頑固なお腹まわりのムダ肉。簡単にできて、お腹がスッキリするエクササイズを知りたい方も多いのではないでしょうか？
ヨガインストラクターである筆者が、気軽にできるお腹痩せ1分エクササイズをご紹介します。ぽっこりお腹を改善し、ウエストのくびれを手に入れたい方は、ぜひ試してくださいね。
◾️毎日1分お腹引き締めエクサ
立った状態で、お腹をリズミカルにツイストします。
腕は走る時のように振ります。そうすることでお腹がツイストしやすくなります。
この動きを1分間続けましょう。
余裕が出てきたら、腕を大きく振ると、さらにしっかりツイストできて、お腹を引き締めるのに効果的です。
注意点
ウエストをツイストする時に、反り腰になっていないかをチェックしましょう。
反り腰の状態では、お腹の筋肉が緩んでいるため、エクサをしても効果が半減します。
お尻の穴をキュッと締めることで、自然と反り腰を改善できるので、ツイストする時に意識してみましょう。
余裕がでてきたら、腕を大きく振るようにすると、更にツイストが深まるので、お腹の引き締めに効果的です。
ツイストの動きに慣れたら、腕は自由で構いません。家事をしている時、歯を磨いている時など、好きなタイミングで行ってくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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