引き締まった美背中に！メリハリボディを作るヨガのポーズ
「鏡で背中をチェックするとブラから肉がはみ出している」ということはありませんか？ 座り仕事や猫背の習慣があると、背筋が衰えて無駄な脂肪がつきやすいです。 メディカル美容矯正士の筆者が、背中を引き締めて …
リフトアップが叶う！おしゃれで簡単な「こなれポニーテール」
大人女性には、こなれたおしゃれ感が出てリフトアップ効果を狙えるヘアアレンジがおすすめです。 ヘアメイクの筆者が、大人のこなれポニーテールをご紹介します。顔周りの毛を編み込むとリフトアップ効果も狙えます …
お腹のムダ肉撃退！体幹鍛えて代謝を上げるプランクダッシュ
メディカル美容矯正士の筆者が、体幹を鍛えるトレーニングをご紹介します。お腹周りのシェイプアップにもおすすめな動きになりますので、お腹の贅肉が気になる方はぜひチェックしてみてください。 ■体幹トレーニン …
ぺたんこ髪がふんわり仕上がる！即若返る「分け目」の付け方
40代以降になると、頭頂部のボリュームを気にする方が多いです。ヘアメイク、美容師である筆者が、頭頂部のボリュームアップにおすすめの「ジグザグ分け目のやり方」をご紹介します。 ■まっすぐな分け目は逆にボ …
もったり背中がスッキリ！後ろ姿が若返るヨガのポーズ
いつの間にか、ブラからムダ肉がはみ出ていませんか？ ヨガインストラクターの筆者が、ブラのはみ肉が気になる方におすすめの「シェイプアップトレーニング」を紹介します。3分でできる内容なので、ぜひ参考にして …
ながらでお腹が凹む！お腹周りを引き締めるヨガのポーズ
年々、「お腹周り」が気になるという方は多いですよね。ヨガインストラクターの筆者が、ぽっこりお腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。 ■パリプールナ・ナーヴァ・アーサナ（舟のポーズ） 両膝を曲げたま …
耳もみでたるみが引き上がる！肩こりにも◎な3分マッサージ
年齢とともに気になる「顔のたるみ」。顔の皮膚は頭皮とつながっているので、ケアを見直すだけでたるみ改善に導きます。 メディカル美容矯正士の筆者が、3分でできるヘッドマッサージをご紹介します。たるみが気に …
骨盤底筋群を鍛えてお腹ヤセ！40•50代がやるべきエクサ
ヨガインストラクターの筆者が、骨盤底筋群を鍛えてポッコリお腹改善に導くヨガをご紹介します。基本の動きからアレンジまでをまとめていますので、レベルに合わせてチャレンジしてみてくださいね！ ■「骨盤底筋群 …
ブローなしでツヤ髪に！ゴワつきパサつきを防ぐドライヤー術
ドライヤーの乾かし方で、髪のまとまりや手触りが変わることをご存じでしょうか？ 美容師の筆者が、老け髪を作るNGな乾かし方と正しいドライヤーの使い方をご紹介します。 ■NGな髪の乾かし方 ぬれた髪のまま …
1日3分でくびれる！たるんだお腹を引き締める簡単エクサ
年齢とともに気になる「お腹のたるみ」。ヨガインストラクターの筆者が、毎日3分「たるんだお腹を引き締めるトレーニング」をご紹介します。 くびれを作りたい方は、ぜひチェックしてくださいね！ ■くびれを作る …
垂れ尻で後ろ姿が老ける！太もも＆お尻引き締め3分ヨガ
40代以降になると、痩せている方でもお尻のたるみが気になりますよね。 ヨガインストラクターの筆者が、3分でできる「美尻トレーニング」をご紹介します。ヒップアップに興味がある方は、ぜひ参考にしてください …
うつ伏せ3分！ぷよぷよ太ももを引き締める足パカパカエクサ
これから春先に向けて薄着になる機会が増えます。冬太りのまま春を迎えたくない方のために、ヨガインストラクターの筆者が太ももを引き締めるトレーニングをご紹介します。 ■3分でできる太もも引き締めトレーニン …
太ももを鍛えてヤセ体質に！代謝アップを目ざすヨガポーズ
年齢とともに代謝が落ちて、昔と同じような食事をしていると太りやすくなったと感じることはないですか？ ヨガインストラクターの筆者が、太りにくい身体に導くヨガポーズをご紹介します。 今回は、ハムストリング …
目元を変えて痩せ見え！小顔が叶うアイメイク全プロセス
アイメイクをちょっと工夫するだけで小顔に見せることができます。 ヘアメイクのプロである筆者が、痩せ見えが叶うアイメイクのポイントをご紹介します。マスクメイクにも効果的なので、ぜひ参考にしてくださいね。 …
胸が下がると老けて見える？美バストを作る簡単ストレッチ
年齢とともに、バストのたるみが気になりませんか？ バストがたるむ原因のひとつに「姿勢の悪さ」が考えられます。 ヨガインストラクターである筆者が、姿勢改善に導くヨガストレッチと、美バストを作るためにおす …
マスクでもメリハリ顔！顔型別・痩せ見えするハイライト術
マスクによって輪郭が強調され、いつもより顔が大きく見えてしまうということはないですか？ マスクをしている時はハイライトとシェーディングを使い分けることで、透明感を出してシャープな印象を演出することがで …
ぺたんこお腹になる！座るだけの簡単エクサって？
気づかないうちにお腹周りに脂肪がついて、洋服が窮屈になっていませんか？ 実は、骨盤を立てて座るだけで、ぽっこりお腹にアプローチできるんです。 ヨガインストラクターである筆者が、誰でもできる簡単な姿勢で …
傷んだ髪もツヤツヤに！好みの質感で選べるスタイリング剤
冬は乾燥しやすい季節なので、肌だけではなく、髪もパサつきが目立ちやすくなります。 ヘアメイク、美容師である筆者が、髪悩み別におすすめのスタイリング剤をご紹介します。髪がパサつきまとまらないと感じる方は …
