段たる …

むくみ足スッキリ&快眠!寝る前「脚ストレッチ」

むくみ足スッキリ&快眠!寝る前「脚ストレッチ」

心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けやすく、むくみやすいのはご存知かと思います。 「下半身がだるいな」と感じたら、ウォーキングやストレッチ …

40歳過ぎると臭ってくる!?40•50代の体臭対策&アイテム

40歳過ぎると臭ってくる!?40•50代の体臭対策&アイテム

40代以降の女性は少しずつ口臭や体臭などに変化が生じ、自分でも気になるほか周囲の反応が心配な方が多いのではないでしょうか。 アンチエイジングアドバイザーの筆者が、40代以降の女性の臭いが変化する理由と …

下半身のおデブ化防止!代謝を上げる「股関節ストレッチ」

下半身のおデブ化防止!代謝を上げる「股関節ストレッチ」

美尻エクササイズが流行るなか、「実践したはいいけれど、お手本のように動けない」と感じるギャップは、加齢や運動不足が原因かもしれません。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美尻エクササイ …

たったの3分!腰まわりのムダ肉を落とすエクサ

たったの3分!腰まわりのムダ肉を落とすエクサ

薄着の季節になりましたが、腰まわりのお肉が気になり、薄着になるのに抵抗がある人もいるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、3分で太りにくい身体をつくるエクササイズをご紹介し …

面白いくらい引き締まる!2分で二の腕エクサ

面白いくらい引き締まる!2分で二の腕エクサ

夏本番となり、半袖やノースリーブの季節になりましたね。みなさん薄着対策は行っていますか? 全体のシルエットが痩せて見える鉄則は、二の腕を引き締めること。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者 …

ガサガサかかとでオバ見え確定!夏こそすべきかかとケア方法

ガサガサかかとでオバ見え確定!夏こそすべきかかとケア方法

夏は素足で外出することが多く、サンダル履きで過ごす時間が増えてきます。でも、かかとのお手入れがされていないと、サンダル時は足裏が見えやすいため、どんなに着飾っていても一気にオバ見えしてしまうことに…… …

「オバ見え体型」9つの特徴と改善策4つ

「オバ見え体型」9つの特徴と改善策4つ

写真やショーウィンドウに映り込んだ自分の姿が「なんだかオバさんぽい……」と、ぎょっとしたことはありませんか? 鏡に映る自分と、人から見られている自分の姿には差があるもの。 そして、身長と体重が若い時と …

梅雨はパンパン足に要注意!?むくみケア食品3つ

梅雨はパンパン足に要注意!?むくみケア食品3つ

湿度が高い季節になるとお悩みの方が多くなるのが「むくみ」。特にデスクワークの多い方は、脚のむくみにお悩みなのではないでしょうか? 自宅に帰って靴を脱いだら、靴の痕がくっきり……なんて事態は避けたいです …

今が旬!むくみ・夏バテ・夏冷え対策に「梅の酵素ジュース」レシピ

今が旬!むくみ・夏バテ・夏冷え対策に「梅の酵素ジュース」レシピ

ファスティングに使われることの多い酵素ジュース。材料となる野菜・果物の栄養素や酵素がお手軽に摂れるドリンクとして人気ですよね。そこでおすすめなのが旬の「梅」を使った酵素ジュースです。 梅に含まれる「ク …

40代以降の汗は臭い!?体の部位別・臭い対策ケア&アイテム

40代以降の汗は臭い!?体の部位別・臭い対策ケア&アイテム

40歳を過ぎてから、汗の量や質が変わってきたと感じる人も多いと思います。 筆者も40歳を過ぎた頃から首の後ろに大量の汗をかき始め、さらに更年期のホットフラッシュも重なり、電車のなかなどで1人だけ雨に降 …

最新の記事

お悩みから探すTrouble Category