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森和世

むくんだお疲れ顔がスッキリ!即効「小顔マッサージ」

むくんだお疲れ顔がスッキリ!即効「小顔マッサージ」

年末年始は体重増加も気になりますが、筆者は飲みすぎ、食べ過ぎによる顔のむくみの方が気になります。「若い時のお肌のむくみ顔と、大人のお肌でのむくみ顔では全然違う」と思いませんか? 大人のむくみ顔は、たる …

ヒップアップ効果抜群!ほっそり長い脚になる「美脚エクサ」

ヒップアップ効果抜群!ほっそり長い脚になる「美脚エクサ」

今年は、「ニーハイブーツ」をよく目にしますね。「トレンドをいち早くとり入れたいけれど、ニーハイブーツは履きこなせなそう」と思っている人は、そんなお悩みを解決してくれるエクササイズにチャレンジしてみませ …

下半身がスッキリ軽やかに!「だる重解消ストレッチ」

下半身がスッキリ軽やかに!「だる重解消ストレッチ」

パーティーシーズンは、普段履き慣れないヒールを履く機会が増えるかもしれません。もしくは、座りっぱなしの会食で「お尻が硬くなる」「腰がガチガチ」という人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクタ …

お腹のムダ肉がスッキリ!食べ過ぎも防止する「アブエクサ」

お腹のムダ肉がスッキリ!食べ過ぎも防止する「アブエクサ」

年末年始は、普段ダイエットを心がけている人も否応なく「糖質たっぷり、炭水化物のオンパレード」という場面に何度か遭遇するかと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者から試して欲しい「お腹のムダ …

バストアップ効果も!?冷え解消に◎な「肩甲骨ストレッチ」

バストアップ効果も!?冷え解消に◎な「肩甲骨ストレッチ」

「急に寒くなると、肩こりや、首と腕のだるさがひどくなる」という人は多いかもしれません。寒さによる冷えもありますが、姿勢にも原因があるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、冬のお悩 …

3分で身も心もスッキリ!全身の疲れが取れるストレッチ

3分で身も心もスッキリ!全身の疲れが取れるストレッチ

公私ともに多忙を極める時期は、セルフメンテナンスが欠かせません。ちょっと気をぬいてしまい、「今まで溜まっていた疲れで動けない」なんてことにならないようにしましょう。 YOGAエクササイズディレクターの …

内もも筋不足でぽっこりお腹に!内もも&お腹引き締めエクサ

内もも筋不足でぽっこりお腹に!内もも&お腹引き締めエクサ

筆者は、「最近、ひざを開いて座る女性が多いな」と気にしています。とても素敵な格好をしているのに足を大きく開いては、まるで男性のようです。 さらに、足を開いて座っている人は、痩せていてもお腹がぽっこりし …

たるみ尻でオバ見え!?3分で美尻に導く「ダンベルエクサ」

たるみ尻でオバ見え!?3分で美尻に導く「ダンベルエクサ」

日に日に寒さが厳しくなると、「自宅でゴロゴロ過ごすのが最高!」という人も多いかもしれません。しかし、忘年会やクリスマスパーティなど、人前に出る機会が増える時期です。 スケジュールがすでに詰まってきてい …

ペタンコお腹に!美脚も叶える「お腹フラットエクササイズ」

ペタンコお腹に!美脚も叶える「お腹フラットエクササイズ」

肌が乾燥しやすい時期は、たっぷりとクリームで保湿している人も多いかもしれません。 筆者は、ボディチェックも同時にしています。なぜなら、「お肉の質が年々変化している」ということに気づいたからです。実際に …

ムダ肉すっきり!腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」

ムダ肉すっきり!腰肉、二の腕に効く「ちょい楽エクサ」

冬の季節は、「厚手のコートに、少しポッチャリしてきたボディラインをしまいこもう」と思っている人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕と腰回りをすっきりさせる「ちょいラク・ …

猫背で老け見え!?若々しい美背中を作る「魚のポーズ」

猫背で老け見え!?若々しい美背中を作る「魚のポーズ」

「寒い季節は太っても仕方がない」と、誰でも気がゆるんでしまう方も多いと思います。しかし、パーティや食事会など、何かとボディラインを露出する機会が増える季節でもあります。 そこで気をつけたいのが、「姿勢 …

たったの3分!腰まわりのムダ肉を落とすエクサ

たったの3分!腰まわりのムダ肉を落とすエクサ

“実りの秋を満喫したその先は体重増”という法則に抗うように気持ちを強く持っていても、誘惑に勝てない人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、その秘密を解き明かしながら3分で太りに …

ぽっこりお腹すっきり!便秘解消にも◎なヨガポーズ

ぽっこりお腹すっきり!便秘解消にも◎なヨガポーズ

スリムボディをキープしたり、健康な身体を維持するには「腹八分目」が大切ですが、食べ物が美味しい時期は「お腹いっぱいご飯を食べたい!」と思いませんか? しかし、食べ過ぎは胃腸に負担をかけ、肌荒れの原因に …

1分で脂肪撃退!?理想のボディに導く「プランクアレンジ」

1分で脂肪撃退!?理想のボディに導く「プランクアレンジ」

「今年の猛暑で体重が減ったから、食欲の秋を満喫!」と思っている人もいるかもしれません。しかし、食べ過ぎは禁物です。 特に、アラフォー女性は、20代や30代と比べて脂肪もつきやすくなっているので注意が必 …

口呼吸でたるみ顔に!?寝る前3分で美人に近づく「呼吸法」

口呼吸でたるみ顔に!?寝る前3分で美人に近づく「呼吸法」

今年の夏は猛暑で、心身ともに疲労困憊してしまった人も多かったのではないでしょうか。「美人道を極めよう」と年初に誓ったのに、全くなにもしてないという人はいませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆 …

食欲をコントロール!筋力アップにも◎な「ヨガスクワット」

食欲をコントロール!筋力アップにも◎な「ヨガスクワット」

何を食べても美味しく感じられる季節の到来です。この時期を大いに楽しみたい一方で、体重増加も気になるところですね。 特に、エアコンの効いた部屋でゴロゴロ過ごした夏は、代謝率も下がっていることでしょう。 …

ダイエット効果も◎!簡単「美尻&美くびれストレッチ」

ダイエット効果も◎!簡単「美尻&美くびれストレッチ」

猛暑日も一段落すると、涼しい風とともに秋の訪れを感じるようになりますね。 2018年秋冬トレンドをチェックしてみたところ、ハイウェスト、細身、ボリューミーなファー素材などのワードが目につきます。想像し …

2分で気力が充実!?ストレス解消にも◎な「前屈ポーズ」

2分で気力が充実!?ストレス解消にも◎な「前屈ポーズ」

虫の音が秋を感じさせる時期になりましたが、夏の疲れも出やすい時ですね。 このような時は誰でもダラダラしたいものですが、今年の夏は猛暑日がつづき、「夏の間もダラダラしていた」という人も多いかもしれません …

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