レシピ
「料理はするけど、バリエーションがない」「ダイエット中は、どんな食事をとればいいの？」「肌にいい成分って？」など、美容や健康が気になっている方へお届けしたい、お手軽なレシピを配信しています。身近な食材・材料を使って、おいしく・お手軽にできるお料理のレシピなど、美容と健康の両立を目指すクッキング方法・調理方法をお届けします。成分や栄養の正しい知識を身につけて、美しく健やかなボディ・お肌をめざしましょう。
加熱で美容効果アップ!?あったか〜い簡単フルーツレシピ3つ
冬は温かいものが美味しい季節。フレッシュなまま食べることの多いフルーツですが、加熱することで＋αの効果が生まれるものもあります。そこで今回は、冬におすすめのホットフルーツをご紹介します。 ■ホットがお …
｢食後1杯｣でお腹周りスッキリ！美味しいビネガードリンクレシピ3つ
30代、体重は変わっていないのに今まで履いていたデニムがキツイ…なんてことになっていませんか？ 代謝の約70％を占める基礎代謝は10代をピークに下がるため、対策ナシでは自然と脂肪が蓄積されてしまうよう …
お腹のお肉が気になったら！｢痩せホルモン｣を味方にする食べもの2つ
40代に入ると徐々に気になってくるお腹周りの脂肪。年齢とともに基礎代謝が下がるため、10代20代と同じ生活をしていれば太ってしまうのは当然なのだそう。 必要な栄養素を補い、代謝の良い身体づくりのすると …
野菜嫌いのお子さまもペロリ!?余り野菜の「節約ご馳走スープ」
年始のご馳走が続いたら、胃腸にやさしくてヘルシーな「節約ご馳走スープ」はいかがでしょう。市販のスープも簡単で美味しいけれど、冷蔵庫に余った半端野菜を使ってスープを作る節約レシピは、主婦の強い味方になる …
｢朝大麦｣でヤセ体質に！？スムージーなど簡単1週間レシピ
夏に向けたダイエットがなかなか進まない……という方も多いのでは？ そんな方におすすめなのが「大麦」。特に、朝食に大麦を食べることで痩せホルモン「GLP-1」の分泌を促し、ヤセ体質を作りやすくなるのだと …
七草粥は伝統的｢デトックス粥｣だった!?効果UPの簡単レシピ
1月7日の朝に食べる「七草粥」。七草粥の歴史は古く、平安時代から行われていたそう。この一年無病息災を願い食べる七草粥ですが、お正月のご馳走で疲れた胃腸を休めるために食べる、とも言われています。 七草は …
冷え性･コリ対策･安眠に！寒〜い夜の｢ホットドリンク&レシピ｣まとめ
何かと忙しい季節。気づけば寒さで肩や腰がガチガチ。湯船で温まっても、眠る頃にはすっかり冷えて眠れない…なんて悩みがつきものではないでしょうか。そこで、冷えを改善してくれるおすすめドリンクをご紹介いたし …
「味噌汁にチョイ足し｣で最強美肌ドリンク!?パワーアップ食材まとめ
「和食」は多様な食材を使い、栄養バランスに優れた健康的な食事と言われています。そんな和の食材は、美肌作りにも役立つんです。和のちょい足し食材を、過去の記事の中から一挙にご紹介します。 ■うまみの素｢ダ …
身体ポカポカ+デトックス!?ホットドリンクのレシピ･淹れ方まとめ
30代・40代と年齢を重ねるごとに、寒い季節にこそ全身をしっかり温めたいと身に沁みている人も多いのでは？ これまでつやプラがご紹介してきたホットドリンクなら、冷え解消だけでなく、デトックスも期待できる …
酒粕レシピで美肌･美腸！｢はちみつ甘酒｣ ｢酒粕ヨーグルト｣の作り方
甘酒の美味しい季節になりましたね。麹で作った甘酒は本来は夏の飲み物ですが、酒粕で作った甘酒は、身体を温める飲み物として寒い地域や冬に飲まれることが多いよう。酒粕は身体を温めるだけでなく、「レジスタント …
ブームの兆し!?｢エッグスムージー｣がエイジング世代にオススメの理由
アミノ酸スコア100というアミノ酸バランスの良い「卵」。タンパク質だけでなく、エイジングケアに欠かせないビタミンE、皮膚の健康を保つレシチンなど、美肌にも嬉しい成分が含まれています。そんな「卵」を加え …
辛〜い｢冷え｣･｢コリ｣に悩んだら飲んでみて！ケアドリンク3つ
何かと忙しい年末年始。気が付くと、肩や首を揉んでいる…なんてことはありませんか？ 肩や首のコリは疲れだけでなく、冷えによる血行不良が原因のことも。特に冬場になると、肩こりや首こりに悩まされる方は「冷え …
｢喉のイガイガ｣は乾燥肌の原因に!?対策ドリンクレシピ3つ
空気が乾燥する冬。風邪を引いているわけではないけれど、喉がイガイガする、咳が出る、などの症状にお悩みの方も多いのではないでしょうか。一見全く関係がなさそうなお肌と喉ですが、実は深い関係が。 ■中医学か …
週末試して！｢乾き目｣にサバ缶!?｢潤い目｣に役立つお手軽レシピ2選
お肌と同じように乾燥する瞳。乾燥の季節は、瞳の乾燥も悩みの一つですよね。暖房の効いた室内や、長時間のパソコン作業も目の乾きの原因になるのですが、目の栄養不足も渇きの原因に。目の乾燥には、痩せホルモンU …
毎日エイジングケア！ココナッツオイル超活用｢若返りレシピ｣5つ
ココナッツオイルを買ってはみたものの、使い方が良くわからず、放置……なんてことになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ココナッツオイルは、加熱にも強く、お料理からお菓子作りまで幅広く使えま …
むしろ食べるべき！美容に◎な｢ダークチョコ｣の美味しいレシピ4つ
食べるならダークチョコレートが美容に良いと分かっていても「やっぱりチョコレートは甘いほう好き！」という方も多いですよね。 板チョコのまま食べるダークチョコレートは、なんだか味気なく感じてしまう人もいる …
抗酸化力抜群！アサイーが｢飽きずに続く｣超カンタンレシピ7選
スーパーフードの火付け役となった「アサイー」。スーパーでもアサイーを使ったドリンクや、冷凍のアサイーが買えるようになりましたね。身近にはなったものの、スムージーやアサイーボウルばかりでは飽きるし、ほか …
｢手足の冷えで眠れない｣夜に…おすすめサポートドリンク4つ
寒い季節、辛くなってくるのが手足の冷え。湯船で温まっても、眠る頃にはすっかり冷えてしまい、手足が冷たくて眠れない…という方も多いのではないでしょうか？ 睡眠中は成長ホルモンが分泌され、美肌と美髪が育ま …
