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エクササイズディレクター

森和世

(株)ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。

食べ過ぎをリカバリー!かんたんリセットエクサ

食べ過ぎをリカバリー!かんたんリセットエクサ

秋冬は食事が美味しく、いつもより高カロリーなものを食べすぎてしまうこともありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、食べすぎた後にやるべきエクササイズをご紹介します。 ■食べ過ぎ2時間後 …

家事をしながらできる!簡単1分お腹痩せエクサ

家事をしながらできる!簡単1分お腹痩せエクサ

痩せたいけれど、忙しくてエクササイズを行う時間が取れないと悩む方も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、家事をしながら脂肪をつけない「お腹エクササイズ」をご紹介します。 …

後ろ姿がー10歳!?寝ながら1分ヒップアップエクサ

後ろ姿がー10歳!?寝ながら1分ヒップアップエクサ

40・50代になると、前から見た状態は若々しく見えても“後ろ姿”が盲点になることもあります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、後ろ姿が若返るエクササイズをご紹介します。 ■後ろ姿で-10歳を …

象足がカモシカ脚に!?ランチ後3分脚痩せエクサ

象足がカモシカ脚に!?ランチ後3分脚痩せエクサ

「脚のむくみが気になる」「眠気を覚ましたい」ということは、良くありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ランチ後に、会社や自宅で簡単にできる脚痩せエクササイズをご紹介します。イスに座っ …

サイズを1ランク落とす!7日間集中お腹痩せエクサ

サイズを1ランク落とす!7日間集中お腹痩せエクサ

暑さが一段落すると急に美味しい物をたくさん食べたくなるのは、筆者だけではないはず。食べたいものを我慢すると、太る原因につながる場合があります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、食べたら動く習 …

お尻が若返る!40・50代がすべき垂れ尻改善エクサ

お尻が若返る!40・50代がすべき垂れ尻改善エクサ

「垂れ尻」は、スタイルが悪く見えるうえ、老け見えにもつながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、-10歳の後ろ姿を叶える「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します。 ■スキマ時間に垂れ尻 …

垂れ胸を引き上げる!美バスト復活エクサ

垂れ胸を引き上げる!美バスト復活エクサ

加齢とともに、垂れたバストに悩む人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、40・50代がやるべき「バストの形をきれいに保つためのエクササイズ」をご紹介します。 ■重力に負けない! …

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

寝る前1分でバンビ脚に!?象足解消ストレッチ

むくみ脚の原因として、「足首が硬い」ことと「ふくらはぎの筋力が低下している」ということなどが考えられます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、象足の原因となる“むくみ”を解消するストレッチエク …

睡眠の質UPで朝まで快眠!寝る前にできるプチ瞑想

睡眠の質UPで朝まで快眠!寝る前にできるプチ瞑想

イライラやザワザワした心を落ち着かせたいと思ったら、寝る直前に「プチ瞑想」をしてみてください。 YOGAエクササイズディレクターが、心を穏やかにする「寝る前プチ瞑想」をご紹介します。瞑想ビギナーさんも …

巻き肩で二の腕も太る!?簡単巻き肩解消エクサ

巻き肩で二の腕も太る!?簡単巻き肩解消エクサ

巻き肩を放っておくとリンパの流れが悪くなりやすく、二の腕のムダ肉につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、巻き肩の改善効果はもちろん、二の腕やブラのはみ肉も引き締めるエクササイズをご …

寝たままでムダ肉撃退!寝る前1分お腹痩せエクサ

寝たままでムダ肉撃退!寝る前1分お腹痩せエクサ

水着やショートパンツを履いた時に、お腹のムダ肉の現実を目の当たりにした人も多いでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、緊急対策として寝る前に実践できる「お腹痩せエクササイズ」をご紹介しま …

実は夏は太りやすい!?痩せグセをつけるエクサ

実は夏は太りやすい!?痩せグセをつけるエクサ

気温が高い夏は基礎代謝が下がりやすいため、実は太りやすい季節でもあります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、夏も基礎代謝を高く保つために「痩せ体質に導くエクササイズ」をご紹介します。 ■ゴロ …

寝る前1分で太もも痩せ!太もも肉撃退エクサ

寝る前1分で太もも痩せ!太もも肉撃退エクサ

太ももが太いと、下半身が太って見える原因につながります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太もも痩せに効果抜群の寝る前1分エクササイズをご紹介します。 ■胸から下が脚!?太ももを細くする方法 …

-5歳見えを叶える!?老け背中解消エクサ

-5歳見えを叶える!?老け背中解消エクサ

オーバーサイズの服が主流となったため夏でも身体のムダ肉が強調されることは減りましたが、背中の丸さが隠せていないと、老け見えや太見えに直結します。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、良い姿勢を保 …

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

首肩のもっこり脂肪を撃退!後ろ姿が若返る1分エクサ

猛暑が続くと髪をまとめたり、大きく開いた襟ぐりの服を着たりするので、何かと首回りを露出する機会が増えているでしょう。しかし、その首回りがもっこりとしていませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆 …

ガンコな浮き輪肉を撃退!ぽっちゃりお腹解消エクサ

ガンコな浮き輪肉を撃退!ぽっちゃりお腹解消エクサ

運動やダイエットをしてもなかなか取れない「浮き輪肉」に悩む方は多いと思います。 YOGAエクサイズディレクターの筆者が、浮き輪肉を撃退するエクササイズをご紹介します。 ■即実感!1分で浮き輪肉撃退 胸 …

更年期の不調も楽になる?寝る前1分快眠ストレッチ

更年期の不調も楽になる?寝る前1分快眠ストレッチ

眠りの質が低下しやすい更年期世代。ただでさえ暑い時期は寝苦しいので、つらいところですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、睡眠の質が高まる寝る前1分ストレッチをご紹介します。 ■寝る前の1 …

寝る前1分でお腹痩せ!くびれができる簡単エクサ

寝る前1分でお腹痩せ!くびれができる簡単エクサ

「お腹のお肉をどうにかしたい」という声が聞こえてきそうな薄着の季節になりました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前1分で美しいクビレに導く「クリスクロス」をご紹介します。 ■動きはシン …

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