止まらない「たるみ」をストップ!顔たるみ解消マッサージ
顔にたるみがあると、しっかり寝ても疲れた印象に見えてしまうのが困りますよね。 凝り固まった顔の筋肉をほぐし、引き締めることで、たるみを改善することができます。
効果を最大限に引き出す!40・50代がすべき二の腕引き締めエクサ
暑くなり、腕を出す服を着る機会が増えてきました。 でも、太くてたるんだ二の腕だと、一気に老け見えしてしまいますよね。
梅雨のダルさを解消する!寝る前1分ストレッチ
梅雨時期は気圧の変化で身体がだるくなりがちですね。
たるんだ太ももを撃退!太もも引き締めエクササイズ
薄着の季節になったことで、ボディラインの悩みを感じる方も多いのではないでしょうか? 特に、太ももが太いとパンツが上手くはきこなせず、おばさん体型に見えてしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、40 …
お尻がどんどんアガる!?簡単◎お尻引き締めストレッチ
座りっぱなしでいることが多いと、年々気になってくるのがお尻のたるみです。 簡単なストレッチで、こまめにお尻の筋肉をほぐしましょう! ヨガインストラクターの筆者が、お尻を引き締めるヒップアップストレッチ …
パツパツな太ももに!簡単◎太もも引き締めエクサ
パンツを履くと太もも部分がパツパツで、おばさん体型になっていると感じませんか? ヨガインストラクターである筆者が、きれいにパンツを履きこなせる、太もも引き締めエクササイズをご紹介します。 ■パンツが似 …
ぽっこりお腹もすっきり!寝る前1分◎腸活マッサージ
「最近、ぽっこりお腹が気になる」「便秘癖がある」という方におすすめなのが、腸活マッサージです。 ヨガインストラクターである筆者が、寝る前にできる腸活マッサージをご紹介します。 ■寝る前に1分でできる腸 …
寝る前1分で痩せる!お腹のムダ肉撃退エクサ
なかなか引き締まらないお腹まわり。改善するには、運動をできるだけ継続して行うことが大事です。 ヨガインストラクターの筆者が、続けやすいお腹まわりの引き締めエクササイズをご紹介します。 ■寝る前1分でで …
太い足首は卒業!1分で若見え足首になるエクサ
むくみや筋肉の衰えにより足首のくびれがなくなってしまうと、脚全体も太く見えて、一気に老け見えしてしまいます。 ヨガインストラクターの筆者が、細い足首を作るエクササイズをご紹介します。 ■足首すっきりエ …
オバ脚が若返る!脚が引き締まる簡単エクサ
年齢をかさねるとともに、脚にハリがなくなって、膝の上にお肉が乗ったような状態になっていませんか? ヨガインストラクターである筆者が、たるんだ筋肉を鍛えて引き締まった脚を作る「脚痩せエクササイズ」をご紹 …
下腹がグングン引き締まる!超簡単◎お腹痩せエクサ
なかなか引き締まらない下腹のたるみ。 部分痩せしたくても、「鍛え方がわからない」という方も多いのではないでしょうか。 ヨガインストラクターである筆者が、下腹が引き締まるエクササイズをご紹介します。 ■ …
肩甲骨がクッキリ!美背中になる簡単エクサ
猫背になると、肩甲骨周りの筋肉がうまく使えず、余計なお肉がついてしまいがちです。 ヨガインストラクターの筆者が、埋もれた肩甲骨がクッキリでている、美背中を作るエクササイズをご紹介します。 ■肩甲骨クッ …
スルスル痩せる!?40・50代に◎な脚痩せマッサージ
冷えなどによる血行不良からむくみやすい冬。むくみはダイエットの妨げになることもあります。 ヨガインストラクターである筆者が、効率良くむくみを改善して、すっきりとした脚痩せ体質に導くマッサージをご紹介し …
浮き輪肉が消える!脇腹すっきりエクササイズ
冬になると厚着して体型が隠れるため、つい気が抜けて、お腹まわりにお肉がついてしまいますよね。 ヨガインストラクターの筆者が、浮き輪肉を撃退するエクササイズをご紹介します。 ■浮き輪肉を撃退!脇腹すっき …
太もものムダ肉を追放!寝る前すっきりストレッチ
「ズボンを履くと、太ももがたくましく見える」という方におすすめなのが、ストレッチです。 特に冬は血行不良によりむくみやすく、脂肪がつきやすいため、ストレッチで血行を良くすることで、すっきりした脚をキー …
顔のたるみが引き上がる!簡単ヘッドマッサージ
メイクしても隠せない、ほうれい線や目元のたるみ。 ヘッドマッサージでケアしてみませんか? メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士である筆者が、顔のたるみやシワが気になる40・50代の、老 …
ヒップラインが若返る!デカ尻改善30秒エクサ
パンツを履いた時にお尻がパツパツに見えると、老けた印象に見えますよね。 簡単エクササイズで、ヒップラインの若返りを目指しましょう。 ヨガインストラクターの筆者が、パンツスタイルが若返る、30秒でできる …
二重顎がスッキリ!40・50代が若返る顔ストレッチ
二重顎になると、フェイスラインがボヤけて老け見えしてしまいます。こまめに対策していきましょう。 メディカルDr.セラピスト-メディカル小顔美容矯正士の筆者が、二重顎がスッキリ見える顔のストレッチを紹介 …