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パーソナルトレーナー・オンラインダイエットコーチ

藤本千晶

パーソナルトレーナー/オンラインダイエットコーチ

女性の体型改善専門のパーソナルトレーナー・オンラインダイエットコーチ

無理のない運動と食事指導で、リバウンドなく女性らしい健康的で美しい体型を作るコーチングをしています。

40・50代は体重が戻らない…!? ダイエットのプロが答える連休太りの解消法

40・50代は体重が戻らない…!? ダイエットのプロが答える連休太りの解消法

年末年始などの大型連休では、つい食べ過ぎて、気づいたら体重が一気に増えていた……という人も多いと思います。

どっしりなオバさん腰まわりがスッキリ!腰まわり引き締めエクサ

どっしりなオバさん腰まわりがスッキリ!腰まわり引き締めエクサ

年齢を重ねると、「体重も変わってないし、運動も頑張っている。しかし、ウエストラインが崩れてきた……」と感じる人が増えます。 その原因は、呼吸の仕方に問題のある人が多いのです。

太ももがグングン引き締まる!今すぐやりたい太もも引き締めエクサ

太ももがグングン引き締まる!今すぐやりたい太もも引き締めエクサ

ダイエットのなかでも、とくに難しいのが太もも痩せです。 「どれだけ食事や運動で頑張っても細くならず、むしろゴツくなってしまう」と悩んでいる人は、多いのではないでしょうか?

タプタプ二の腕を引き締める!二の腕のムダ肉撃退エクサ

タプタプ二の腕を引き締める!二の腕のムダ肉撃退エクサ

ダイエットを頑張ってもなかなか成果が出ないのが、二の腕です。体重を落としても筋トレをしても、脂肪が多い感じが残ってしまいます。 実は二の腕が細くならない原因は、体重や脂肪以外のところにあるのです。

パツパツな太ももを細くする!太もも引き締めエクササイズ

パツパツな太ももを細くする!太もも引き締めエクササイズ

太ももを細くするのは、ダイエットの中でもとても難易度が高いものです。体重を落としても筋トレをしても、効果が感じられない方は多いのではないでしょうか? ダイエットの効果が出ない原因は、実は体の緊張にある …

若い後ろ姿になる!背中のムダ肉撃退エクサ

若い後ろ姿になる!背中のムダ肉撃退エクサ

何をしてもなかなかスッキリしないのが、背中周りのお肉です。あふれてくる脂肪をどうしたら目立たなくできるのか、頭を悩ませますよね。 なぜ、背中のムダ肉は減らないのでしょうか?

見ため年齢−5歳!?美姿勢になる&痩せやすくなるエクササイズ

見ため年齢−5歳!?美姿勢になる&痩せやすくなるエクササイズ

ダイエットをして体重を落としたのに、「見た目が変わらない」「むしろ老けてしまったみたい……」という経験はないでしょうか? 実は体重を落としたのに、老けて見える原因は「姿勢」にあるのです。 女性の体型改 …

脚が痩せない人に共通する3つの特徴

脚が痩せない人に共通する3つの特徴

「体重は落ちたけれど、脚は痩せない」「スクワットをしているのに、脚痩せしない」などと悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実は、脚が痩せない人には共通した特徴があります。 女性の体型改善専門パーソ …

お腹まわりが劇的に変化!寝る前1分お腹痩せエクサ

お腹まわりが劇的に変化!寝る前1分お腹痩せエクサ

年齢と共になぜかぽっこりとお腹が出てきてしまい、元に戻らないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ぽっこりお腹の原因の解説と、お腹を引き締めるため …

ピーマン尻を改善!簡単ヒップアップエクサ

ピーマン尻を改善!簡単ヒップアップエクサ

オバさんスタイルにならないために気をつけて欲しいのがお尻です。 脂肪が目立って垂れているような「ピーマン尻」になっていたら、オバ見えしているかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆 …

寝る前に●●するだけ!脚の老化防止ストレッチ

寝る前に●●するだけ!脚の老化防止ストレッチ

40歳を越えると体力の衰えを感じ、長時間立ったり歩いたりするのが辛くなってくる人も多いかと思います。 脚は健康的に過ごすためにとても大切な部位ですが、どのようにして老化を防げばいいのでしょうか? 女性 …

脚痩せに重要なのは●●!簡単◎脚痩せエクササイズ

脚痩せに重要なのは●●!簡単◎脚痩せエクササイズ

ダイエットを一生懸命頑張ってもなかなか細くならないのが、太ももやふくらはぎなどの脚全体です。なぜでしょうか? 実は、むやみに体重を落としても筋トレをしても、なかなか脚は細くはならないのです。 女性の体 …

更年期は太りやすくなる!?今からすべき対策3つ

更年期は太りやすくなる!?今からすべき対策3つ

「年齢を重ねると、太りやすく痩せにくくなる」と感じる人は多いと思います。実際に、更年期を迎えると太りやすくなると考えられています。 では、なぜ太りやすくなるのでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナル …

ゴツくて太い脚に!簡単に美脚になるエクサ

ゴツくて太い脚に!簡単に美脚になるエクサ

ダイエットをして体重を落としたとしても、なかなか細くキレイにならないのが「下半身」です。 特に、「ゴツゴツした太ももがなかなかスッキリしない」と悩む人は多くいらっしゃいます。 女性の体型改善専門パーソ …

オバさん体型になる原因って?若い体型になるエクサ

オバさん体型になる原因って?若い体型になるエクサ

「気づいたら、いつのまにかメリハリがなくなって、年齢を感じさせる体型になっていた」ということはないでしょうか? 女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体型を崩す原因を解説し、下半身を鍛えるた …

ぽっこり下腹の原因は●●!下腹引き締めストレッチ

ぽっこり下腹の原因は●●!下腹引き締めストレッチ

年齢を重ねると特に気になるぽっこり下腹。なかなか引っ込まないので、悩む人も多いのではないでしょうか? 実は、ぽっこり下腹の原因はお腹ばかりでなく、他の部分にある場合があります。 女性の体型改善専門パー …

ずん胴体型にサラバ!超簡単◎くびれ復活エクサ

ずん胴体型にサラバ!超簡単◎くびれ復活エクサ

40代以降に、「体重は変わらないけれど、くびれがなくなり、ずん胴体型になってしまった」と悩む人も多いのではないでしょうか。 なぜ体重は変わらないのに、体型に変化が出てきてしまうのでしょうか? 女性の体 …

●●するだけで痩せる!?40・50代が楽に痩せる方法

●●するだけで痩せる!?40・50代が楽に痩せる方法

40歳を超えてから、「体重が落ちても体型が整いにくくなった」と感じる人は多いのではないでしょうか? その原因は代謝や運動の仕方だけではなく、日常生活にも大きなポイントがあります。 女性の体型改善専門パ …

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