コーヒーがお好きな方は多いと思います。

嬉しいことにコーヒーはダイエットに効果的な飲み物。痩せたいときには積極的に飲んでいただきたいものなのです。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、40・50代におすすめの痩せるコーヒーの飲みかたをご紹介します。

■どうしてコーヒーはダイエットにいいの？

そもそも、なぜコーヒーはダイエットにいいのでしょうか。

それは、コーヒーに含まれているカフェインに、脂肪の燃焼をうながす働きがあるからです。さらに冷えやむくみの予防・改善に役立つ作用も。

そしてコーヒーから摂取できるクロロゲン酸にも、脂肪の蓄積を抑える作用があります。

■コーヒーは寝る4時間前までに飲み終える

そんな嬉しい働きを持つコーヒーですが、カフェインには覚醒作用もあるので、最低でも就寝の4時間前までには飲み終えるように心がけましょう。

よい睡眠は、ダイエットやアンチエイジングに欠かせない成長ホルモンの分泌を促進しますので、夕食の後に飲むのは控えてください。

■痩せるコーヒーの飲み方3つ

(1)シナモンをプラス

コーヒーと相性のいいシナモンには、血行をよくする働きがあるので、代謝アップにもつながります。

また、汗や尿によって体内の不要物をからだの外に出すことで、むくみを和らげる作用も期待できます。

(2)豆乳をプラス

豆乳の原料、大豆に含まれているレシチンには、脂質の代謝を活発にする働きがあるため、ダイエット中には摂りたいもの。

また大豆から摂れるカルシウムには、ダイエット中に感じがちなストレスを和らげる働きも得られます。

(3)はちみつをプラス

基本的にダイエット中のコーヒーは無糖でいただきたいところですが、どうしても甘みを加えたいときにははちみつを使うのがおすすめです。

はちみつに含まれるオリゴ糖には、腸内環境を整え、便秘の改善を助ける作用があります。

忙しい現代人にとって、コーヒータイムは安らぎのひとときでもあります。ほっとひと息をつきながら、ダイエットにも役立つコーヒーの飲みかたをぜひ実践してみてくださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※カフェイン – わかさ生活
※クロロゲン酸 – わかさ生活
※シナモン – わかさ生活
※大豆 – わかさ生活
※カルシウムCa – わかさ生活
※オリゴ糖 – わかさ生活
※集中力アップや仮眠の際にも有効なカフェインとの正しい付き合い方 – 大正製薬
※朝スッキリ起きられる？ダイエットが成功しないのは、睡眠不足が原因かも – 大正製薬