髪に白いものが見つかると、憂うつになりますね。

白髪は単なる加齢現象というだけではなく、栄養不足からも生じます。手軽に飲めるドリンクで、髪に大切な栄養を補給しませんか？　

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、白髪対策のためにおすすめしたい飲み物をご紹介します。

■これからの美のために、亜鉛とビオチンを摂りましょう！

白髪が生じてしまう原因のひとつに、亜鉛とビオチンの不足が挙げられます。

どちらも健やかな髪や肌のために必要な栄養素ですが、現代人の食生活では不足しがちなものでもあります。

食材としては、亜鉛は牡蠣や豚レバー、ビオチンは魚介類や大豆に多く含まれているので、日常の食生活にしっかり取り入れていってください。

■亜鉛とビオチンが摂れる！白髪対策ドリンク5つ

ほっとひと息つきたいときに、こんな飲み物はいかがでしょう。亜鉛とビオチンが効率よく摂れて、髪にも肌にもよい栄養がめぐります。

(1)ハニーブッシュティー

ハニーブッシュティーとは、はちみつに似た甘い香りが特長の、南アフリカ原産のハーブティーです。

亜鉛を豊富に含むほか、鉄やカリウム、マグネシウムなど、女性にうれしいミネラルも補給出来ます。

ノンカフェインですので、寝る前のくつろぎタイムにもどうぞ。

(2)桑の葉茶

桑の葉茶も、亜鉛が豊富に含まれている飲み物です。

また血流の改善、精神の安定といった効果も得られるので、頭皮の環境もよくしてくれます。

こちらもノンカフェインです。

(3)ミルクセーキ

亜鉛とビオチンの両方を含む食材に、卵があります。これとビオチンを含む牛乳とで作るミルクセーキは、白髪対策に打ってつけのドリンクです。

ミルクセーキのレシピ

材料（1人分）

卵黄　1個分

牛乳　200ml

はちみつ　大さじ1

バニラエッセンス　適宜

作り方

すべての材料をミキサーに入れて、攪拌すれば完成です。

(4)毎日ビテツ／江崎グリコ

1日分の亜鉛と鉄分が1本で摂れる、手軽な飲み切りサイズのドリンクです。

キャロット＆アップル、オレンジ、フルーツミックスと、3つの味のバリエーションがあります。
（100ml　税込価格122円〈ライター購入価格〉）

(5)PERFECT VITAMIN 1日分のビタミン グレープフルーツ味／ハウスウェルネスフーズ

ビオチンをはじめ、1日に必要なビタミン全13種が一度に摂れる栄養機能食品。

ほどよい酸味で飲みやすい、すっきりしたグレープフルーツ味です。
（120ml　税込価格158円〈ライター購入価格〉）

栄養の不足のほかに、ストレスも白髪の原因のひとつです。無理をしがちで頑張り過ぎるタイプの方は特に、どうぞ美味しいドリンクで、自分をねぎらうリラックスタイムも忘れずに楽しんでくださいね。

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

 

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【参考】
※亜鉛 – わかさ生活
※ビオチン – わかさ生活
※クワ／マルベリー – わかさ生活
※毎日ビテツ – 江崎グリコ
※PERFECT VITAMIN 1日分のビタミン グレープフルーツ味 – ハウスウェルネスフーズ
※Fact Sheet on Honeybush Tea – ResearchGate