ボディケア
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
たるみ尻でオバ見え！？3分で美尻に導く「ダンベルエクサ」
日に日に寒さが厳しくなると、「自宅でゴロゴロ過ごすのが最高！」という人も多いかもしれません。しかし、忘年会やクリスマスパーティなど、人前に出る機会が増える時期です。 スケジュールがすでに詰まってきてい …
冷えと肩こりに◎「アロマ温湿布」の作り方
気温の低下にともなって、身体の芯からの冷えを感じるこの頃です。そんな季節に気になるのが、冷えからくる肩こりや腰痛です。 1日の終わりに身体をあたため、きちんとほぐすことで疲れも解消させましょう。 アロ …
ペタンコお腹に！美脚も叶える「お腹フラットエクササイズ」
肌が乾燥しやすい時期は、たっぷりとクリームで保湿している人も多いかもしれません。 筆者は、ボディチェックも同時にしています。なぜなら、「お肉の質が年々変化している」ということに気づいたからです。実際に …
くびれ作りに効く「サイドベンド」の正しいやり方
「サイドベンド」とは、ウエストのくびれを手に入れるためのエクササイズです。サイドベンドを何度やっても効果が出ないと感じる方は、正しい方法で行っていない可能性があります。 日本ウォーキングセラピスト協会 …
ムダ肉すっきり！腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」
冬の季節は、「厚手のコートに、少しポッチャリしてきたボディラインをしまいこもう」と思っている人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕と腰回りをすっきりさせる「ちょいラク・ …
加齢でタレ胸に！？美胸キープに◎なナイトブラのすすめ
「バストアップするためには、『ナイトブラ』をつけた方がいい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 寝ている間にバストが大きくなるというのが本当なら、すべての女性が「ナイトブラ」を着用します …
猫背で老け見え！？若々しい美背中を作る「魚のポーズ」
「寒い季節は太っても仕方がない」と、誰でも気がゆるんでしまう方も多いと思います。しかし、パーティや食事会など、何かとボディラインを露出する機会が増える季節でもあります。 そこで気をつけたいのが、「姿勢 …
ひび割れかかと対策に。簡単「角質オフアイテム」3つ
冬になると、かかとのひび割れで悩む方が急増します。かかとのひび割れが起こると、血がにじんだり歩くことがつらい場合もあると思います。 かかとのひび割れは、古い角層が必要以上に積み重なり、硬く、厚くなるこ …
秋の代謝アップに◎プロ愛用の「美肌入浴剤」3選
秋は、お風呂に入浴剤を入れて、代謝を上げましょう。 ヘアメイクやコスメコンシェルジュのプロとして、すっぴんに自信がもてる肌づくりを長年提案している筆者が、この時期におすすめの入浴剤を3つご紹介します。 …
たったの3分！腰まわりのムダ肉を落とすエクサ
“実りの秋を満喫したその先は体重増”という法則に抗うように気持ちを強く持っていても、誘惑に勝てない人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、その秘密を解き明かしながら3分で太りに …
1分で脂肪撃退！？理想のボディに導く「プランクアレンジ」
「今年の猛暑で体重が減ったから、食欲の秋を満喫！」と思っている人もいるかもしれません。しかし、食べ過ぎは禁物です。 特に、アラフォー女性は、20代や30代と比べて脂肪もつきやすくなっているので注意が必 …
食欲をコントロール！筋力アップにも◎な「ヨガスクワット」
何を食べても美味しく感じられる季節の到来です。この時期を大いに楽しみたい一方で、体重増加も気になるところですね。 特に、エアコンの効いた部屋でゴロゴロ過ごした夏は、代謝率も下がっていることでしょう。 …
ダイエット効果も◎！簡単「美尻＆美くびれストレッチ」
猛暑日も一段落すると、涼しい風とともに秋の訪れを感じるようになりますね。 2018年秋冬トレンドをチェックしてみたところ、ハイウェスト、細身、ボリューミーなファー素材などのワードが目につきます。想像し …
生理時の新習慣！快適＆おトクな「月経カップ」のすすめ
皆さん生理の時には、ナプキンやタンポンをお使いでしょうか。筆者は仕事柄、タンポンとナプキンの両方を使っています。 出血の量が多い時は、「漏れていないか」とすごく気になりますよね。 そんな不安解消には、 …
2分で気力が充実！？ストレス解消にも◎な「前屈ポーズ」
虫の音が秋を感じさせる時期になりましたが、夏の疲れも出やすい時ですね。 このような時は誰でもダラダラしたいものですが、今年の夏は猛暑日がつづき、「夏の間もダラダラしていた」という人も多いかもしれません …
ハリ不足、ゆるみ肌…肌悩み別「夏老け」原因と対策
夏を終えて、鏡の前で老けた自分にがっかりすることがないように、原因と今からできる対策について、コスメコンシェルジュの筆者がご紹介いたします。 顔色が冴えない、「夏冷えくすみ肌タイプ」 冷房の効いた場所 …
下半身のおデブ化防止！代謝を上げる「股関節ストレッチ」
