爪先までポカポカ！○○を入れるだけ簡単カイロの作り方
辛い食べ物、身体を温めるイメージの強い食べ物といえば、「唐辛子（鷹の爪）」があります。漢方薬では「蕃椒（ばんしょう）」といい、身体から湿気を排出、悪い気を取り除くとされています。 この冬は、身近に手に …
美しい手元で若見えに！歯科医師が教える「綺麗な手を保つ秘訣」
つやプラ世代の女性が気になるのは、外見が与える第一印象です。顔の表情やシワなどで若く見えることも大切ですが、手の印象も無視できません。甲のシワやふくらんだ静脈は、加齢を感じさせます。 皮膚そのものを若 …
あの“姿勢”で毎朝スッキリ!?腸美人に導く「トイレ習慣」
“腸”美人を作る条件に「腸内フローラ」の健全化が欠かせないことは、様々なメディアを通して多くの方がご存知でしょう。 “腸”美人になるために、腸内フローラの健全化と同じくらい大切なのは、毎日、定期的な排 …
1日からできる！歯科医師が教える「ファスティング」の効果
私たちの身体を支える細胞は、なんと3.72±0.81×10^13（約37兆個）！ この細胞は、常に生まれ変わりを繰り返しています。細胞を若返らせる作用のある長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）を …
顔のたるみ、原因は？歯科医師が教える「たるみ対策」3つ
顔ヨガポーズは、表情筋トレーニングとしては効果があるものの、シワやたるみはいつまでたっても消えないままというお悩みを持っている方も多いはず。 そのシワやたるみの原因は、もしかすると表情筋の問題だけでは …
運動時に必須！マグネシウム不足度チェック＆すぐ摂れ食品表
ヨガやピラティス、マラソンなどの全身運動や局所の筋肉運動に欠かせないのが必須ミネラル。運動によって、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すときに、このミネラルが少ないと発生するのが、筋肉の痙攣と乳酸の蓄積です。 …
口呼吸で夏冷えに!?歯科医師が教える「夏冷え予防法」2つ
暑さの残る8月後半。季語では「処暑」ですが、この時期から暑さが和らぎ始めるといわれています。でも、仕事中や家の中ではエアコンで寒いくらい。 まだまだ太陽の陽射しは強く、外と中の温度差に苦労していません …
起床後1時間以内が◎！「体内時計リセット」の朝習慣とは？
美容と健康のために必要な「体内時計リセット」の方法には、ブルーライト、特に太陽光を浴びることが大切です。さらに、「体内時計リセット」のために、もうひとつ大切な「朝習慣」があります。 今回は、生活にすぐ …
現役歯科医師が伝授！◯◯を浴びて肌の若返りを叶える方法
みなさん毎朝、朝陽を浴びていますか？ 夜中までのお仕事でパソコン操作やスマートフォンが欠かせないあなたに、体内時計をリセットするおすすめ習慣を伝授します！ ■青色だけじゃない！ブルーライトは2種類あり …
