年末年始に太ってしまったら！ すばやく体重を戻す3つの方法
年末年始に久しぶりの集まりやご馳走を楽しんだ後、恐る恐る体重計に乗って「えっ、2キロも増えてる！」と青ざめた経験はありませんか？ しかし、焦ることはありません。年末年始で増えた体重はすぐに戻すことがで …
冷えるほど太やりすくなる！？ 冷え解消に◎寝る前30秒ストレッチ
気温がグッと下がる冬は、体が冷えやすく、筋肉がガチガチに固まり体の巡りも悪くなりがち。 そんな状態の体を放っておくと、どんどん太りやすい体に変化してしまいます。 女性の体型改善専門パーソナルトレーナー …
ダイエット成功のカギは“張り”の改善？ 寝る前1分◎簡単ふくらはぎストレッチ
夕方になると靴がパンパンに感じたり、ふくらはぎが張ってだる重くなったりしまていませんか？ そのふくらはぎの“張り”を放っておくと、痩せにくい体になってしまうかもしれません。 女性の体型改善専門パーソナ …
更年期に眠りの質が落ちた…？ 快眠に導くおすすめナイトルーティン
十分な睡眠は健康的に美しくなるために必要不可欠ですが、年齢を重ねると、自然に質の高い睡眠を確保するのが難しくなります。 そのため、睡眠の質を高めるための工夫が必要になります。 女性の体型改善専門パーソ …
更年期に太りやすくなったら！ 今から始めたいダイエット習慣3つ
生活に変化はないのに、なぜか体重が増えたり体形が崩れたりしてきたと感じることはありませんか？ その理由は、更年期の女性は今までの生活の積み重ねから、体形が崩れやすくなっているからです。 女性の体型改善 …
夏の疲れで動けない…そんな日でもできる！ ながら回復ストレッチ＆筋活
真夏の暑さや冷房による冷え、そして忙しい毎日のストレスから疲れが溜まり、気づけば「今日はもう動きたくない…」という日もありますよね。 しかし、何もせずに放っておくと体はどんどん固まり、姿勢が悪化し体形 …
熱帯夜で眠れない…！ 睡眠の質が下がるやりがちNG習慣4つ
健康的に美しく年齢を重ねるために、最も大事と言っても過言ではない睡眠。 しかし、年齢を重ねると睡眠の質が下がりすくなるうえ、普段何気なくやっている習慣が実は睡眠の質を悪化させてしまう場合も……。 女性 …
深く眠るコツはお風呂にあった！？ 快眠に導く入浴習慣
肌や体型作りに睡眠はとても重要。しかし、年齢を重ねると寝付きが悪くなったり浅くなったりするなど、睡眠の質が低下してしまいます。 そんな睡眠の質は、毎日の入浴方法を少し工夫するだけで改善できるかもしれま …
むくみが取れて痩せ見え！？ 話題の「塩ぬき」ダイエットの正しいやり方
塩分の摂りすぎは、身体のむくみや体重増加を招き、スタイルを崩す原因に。 そのため、塩抜きダイエットに興味を持つ方も多いと思いますが、上手に行わなければ健康を害する可能性もあります。
痩せたいならまずはコレをやって！ 40・50代のダイエットを成功に導く秘訣
継続すること自体が大変なダイエット。そのため、ダイエットをはじめることを躊躇してしまう人も多いのではないでしょうか？ しかし、ポイントを抑えて適切な方法で行えば、少ない労力で効果を出すことができます。 …
これで失敗しない！ ダイエットを長続きさせる3つのコツ
今年こそダイエットを成功させたい！ と考えていた方も、そろそろ息切れしているのではないでしょうか？ ダイエットを成功させるためには継続することが必要ですが、それには大切なコツがあります。 女性の体型改 …
40・50代は体重が戻らない…！？ ダイエットのプロが答える連休太りの解消法
年末年始などの大型連休では、つい食べ過ぎて、気づいたら体重が一気に増えていた……という人も多いと思います。
どっしりなオバさん腰まわりがスッキリ！腰まわり引き締めエクサ
年齢を重ねると、「体重も変わってないし、運動も頑張っている。しかし、ウエストラインが崩れてきた……」と感じる人が増えます。 その原因は、呼吸の仕方に問題のある人が多いのです。
太ももがグングン引き締まる！今すぐやりたい太もも引き締めエクサ
ダイエットのなかでも、とくに難しいのが太もも痩せです。 「どれだけ食事や運動で頑張っても細くならず、むしろゴツくなってしまう」と悩んでいる人は、多いのではないでしょうか？
タプタプ二の腕を引き締める！二の腕のムダ肉撃退エクサ
ダイエットを頑張ってもなかなか成果が出ないのが、二の腕です。体重を落としても筋トレをしても、脂肪が多い感じが残ってしまいます。 実は二の腕が細くならない原因は、体重や脂肪以外のところにあるのです。
パツパツな太ももを細くする！太もも引き締めエクササイズ
太ももを細くするのは、ダイエットの中でもとても難易度が高いものです。体重を落としても筋トレをしても、効果が感じられない方は多いのではないでしょうか？ ダイエットの効果が出ない原因は、実は体の緊張にある …
若い後ろ姿になる！背中のムダ肉撃退エクサ
何をしてもなかなかスッキリしないのが、背中周りのお肉です。あふれてくる脂肪をどうしたら目立たなくできるのか、頭を悩ませますよね。 なぜ、背中のムダ肉は減らないのでしょうか？
見ため年齢−5歳！？美姿勢になる＆痩せやすくなるエクササイズ
ダイエットをして体重を落としたのに、「見た目が変わらない」「むしろ老けてしまったみたい……」という経験はないでしょうか？ 実は体重を落としたのに、老けて見える原因は「姿勢」にあるのです。 女性の体型改 …
