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つやっときらめく美をプラス

エクササイズディレクター

森和世

(株)ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。

40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

40代から取り入れて!「太らない方法」&お腹周り引き締めエクサ

ボディラインが崩れ、増えた体重も戻りにくいなど、「30歳を過ぎると美しいボディラインをキープするのは難しい」と呪文のように言われていますが、本当のところそんなことはありません。 実際に筆者にも、「後ろ …

たったの3分!腰まわりのムダ肉を落とすエクサ

たったの3分!腰まわりのムダ肉を落とすエクサ

薄着の季節になりましたが、腰まわりのお肉が気になり、薄着になるのに抵抗がある人もいるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、3分で太りにくい身体をつくるエクササイズをご紹介し …

二の腕が面白いくらい引き締まる!1日2分「二の腕エクサ」

二の腕が面白いくらい引き締まる!1日2分「二の腕エクサ」

夏本番となり、半袖やノースリーブの季節になりましたね。みなさん薄着対策は行っていますか? 全体のシルエットが痩せて見える鉄則は、二の腕を引き締めること。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者 …

太りやすい40•50代の体に!下半身引締め1分エクサ

太りやすい40•50代の体に!下半身引締め1分エクサ

いつまでも元気でスリムな体型をキープしたいですよね。Yoga&エクササイズディレクターの筆者が、ヒンジ・エクササイズをご紹介します。 ■大人女性が美しく過ごすために 女性ホルモンの分泌量は40代半ばく …

ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」

ぽっこりお腹を解消!寝たまま「お腹痩せヨガポーズ」

太って気になる部位は、断然お腹まわり! という人が多いと思います。気を抜けば、どんどん脂肪が溜まる反面、努力次第で、いくらでもペタンコのお腹は維持できるのも事実です。 そこで今回は、「ゴロゴロするのが …

スマホ首&二重顎を改善!「スマホ老け」解消ストレッチ

スマホ首&二重顎を改善!「スマホ老け」解消ストレッチ

時代の変化とともにスマホやサブスクリプションの普及が進み、快適な生活を送っている人も多いと思います。ですがその分、「目の疲れがひどい」「老け感が増した」と思っている人はいませんか? Yoga&エクササ …

お腹まわりに脂肪がつきやすい理由って?

お腹まわりに脂肪がつきやすい理由って?

歳を重ねるにつれ気になる、お腹まわりの脂肪。なぜお腹から太るのか? 不思議に思いますよね。YOGAエクササイズディレクターの筆者が、脂肪がお腹につきやすい理由についてご紹介します。 ■味方になる脂肪が …

寝る前ヨガでぐっすり快眠!心身が健やかに整うヴィンヤサヨガ

寝る前ヨガでぐっすり快眠!心身が健やかに整うヴィンヤサヨガ

「最近、寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」とお悩みの方もいらっしゃると思います。Yoga&エクササイズディレクターの筆者が、ヴィンヤサヨガをご紹介します。 ヴィンヤサとは、呼吸に簡単な動きを合わ …

オバ見えもっさり膝肉撃退!座ってできる超簡単エクサ

オバ見えもっさり膝肉撃退!座ってできる超簡単エクサ

暑さとともにショートパンツを履く機会が増えるかもしれません。「私は絶対ショートパンツなんて履けない」と思っていても、プールやビーチ、ヨガなど、意外とケアをしていない膝を出す機会があるかもしれません。 …

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そげ落ちエクサ

週3回×3週間で結果にコミット!?ムダ肉そげ落ちエクサ

「私は中身で勝負!」と言っても、初対面で全てを理解してくれる人は、そうそういません。重要なのは、見た目からくる第一印象。 今回は、エクササイズディレクターの筆者が第一印象をアップさせるエクササイズをご …

ヒールで颯爽と歩ける!骨盤を安定させて美尻になるエクサ

ヒールで颯爽と歩ける!骨盤を安定させて美尻になるエクサ

ここ最近のスニーカーの流行と共に、ラクな靴が定番化しつつある人も多いかもしれません。しかし、きれいな脚や引き締まった足首を見せるなら、やはりヒールです! ファッションを楽しむ意味でもヒールは欠かせませ …

腰回りの浮き輪肉解消!?クビレを作る1分エクサ

腰回りの浮き輪肉解消!?クビレを作る1分エクサ

歳を重ねるごとに胸の位置が下がり、アンダーバストからウエストにムダ肉が溜まっていくと感じることはありませんか? 重力の抵抗だからといって諦めたら、確実に老けボディまっしぐらです。 YOGA&エクササイ …

ジメジメ気分が吹き飛ぶ!骨盤底筋も鍛える1分体幹エクサ

ジメジメ気分が吹き飛ぶ!骨盤底筋も鍛える1分体幹エクサ

全国的に早めの梅雨入りに、身体も心もジメジメとしていると思います。こんな時期だからこそ、積極的に動いて身体の巡りをよくし、心身ともにリフレッシュすることが大切です。 YOGA&エクササイズディレクター …

ゆるんだ下半身を鍛える!骨盤底筋群も強化できる内ももエクサ

ゆるんだ下半身を鍛える!骨盤底筋群も強化できる内ももエクサ

蒸し暑い日も多くなりましたね。「家で過ごすときにラクなショートパンツを履いたけれど、自分の太ももを見てショックを受けた」という人はいませんか? 肉や皮膚がたるんでいるだけではなく、その上の位置にある「 …

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

寝る前3分!「ダル〜い腰回りがカル〜くなる」ストレッチ

春先は気温差が出やすい季節の変わり目。仕事の追い込みでPCの前から離れられない今の時期は、何かと腰に負担が掛かります。 「腰がなんとなく重たい」そんな状態に気持ちまでも重くなっている方に、エクササイズ …

ムダ肉すっきり!腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」

ムダ肉すっきり!腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」

半袖で過ごせる日も増えてきました。贅肉を隠しきれない・・・と困っている人もいるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕と腰回りをすっきりさせる「ちょいラク・エクサ」をご …

疲れ知らずの健やかボディになる1分間「ハグストレッチ」

疲れ知らずの健やかボディになる1分間「ハグストレッチ」

40代以降は、気分がすぐれないのは「気候のせい?」それとも「ホルモンのせい?」と気になるお年頃ですが、さまざまなことを考えて時間を過ごすより、身体を動かす方が得策です。なぜなら、身体と心のバランスを整 …

ブラのハミ肉でオバ見え!?「ブラ肉解消ストレッチ」

ブラのハミ肉でオバ見え!?「ブラ肉解消ストレッチ」

気温が暖かくなり薄手のトップスが活躍する時期になりました。薄手トップスは、冬の間にゆるんだお肉が目立つことも。 特に、「カットソー」はピタッと背中にはりつき、ホッソリとした体型に見えても「ブラからはみ …

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