40・50代のぽっこりお腹を凹ませる！寝る前1分お腹痩せエクサ
脂肪のないお腹周まわりには、だれもが憧れますよね。 「でも、ワタシには無理……」と思いがちですが、エクササイズを実践すれば簡単に手に入ります！
浮き輪肉を撃退！理想のウエストラインを手に入れるエクサ
ボディラインの崩れはウエストから顕著に始まり、背中や肩周りが崩れた結果、ズドンとしたおば様体型になります。
垂れ胸を美しくアップする！40・50代がしたいマッサージ
穏やかな陽気とともに、デコルテがきれいな大人女性を多く見かける時期になりました。 美しい胸元は魅力的ですよね。
むっちり二の腕よサラバ！二の腕引き締めエクサ
そろそろ薄着の季節が近づき、二の腕が気になってくるころですね。 簡単にできるエクササイズで、早めにしっかり対策しましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、二の腕を引き締める簡単エクササイズ …
下腹を劇的に引き締める！お腹すっきり1分ストレッチ
「40代以上のお悩み第1位では！？」と思えるほど、むくんだ腰回り、たるんだ下腹はやっかいなパーツです。 もしもエクササイズ嫌いで放置していたら、今は手に負えない状態になっている可能性も。 YOGAエク …
ムダ肉が劇的に減る！お腹まわりスッキリエクサ
年が明け、あっという間に2月も終盤。年末年始についたムダ肉が全く落ちる気配がないと悩んではいませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、お腹まわりをスッキリさせるエクササイズをご紹介します。 …
太もものムダ肉を撃退！太もも引き締めエクサ
気温も徐々に上がり、薄着の季節の到来です。そこで気になるのが、下半身のムダ肉。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太ももを引き締める簡単エクササイズをご紹介します。 ■スリムパンツが似合う脚に …
朝1分でスッキリ細い脚に！簡単◎脚マッサージ
「疲れにより寝る前にマッサージをする余力がなく、その結果、朝まで足がむくんでいた」なんて経験はありませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ボールを使った脚のむくみ解消マッサージをご紹介し …
たるみまくった下半身に！ムダ肉撃退エクサ
年齢を重ねるごとに、「腰のムダ肉」や「お尻まわりのムダ肉」が悩みのタネになってきた人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太もも＆お尻＆腰まわりを引き締める簡単エクサ …
グングン痩せる！？脂肪爆燃えエクササイズ
寒い日は暖房の効いた部屋でジッとしているか、ソファで丸くなっているという人は多いかと思います。 しかし、そんな日だからこそ、自家発電である「筋肉」を動かして熱量を上げ、脂肪を撃退しましょう！ YOGA …
オバ尻が若返る！寝る前2分お尻引き締めストレッチ
年末年始などの長期休暇が終わったあとに、お尻や脚が重いという人もいらっしゃるでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、垂れ尻を引き締めて下半身を軽くするストレッチエクササイズをご紹介します …
お腹がグングン凹む！ぽっこりお腹引き締めエクサ
「今年も、年末年始のイベントで食べ過ぎてしまった」という方は多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ぽっこりお腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■1分間のエクサ …
代謝がグングンUPする！痩せる1分ストレッチエクサ
寒くて動きたくない日こそ、代謝を上げて痩せボディを作りましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、どんどん身体が温まり、代謝もアップするストレッチエクササイズをご紹介します。 ■1分で身体ホ …
4日間で見た目が変わる！太ももスッキリ1分エクサ
好きなファッションに挑戦したいけど、「下半身に自信がない」と悩んではいませんか？ YOGAエクササイズディレクターの筆者が、4日間で見た目が変わる、太もも痩せにつながるエクササイズをご紹介します。 ■ …
ポッコリお腹が激凹む！超簡単◎呼吸法
ポッコリお腹に気づいてはいるけれど、忙しさのあまり何もしていないという人は多いでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、誰でも簡単に実践できる「ポッコリお腹を引き締める呼吸法」をご紹介しま …
年内に痩せる！14日間で◎全身引き締めエクサ
忘年会やイベントなど、食べる機会が多くなる年末。 そんななか、食欲が止まらず、つい食べすぎてしまうと感じている40・50代の方は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、2週間ほどで …
代謝爆アップで痩せる！寝る前1分股関節ストレッチ
運動をしたいけれど、なかなか時間がないという人は多いのではないでしょうか。 寝る前に、簡単に代謝アップができたら嬉しいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、代謝アップ＆質の良い睡眠に導 …
背中のムダ肉を退治！背中若返りストレッチ
寒い時期は背中を丸めた姿勢になりがちですが、実は、これが「背中のムダ肉」の大きな原因の一つ。 まずは姿勢を改善することが大切ですが、運動不足で肩甲骨周辺が動かないという人も多いようです。 そこで今回は …
