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つやっときらめく美をプラス

エクササイズディレクター

森和世

(株)ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。

寝る前1分でお腹痩せ!くびれができる簡単エクサ

寝る前1分でお腹痩せ!くびれができる簡単エクサ

「お腹のお肉をどうにかしたい」という声が聞こえてきそうな薄着の季節になりました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前1分で美しいクビレに導く「クリスクロス」をご紹介します。 ■動きはシン …

もっさり肩が即スッキリ!二の腕&肩引き締めエクサ

もっさり肩が即スッキリ!二の腕&肩引き締めエクサ

初夏の日差しの元、さらけ出した肩がむっちりとしていてショックを受けた人もいらっしゃるでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕&肩を引き締める1分エクササイズをご紹介します。 ■もっ …

更年期太りがスッキリ!?40・50代のムダ肉削ぎ落としヨガ

更年期太りがスッキリ!?40・50代のムダ肉削ぎ落としヨガ

“更年期太り”などのワードに気持ちが落ちるという人には、ネガティブな気持ちを吹き飛ばす「ねじりの三角ポーズ」を行うことをおすすめします。このねじりのポーズは背骨の周りの自律神経を刺激するので、心身とも …

お腹のぜい肉スッキリ!寝たままお腹引き締めエクサ

お腹のぜい肉スッキリ!寝たままお腹引き締めエクサ

「お腹の贅肉は歳だから諦めるしかない」という考えている人は、ピラティスエクササイズにチャレンジすることをおすすめします。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、シンプルな動きなのにお腹を引き締める …

おば体型から後ろ姿美人に変貌するピラティスエクササイズ

おば体型から後ろ姿美人に変貌するピラティスエクササイズ

薄着の季節になったら、どこからシェイプアップを始めますか? 筆者のおすすめは「背中」です。背中を引き締めるだけで姿勢が改善され、-10歳の見た目を叶えます。 また、背部には褐色脂肪細胞という脂肪を燃や …

1週間で見た目が変わる!短期集中全身引き締めエクサ

1週間で見た目が変わる!短期集中全身引き締めエクサ

急な気温上昇に、「薄着になりたいけれど、余計な脂肪が気になり、上着が脱げない!」という人も多いかもしれませんね。40代以降のボディラインは体重増加より、筋力低下などにより緩んだ印象が強くなります。 Y …

くびれ-3cmを叶えるウエストストレッチ

くびれ-3cmを叶えるウエストストレッチ

お腹まわりは常に引き締めたい部位ナンバー1です。逆にいえば、理想のウエストを手に入れるのは難しいと、多くの方が感じているのかもしれませんね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ストレッチで効率 …

肩や腰もラクに!?更年期の不調を和らげるヨガ

肩や腰もラクに!?更年期の不調を和らげるヨガ

“ほてりや肩こり、だるさが抜けない”“忘れっぽくなった”など、以前とは違う症状に「更年期かも!?」と感じたことはありませんか? そんなときに試して欲しいのが「ヨガ」です。 YOGAエクササイズディレク …

痩せにくい40•50代がすべき!楽に痩せる話題のストレッチ

痩せにくい40•50代がすべき!楽に痩せる話題のストレッチ

「ストレッチだけでは身体の疲れがとれない。運動だけでは体重が減らない」と感じている方には、筋膜リリースがおすすめです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、筋膜の仕組みと「ボールを使って痩せやす …

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

歯磨きタイムに!下半身のムダ肉撃退の「もも上げエクサ」

ここ最近は暖かい日が続き、春らしい日が増えてきましたね。もうすぐ薄着の季節がやってきますが、冬太りしてしまって焦っている方もいらっしゃるのではないでしょうか? そこでYOGAエクササイズディレクターの …

痩せ体質になる!冬にすべき寝る前3分ストレッチ

痩せ体質になる!冬にすべき寝る前3分ストレッチ

冬は美の大敵だということをご存知ですか? 乾燥による肌荒れだけでなく、冷えによる肩こり、腰痛、体重増加など、さまざまな悩みが起こりやすい季節です。 そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝 …

オバ体型撃退!ぽっこりお腹を凹ますエクサ

オバ体型撃退!ぽっこりお腹を凹ますエクサ

「年々代謝が落ちて脂肪がつくのは仕方ないか…。」「重力に負けて胸とお腹の境目が怪しいけど仕方ないか…。」と諦めかけている人! ボディラインはエクササイズでいくらでも理想のラインに戻せます。 YOGAエ …

疲労&寝つき改善!こわばった体をほぐすヴィンヤサヨガ

疲労&寝つき改善!こわばった体をほぐすヴィンヤサヨガ

身体のこわばりは、寒さだけが原因ではありません。やはり、年齢を重ねるとともに関節が硬く、筋肉もこわばりやすくなります。 その状態を放っておくと、肩や首のこり、股関節が硬くなり膝の動きも悪くなるなど腰痛 …

オバ体型まっしぐら!?脚力が衰えるNG習慣

オバ体型まっしぐら!?脚力が衰えるNG習慣

全身の筋肉の7割を占める下半身。衰えさせてしまうNG習慣と、下半身弱体化による老け見えの理由をYOGAエクササイズディレクターがご紹介します。 すぐに改善できる下半身強化エクササイズも用意してあるので …

朝食前が効果的!ぽっこりお腹解消の「寝たまま美腹エクサ」

朝食前が効果的!ぽっこりお腹解消の「寝たまま美腹エクサ」

朝なかなかベッドから出られないという人も少なくないのでは?しかしながら、朝を有効利用すれば、一日を有意義に使えます。 時間がなくて大急ぎで出勤するよりも、ちょっと早起きして運動すれば、余裕の褒められボ …

3分で身体が軽く!?だるさ・不調改善おうちヨガ

3分で身体が軽く!?だるさ・不調改善おうちヨガ

肩こりや腰痛、イライラするなど、さまざまな不調を感じている人もいるかもしれません。この状態を改善するには、心身ともにリフレッシュできるヨガがおすすめです。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、合 …

1分で3つの腹筋を鍛える!タプタプお腹すっきりエクサ

1分で3つの腹筋を鍛える!タプタプお腹すっきりエクサ

お腹のたるみは日々のエクササイズで必ず解消できます! 「エクササイズが習慣化しない」「効果が感じられない」など、筆者の言葉に半信半疑の方もいるかもしれません。その理由は、なんとなく実践しているからでは …

余分な脂肪を溜めない体に!下半身強化・チェアエクサ

余分な脂肪を溜めない体に!下半身強化・チェアエクサ

筆者は普段からジムでレッスンをしており、実年齢を聞いてビックリする美魔女の方と多く接しています。そんな筆者が出した結論は、「美しい人は積極的に身体を動かしている」ということです。 ピラティスやヨガ、有 …

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