忘年会のリセットをしないまま、新年会シーズンに突入！ 食欲をそのままに、つい自分を甘やかしていませんか？ そもそもお正月料理は糖分が高く、宴会料理は油分にアルコールがプラスされて高カロリー。そんな食生活によってエイジング世代を悩ますのは、深刻なお腹周り…。
■簡単エクササイズですっきり！
脂肪がつきやすく、丸く蓄えていくお餅のようなお腹は、気がつけば鏡餅のように二段腹に!? とはいえ、お付き合いはほどほどに取り入れたいもの。周りに気づかれる前に、こっそりと元の体型に戻りたいところです。そこで、1週間だけ「腹肉撃退週間」にして簡単エクササイズを試してみるのはいかがでしょう？ オフィスや自宅で座っているだけで成果の得られる、二段腹に効果的なエクササイズをお伝えします。
■座ったままでOK！腹肉撃退ポーズ
1. 椅子に座ったら、両足を揃えて90度の高さに上げます。90度がつらい人も、画像のように、近い高さまで上げましょう。この時、背もたれによりかからないように注意します。
2. 息を吐きながらかかとを強く前へ押し出します。
3. 息を吸うときは、両足の高さはそのままに足先をリラックスしましょう。
4. 10回を1セットとし、1日3〜5回を目安に行なってみましょう。
たっぷりと呼吸をすることで副交感神経が優位になり、食欲もコントロールしやすくなります。またお腹だけでなく内股にもアプローチするので、同時に美脚効果も期待できますよ。
（Lapure(ラープレ)主宰/ヨガ＆フェイシャルヨガ講師 森初世）