美尻エクササイズが流行るなか、「実践したはいいけれど、お手本のように動けない」と感じるギャップは、加齢や運動不足が原因かもしれません。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美尻エクササイ …
究極のリラックス！生理中にも◎な「寝たままヨガポーズ」
ヨガを実践している人で、「生理中は逆転のポーズはさけましょう」といわれたことはありませんか？ そもそも「生理中にヨガってどうなの？」と思っている人もいるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクタ …
さまざまな部位のたるみ・歪みのケア、こり・ハリのケア、代謝・めぐりのケアなど、ひとことで「ボディケア」といっても、その種類は多岐にわたります。いつでもスッキリと、健やかな身体でいたいですよね。ここでは、毎日手軽に取り入れられるボディケアの方法・やり方について紹介していきます。マッサージやストレッチはもちろん、食事方法や内容を見直すなど、幅広い情報のなかから自分に合ったケア方法を見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
たるみ尻でオバ見え！？3分で美尻に導く「ダンベルエクサ」
日に日に寒さが厳しくなると、「自宅でゴロゴロ過ごすのが最高！」という人も多いかもしれません。しかし、忘年会やクリスマスパーティなど、人前に出る機会が増える時期です。 スケジュールがすでに詰まってきてい …
冷えと肩こりに◎「アロマ温湿布」の作り方
気温の低下にともなって、身体の芯からの冷えを感じるこの頃です。そんな季節に気になるのが、冷えからくる肩こりや腰痛です。 1日の終わりに身体をあたため、きちんとほぐすことで疲れも解消させましょう。 アロ …
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冬の季節は、「厚手のコートに、少しポッチャリしてきたボディラインをしまいこもう」と思っている人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕と腰回りをすっきりさせる「ちょいラク・ …
加齢でタレ胸に！？美胸キープに◎なナイトブラのすすめ
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猫背で老け見え！？若々しい美背中を作る「魚のポーズ」
「寒い季節は太っても仕方がない」と、誰でも気がゆるんでしまう方も多いと思います。しかし、パーティや食事会など、何かとボディラインを露出する機会が増える季節でもあります。 そこで気をつけたいのが、「姿勢 …
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冬になると、かかとのひび割れで悩む方が急増します。かかとのひび割れが起こると、血がにじんだり歩くことがつらい場合もあると思います。 かかとのひび割れは、古い角層が必要以上に積み重なり、硬く、厚くなるこ …
秋の代謝アップに◎プロ愛用の「美肌入浴剤」3選
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たったの3分！腰まわりのムダ肉を落とすエクサ
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1分で脂肪撃退！？理想のボディに導く「プランクアレンジ」
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食欲をコントロール！筋力アップにも◎な「ヨガスクワット」
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ダイエット効果も◎！簡単「美尻＆美くびれストレッチ」
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2分で気力が充実！？ストレス解消にも◎な「前屈ポーズ」
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ハリ不足、ゆるみ肌…肌悩み別「夏老け」原因と対策
夏を終えて、鏡の前で老けた自分にがっかりすることがないように、原因と今からできる対策について、コスメコンシェルジュの筆者がご紹介いたします。 顔色が冴えない、「夏冷えくすみ肌タイプ」 冷房の効いた場所 …
下半身のおデブ化防止！代謝を上げる「股関節ストレッチ」
美尻エクササイズが流行るなか、「実践したはいいけれど、お手本のように動けない」と感じるギャップは、加齢や運動不足が原因かもしれません。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美尻エクササイ …
究極のリラックス！生理中にも◎な「寝たままヨガポーズ」
ヨガを実践している人で、「生理中は逆転のポーズはさけましょう」といわれたことはありませんか？ そもそも「生理中にヨガってどうなの？」と思っている人もいるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクタ …
