つやプラ

つやっときらめく美をプラス

ヨガインストラクター

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全米ヨガアライアンスRYT200/メディカル小顔美容矯正士/メディカルヘッドスパ美容矯正士/美容師/コスメコンシェルジュインストラクター/コスメ薬事法管理者

ヨガインストラクター。カフェや老人施設、「サンキュ!」オンラインレッスンなどで小顔マッサージやヘッドスパ、瞑想ヨガやダイエット系ヨガに携わる。
現在はパーソナル系のヨガを展開しつつ、日本化粧品検定の講師や化粧品関連のお仕事、ヘアメイクなど幅広く活動。

たるんだ太ももを撃退!太もも引き締めエクササイズ

たるんだ太ももを撃退!太もも引き締めエクササイズ

薄着の季節になったことで、ボディラインの悩みを感じる方も多いのではないでしょうか? 特に、太ももが太いとパンツが上手くはきこなせず、おばさん体型に見えてしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、40 …

お尻がどんどんアガる!?簡単◎お尻引き締めストレッチ

お尻がどんどんアガる!?簡単◎お尻引き締めストレッチ

座りっぱなしでいることが多いと、年々気になってくるのがお尻のたるみです。 簡単なストレッチで、こまめにお尻の筋肉をほぐしましょう! ヨガインストラクターの筆者が、お尻を引き締めるヒップアップストレッチ …

パツパツな太ももに!簡単◎太もも引き締めエクサ

パツパツな太ももに!簡単◎太もも引き締めエクサ

パンツを履くと太もも部分がパツパツで、おばさん体型になっていると感じませんか? ヨガインストラクターである筆者が、きれいにパンツを履きこなせる、太もも引き締めエクササイズをご紹介します。 ■パンツが似 …

ぽっこりお腹もすっきり!寝る前1分◎腸活マッサージ

ぽっこりお腹もすっきり!寝る前1分◎腸活マッサージ

「最近、ぽっこりお腹が気になる」「便秘癖がある」という方におすすめなのが、腸活マッサージです。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前にできる腸活マッサージをご紹介します。 ■寝る前に1分でできる腸 …

寝る前1分で痩せる!お腹のムダ肉撃退エクサ

寝る前1分で痩せる!お腹のムダ肉撃退エクサ

なかなか引き締まらないお腹まわり。改善するには、運動をできるだけ継続して行うことが大事です。 ヨガインストラクターの筆者が、続けやすいお腹まわりの引き締めエクササイズをご紹介します。 ■寝る前1分でで …

太い足首は卒業!1分で若見え足首になるエクサ

太い足首は卒業!1分で若見え足首になるエクサ

むくみや筋肉の衰えにより足首のくびれがなくなってしまうと、脚全体も太く見えて、一気に老け見えしてしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、細い足首を作るエクササイズをご紹介します。 ■足首すっきりエ …

オバ脚が若返る!脚が引き締まる簡単エクサ

オバ脚が若返る!脚が引き締まる簡単エクサ

年齢をかさねるとともに、脚にハリがなくなって、膝の上にお肉が乗ったような状態になっていませんか? ヨガインストラクターである筆者が、たるんだ筋肉を鍛えて引き締まった脚を作る「脚痩せエクササイズ」をご紹 …

下腹がグングン引き締まる!超簡単◎お腹痩せエクサ

下腹がグングン引き締まる!超簡単◎お腹痩せエクサ

なかなか引き締まらない下腹のたるみ。 部分痩せしたくても、「鍛え方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹が引き締まるエクササイズをご紹介します。 ■ …

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ

猫背になると、肩甲骨周りの筋肉がうまく使えず、余計なお肉がついてしまいがちです。 ヨガインストラクターの筆者が、埋もれた肩甲骨がクッキリでている、美背中を作るエクササイズをご紹介します。 ■肩甲骨クッ …

スルスル痩せる!?40・50代に◎な脚痩せマッサージ

スルスル痩せる!?40・50代に◎な脚痩せマッサージ

冷えなどによる血行不良からむくみやすい冬。むくみはダイエットの妨げになることもあります。 ヨガインストラクターである筆者が、効率良くむくみを改善して、すっきりとした脚痩せ体質に導くマッサージをご紹介し …

浮き輪肉が消える!脇腹すっきりエクササイズ

浮き輪肉が消える!脇腹すっきりエクササイズ

冬になると厚着して体型が隠れるため、つい気が抜けて、お腹まわりにお肉がついてしまいますよね。 ヨガインストラクターの筆者が、浮き輪肉を撃退するエクササイズをご紹介します。 ■浮き輪肉を撃退!脇腹すっき …

太もものムダ肉を追放!寝る前すっきりストレッチ

太もものムダ肉を追放!寝る前すっきりストレッチ

「ズボンを履くと、太ももがたくましく見える」という方におすすめなのが、ストレッチです。 特に冬は血行不良によりむくみやすく、脂肪がつきやすいため、ストレッチで血行を良くすることで、すっきりした脚をキー …

顔のたるみが引き上がる!簡単ヘッドマッサージ

顔のたるみが引き上がる!簡単ヘッドマッサージ

メイクしても隠せない、ほうれい線や目元のたるみ。 ヘッドマッサージでケアしてみませんか? メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、顔のたるみやシワが気になる40・50代の、老 …

ヒップラインが若返る!デカ尻改善30秒エクサ

ヒップラインが若返る!デカ尻改善30秒エクサ

パンツを履いた時にお尻がパツパツに見えると、老けた印象に見えますよね。 簡単エクササイズで、ヒップラインの若返りを目指しましょう。 ヨガインストラクターの筆者が、パンツスタイルが若返る、30秒でできる …

二重顎がスッキリ!40・50代が若返る顔ストレッチ

二重顎がスッキリ!40・50代が若返る顔ストレッチ

二重顎になると、フェイスラインがボヤけて老け見えしてしまいます。こまめに対策していきましょう。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士の筆者が、二重顎がスッキリ見える顔のストレッチを紹介 …

寝る前1分で超引き締まる!下半身引き締めストレッチ

寝る前1分で超引き締まる!下半身引き締めストレッチ

座りっぱなしや立ちっぱなしで、下半身に疲れとむくみがたまっていませんか? 凝り固まった筋肉をほぐして、スッキリさせましょう。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前の1分で下半身を引き締めるストレッ …

座ったままで下腹が凹む!ぽっこりお腹撃退エクサ

座ったままで下腹が凹む!ぽっこりお腹撃退エクサ

なかなか痩せない頑固な下腹のお肉。なんとかしたいけれど、「ハードな運動だと続かない」と悩む方も多いですよね。 ヨガインストラクターである筆者が、手軽に座ってできる、下腹引き締めエクササイズを紹介します …

寝たまま全身痩せ!ムダ肉を落とす簡単エクサ

寝たまま全身痩せ!ムダ肉を落とす簡単エクサ

「痩せるには運動した方がいいことはわかってる。でも、仕事をした後は疲れて運動する気になれない……」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、寝たままでできる、全身痩せのエクサ …

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