何をしてもスッキリしない背中のお肉。その原因は、運動になれてしまっているからかもしれません。
運動になれてしまうと、運動効果は落ちて効果がでなくなってしまいます。そのため、別の刺激を入れる必要があります。
そこでおすすめするのが、ダイソーなど100円ショップでも購入できるトレーニングチューブ。背中やせにとても効果的です。
女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、トレーニングチューブを利用するメリットと、背中やせに効果的なエクササイズを紹介します。
■トレーニングチューブを利用するメリット
トレーニングチューブを利用するメリットは、簡単に背中痩せエクササイズができること、収納場所に困らないことです。
背中のエクササイズが簡単にできる
トレーニングチューブを利用するメリットは、背中のエクササイズが簡単にできること。自体重だけではなかなかできない背中痩せエクササイズが、簡単にできるようになります。
背中太りしてしまう原因の一つは、背中の筋肉が鍛えられないこと。背中の筋肉が動かされないことで筋肉量は減少し、むくみもたまり、背中のハミ肉につながります。
「それなら鍛えればいい」と考えると思いますが、実は背中の筋肉を自体重のみで鍛えるのはとても難しいのです。
背中の筋肉は引っ張る動作で鍛えることができますが、何も持たない手で引っ張るだけでは十分な負荷をかけることができません。かといって、家の中に引っ張れるものもほとんどありません。
しかし、トレーニングチューブを利用することで簡単に引っ張るエクササイズが可能になり、背中痩せができるようになるのです。
収納場所に困らない
トレーニングチューブの良い点は、収納場所に困らないこと。薄くコンパクトで折りたたみもできるため、引き出しにしまっておいてすぐに取り出すことができます。
トレーニング器具を買うときに困るのが収納場所。深夜の通販番組で販売されているステッパーなども、どこに置いておくか悩みますよね。しかし、トレーニングチューブであれば引き出しにしまっておくだけで、サッと出せてサッとしまえる手軽さがあります。
ですから、どこにしまおうか悩む必要も無いのが大きなメリットです。
■ダイソーのトレーニングチューブのメリット
これからトレーニングチューブを用意する方におすすめなのが、100円ショップのダイソーで売っているトレーニングチューブです。ダイソーのトレーニングチューブは、次のようなメリットがあります。
安いけれど高品質
ダイソーのトレーニングチューブは安価ですが、トレーニングをする上で十分な機能を持っています。しっかりと握れるため、滑る心配はありませんし、目一杯引っ張ってもきちんと元の形状に戻ってくれて、ゆるゆるにはなりません。
さらに、トレーニングチューブにありがちなにおいも少なく、ほとんど気になりません。
税込110円で買えるのに高品質であるといえますので、とてもおすすめです。
3段階の強度
ダイソーのトレーニングチューブは3段階の強度があり、体力に合わせて選ぶことができます。
緑はソフト、オレンジはミドル、藍色はハードと3段階の強度がそろっており、体力に合わせて選ぶことが可能です。当然値段は全て税込110円ですから、気軽に購入することができます。
■背中痩せエクササイズ「ワンハンドロー」
（1）座面に浅く座り、チューブの輪っかに右足を通します。
（2）ひじを伸ばしてチューブを握ります。上体を前傾させ、胸を張ります。
（3）息を吸いながら、そのまま脇を締めるようにチューブを引っ張ります。
（4）息を吐きながら、ゆっくりと元に戻します。
（5）10回行ったら反対側も同様に行います。
（6）左右10回を1セットとして、3セット行いましょう。
トレーニングチューブはとても手軽にエクササイズのバリエーションを増やし、体型を整えるのに役に立ちます。今回ご紹介したように、100円ショップでも購入できるので、ぜひトレーニングチューブを使ったエクササイズを取り入れてみてくださいね。
（パーソナルトレーナー 藤本 千晶）
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【参考】
※ダイソー
