コーヒーがお好きな方は多いと思います。

嬉しいことにコーヒーはダイエットに効果的な飲み物。痩せたいときには積極的に飲んでいただきたいものなのです。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、40・50代におすすめの痩せるコーヒーの飲みかたをご紹介します。

■どうしてコーヒーはダイエットにいいの？

そもそも、なぜコーヒーはダイエットにいいのでしょうか。

それは、コーヒーに含まれているカフェインに、脂肪の燃焼をうながす働きがあるからです。さらに冷えやむくみの予防・改善に役立つ作用も。

そしてコーヒーから摂取できるクロロゲン酸にも、脂肪の蓄積を抑える作用があります。

■コーヒーは寝る4時間前までに飲み終える

そんな嬉しい働きを持つコーヒーですが、カフェインには覚醒作用もあるので、最低でも就寝の4時間前までには飲み終えるように心がけましょう。

よい睡眠は、ダイエットやアンチエイジングに欠かせない成長ホルモンの分泌を促進しますので、夕食の後に飲むのは控えてください。

■痩せるコーヒーの飲み方3つ

(1)シナモンをプラス

コーヒーと相性のいいシナモンには、血行をよくする働きがあるので、代謝アップにもつながります。

また、汗や尿によって体内の不要物をからだの外に出すことで、むくみを和らげる作用も期待できます。

(2)豆乳をプラス

豆乳の原料、大豆に含まれているレシチンには、脂質の代謝を活発にする働きがあるため、ダイエット中には摂りたいもの。

また大豆から摂れるカルシウムには、ダイエット中に感じがちなストレスを和らげる働きも得られます。

(3)はちみつをプラス

基本的にダイエット中のコーヒーは無糖でいただきたいところですが、どうしても甘みを加えたいときにははちみつを使うのがおすすめです。

はちみつに含まれるオリゴ糖には、腸内環境を整え、便秘の改善を助ける作用があります。

忙しい現代人にとって、コーヒータイムは安らぎのひとときでもあります。ほっとひと息をつきながら、ダイエットにも役立つコーヒーの飲みかたをぜひ実践してみてくださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

痩せたい人に飲んで欲しいもの

つやプラが50代女性の美容・健康に必要な栄養素をまとめて摂れる美味しいプロテイン「CHANGE PROTEIN（チェンジ プロテイン）」を開発しました。

つやプラが開発したプロテインは3種類の味があります。静岡県産の抹茶を使った濃厚抹茶味と国産ほうじ茶を使用したほうじ茶ラテ味、まるで普通のココアかのようなココア味。

香り豊かで濃厚かつ甘さ控え目で毎日おいしく飽きずに飲むことができます。タンパク質がしっかり摂れるのに加え、亜鉛・ビオチン・ビタミンB1・ビタミンB2をはじめ、様々な成分もたっぷり配合しています。

飲んでくださった方の口コミもいくつかご紹介します。

お水で割って、風味濃い目で美味しく飲めるように作っていますので、牛乳や豆乳などで割ると甘味が強くなります。分量はお好みに合わせて調整するのが◎

最後に、4つのおすすめポイントをご紹介します。

①ゆらぎ期にうれしい5つの成分

テアニン・トリプトファン・GABA・マカ・ローヤルゼリーを配合。

②ダイエットや若見えに必要とされるタンパク質を15.5g

タンパク質は不足しがちですが、健やかに美しくすごすためにはとても大切です！ CHANGE PROTEINは、国内製造にこだわった大豆タンパクを使用していますので、イソフラボンにも期待ができます。

③美しく過ごしたい40・50代にうれしい4つの美容成分

コラーゲンやコエンザイムQ10、ヒアルロン酸にエラスチンといった人気の成分を配合しています。

④ビタミン12種・ミネラル4種を1食分たっぷり配合

お肌を健やかに保つために有効なビタミンACE（エース）をはじめとしたビタミン12種に加え、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛といったミネラル4種を1食分配合しているので、1杯飲むだけで忙しい朝の置き換えダイエットにもオススメです！

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・40・50代が積極的に食べるべき！若返りホルモンを増やす食材

【参考】
※カフェイン – わかさ生活
※クロロゲン酸 – わかさ生活
※シナモン – わかさ生活
※大豆 – わかさ生活
※カルシウムCa – わかさ生活
※オリゴ糖 – わかさ生活
※集中力アップや仮眠の際にも有効なカフェインとの正しい付き合い方 – 大正製薬
※朝スッキリ起きられる？ダイエットが成功しないのは、睡眠不足が原因かも – 大正製薬