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つやっときらめく美をプラス

エクササイズディレクター

森和世

(株)ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。

ムダ肉が劇的に減る!お腹まわりスッキリエクサ 

ムダ肉が劇的に減る!お腹まわりスッキリエクサ 

年が明け、あっという間に2月も終盤。年末年始についたムダ肉が全く落ちる気配がないと悩んではいませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、お腹まわりをスッキリさせるエクササイズをご紹介します。 …

太もものムダ肉を撃退!太もも引き締めエクサ

太もものムダ肉を撃退!太もも引き締めエクサ

気温も徐々に上がり、薄着の季節の到来です。そこで気になるのが、下半身のムダ肉。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太ももを引き締める簡単エクササイズをご紹介します。 ■スリムパンツが似合う脚に …

朝1分でスッキリ細い脚に!簡単◎脚マッサージ

朝1分でスッキリ細い脚に!簡単◎脚マッサージ

「疲れにより寝る前にマッサージをする余力がなく、その結果、朝まで足がむくんでいた」なんて経験はありませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ボールを使った脚のむくみ解消マッサージをご紹介し …

たるみまくった下半身に!ムダ肉撃退エクサ

たるみまくった下半身に!ムダ肉撃退エクサ

年齢を重ねるごとに、「腰のムダ肉」や「お尻まわりのムダ肉」が悩みのタネになってきた人も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、太もも&お尻&腰まわりを引き締める簡単エクサ …

グングン痩せる!?脂肪爆燃えエクササイズ

グングン痩せる!?脂肪爆燃えエクササイズ

寒い日は暖房の効いた部屋でジッとしているか、ソファで丸くなっているという人は多いかと思います。 しかし、そんな日だからこそ、自家発電である「筋肉」を動かして熱量を上げ、脂肪を撃退しましょう! YOGA …

オバ尻が若返る!寝る前2分お尻引き締めストレッチ

オバ尻が若返る!寝る前2分お尻引き締めストレッチ

年末年始などの長期休暇が終わったあとに、お尻や脚が重いという人もいらっしゃるでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、垂れ尻を引き締めて下半身を軽くするストレッチエクササイズをご紹介します …

お腹がグングン凹む!ぽっこりお腹引き締めエクサ  

お腹がグングン凹む!ぽっこりお腹引き締めエクサ  

「今年も、年末年始のイベントで食べ過ぎてしまった」という方は多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、ぽっこりお腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。 ■1分間のエクサ …

代謝がグングンUPする!痩せる1分ストレッチエクサ

代謝がグングンUPする!痩せる1分ストレッチエクサ

寒くて動きたくない日こそ、代謝を上げて痩せボディを作りましょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、どんどん身体が温まり、代謝もアップするストレッチエクササイズをご紹介します。 ■1分で身体ホ …

4日間で見た目が変わる!太ももスッキリ1分エクサ

4日間で見た目が変わる!太ももスッキリ1分エクサ

好きなファッションに挑戦したいけど、「下半身に自信がない」と悩んではいませんか? YOGAエクササイズディレクターの筆者が、4日間で見た目が変わる、太もも痩せにつながるエクササイズをご紹介します。 ■ …

ポッコリお腹が激凹む!超簡単◎呼吸法

ポッコリお腹が激凹む!超簡単◎呼吸法

ポッコリお腹に気づいてはいるけれど、忙しさのあまり何もしていないという人は多いでしょう。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、誰でも簡単に実践できる「ポッコリお腹を引き締める呼吸法」をご紹介しま …

年内に痩せる!14日間で◎全身引き締めエクサ

年内に痩せる!14日間で◎全身引き締めエクサ

忘年会やイベントなど、食べる機会が多くなる年末。 そんななか、食欲が止まらず、つい食べすぎてしまうと感じている40・50代の方は多いと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、2週間ほどで …

代謝爆アップで痩せる!寝る前1分股関節ストレッチ

代謝爆アップで痩せる!寝る前1分股関節ストレッチ

運動をしたいけれど、なかなか時間がないという人は多いのではないでしょうか。 寝る前に、簡単に代謝アップができたら嬉しいですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、代謝アップ&質の良い睡眠に導 …

背中のムダ肉を退治!背中若返りストレッチ

背中のムダ肉を退治!背中若返りストレッチ

寒い時期は背中を丸めた姿勢になりがちですが、実は、これが「背中のムダ肉」の大きな原因の一つ。 まずは姿勢を改善することが大切ですが、運動不足で肩甲骨周辺が動かないという人も多いようです。 そこで今回は …

痩せたいなら必ずやって!寝る前1分で痩せるエクサ

痩せたいなら必ずやって!寝る前1分で痩せるエクサ

忘年会や食事会などが増える“おデブ期間”を、どう乗り切るか考える時期が近づいてきました。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、痩せ体質につながる「寝る前の1分エクササイズ」をご紹介します。 ■毎 …

どこを鍛えれば痩せる!?賢く痩せるコツ&エクササイズ

どこを鍛えれば痩せる!?賢く痩せるコツ&エクササイズ

これからの季節、イベントや食事会などの機会が増えるけれど、身体を整える時間が足りない……という方も多いのではないでしょうか。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、効率的に痩せるためのエクササイズ …

ズボンのハミ肉にサラバ!浮き輪肉解消エクササイズ

ズボンのハミ肉にサラバ!浮き輪肉解消エクササイズ

座った時に「ズボンのハミ肉」が気になることはありませんか? 下から押し上げられるムダ肉と胸下の浮き輪肉が合体して、さらに太ったように見えているかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が …

脚力UPで-10歳の見た目に!?オバ体型撃退エクサ

脚力UPで-10歳の見た目に!?オバ体型撃退エクサ

おしゃれが気になる季節になりましたね。「久しぶりに履いたパンツがキツイ」と感じた人も多いかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、美姿勢や美尻つくりに◎な、体幹と脚力がアップする簡単 …

代謝アップで痩せ体質に!代謝爆上がりエクサ

代謝アップで痩せ体質に!代謝爆上がりエクサ

40・50代になると、以前よりも痩せにくくなったと悩む方は多いですよね。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、代謝を上げて痩せ体質に導くエクササイズをご紹介します。じんわりと汗が出て、即効果を実 …

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