つやプラ

つやっときらめく美をプラス

ヨガインストラクター

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全米ヨガアライアンスRYT200/メディカル小顔美容矯正士/メディカルヘッドスパ美容矯正士/美容師/コスメコンシェルジュインストラクター/コスメ薬事法管理者

オンラインレッスン「サンキュ!Fit&Care」にてマッサージやストレッチなどをオンラインで配信。手軽にできるセルフケアレッスンに定評がある。他にも日本化粧品検定の講師や化粧品関連のお仕事、ヘアメイクなど幅広く活動。

朝イチで呼吸するだけ!腸が覚醒する呼吸エクサ

朝イチで呼吸するだけ!腸が覚醒する呼吸エクサ

普段、人は無意識に呼吸をしていますが、呼吸のやり方次第では胃腸の健康維持に役立つとわれています。 ヨガインストラクターである筆者が、美腸に導く呼吸法をご紹介します。起床後にベッドでできる簡単な方法なの …

筋トレなしでお腹が凹む!?簡単お腹痩せマッサージ

筋トレなしでお腹が凹む!?簡単お腹痩せマッサージ

“お腹周りのたるみが気になるけど、筋トレがなかなか続かない”という方におすすめなのが「マッサージ」。血流を良くして脂肪燃焼を促すことで、お腹痩せにつながります。 ヨガインストラクターである筆者が、筋ト …

嗅ぐだけで痩せ効果◎食欲を抑えるアロマ3つ

嗅ぐだけで痩せ効果◎食欲を抑えるアロマ3つ

アラフィフ世代の悩みである「中年太り」。つい食べすぎてしまう時もありますよね。 嗅覚反応分析士である筆者が、食べすぎを抑える効果が期待できるアロマをご紹介します。アロマの効果やおすすめの使い方などもま …

秋の汗は夏よりクサイ!?日常でできる臭い対策3つ

秋の汗は夏よりクサイ!?日常でできる臭い対策3つ

夏よりも汗をかくことが減る秋は、ワキなどに塩分濃度の高い汗をかくため臭いやすいそうです。 コスメコンシェルジュである筆者が、夏と秋の汗の違い&秋の臭い対策をご紹介します。 ■夏と秋の汗の違い 秋は肌寒 …

寝る前1分で痩せる!かんたん足裏マッサージ

寝る前1分で痩せる!かんたん足裏マッサージ

足裏マッサージにはリラックス効果以外に、足裏を介して一つ一つの臓器や器官に良い影響を与えると考えられています。 ツボ押しと違って、流すことで内臓にアプローチすることができる足裏マッサージは、ツボがイマ …

爪を揉むだけで痩せる!?毎日2分・簡単「爪揉み」

爪を揉むだけで痩せる!?毎日2分・簡単「爪揉み」

冷房が効いている室内で長時間過ごしたり、冷たいものを飲食しがちな夏は、知らない内に身体を冷やしてしまいがち。身体が冷えると代謝が悪くなり、太りやすい体質になってしまう場合があります。 ヨガインストラク …

寝る前2分でむくみ改善!足すっきり足指マッサージ

寝る前2分でむくみ改善!足すっきり足指マッサージ

サンダルを履くなど、足を見せる機会が多い夏。むくみで素足が見せられないと悩んでいませんか? ヨガインストラクターである筆者が、血流をよくしてむくみ解消に導く「足指マッサージ」をご紹介します。足のむくみ …

むくみ象足をスッキリ!むくみ解消アイテム3つ

むくみ象足をスッキリ!むくみ解消アイテム3つ

夏は冷房による冷えで、足がむくみがち。 コスメコンシェルジュである筆者が、休息時間におすすめのむくみケアアイテムを3つご紹介します。全てドラッグストアで購入できるアイテムなので、ぜひチェックしてみてく …

股関節をほぐして痩せる!ぽっこりお腹撃退エクサ

股関節をほぐして痩せる!ぽっこりお腹撃退エクサ

気になるぽっこりお腹。もしかしたら、股関節がこり固まっていることが原因かもしれません。 ヨガインストラクターである筆者が、股関節をほぐすことで得られる効果&ぽっこりお腹撃退エクササイズをご紹介します。 …

寝る前1分で即二の腕痩せ!二の腕引き締めエクサ

寝る前1分で即二の腕痩せ!二の腕引き締めエクサ

夏本番。「ノースリーブを着たいけど、二の腕が気になる」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、即効性◎の、すっきり二の腕に導く寝る前エクササイズをご紹介します。 ■二の …

朝のむくみ顔をスッキリ!簡単むくみ取りマッサージ

朝のむくみ顔をスッキリ!簡単むくみ取りマッサージ

「朝起きたら顔がパンパンにむくんでいた」という経験はありませんか? 寝起きはミネラル不足や不眠、塩分の取りすぎなど、さまざまな理由から顔がむくみやすいです。 メディカル小顔美容矯正士である筆者が、朝に …

切実な汗の悩みに!汗を止める方法&臭い対策

切実な汗の悩みに!汗を止める方法&臭い対策

気温が上がるにつれて切実な悩みとなるのが「汗」。衣服のシミはもちろん、臭いも気になるところです。 コスメコンシェルジュインストラクターである筆者が、汗をかきにくくする&ニオイを消す方法をご紹介します。 …

毎日5分で快便!痩せ体質になる腸活エクサ

毎日5分で快便!痩せ体質になる腸活エクサ

身体の内側の調子を左右するともいわれている「腸」。暑い季節は、冷たいものを飲むなどしてお腹を冷やすと不調を感じることもあると思います。 ヨガインストラクターである筆者が、腸の調子を整えることで期待でき …

イライラ、気分の落ち込みに!更年期不調を楽にする方法

イライラ、気分の落ち込みに!更年期不調を楽にする方法

更年期世代は、女性ホルモンの分泌低下の影響を受けて、自律神経が乱れがち。さらに、梅雨時期の気圧変化も身体に影響を与える場合があるため、この時期に更年期の不調が目立ちやすくなる人もいらっしゃるかと思いま …

雨の日の不調を解消!?だるさスッキリ耳ほぐし

雨の日の不調を解消!?だるさスッキリ耳ほぐし

ジメジメとした季節は「なんとなくだるい」と感じる人が多いのではないでしょうか。気圧・気温・湿度など気象の大きな変化によって、肩こりやだるさ、頭痛を強く感じると、生活にも支障をきたす場合があります。 メ …

重〜い象足が即スッキリ!むくみをすぐ解消する方法

重〜い象足が即スッキリ!むくみをすぐ解消する方法

夏は、足がむくみやすい季節。外出先で足がむくみ、「サンダルがきつい」「足がだるくて痛い」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターの筆者が、足のむくみ改善術をご紹介します。 ■足がむ …

お尻と太ももが一体化?オバ見え体型解消エクサ

お尻と太ももが一体化?オバ見え体型解消エクサ

太ももとお尻の境目がなくなると、お尻が大きく見えておばさん体型に見えてしまいがち。さらには、お尻や太ももの筋肉が衰えることで代謝が落ちると、太りやすい体質になってしまいます。 ヨガインストラクターであ …

5分で二の腕スッキリ!夏までにやるべきエクサ

5分で二の腕スッキリ!夏までにやるべきエクサ

半袖を着る日が増えると、たるんだ二の腕が気になりますよね。ヨガインストラクターである筆者が、夏までに引き締まった二の腕に導く簡単なトレーニングをご紹介します。 ■二の腕の引き締めと姿勢の関係 二の腕の …

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