自宅でダイエット効果大！ 有酸素＆引き締め3分エクサ
雨が続くと外に出るのがおっくうになり、ダイエット（ウォーキングなどの有酸素運動）を中断してしまいがち。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、自宅でもしっかり運動量がかせげる「ダイエットに効果的な …
夏までに賢く痩せる！痩せ体質になる簡単エクサ
ムダ肉が気になる薄着の季節になると、ダイエットの計画を立てる人も多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、賢く痩せ体質になる方法と、代謝を上げて痩せポイントを刺激する運動方法をご …
お散歩しながら痩せる！痩せウォーキングのコツ
ダイエットや健康のために有酸素運動が効果的ならば、簡単にできるのが「ウォーキング」ではないでしょうか。 とはいえ、ただ歩くだけだからこそ、始めるきっかけがつかめずにいるという人もいるのではないでしょう …
効率よく脂肪燃焼！足踏みダイエットのやり方
下半身が重く感じる時は、その場で足踏みダイエットをするのがおすすめです。一見シンプルな動きですが、ものすごく効率よく脂肪を燃焼させることができます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、足踏みダ …
つら〜い腰の痛みに◎簡単！座ったままストレッチ
腰痛は、座りっぱなしや立ちっぱなしなど、さまざまな原因によって起こると考えられています。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、座ったままできる「腰痛改善ストレッチ」をご紹介します。 ■固まった腰 …
タオル1枚で後ろ姿が若返る！背中引き締めエクササイズ
汗ばむ季節になってきましたね。「上着を脱ぎたいけど、背中肉が育ちすぎて後ろ姿に自信がない」と思う40・50代女性もいらっしゃるのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、タオルを …
サンダルの季節までに！1分集中美脚エクササイズ
この時期は気温差が激しく、コーディネートに悩みがちという人も多いでしょう。筆者は、軽やかな印象のパンプスやサンダルにソックスを組み合わせて、季節を楽しんでいます。 しかし筆者の経験上、足を隠したコーデ …
堂々と出せる美脚に！簡単1分太もも痩せエクサ
春の到来とともに、装いも軽くなる人は多いもの。しかし、「冬の間にブーツやタイツなどで隠れていた脚の太さが気になる」という人もいらっしゃいますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、冬の間に放 …
夏前に二の腕引き締め！かんたんストレッチエクサ
東京では桜の開花宣言が例年より早めで、あっという間に薄着の季節が到来しそうです。そこで気になるのが、「二の腕」。冬の間にぽちゃついた二の腕も、今から引き締めれば夏には間に合うはず。 YOGAエクササイ …
見栄えが激変！今すぐできる姿勢改善ストレッチ
年齢不詳な女性の大きなポイントは、姿勢です。逆に、若い人でも姿勢が悪いと、「意外と若かったんだ」という印象になります。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、見た目の印象がぐっと変わる姿勢や立ち方 …
放っておくと太る！？冷え尻即解消マッサージ＆ヨガ
手足の冷えに注意している人は多いと思いますが、実は「お尻の冷え」も肥満につながる場合があります。なぜなら、硬く冷えた部位には“脂肪”という断熱材がつきやすいから。 女性は身体が冷えやすく、特に臀部に脂 …
1分で印象が変わる！肩の老廃物撃退エクサ
肩に老廃物がたまっていると、肩の肉が盛り上がって首が短く見え、顔まわりも太見えしてしまいます。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、1分でできる「肩回りスッキリストレッチエクササイズ」をご紹介し …
布団の中でできる！代謝爆上がり痩せエクサ
年末年始の食べグセが抜けず、元の体重に戻らないという人も多いかもしれません。そして寒くて布団から出ないでいると、体重が減る気配がしないですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、布団のなかで …
正月太りにすごく効く！1回1分お腹痩せエクサ
YOGAエクササイズディレクターの筆者が、正月太りをした人向けに「お腹痩せエクササイズ」をご紹介します。少しハードな動作ですが、効き目は抜群です。 1日2回（朝・晩）を目安に実践して、スッキリとしたお …
ベッドで賢く全身引き締め！目指せ美ボディ1分エクサ
寒い冬が到来すると、外出するのが億劫になりますよね。「冬に外で運動なんて無理」という人におすすめしたいのが、ベッドでできる全身痩せエクササイズです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝たまま …
大掃除で年末太り回避！“ながら”足痩せエクサ
今年は、クリスマス会や忘年会で久しぶりに忙しいという人も多いかもしれません。楽しい予定はワクワクしますが、食べ過ぎなどによる年末太りも気になるところですね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、 …
食べた分をゼロに！？浮き輪肉撃退エクササイズ
寒い時期は、こっくり濃厚ソースたっぷりのメインディッシュやクリームたっぷりのスイーツなど、カロリー高めの食事をいただく機会が多いですよね。 ですが、美味なるものは高カロリー。この罪悪感をなくすには、動 …
食べ過ぎをリカバリー！かんたんリセットエクサ
秋冬は食事が美味しく、いつもより高カロリーなものを食べすぎてしまうこともありますよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、食べすぎた後にやるべきエクササイズをご紹介します。 ■食べ過ぎ2時間後 …
