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つやっときらめく美をプラス

エクササイズディレクター

森和世

(株)ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。

【動画】下腹の浮き輪肉を撃退!ぺたんこお腹に導くエクサ

【動画】下腹の浮き輪肉を撃退!ぺたんこお腹に導くエクサ

秋は、涼しい風と共に食欲もアップする時期。今年は自宅で座っている時間が長く、活動時間が少ないと体脂肪がつきやすくなります。 Yogaエクササイズディレクターの筆者が、オーバー35th以上を悩ます下腹の …

【動画】ごろ寝で美尻に!下半身のたるみを引き締めるエクサ

【動画】ごろ寝で美尻に!下半身のたるみを引き締めるエクサ

外出する機会も増える時期にはなりましたが、以前と比べればまだまだ座りっぱなしの時間は長いかと思います。座り過ぎがもたらす影響として、骨盤のバランスの乱れやヒップラインのたるみ、下半身のむくみに冷えなど …

クビレ復活!?身体スッキリ「3分ごろ寝ストレッチ」

クビレ復活!?身体スッキリ「3分ごろ寝ストレッチ」

朝の風が心地いい季節になってきました。「あと、5分だけ」と、目覚まし時計を止めて二度寝してしまった経験はありませんか? Yogaエクササイズディレクターの筆者が毎朝実践している、朝からシャキっと動ぐた …

膝が脂肪に埋もれてない?もたつく膝肉を解消する椅子エクサ

膝が脂肪に埋もれてない?もたつく膝肉を解消する椅子エクサ

「ポチャつく膝肉は加齢のせい?」と気になるけれど、見て見ぬふりをしている人はいませんか? 実は、膝肉の衰えは、太ももの衰えが関係している場合もあります。 太ももにちりめんのようなシワがある人は、膝肉が …

二の腕のたるみ&脇肉撃退!美しい姿勢に導く1日3分エクサ

二の腕のたるみ&脇肉撃退!美しい姿勢に導く1日3分エクサ

やっと秋の風を感じる季節になりました。ショーウインドウにディスプレイされている秋冬物を目にすると、「よし!オシャレしよう!」という気にもなりますよね。 しかし、クーラーの効いた部屋でダラダラしすぎて、 …

老け見えの元凶・背中肉を撃退!座ってできる背中美人エクサ

老け見えの元凶・背中肉を撃退!座ってできる背中美人エクサ

老け見え部位のナンバーワンといえば「背中肉」といっても過言ではありません。いくら手足が細くても、背中にたっぷりお肉がついていると姿勢まで悪く見え、+10歳と思われてしまうかもしれません。 Yoga&エ …

座り過ぎでむくんだ体が軽やかに!下半身すっきりストレッチ

座り過ぎでむくんだ体が軽やかに!下半身すっきりストレッチ

「年齢と共に身体の動きにキレがなくなってきた」「関節に痛みを感じる」など、オーバー40thならではの身体の変化を感じていませんか? 筆者も以前よりも開脚がスムーズにいかないなど、特に股関節周辺のこわば …

ぽっこりお腹&老け印象を解消!股関節ほぐし3分ストレッチ

ぽっこりお腹&老け印象を解消!股関節ほぐし3分ストレッチ

きびしい残暑が続き、外出をさけて自宅でひっそり過ごしている人も多いかもしれません。しかし、立ち上がろうとすると股関節が痛いと感じることはありませんか? 以前はあまり感じなかった股関節周辺のこわばりも、 …

3分で全身引き締め?エアコン冷えも解消するプランクエクサ

3分で全身引き締め?エアコン冷えも解消するプランクエクサ

猛暑が続き、マスクが必須の今年は極力外出を控えている人も多いかもしれません。クーラーの効いた部屋にいるとあっという間に時間が過ぎ、あっという間に無駄肉もついてしまいがちですよね。 YOGAエクササイズ …

冷えとむくみが脂肪を招く?重だる脚が軽くなるレッグエクサ

冷えとむくみが脂肪を招く?重だる脚が軽くなるレッグエクサ

猛暑日が続き、グッタリしている人も多いかもしれません。YOGAエクササイズディレクターの筆者も極力、外出を控え自宅でのんびりしていますが、クーラーによる冷えが気になってきました。皆さんはどうですか? …

老廃物を排出して体が軽くなる!?夏冷え&むくみ撃退ポーズ

老廃物を排出して体が軽くなる!?夏冷え&むくみ撃退ポーズ

全国的に梅雨も明け、今年も猛暑の夏を迎えています。冷房による冷えやむくみ、冷たい飲み物による消化器官の低下、肌荒れや体調不良などを感じていませんか? さらに、コロナ禍の影響で外出を控え、ソファに座りっ …

座りっぱなしでむくんだら!下半身すっきり股関節ほぐしエクサ

座りっぱなしでむくんだら!下半身すっきり股関節ほぐしエクサ

コロナ禍の影響でリモートワークが増えていますね。もしくは、オンラインで飲み会などを楽しんでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 便利になった分、座りっぱなし生活に慣れてしまうと股関節周りがガチガ …

背中&腰のムダ肉を撃退!年齢不詳の背中を作るエクササイズ

背中&腰のムダ肉を撃退!年齢不詳の背中を作るエクササイズ

夏も本番という予報を聞くと「何を着よう?」「どこに出かけよう?」と気持ちが上向きになるのは、筆者だけではないはずです! やはり、きれいなものを見て出会うとことで美意識は磨かれます。 そこで、美意識を磨 …

気象による不調も軽減!?心身がスッキリするヴィンヤサヨガ

気象による不調も軽減!?心身がスッキリするヴィンヤサヨガ

梅雨空の影響を受けて頭痛や肩こりなどの不調を感じている人や、運動不足による身体のポチャつきが気になるという人も多いかと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、身体の不調改善&ダイエット効 …

ヒップアップ効果絶大!代謝UP&下半身引き締めランジエクサ

ヒップアップ効果絶大!代謝UP&下半身引き締めランジエクサ

まだまだ明けない梅雨の期間にじーっとしていると気持ちは下がり、お菓子に手を出す機会も増えそうです。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、つまみ食い防止に役立ち、気持ちも身体もスッキリする「ランジエ …

縮こまった体を伸ばす!コリや疲れがラクになるヨガポーズ

縮こまった体を伸ばす!コリや疲れがラクになるヨガポーズ

梅雨の時期は外出の機会も減り、イスに座っている時間も長くなりがちです。猫背姿勢が身体に染み込み、お腹が縮んで胸が潰れたような状態が続くと、身体がどんどん小さく縮こまってしまいます。 その結果、便秘やガ …

座ったまま二の腕&お腹痩せ!隙間時間にできるチェアエクサ

座ったまま二の腕&お腹痩せ!隙間時間にできるチェアエクサ

夏も近づき「そろそろウォーキングをしたりジムに行かないと」と思っていても、なかなか重い腰が上がらない人も多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕やお腹が引き締まる「チェア …

頭皮をほぐしてスッキリ小顔に!全身の疲れも癒すヨガポーズ

頭皮をほぐしてスッキリ小顔に!全身の疲れも癒すヨガポーズ

「目が腫れぼったい」「小さくなった」「髪の質が変わってきた」といったように、エイジングによる変化を感じている人もいるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者がおすすめする「エイジングに …

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