痩せたいときにぜひ飲みたいのが「コーヒー」です。

飲み方次第で、とても優秀なダイエットドリンクになります。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットにおすすめのコーヒーの飲み方をご紹介します。

■痩せたいときにコーヒーがいい理由

コーヒー好きの方、朗報です。コーヒーに含まれているクロロゲン酸には肥満予防の作用があり、カフェインには脂肪の燃焼をうながす働きも期待されるそうです。

また、コーヒーには腸の蠕動運動を刺激して、腸内環境を整える作用も。

ちなみにダイエット中には、余計な糖質や脂質を摂らないよう、ノンシュガーでミルクも入れず、ブラックで飲むようにしましょう。

■コーヒーの痩せる飲み方3つ

(1)食後の一杯で脂肪燃焼を

痩せたいときには、食後30分以内にコーヒーを飲むことがおすすめです。

これは、コーヒーに含まれるポリフェノールが食後の血糖値の急上昇を抑えることで、からだへの脂肪の蓄積を防ぐためです。

また、カフェインとポリフェノールの働きで、脂肪の燃焼も望めます。

(2)運動の前にも忘れずに一杯

運動の30～60分前にコーヒーを飲むと、脂肪の燃焼が促進されることもわかってきています。

コーヒーに含まれるポリフェノールには、脂肪をエネルギーとして利用できるかたちに分解する作用があるそうです。

(3)さらなる脂肪燃焼の加速に役立つオイルを！

このように脂肪燃焼作用が得られるコーヒーですが、いっそうその働きを加速するために、コーヒーにはMCTオイルを加えて飲むことをおすすめします。

MCTオイルは、脂肪の代謝を高めてエネルギーに換える働きを持っています。

ティースプーン1杯ほどのMCTオイルを加えて、よく攪拌してどうぞ。

コーヒーの魅力はその味わい深さにもありますが、芳しい香りがストレスを和らげてくれるところも惹かれますね。とかくダイエット中はイライラしがちですが、一杯のコーヒーでのリラックスを大事に、美味しく快適に痩せていってくださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※クロロゲン酸 – わかさ生活
※カフェイン – わかさ生活
※手軽に体脂肪対策！日清MCTオイルHC – 日清オイリオ
※中鎖脂肪酸― – わかさ生活
※ダイエットにコーヒー!?　これだけある科学的根拠 – 全日本コーヒー協会
※ダイエットにはコーヒーがおすすめ？痩せる理由や飲み方などを紹介 – メディカル・ケア・サービス