冬の疲れが顔に出る前に！ 肌も心も整える◎寝る前1分美肌マッサージ
疲れが顔にも出やすい冬のピーク。 乾燥や寒さでお疲れ気味の肌には、血行促進と保湿を意識したマッサージがおすすめです。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の筆者が、寝る前に1分でできる …
年末年始の疲れをリセットしよう！ 心と体を整える簡単ストレッチ
年末年始は、お休みでも意外と疲れがたまったという方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、凝り固まった筋肉をゆるめながら、体と心のリズムを取り戻していくストレッチを紹介します。 ■ …
頭皮のエイジングを阻止！ 美髪に導く◎簡単頭皮マッサージ
頭皮が凝り固まると毛穴が歪み、髪の毛がうねったり、根元から立ち上がりにくくなってボリュームダウンした印象に見えてしまいます。 また、頭皮の血流が悪くなることで、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなり、抜 …
疲れた印象の目元をスッキリ！ 夏の疲れ目を癒すリカバリーマッサージ
夏は紫外線や冷房などで目が乾燥し、どことなく目元が疲れた印象に見えやすくなります。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の筆者が、疲れ目におすすめのマッサージを紹介します。 ■夏の疲れ …
便秘や冷えにも◎！ 腸がほぐれる簡単ストレッチ
冷房や冷たいものをとる機会が増える夏は、腸が冷えやすい季節です。 腸が冷えることで血行が悪くなったり、ぜん動運動（腸の収縮運動）が低下したりして、便秘につながることがあります。 ヨガインストラクターの …
寝る前に簡単にできちゃう！ ぐっすり眠れる快眠マッサージ
忙しい現代人。がんばりすぎて、気づくと頭が凝って重だるいなんて日も……。こうなると、寝づらくなり、睡眠の質も落ちてしまいますよね。 メディカルDr.セラピスト－メディカルヘッドスパ美容矯正の筆者が、頭 …
梅雨の重だるさを解消！寝る前にできる簡単マッサージ
梅雨の時期は湿度が高くなるため、体内に余分な水分を溜め込んで、冷えが生じやすくなります。 そのため、老廃物が滞り、体が重だるく感じてしまいます。 メディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士の …
どんどん深くなるほうれい線に！寝る前にできるほうれい線解消マッサージ
ほうれい線が年々深くなると、ファンデがシワに入ったり、周囲から疲れているように見られたりしますよね。 毎日寝る前のマッサージで、こまめにアプローチするのがおすすめです。
ぽっこりお腹をなんとかしたい！寝る前1分お腹引き締めエクサ
「ぽっこりお腹のせいで、ボトムスのサイズが上がった」と悩んではいませんか？
くびれのない足をなんとかしたい！象足改善エクササイズ
夏におしゃれなサンダルを履いても、くびれのない足首だと、脚がたくましく見えて悪目立ちしてしまいがちです。
ダルダル顎がすっきり！二重顎改善マッサージ
そんなに太っていない人でも、たるみによって二重顎が目立つこともあります。 マッサージによる対策を、日々の習慣にしましょう。
お腹のムダ肉をなくす！浮き輪肉撃退エクサ
夏になり薄着の日が増えると、「たるんだお腹まわりが気になる」ということはありませんか？
止まらない「たるみ」をストップ！顔たるみ解消マッサージ
顔にたるみがあると、しっかり寝ても疲れた印象に見えてしまうのが困りますよね。 凝り固まった顔の筋肉をほぐし、引き締めることで、たるみを改善することができます。
効果を最大限に引き出す！40・50代がすべき二の腕引き締めエクサ
暑くなり、腕を出す服を着る機会が増えてきました。 でも、太くてたるんだ二の腕だと、一気に老け見えしてしまいますよね。
梅雨のダルさを解消する！寝る前1分ストレッチ
梅雨時期は気圧の変化で身体がだるくなりがちですね。
たるんだ太ももを撃退！太もも引き締めエクササイズ
薄着の季節になったことで、ボディラインの悩みを感じる方も多いのではないでしょうか？ 特に、太ももが太いとパンツが上手くはきこなせず、おばさん体型に見えてしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、40 …
お尻がどんどんアガる！？簡単◎お尻引き締めストレッチ
座りっぱなしでいることが多いと、年々気になってくるのがお尻のたるみです。 簡単なストレッチで、こまめにお尻の筋肉をほぐしましょう！ ヨガインストラクターの筆者が、お尻を引き締めるヒップアップストレッチ …
パツパツな太ももに！簡単◎太もも引き締めエクサ
パンツを履くと太もも部分がパツパツで、おばさん体型になっていると感じませんか？ ヨガインストラクターである筆者が、きれいにパンツを履きこなせる、太もも引き締めエクササイズをご紹介します。 ■パンツが似 …
