ストレッチ毎日が輝くつややか美人メソッド
座り姿勢で縮こまった体に！コリを解消するゴロ寝ストレッチ
寒い季節は、ギューッと身体が縮こまりやすい時期です。縮んだ状態がクセになってしまうと、「呼吸が浅くなる」「自律神経が乱れて不調が出やすくなる」「姿勢が悪くなる」などの美力が枯渇する要素がたくさん増えて …
寝起き3分で軽やかボディに！布団の中でのびのびストレッチ
お布団から出るのがつらい季節になってきましたね。あと1ヶ月強で今年も終わりとなると、やることが増えて疲れも溜まってしまいそうです。 本来、寝たら疲れが解消するはずが就寝中も身体のこわばりがとれず、起き …
冷たい手足が温まる！寝る前3分「身体ポカポカストレッチ」
徐々に手足が冷える時期になってきましたね。特に女性は、筋力不足やホルモンの関係でむくみや冷えを感じる人も多いかと思います。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前3分で実践できる「身体がぽか …
座りっぱなしで疲れた腰に！腰も肩も軽くなるストレッチ
急に涼しくなり家に引きこもりがちという人も多いかもしれません。すると、自然とテレビやスマホでゴロゴロする時間が増えて、首や腰に負担がかかる時間も増えてしまいます。 YOGAエクササイズディレクターの筆 …
二の腕が細くなる＆肩こり解消！座ったまま3分ストレッチ
いまだにつづく猛暑日に体力を奪われているオーバー40thの皆さん、クーラー効いた部屋でゴロゴロするのもいいですが、ほんの少しの動作で筋肉をつけるストレッチにトライしてみませんか？ 涼しい部屋は快適です …
身体の中から元気に＆美姿勢になれる「疲労回復ストレッチ」
夏の疲れがたまり、消化不良や肌荒れ、冷えを感じている人も多いかと思います。筆者は、食欲は落ちても暑さをしのぐためにアイスを食べ過ぎ、冷えからくるポッコリお腹で不快な日々を過ごしておりました。 胃の膨張 …
座ったまま5分！くびれる＆全身ほぐれるチェアストレッチ
薄着の季節に、「重い身体をスッキリさせようとストレッチをしただけなのに、筋肉を痛めてしまった」という経験はありませんか？ 30代を過ぎると、若い頃の身体とは変化があります。筋肉量は減り、関節の可動域も …
寝る前3分！むくみも冷えも解消できる「美尻ストレッチ」
パーティ会場など人が集まる場所で、スタイルのいい人を観察していると、周りに気を配り飲み物をとりに行ったりお料理をとり分けるなど、口よりも身体がよく動いています。 一方、そうでない人は、ずっしり岩のよう …
下半身がスッキリ軽やかに！「だる重解消ストレッチ」
パーティーシーズンは、普段履き慣れないヒールを履く機会が増えるかもしれません。もしくは、座りっぱなしの会食で「お尻が硬くなる」「腰がガチガチ」という人も多いと思います。 YOGAエクササイズディレクタ …
バストアップ効果も！？冷え解消に◎な「肩甲骨ストレッチ」
「急に寒くなると、肩こりや、首と腕のだるさがひどくなる」という人は多いかもしれません。寒さによる冷えもありますが、姿勢にも原因があるかもしれません。 YOGAエクササイズディレクターの筆者が、冬のお悩 …
3分で身も心もスッキリ！全身の疲れが取れるストレッチ
公私ともに多忙を極める時期は、セルフメンテナンスが欠かせません。ちょっと気をぬいてしまい、「今まで溜まっていた疲れで動けない」なんてことにならないようにしましょう。 YOGAエクササイズディレクターの …
